九乡新闻网自行车什么档位最快:健康长寿法则22条
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 19:03:00
健康长寿的二十二条法则
吃的越多，病(也)越多；吃得越好，死得越早」中华国际健康素食推广协会理事长吴博斌(博士)在金门讲授长寿要诀时，传达了上述的警语。
为了让金门乡亲对健康之道，有正确的观念，金门县佛教会一连三天在金沙镇、金湖镇、金城镇举办「健康饮食、养生之道」演讲及义诊。吴博斌(曾任基隆市卫生 局局长、基隆市立慢性病防治所所长)也应邀在金门做了三场演讲。除了第一场专讲素食的利益外，另两场都是讲「健康之道」，一场谈健康长寿，一场谈疾病预 防。
吴博斌推介了健康长寿的二十二条法则，内容不仅包括生理卫生，还包括心理卫生；内容如下：
1少偷懒、多运动。2少吃荤、多吃素。3少放盐、多用醋。4少吃甜、多吃苦。5少油炸、多蒸煮。6少狼吞、多嚼咀。7少熬夜、多睡足。8少荒废、多读书。 9少放纵、多约束。10少找碴、多让步。11少挑眼、多帮助。12少煽火、多劝阻。13少过招、多爱护。14少泄气、多鼓励。15少抱怨、多祝福。16少 苛求、多宽恕。17少嫉妒、多佩服。18少贪求、多知足。19少冷落、多关注。20少压抑、多流露。21少关闭、多接触。22少盘算、多胡涂。
养生要诀之一，还包括多练习「益寿笑笑功」：一笑怒气消。二笑烦恼跑。三笑百病除。四笑永不老。五笑福来到。六笑神仙保。
在疾病预防方面，吴博斌列举的致病缘由包括：过食。夜食。房舍环境卫生太差。忍大小号。忍下气(忍放屁)。宿食未消复食。二餐紧联。每餐不定时定量。夜行(熬夜吃喝玩乐)。忍呕吐。
他表示，每餐若吃得过多，就会不健康，应该只吃七分饱-约胃容量的四分之三。吃宵夜则容易生肠癌，饱食而眠则容易生病。
在生活习惯方面，人的作息不应与宇宙相背-要「日出而作，日入而息」，才能与宇宙的规律相应。中国人认为睡到日头晒屁股会生病；日本人则认为：走在太阳前面的人不易生病(即天未亮就起床工作)。
根据吴博斌的说明：晚上十一点到凌晨五点，是肝、胆、肺、肠等器官休息的时间，如果长期晚睡，不让这些器官休息，它们就会闹罢工!首先会发出警告，例如： 嘴苦、口臭、眼酸流泪、耳朵嗡叫、急躁易怒；其次则发出抗议，例如引发肝炎、肝硬化。再下去就要罢工，例如罹患肝癌；最后则导致死亡。
澳洲的医学研究发现：人体从早上到下午十九点之前，是吸收消化的时间；二十点之后，则是排泄的时间，不利于吸收。这证明佛家的「过午不食」的确很有道理，若能做到午后少吃食物，二十一点之后不吃食物；空着肚子睡，肠胃就可以得到完全的休息，就不容易生病。
其他应注的事项还包括：好饮伤神，干杯则「肝悲」。厚味昏神，食味勿重。妄动乱神。多忧郁神。多睡倦神。贪色灭神，色欲过多，会如油尽灯枯。饱食闷神。多 言伤神。多思扰神。久立伤骨，关节易受伤。久卧伤气，血液循环差，肌肉萎缩，钙质易流失。久坐伤血，下肢血液不能回流，易致静脉曲张。
总而言之：行、住、坐、卧要能均衡；坐一坐，站一站，躺一躺，要能不断变化，才比较不容易伤到五脏六腑