解放军预备役部队军装:经期后7天减肥效果佳经期减肥法让你轻松减肥

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 10:13:52

经期后7天减肥效果佳经期减肥法让你轻松减肥

　　导语：经期减肥？对了，不必节食、挨饿，只要善用身体的生理周期循环，掌握新陈代谢的规律实施减肥计划就能有效地达到减肥目的。那么经期减肥法具体要如何实施呢？下面就跟我们一起来了解一下吧！

　　生理期减肥法是将女性的月经周期分成四个阶段：

　　第一阶段生理期：

第一阶段生理期

　　是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期，所以此时期不必进行任何减肥计画，应避免吃生冷食品，多多补充铁质、钙质、纤维素，做些舒缓的运动和体操。

　　第二阶段滤泡期：

第二阶段滤泡期

　　是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定，是新陈代谢较佳的时期，也是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段，积极进行饮食控制及运动的话，可达到很好的减肥效果。

　　第三阶段黄体前期：

第三阶段黄体前期

　　月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好、胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢，所以这时要注意饮食控制，不可毫无节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。

　　第四阶段黄体后期：

第四阶段黄体后期　　月经后第22-28天，也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这段期间仍是减肥的好机会，要控制饮食和持续运动，以少量多餐的方式克制食欲。

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