说好的幸福呢钢琴谱:春季吃什么可以减肥 数种盛春食物让你健康享瘦

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:38:26

春季吃什么可以减肥 数种盛春食物让你健康享瘦

 　　减肥方法有很多种，其中饮食减肥就是其中的一种，而在饮食减肥中最有效的又是哪些食物呢？有关研究表明，吃当季蔬果是最健康的，减肥食品也不例外，如能在春季里吃上当季的蔬果能起到更好的减肥效用。那么春季该吃些什么呢？ 　　甜豆
　　甜豆是春季盛产的蔬果，它不但能为人体提供所必须的多种营养物质，而且其具有低热量和高纤维的特点对人体的心脏健康减肥都有很大的帮助。用橄榄油炒或加入蔬果沙拉中都可以，它绝对是一份低脂又美味的减肥食品哦！
　　秋葵
　　秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。除此，其还对维持血糖水平的稳定有一定的帮助，而这些功能都是减肥的关键。所以秋葵已被人视为高档营养保健蔬菜。建议要烤来吃，这样才可以更有效减肥哦！

　　兔肉

　　高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的兔肉一直被人们视为最佳的减肥食品，因为其含有比其他肉类更丰富的蛋白质，而且质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，同时它的消化率竟高达85%，是所有肉类中最高的。

　　胡萝卜

　　春季的胡萝卜是最为香甜和多水分的，同时它的热量较低，是减肥者最爱的食物之一。另外它还可抑制你对糖食的欲望。生吃或用来煮汤均可。

　　蚕豆

　　含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素C等营养物质的蚕豆对健脾化湿有一定的功效，而且它还有利湿的作用，所以对于水肿型肥胖的患者是一种健康有效的减肥食品。另外，它可取代精白米面食用。

　　豆芽

　　无论是黄豆芽或绿豆芽现它的价格都是非常便宜的而且都具有较高的药用价值。特别是绿豆芽，它在发芽的时候维生素C的含量可达到绿豆原含量的7倍。更重要的是豆芽所含的热量极低，但纤维素和水分含量却很高。经常食用豆芽可更好地实现你的减肥梦哦！建议绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

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