行政管理岗位说明书:呵护眼睛需补充四类营养

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 14:48:17

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呵护眼睛需补充四类营养

2011-3-9    来源：康途网    浏览次数：1578    责任编辑：lucky

文章摘要：呵护眼睛一定要关注常见的视疲劳、抗氧化的维生素等一系列。以下这篇文章告诉四种护眼一定要补充的四类营养，改善眼疲劳，预防视力下降等问题都有益处。


　　维生素A：

　　夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　锌离子及蛋白质：

　　锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

　　抗氧化的维生素：

　　维生素C和维生素E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以益寿堂C+E维生素含片，获得足够的维生素C和E。

        β-胡萝卜素

        实践证明，β-胡萝卜素能够增强眼部血液循环以及维持眼球的正常弹性与压力，促进眼睛的营养吸收，并提高视觉的敏锐度，并促进眼睛的感光素视黄醇的合成，可以对眼疲劳与眼衰老起到有效的缓解作用。益寿堂β-胡萝卜素软胶囊，萃取β-胡萝卜素精华，抗辐射，清除自由基，改善眼部毛细血管血液循环，参与视觉形成，是眼睛的必需营养，及时补充维持视觉的正常。

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