九乡新闻网西乌旗领导班子:举手投足皆养生——自我养生推拿十八式（一）-易康中医-搜狐空间
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 15:48:27
我国历代医学家们在其临床实践和养生保健中总结出的一些操作性非常强的，可“治未病”防患于未然的，能够延长我们寿命的自我推拿手法，实践证明，自我养生推拿十八式具有显著的养生、保健和康复作用，与“华佗五禽戏”、“易筋经”、“太极拳”和“少林内功”等具有同等的地位。
1. 梳头
操作方法：以双手指腹交替自前发际紧贴头皮梳向后枕部，先中间后两边，先轻后重，以舒适为度。自前向后为一拍，可做四个八拍，或次数不限，多多益善。
功效主治：清热祛风，活血安神。可防治头痛，感冒，头发早白，脱发，失眠等。
注意事项：操作前应剪除指甲，也可以齿疏而圆钝的木梳或玉梳代替，用力不可过重。
2. 叩顶
操作方法：十指微屈，以双手指端从后枕部沿头顶两侧逐渐叩向前发际，先中间后两边，先轻后重，以舒适为度。自后向前为一拍，可做四个八拍，或次数不限，多多益善。
功效主治：疏风解表，活血养发。可预防感冒、头痛，防治秃发和头发早白。
注意事项：操作前剪除指甲。
3. 乘额
操作方法：擦热两手，双手交替以掌心和掌跟，从印堂部向上直推至前发际，先轻后重，以舒适为度。自下向上为一拍，可做四个八拍，或次数不限，前额发热舒适为度。
功效主治：抗皱美颜，宁心安神。可预防头痛、失眠，减少额纹或延缓额纹的的产生，达到颜面美容的效果。
注意事项：实际操作时可沿眼眶上缘向适度两边进行。
4. 摩面
操作方法：两掌相搓至热，先以双手中指紧贴鼻翼两旁，沿鼻梁两侧引导双掌向上直擦，至额部后两掌左右分开，继沿耳前缓缓向下擦回，往复循环，一周为一拍，可做四个八拍，，或次数不限，以面部发热舒适为度。
功效主治：健脾祛风，养颜安神。可预防感冒、失眠，防治颜面部雀斑、痤疮，达养颜美容之效。
注意事项：操作前应搓热双掌，指掌应随面部的凹凸形状作适当调整，特别是鼻翼两旁凹陷处，是面部皮肤最毛糙和最易生雀斑的部位，不要遗漏。手法不宜过重。
5. 熨眼
操作方法：两掌互搓至极热，即以双手掌心或小鱼际部捂于眼部熨之，默数八拍，再搓再熨，可熨四次，或至舒适为度。
功效主治：温通气血，祛风明目。可消除眼睛疲劳。
注意事项：操作时不要用力按压眼球，以免引起意外。
6. 拭目
操作方法：两掌互搓至极热，接“熨眼”之后，即以小鱼际或大鱼际部自内眼角向外眼角轻拭。自内向外为一拍，可做四个八拍，或次数不限，以眼周微热舒适为度。
功效主治：祛风明目，消肿养颜。可预防眼部疾病，防治眼周浮肿和皱纹，解除眼部疲劳。
注意事项：操作时手法不宜过重，以免引起意外。
7. 擦鼻
操作方法：擦热双手，微握拳以两手拇指指间关节背侧骨突部于鼻梁两侧同时上下摩擦，或以中指指腹摩擦。上下一周为一拍，可做四个八拍，或以热为度。
功效主治：滋阴润肺，宣通鼻窍。可防治感冒鼻塞头痛，不闻香臭。
注意事项：操作前应剪除指甲，手法力量轻重适度。
8. 叩齿
操作方法：微闭双目，上下牙齿轻轻叩击，一般以自己刚刚能听到叩齿声为度。可心中默数至四个八拍，或次数不限，多多益善。
功效主治：固齿防龋，补虚养颜。可坚固牙齿，预防牙齿脱落及龋齿。
注意事项：叩齿不宜太重，以防造成损伤，且叩齿时应集中精神，双目微闭。
9. 按耳窍
操作方法：以双手中指指端同时按于双耳窍中，约3秒钟后，双指同时向外拔出；或以双手掌心按住整个耳廓，约3秒钟后，双掌同时向外拔出。一按一放为一拍，可做四个八拍，或以舒适为度。
功效主治：聪耳祛邪，开通耳窍。可防治耳鸣，耳聋。
注意事项：操作时下按宜缓慢，外拔要突发用力。中耳炎已化脓者禁用本法。