九乡新闻网超级好听的情歌:“简约派”健康法则
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 18:06:34
“简约派”健康法则
要想有一个健康的身体，除了传统的方法，如经常清洁环境，多做运动等，还有另外一些方式也许会更对你的胃口，不仅省事，而且不花一分钱。尽管这些方式可能令人大跌眼镜，但确实有效。
方式一：最偷懒的环境排毒法
人每天通常有1/3的时间都在床上度过。研究表明，至少有149种有害物质，以及171种化学物质在睡眠期间通过人体排放到被子中。所以床上的卫生问题直接影响人体健康。
为了给你的睡眠环境排毒，有专家建议，起床后不要马上叠被和整理床铺，而应随手将被子翻转，被里朝外，将窗户打开通风透气，使被子的水分和人化学污染物自然散发。待洗脸刷牙，用完早餐出门前，再整理床铺。
方式二：不出汗的身体排毒法
身体要排毒，不一定非要去健身房里挥汗如雨。适当的定期禁食同样也有很好的效果，能清洁肝脏、肾脏和结肠，净化血液，排出毒素，而且节食当天还能省去饭费。禁食前后不可暴饮暴食；禁食周期以每半月禁食1天为宜。
禁食中每天要喝新鲜的果蔬汗，如鲜柠檬汁、白菜汁、胡萝卜汁等。需要注意的是，孕期和哺乳期妇女不可禁食，如患有糖尿病、低血糖和其他疾病则需在专业人士的指导下进行。所以，一定要提前向医生咨询清楚。
方式三：最受用的精神排毒法
如果你经常感到心情郁闷甚至沉重，提不起精神，千万要当心这些不良的情绪很可能令你“精神中毒”，进而影响健康。
解决之道除了找一处没人的地方大声叫喊外，还可以买一些专门用于发泄情绪的抗压玩具。比如有一种用于捍挤却永远爆不完的气泡纸，就很受白领们的喜爱。
使用这类玩具的好处是摔打它们绝对比摔盘子摔碗要经济和安全。当然，如果你已不幸属于“重度精神中毒”，就只有请心理专家帮忙了。
意想不到的健康常识
1：伸懒腰有利健康 “伸懒腰”的一系列动作可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
2：夏季用温水洗脚 如果在夏季经常用冷水冲脚，寒冷之气通过经络、血管可能导致一系列复杂病理反应，最终导致很多疾病，所以应该用温水洗脚。
3、打喷嚏别捂嘴鼻 打喷嚏时如果捂住嘴鼻，上呼吸道产生出的强大压力可能会因为不能得到缓解，通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，严重时造成鼓膜穿孔。
4、饭后不要松皮带 饱食后马上松皮带，会加大消化器官的负荷，长期如此，可能造成胃下垂，并出现食欲减退、恶心、腹胀和便秘等症状。
5、食用油勿放灶旁 炉灶旁的温度通常很高油脂在高温下容易发生分解变质。不仅降低其营养价值，还可能产生对人体有害的醛、酮类物质。
6、睡觉不宜戴文胸 研究表明，每天戴文胸的时间超过12小时，乳腺癌的诱发率可达75%。白天穿戴，晚上取下，对预防乳腺癌有益处。
7、男性勿常泡温泉 日本专家指出，经常泡温泉使育龄人群不孕不育的比例增至12.55%，故年轻男性应该减少泡温泉的次数，且水温不宜过高。
8、不要用茶水服药 茶叶中含有大量鞣酸，会与药物中的蛋白质、生物碱、重金属盐等发生作用产生沉淀，不仅影响疗效，甚至还会产生副作用。
9、有屁千万不能憋 屁中含有肠道内代谢过程中产生的诸多有害物质，如果憋着屁不放，这些物质会被肠道粘膜重新吸收，影响机体健康。
10、儿童别戴太阳镜 儿童视力随着年龄增长而不断发育，适当的光刺激有益无害。太阳镜会大大减弱视网膜所获得的光刺激，影响视觉发育。