九乡新闻网警用皮带扣怎么安装:清明养生之起居篇（2）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 06:50:33
现在的年青人不注重养生学，他们的生活不是工作压力大，劳动强度大，便是生活起居不节制、没有规律。这样使身体机能过早衰退，只留下一个青春的空壳，而其真实的体质却早已衰老了。这样的“青春”当然不堪疾病一击了。所以说加强锻炼，增强身体素质，提高机体免疫能力对疾病的预防有着重要的意义。
所以此节气中尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家中坐卧太久。因为我国中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。，’应当保持乐观的心情，经常出去到木林河边散步，多呼吸新鲜的空气，并进行一些适当的体育运动。保持充足的睡眠，早睡早起。身体要注意经常清洁，尤其是手要勒洗。不可做体力过重的劳作，也不可思虑太多，因为身心负荷过重会损伤肺。《少有经》上说：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、，少恶，行此十二少，养生之都契也。多思则神殆，多念则志散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑多乐则意溢，多喜则忘错乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则憔煎无欢，此十二多不除，丧生之本也。无多者，几乎真人。大计奢懒者寿，悭勤者夭，放散劬吝之异也。田夫寿，膏粱夭，嗜欲少多之验也。处士少疾，游子多患，事务繁简之殊也。故俗人竞利，道土罕营。”这可说是养生的致理名言，而对于此一节气尤为重要。文中说“一般来说对钱物大度而适当劳动的人长寿。吝啬钱财、过度劳苦的人短命。这是因为胸怀宽阔，安逸得当与劳苦俭吝不同的结果。种田的农夫长寿，常吃美味佳肴的人短命，这就足嗜好与欲望对人寿命的影响。有居所的人得病的少，到处流浪的人易得病，这是事务繁忙与轻闲造成的区别。所以世俗的人追求名利，修道的人却从来不谋取什么。”这是对人之所以长寿的高度概括，只不过在现今社会，要做到这些是很难的。因为竞争激烈，不费一番脑筋是很难生存下去的。所以只要懂得不过度就可以了。
青少年在春季长得最快。所以强化营养很重要。奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等，力求品种多样，让孩子有好胃口。俄罗斯专家观察，坚持吃野菜的孩子较不吃者平均高出5一10厘米之多。科学证明，孩子熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为睡眠时脑垂体分泌的生长激素要比清醒时多。因此，专家建议，7—12岁的孩子每天至少睡11～12小时，7岁内的孩子则应在12小时以上。青少年还要注意经常进行合理的户外活动。户外活动增加了孩子接受日光照射的时间，同时通过跑、跳等动作对身体进行机械刺激，进而加快生长。 这个节气中还要注意不要感冒，衣着要适当，居室装饰避免有毒材料，经常通风换气。旅游外出时，尽量不到野花丛生的地方，同时应准备一个口罩，以备不时之需。