诛仙原著小说:吃水果八字原则与三大提示
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吃水果八字原则与三大提示www.nanxun.org 2011-04-02 南浔网 www.nanxun.org
字号:T|T 吃水果八字原则与三大提示 吃水果提示1.高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等,吃了也很容易上火,会长痘痘的人要尽量少吃。 吃水果提示2.加工的水果罐头在制造过程中维他命C早就大量流失,纤维质也减少,加上罐头水果用糖水浸泡,吃了也会变胖。 吃水果提示3.只用水果代替正餐,开始几天可能会减轻体重,不过如果每天都只吃水果餐,反而会营养失衡,让代谢率降低,不利于减重。长期吃水果餐(就是光吃水果来做正餐)会造成这些营养的缺乏,引起贫血或其他疾病。 专家建议说,吃水果八字原则,即:新鲜、时令、多种、适量。 新鲜的水果口感好,维生素C丢失少,能最大限度地获取水果中的营养物质;平常要多吃当季的水果,这些水果自然成熟,营养丰富且价格便宜;如今健康饮食的原则之一就是“多样”,吃水果也要多样化,不要偏食一种水果,以促进营养均衡;最后就是要适量,水果虽好,食之应有度,水果含糖比蔬菜多,过量食用会使人发胖,某些水果对特定人群的健康也会产生威胁。本文原载于南浔网www.nanxun.org,媒体或个人转载请注明来源或保留完整声明!原文链接:http://www.nanxun.org/health/food/201104/0293716.shtml
字号:T|T 吃水果八字原则与三大提示 吃水果提示1.高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等,吃了也很容易上火,会长痘痘的人要尽量少吃。 吃水果提示2.加工的水果罐头在制造过程中维他命C早就大量流失,纤维质也减少,加上罐头水果用糖水浸泡,吃了也会变胖。 吃水果提示3.只用水果代替正餐,开始几天可能会减轻体重,不过如果每天都只吃水果餐,反而会营养失衡,让代谢率降低,不利于减重。长期吃水果餐(就是光吃水果来做正餐)会造成这些营养的缺乏,引起贫血或其他疾病。 专家建议说,吃水果八字原则,即:新鲜、时令、多种、适量。 新鲜的水果口感好,维生素C丢失少,能最大限度地获取水果中的营养物质;平常要多吃当季的水果,这些水果自然成熟,营养丰富且价格便宜;如今健康饮食的原则之一就是“多样”,吃水果也要多样化,不要偏食一种水果,以促进营养均衡;最后就是要适量,水果虽好,食之应有度,水果含糖比蔬菜多,过量食用会使人发胖,某些水果对特定人群的健康也会产生威胁。本文原载于南浔网www.nanxun.org,媒体或个人转载请注明来源或保留完整声明!原文链接:http://www.nanxun.org/health/food/201104/0293716.shtml
吃水果八字原则与三大提示
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