九乡新闻网超级女声城堡全景直播6:我的【减肥健身餐】，请看全再实践，否则有暴肥的风险，本人概不负责。。。
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:40:04
每天只吃这类，2个月轻了14斤，水桶腰没有了，哇哈哈。
备注：请看全我后面全部的解释，再质疑或者实践，不看全盲目实践者，暴肥责任自负……
特别注意：
如果你搭配米饭面包么，这个就变成增肥了，关键在于，只吃这个。两个月只吃牛排+三文鱼，搭配少量蔬菜，杜绝一切淀粉。另外还用了一个美国瘦身茶，在淘宝找的代购，每天至少三杯。为什么要加这个？后面就知道了。
一般人总是以为吃素减肥，吃荤长肉。可为什么牛羊都是肥嘟嘟，虎豹都是精干干呢？你们以为外国超级大胖子都是吃纯肉的？玉米、薯片+可乐才是元凶。
所以，本方法的重点是，减少碳水化合物的摄取。
至于肉，的确热量远超过素食，但是机体单纯消化和吸收肉类索要消耗的能量，几乎等于消化后所得到的热量，所以基本是平衡的。
从10月9号开始减肥到现在，天天吃这个，体重看着它跌了14斤，腰围瘦了两格，数据在说话。就是家庭恩格尔系数提高了点，算是缺点吧。
下面讲最重要的：原理。
首先，人体脂肪的合成，最高效和直接的来源其实是碳水化合物。碳水化合物是什么？简单的概括就是糖和淀粉。
糖的来源很多了，除了直接的糖，其实水果和蔬菜都有糖，含量成分不一罢了。
淀粉么，很自然，米、面之类的都是淀粉的来源。除了主食，还有薯片薯条零食，包括炸鸡炸猪排外面用的涂料，都是淀粉。天天吃这种东西的，想不肥也难。
当然，蔬菜里的纤维素能阻挠一部分糖的吸收。假设100克米饭的碳水化合物含量是50，某瓜果的含量也是50，但是纤维素会阻挠大约一半的吸收。因此，你吃了100克米饭，吸收了50的糖，而吃了100克蔬菜，实际吸收了大约25克。
然后可以做能量计算了。
每天你就算坐着不动，也是要消耗能量的，如果你的体内没有碳水化合物，那么机体就会分解脂肪来产生能量。于是就起到了减肥效果。
糖为什么讨厌？因为它能转化成能量。为什么一般人跑步要跑30分钟以上才可以消耗脂肪？因为前30分钟都在消耗体内的糖原。消耗光了才能燃烧脂肪。所以要尽量少的摄入糖和淀粉。
最后说说前面提到的那个有什么用？很简单，它里面有三样东西，都是我需要的：绿茶纤维素、胶原蛋白、左旋肉碱。用绿茶纤维阻碍糖分的吸收，逼着身体尽快动用脂肪来提供能量；用胶原蛋白来维持身体尤其是皮肤的健康；最后补充左旋肉碱，促进脂肪燃烧效率，尤其是在有氧运动的时候，效率极高。原来要跑30分钟才能开始燃烧脂肪，现在也许跑5分钟，就进入脂肪燃烧阶段了。两个月14斤，这个的确帮了大忙，不然会更辛苦一些了。需要的可以自己去淘宝找。
好了，耐心看完、想实践的人，可以着手开始了。直接跳到这最后一行的，也可以开始准备暴肥之旅了。谢谢大家。
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如果你搭配米饭面包么，这个就变成增肥了，关键在于，只吃这个。两个月只吃牛排+三文鱼，搭配少量蔬菜，杜绝一切淀粉。另外还用了一个美国瘦身茶，在淘宝找的代购，每天至少三杯。为什么要加这个？后面就知道了。
一般人总是以为吃素减肥，吃荤长肉。可为什么牛羊都是肥嘟嘟，虎豹都是精干干呢？你们以为外国超级大胖子都是吃纯肉的？玉米、薯片+可乐才是元凶。
所以，本方法的重点是，减少碳水化合物的摄取。
至于肉，的确热量远超过素食，但是机体单纯消化和吸收肉类索要消耗的能量，几乎等于消化后所得到的热量，所以基本是平衡的。
从10月9号开始减肥到现在，天天吃这个，体重看着它跌了14斤，腰围瘦了两格，数据在说话。就是家庭恩格尔系数提高了点，算是缺点吧。
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首先，人体脂肪的合成，最高效和直接的来源其实是碳水化合物。碳水化合物是什么？简单的概括就是糖和淀粉。
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当然，蔬菜里的纤维素能阻挠一部分糖的吸收。假设100克米饭的碳水化合物含量是50，某瓜果的含量也是50，但是纤维素会阻挠大约一半的吸收。因此，你吃了100克米饭，吸收了50的糖，而吃了100克蔬菜，实际吸收了大约25克。
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糖为什么讨厌？因为它能转化成能量。为什么一般人跑步要跑30分钟以上才可以消耗脂肪？因为前30分钟都在消耗体内的糖原。消耗光了才能燃烧脂肪。所以要尽量少的摄入糖和淀粉。
最后说说前面提到的那个有什么用？很简单，它里面有三样东西，都是我需要的：绿茶纤维素、胶原蛋白、左旋肉碱。用绿茶纤维阻碍糖分的吸收，逼着身体尽快动用脂肪来提供能量；用胶原蛋白来维持身体尤其是皮肤的健康；最后补充左旋肉碱，促进脂肪燃烧效率，尤其是在有氧运动的时候，效率极高。原来要跑30分钟才能开始燃烧脂肪，现在也许跑5分钟，就进入脂肪燃烧阶段了。两个月14斤，这个的确帮了大忙，不然会更辛苦一些了。需要的可以自己去淘宝找。
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我的【减肥健身餐】，请看全再实践，否则有暴肥的风险，本人概不负责。。。
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姜的作用！（这是我抄来的，如果无效，概不负责！）
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