蛊真人同人游戏人间:林海峰整体自然疗法2

    林海峰整体自然疗法

 体系编

释放压力——需要更多的营养

在沉重的压力负荷下，我们的身体需要更多的营养。释放压力需要首先考虑调整饮食计划。压力的来源有多种，只要了解压力所引起不适的原因，再按需要调整饮食，健康问题便能迎刃而解。

什么是压力呢？任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况，我们都称之为压力。压力所造成的伤害如果在营养充足时，会迅速地复原，否则，将逐渐摧毁我们的健康，因而生病。事实上，各种压力如焦虑、工作过度、细菌和病毒的感染、饮食不当、睡眠不足和运动不够，都会引发生理上的压力与不适，如食欲不振、反胃、呕吐、消化不良、发烧、疼痛、痢疾、脱水等。此外，滥用X光与乱服药物，是引发压力的来源。

举一个例子，在桌子上加砖头，一块一块的增加，当加到一百块的时候，没问题，桌子好好的，可是当我们加到第一百零一块的时候，桌子轰然倒下了。很多人会想要是不放那块砖头就好了。有的人经常会说，“要是昨晚不去喝酒就好了，也就不会生病了。”还有些人会说，“早知道昨天不跟老公吵架了。要不他也不会住院了。”难道是那第一百零一块砖头的问题吗？其实，我们的身体是在从第一块加到第一百块砖头那样累积压力。

面对各种压力所引发的疾病，我们需要更多的营养，才能维持良好的健康状况。无论受到何种压力，我们的身体都会需要更多的营养来修补造成的伤害。如果营养不足，修补的工作便会受到影响。但是，要及时补充大量的营养极其困难。一餐丰富的饮食，对一个健康的人而言，已经是足够了，却不能满足一个病人的需要，因此，需要大量增加营养补充剂。

身体对压力产生反应。蒙特娄大学的医学泰斗史莱博士指出，我们的身体对任何压力的反应都是相同的。当我们遭遇到压力时，下丘脑垂体——体内修补大队的总指挥，便会开始反应，采取保护行动，迅速分泌化学物质（荷尔蒙），促肾上腺激素和生长激素随着血液到达肾上腺，刺激其外围或表层产生可体松和各种传导素。当发生紧急情况时，这些荷尔蒙立即应变，先把胸腺和淋巴腺中的蛋白质分解，将它转化成糖类应对体力所需，然后血糖和肝脏中贮存的肝糖元也会立即转化成所需的糖类，接着血压升高，矿物质会从体内骨骼中分解出来，脂肪也会燃烧成能量，而额外的盐分也会因而产生，以配合各种变化，共同在我们的体内并肩作战。可是，这种维修工作也可能出现挖东墙补西墙的情况，它的“示警讯号”视压力的大小有所不同。

压力如果没有消除，我们的身体便会进入“抵抗阶段”，运用体内现有的物质来完成自我康复。机体如果营养充足，就能较长期承受重大压力，否则他便被击跨，开始生病。要是再不及时弥补，甚至会导致死亡。

在“示警”与“抵抗”阶段时，我们的身体一直在做维修工作。当身体无力再进行修补时，便进入第三阶段——“衰竭阶段”。一旦进入第三阶段，修补工作已经失败，那就表示你生病了。

重大的创伤，如大手术、严重车祸与高度灼伤等，会使人在一天之内经历这三个阶段。其实，在下丘脑垂体和肾上腺失去保护能力之前，我们经常是一次又一次地陷在警示或抗抵抗阶段里，因此，要维护健康，应及时改善饮食以增加适当的营养。

 缓解压力

压力是无处不在的，并且在不断地积累。我们需要学习可以将压力减少到最小的放松技术。

事实上我们无法逃避所有的压力，就像我们知道最佳的饮食习惯却无法做到一样。我们必须去寻找减少压力的方法。在现代生活习惯下，我们还可以折衷采用方便易行的应对方法。

各种压力存在于生活的各个层面，只要我们想要更好的生活就必须面对。唯一的办法就是学会在导致机体受伤的临界点到来之前进行放松。如何识别机体所能承受的临界点，如何使机体的临界点提高，如何在超过临界点而机体受损后进行及时的修补，是获得健康的关键。

持续的压力，是造成生命受损的关键。那么，如果我们学会使压力中断或暂停，情形会如何呢？简单地说，好比一个人持续地举起一个仅仅两公斤的物体，在连续的两小时内不放下，那么，这个人的手臂就会因此受伤。但是如果我们让他举一下，放一下，休息一下，再举，他就可以反复举很多次。如果他懂得休息和放松，他可以在任何时候，随时可以举起再放下。

如果把一个三十岁的人从小到大所走过的路加起来，可能可以绕地球一周，可是如果让他不休息，从厦门走到上海，一千五百公里的路程，就可以让他走出各种病来，甚至死亡。人的一生可以承受各种压力，只要我们学会放松，不要让压力超过人体所能承受的压力临界点，或累积到超过临界点，我们就可以使伤害降低到最低限度。

在人体的一呼一吸之间，就存在着人体对抗压力的自然机制。深长而缓慢的吸气，可以有效地帮助放松。打哈欠与伸懒腰，都是身体有效的自我放松方式。从某种意义上讲，生病本身，也是身体在压力累积之后的一种自我放松与修复的表现，包括由生病的方式所做的排毒。实际上，在机体不断地受到伤害时，生病的表现，正是一种有效地终止伤害的措施。尽管这种方式让人不舒服，但是，这正是让你停下来去休息的好办法。

生命的表现形式，不是我们的个性所能理解的，有时就像父母的忠告一样不易被接受。我们需要学会与身体沟通，以便懂得配合身体的真正意图，使身体的放松修复过程得以顺利完成。

站久了腰酸，需要坐。坐久了腰疼，需要站。滚动是应对压力的最有效的方法。圆和滚动，是大自然教给我们的最好提示。圆和滚动，可以让车轮带着沉重的货物跑遍大地。

不停地变换应对压力的角度，是一种放松，也是使压力转化成动力的关键。这用于对待工作、生活中的问题也是意义深远。任何坏的东西，如果不持续，就可以获取经验而不是伤害。任何好的东西，持续太久也一样变成负担。

比如阳光照在脸上是舒服的，持续超过临界点就会起癍。风吹拂着，是种享受，持续吹就使皮肤变得干燥。爱让人幸福，逼得太紧就想逃脱。有时很难说什么是好的？什么又是坏的？事实上事物都是相对的，都有个临界点，都要适可而止，这就是平衡的自然法则。这一点，中国古老的哲学，有很深的研究和精辟的论述。

生命的道理总是相通的。滚动，是最好的应对压力的办法，也是生存之道。在没有超过临界点之前，及时释放压力，会使基因逐渐了解压力，而进化成新的能力，这是一种适应。当压力不断地刺激身体的某个系统时，只要在临界点前释放掉，在一次又一次的同样的压力来临的时候，基因就产生了记忆，并形成了新的能力。这个机制既复杂又简单，就像一份工作，对新手来说是份压力，不断地面对，就会产生相应的能力，超过临界点，就会无法承受而放弃。

一个典型的案例是，如果你的鞋子里面有一粒沙子，一直不拿出来，身体就会被迫在那个部位长出老茧，以应付这种压力。当时间延长之后，即使把沙子再倒出来，脚板的那个部位，还会很久地保持那个老茧。假使这个人的后代也遇到这种同样的问题，那么，很可能经过几代后，就变成了世代遗传。我们试着做一个假设，如果身体的某个部位一直受到某些化学毒素的伤害，那个部位是否也可能被迫使细胞异常增生来应对这种伤害，而这种异常增生，从外部看来，就是肿瘤呢？

从另一个角度看，老茧就是一种病，病就是生命的一种学习适应压力的方式。各种疾病都有这种意义。

生命的力量，正是大自然的神奇力量，有无限的能力，又极简单。

滚动，以各种我们所能想像的方式，以各种不同的角度，对抗不同的压力。当压力的角度发生变化的时候，这种力量就可以演变成一种支持，压力就会成为让我们进步的力量。

 打哈欠令人清醒

传统观念认为，哈欠是一种提醒人们该睡觉了的信号。但是，科学家最近通过研究发现，打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。 据英国媒体报道，一项研究发现，当人们打哈欠的时候，他们所吸入的空气能够使鼻腔血管的温度下降，从而使得较低温的血液输送到大脑。而大脑在低温的刺激下，能够保持清醒的状态和良好的运作功能。有助大脑降温 研究还发现，那些通过鼻腔而不是口腔吸入空气的人比较少打哈欠，因为他们鼻腔的血管已经降温。此外，为了避免在正规场合要打哈欠的尴尬，研究人员建议人们可以大力用鼻子吸气，或者把凉东西放在前额降温。科学家相信，“传染性”哈欠——人们在看到别人打哈欠后也会不由自主地打哈欠，是人类在进化过程中获得的一种保护机制，为的是使得人类整个群体保持清醒和警惕。纽约州立大学的研究人员花了几个月的时间观察44名学生，研究他们打哈欠的原因，以及他们在打哈欠的时候会发生什么事情。结果他们发现，打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。

在实验过程中，这些学生连续几个小时观看一群男女在打哈欠的录像画面，研究人员记录下他们受感染而打哈欠的数目。研究人员还指示学生按照四种方法——单用嘴巴、单用鼻子、带着鼻塞用嘴巴以及正常的方法来呼吸。结果显示，有一半的学生在正常呼吸或者用嘴巴呼吸的学生在观看录像画面的时候打哈欠。而那些单用鼻子呼吸的学生没有一个打哈欠。那些冷敷前额的学生也没有人打哈欠。此外，日本研究人员发现猩猩和人一样，也会出现“传染性”打哈欠的现象。

延缓衰老——衰老是人类正常生命活动的自然规律

体在发育完成以后，便逐渐进入衰老或衰退的过程，这是一个无声无息、很难觉察的演变过程。正是这个过程，人由青年变为老年，直至生命的终结。

衰老是正常的生理老化现象。“衰”，即指形体衰退；“老”，即指老化。所谓“衰老”是指随着年龄的增长而产生的一系列生理功能和形态方面的各种老化征象，导致人体对内外环境的适应能力逐渐减退，也就是机体各器官功能普遍地、逐渐地降低的过程。

衰老可以分为两类，即生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老是指随着年龄的增长所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面随年龄而发生变化，这是一切生物的普遍规律。另一类为病理性衰老，是由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。

另外，还有一种衰老现象，称为心理性衰老。心理和生理是本质不同的两种活动过程，心理活动是比生理活动更高级的物质运动形式。一般地讲，由于各种原因，人的心理功能和生理功能的衰老不是同步进行的，先产生“未老先衰”的心理状态，进而影响机体的整体功能，此即心理性衰老的表现。

机体衰老首先表现为机体的免疫系统功能下降和衰退，主要是胸腺功能的退化。胸腺的大小和结构随着年龄、生理状况的不同而改变。胸腺中的胸腺细胞能产生一种具有免疫功能的T细胞。T细胞又可以分为T辅助细胞和T抑制细胞。由于胸腺激素水平随着年龄增长而降低，因此老年人的T辅助细胞减少，T抑制细胞增多。这两种细胞的平衡失调可以引起人体对外界细菌、病毒等一些病原体的抵抗力下降。

同时，在细胞代谢过程中可以产生自由基，自由基可以直接或间接地发挥强氧化剂的作用，使蛋白质和酶等生物活性分子变性，导致蛋白质合成障碍，从而损伤多种细胞成分。人体内存在许多不饱和脂肪酸，自由基可以氧化这些不饱和脂肪酸，使脂肪变性，形成过氧化脂质。

心理养生延年益寿

专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。善良是心理养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

乐观是心理养生的不老丹

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

宽容是心理养生的调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是要不可避免地发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

 淡泊是心理养生的免疫剂

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利，是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊心态，就不会在世俗中随波逐流；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊心态使人始终处于平和状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

提升免疫——增强人的生命力

我们要探讨和介绍一些各种营养素如何增强人体的生命力。这就要涉及一个问题：人是由什么构成的？在显微镜下，我们可以看到：人的肌肉是由无数微小的、有组织的丸块构成的。这些丸块称之为细胞。成群的细胞像墙上的砖瓦一样，排列得整齐有序。一群群细胞组成组织，组织组成不同的器官，不同的器官又组成不同的系统，不同的系统又组成你、我这样的人。这些复杂而设计精良的组织，其功能的好坏全部依赖两个部分：一是遗传条件；二是身体材料。

就像一台电视机，一座大楼，一座桥梁等等，它们的质量（生命力）好坏是由两个因素决定的，一是设计水平（遗传），二是使用的材料。设计的不好，材料再好都会有质量问题。设计得很好，材料不好，也一样会有问题。人体的遗传条件取决于父母。

你的父母，从来都不会画图、不会设计，却在一个漆黑的夜晚，不打草稿地把你设计出来。这也就是大自然神奇的力量。你的父母不用学医，不懂生理构造，却能准确地设计出你的五脏六腑。这些五脏六腑不论尺寸大小、结构与连接全部精确完美。父母如果身体不好，营养缺乏，那么所得到的精子与卵子就会有某种缺陷，出生的孩子，就会在遗传条件上有遗憾。

而人体的材料，则是构成人体全部组织的原材料，它的好坏将直接影响着人的健康水平。这个材料的来源就是人体所摄取的食物中的营养素。

什么叫做营养素呢？食物中能够被消化，能够被吸收又能够被人体利用的物质就是营养素。

人体必须从食物中摄取，不能自行在体内制造合成的，构成人体的组织与运转的食物营养物质已知的有四十余种。包括十种氨基酸（成人是九种）、一种不饱和脂肪酸、十五种维生素、十四种矿物质。

任何一个细胞至少是由十六种微量元素组成的，如果缺少其中的一种或几种元素，就会导致细胞的缺陷。有缺陷的细胞不断分裂，所构成的组织就会呈现出某种缺陷，这就产生了某种疾病。

食物中的维生素、微量元素、酶和其他成分在身体运转中各自担当着重要角色。如果人体缺少其中的任何一种物质，身体的运转就会因此受阻，这包括细胞的构成，信号的传递，化合物的制造，以及各种荷尔蒙的分泌。这种状况持续，就会造成严重的疾病。由于人体需要的这些元素是微量的，并且需要满足全身的细胞使用。分布到全身各处后，要想透过目前的检验技术，检查出微小的变化是十分困难的。而这些微小的变化，却足以干扰机体的正常运转，而导致疾病。

因为所形成的疾病，是逐渐加重的，最初不容易呈现出来，在医院也很难被检测到。一旦呈现出来，往往已经很严重。这个时候，用任何的药物都不可能治好疾病。只有将缺乏的营养素补充回去，器官组织才能正常运转，健康才会立刻开始好转。

修复组织——自净作用与自疗能力

人体构造极为巧妙，它具备了处理我们生活中可能遭遇到的障碍的能力。这种能力实际上是整个进化史中千百万年的智慧积累。这些智慧以某种形式的密码储存在DNA之中，在特殊的条件下，会自动打开这个密码。如果以生理学的名词来说，就是一种自净作用与自疗能力。譬如，当我们谈到糖尿病时经常会提及的血糖，会因为饮食或者某种因素暂时性的升高，此时，胰脏大量地分泌胰岛素，促使血糖降低；一旦血糖过低时，副肾又会分泌副肾上腺素，以提高过低的血糖。另外，天冷时，血管会自然收缩，毛孔也会同时收缩，减少散热面积，以便阻止热量散失；天热时血管壁又会自动扩张，毛孔也会同时张开，汗腺也会大量分泌，以加速散热，自动调整身体的温度。

 如果我们误食腐坏的食物时，人体会自动开始呕吐、下泻，加速排泄的自然功能。如果感染了细菌，白血球就会进行吞噬或者藉由发烧完成杀菌的工作。身体的生理作用因为原本就具备有解毒、排泄异物、免疫、组织再生等等的自净作用，所以几乎所有疾病的症状，都是为了治疗身体的病状所产生的自疗能力。现代医疗中最为可笑和可悲的事，就在于病人和医生在配合着要将身体进行的这种最佳的疾病处理能力去除，阻止身体的呕吐、拉肚子、发烧、发炎等各种反应。为了消除这些反应所带来的暂时的不舒服，医院动用了各种昂贵的药物，而病人也盲目地要求医生这么做。实际上，如果对于这些症状过于恐惧，反而会延长疾病的治愈时间。

身体表面的伤口，以及胃溃疡之类的伤口，还有骨折、脑部伤害，这些都是人体的一部分，当伤害开始的同时，身体几乎就立刻展开了治疗和救护措施。此时身体会自然产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗效果。

一旦细菌入侵人体，在血管中流动的白血球就会立即伸出触角，追向细菌，然后一口吞下它们，用白血球内的颗粒将它碾碎至死（这就是所谓的白血球吞噬作用）。这些身体的防御随时都在你不知不觉的状态下进行着。但需要你的清晰的认知，并采取行动去支持，才能保证每次都是身体去赢得对细菌、病毒的战争。营养的合理运用，此时就更为重要

根据调查，如肩膀僵硬、头昏、心悸、喘气、便秘、焦虑、疲倦、腰痛等等原因不明的身体不适症状多半发生在经常摄取速食食品、咖啡、红茶的人，以及经常外食或者有一餐没一餐的人身上，然而摄取较多蔬菜、水果、海草类、蛋白质的人们却极少出现这类症状。

由此可知，营养关系着人体的健康，营养失调会造成身心压力。在健康检查与中老年人的疾病检查中，近年来尤其以下例四种疾病发病率最高：

（1）高脂血症——血液中的中性脂肪含量过高；

（2）高尿酸血症——血液中的尿酸含量过高；

（3）低血糖症——血液中的含糖量太低，引起虚脱无力、冒冷汗、心跳加速、颤抖等症状；

（4）冠心病。

当饮食摄取均衡，不偏食，也就是同时摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等五大营养素的时候，人体才会进行正常的消化与吸收。如果偏食脂肪食物，或者过度的精米、白面、以及直接的糖，就会带来过量的脂肪而无法完全燃烧，于是以一种不能转化为热量的中性脂肪的形式堆积在血液当中，然后进入血管壁与组织细胞之间。这些被堆积的脂肪组织会排挤其他正常的细胞，占据脂肪发展的空间，结果造成肥胖与动脉硬化等种种成人病。如果摄取过量的动物性蛋白质，又缺乏维生素B族来帮助消化吸收，尤其指肉类等需要大量的酶来帮助分解的蛋白质，血液中的尿酸值就会升高，引发痛风、心脏病、肾脏病。

修复组织——损耗不能及时修补——

从健康的最高要求而不是从疾病的标准来看待健康问题，那么每一个人其实都是随时会不健康的。只要细胞受损不能及时修补，毒素积存不能够迅速排除，免疫系统不能快速有效地防御病毒或细菌的侵害，身体就已经从最佳状态开始减分，向不健康的状态、疾病的状态迈开步伐。这种情形事实上每一天的每一分钟都在发生。每天的早晨，每个人相对精神饱满，体力充沛，意气奋发，健康是100分。到了中午，这种最佳状态开始下降。部分细胞已经老化、受损或死亡，身体是90分。到夜晚，这种损伤进一步加大，细胞的损伤累积成组织的损伤；组织的损伤，又影响了系统的运转，人体出现体力下降，思维迟缓，情绪低落，疲劳增加。这时候身体其实已经受损，健康已经受到影响，这时的健康就是80分。

如果这种状态未能得到及时修补，那么人就已经是疾病的表现了。于是大自然安排了我们休息，让我们入睡。在睡眠的过程中，紧张的组织得以放松，疲劳状态得以解除。同时透过生长激素的分泌，身体在睡眠中运用各种储藏的营养物质完成了受损组织的修补，并清除了老旧细胞，吞噬了死细胞。当第二天清晨到来，我们又恢复了健康与活力。

但是由于多种原因，许多人不能安然入睡。他们或人为地熬夜，或白天所摄取的营养素不足，又或是营养素来源种类不全，这样身体不能均衡地获得完整而足够的用于修补体内受损组织的营养素，那么100分的身体，可能只修复到了98分。第二天又剩下96分。日积月累，这种未能及时修复的受损组织越来越大，就形成了疾病。由于基因的不同，这种损伤的部位也会有所不同。但是损伤，却必定造成。只要我们不能及时放松，或用于修补的材料供应不全，疾病就必然发生。如果这种状况不能及时阻止，疾病就必定加重。这些都是任何药物不能解决的。身体的修复，需要固定的足够的时间；有其固定的不可替代的方式；需要已设定的、不可缺少的各种材料——食物营养素。这是由基因决定和安排的。目前科技无法改变此程序。因此要想获得健康，远离疾病，依靠药物是绝不可能的。因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。而一旦给足时间，给足充分的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪，这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。人是由人的基因自己制造的。只有人的基因自己才了解我们彼此之间的个体差异，知道我们的身体结构及应用上的细微区别。身体会像治愈我们划破的手、折断的腿一样，让我们的身体恢复健康。对于身体而言，对抗肿瘤，同使腿部已折断的骨头重新连接，在难度上，是一样的。（当然，对医生们来说，由于知识与对人体的认识的局限，这两者看来是完全不同的）　

实际上，人们一直以来，仰赖药物与传统医疗手段寻求健康的保证，这是失败的、不可取的。因为即使是小到一般的手指划破，医药也无力真正起到帮助。你的体内有一个复杂的自我修复系统。你割破了手指，它会自动愈合。身体自动地先做了局部消毒，局部凝血，然后筑起疤痕组织以防止细菌及外部有害物质的入侵，再接着进行新的皮肤的制造，等新的皮肤做好，疤痕会自动脱落，接着色素补充，恢复与周围同样的肤质与颜色。这一切，甚至是在受伤的同时，立刻就开始进行，马上运用各种所需的材料---营养素，按照一定的比例展开工作。你摔断了骨头，只要把它放正了，身体自然会将它连接起来，而且连接的骨头也将完好如初。可是如果营养素有所欠缺，那么修复工作就会受阻。凝血物质的缺乏，造成血流不止（这时用多少药膏，包扎得多厚都没有用）。制造新的皮肤的材料不够，皮肤就会留下永久的疤痕，骨头的修复材料是蛋白质、维生素C、钙与镁等。任何一种营养素缺乏，都会使断骨无法痊愈。在这种情况下，用什么药，都难以恢复原样。

身体的自我免疫修复系统可以创造许多奇迹。多不胜数的细菌通过吃的食物、呼吸的空气、皮肤的伤口进入体内，而你的身体受到体内精巧的防御系统的保护，仍然能够安然无恙。难以想像的是，人体无时无刻不在进行着激烈的活动。这些活动的进行，是身体自动自发的，是千百万年来，基因的进步所带来的经验。

血液从心脏到大脑循环一次仅需要几秒钟，从心脏到脚趾往返循环一次只需十八秒钟。如此短的时间，准确无误地将各种养分输送到全身各个器官、组织和细胞，又带走所产生的废物。

如果你真的了解自己的身体是怎样工作的，就会感激身体为你所作的一切，而对大自然的神奇充满敬意。

人类与所有的动物一样，在漫长的进化过程中，适应了大自然的各种变化与挑战，更形成了自己对抗各种伤害的生理机能。疾病并不是我们需要害怕和处理的，相反的，它是大自然赋予生命的特殊本领，是人类的朋友，是人类遭受侵害时的保护手段，是一种经过权衡的折衷。由于伤害，使身体的平衡被打破，于是，在伤害未消除之前，身体根据状况建立了身体新的平衡模式，这个模式，就是疾病！

一旦新的平衡形成，即便伤害已经消除。身体也不会立刻改变已经形成的平衡模式，除非经过一段时间，身体能够确保这个伤害不会再次出现，才会进行调整，恢复到最佳的平衡模式，否则，身体将持续这种折衷状态。

所有的动物与人类都有完善的自愈系统，可以面对自然界中的各种严酷环境的伤害，而得以生存并繁衍至今。这个复杂的进化过程，一直从单细胞到多细胞、到海洋生物、到陆地爬行、到直立行走、到最终进化成人。无数的风风雨雨：细菌、病毒、火山、地震、都被人类的祖先一一战胜和适应。人类总结了各种适应能力与对抗各种伤害的能力，透过基因，一代代遗传给后代。这亿万年来形成的人体结构是非常复杂而完美，精密而精确。

现代医学技术的形成只不过百来年，加上老祖宗的经验，也只是三千年。对人类复杂结构的认知与了解，还处于很初级的阶段，要想通过这些不完善的经验与认识，来治疗疾病恢复健康，是极困难的。真正的医生其实是我们自己的身体。只有他才知道我们每一个细胞、每一块皮肤、每一滴血液、每一条神经与血管、每一个脏器是由何种材料、以何种方式来构成，所需要的精确的尺寸与重量，彼此的信息传递与配合方式。这一切都必须准确地进行，任何一个环节的差错，都会让整个身体为之付出代价。

传统的医疗方式是无法像人体自身那样准确地协调各个系统之间的平衡关系，并且在恰当的时间、以恰当的方式来进行各种同步的、全方位的互动与协调。于是，许多在短期内看来有效的传统治疗方法，从长期的角度来看，往往让我们的身体付出了更大的代价。

实际上，如果我们不把医疗手段当成唯一的、主要的治疗方法，而选择做身体康复的助手，以人体自身所固有的自愈力为主要的治疗力量，仔细倾听身体的语言，配合身体的治疗方向与意图，那么，现代医疗技术的作用，就将得到更大的发挥，并获得更重大的意义。

人体细胞在很短的时间内发育成熟，这时，它的形状变得细长，中间开始收缩，最后断开，分裂成两个新细胞，新细胞发育成熟后，也会经历相同的过程。

这种变化是全面彻底的，现在你体内的每一个微粒几个月后就不再是你的了，而你的血液中任何一个细胞两个月前也并不存在。(从这个角度来看，任何的疾病都有治疗的机会，因为你身体内受损的细胞和病变的组织在一段时间内都会被更新成新的，只要合理地协助你的身体，就会有机会彻底康复。)

任何一个细胞至少是由十六种微量元素组成的，如果缺少其中的一种或几种元素，就会导致某种疾病。要保持健康，细胞就必须不断地吸收新的基本物质。假如你吃的食物中不能提供那些补充物，你就会生病。

如果提供给人体细胞的食物都是一些诸如经加工、提炼或防腐剂保存的无价值食物，细胞就会缺乏那些人体必需的物质。

垃圾食物的一个共同特征就是易保存而不容易变坏。实际上这代表无法被细菌利用。如果一个食物连细菌都不能利用（细菌在地球上已繁衍了几十亿年，具有最强的生命力，可以利用各种天然食物），那么人体细胞就更加不能利用，吃进体内只会给人体带来负担。药物就是典型的代表，它完全不能为细菌所利用，有些还会杀死细菌。能够杀死细菌，也会干扰正常细胞。

医药公司试图复制那些人体所必需的元素，并宣称他们的合成产品与天然元素一样好。事实上，这是不可能做到的。

人体细胞能够吸收的养分，必须来自那些原本有生命的物质，才可以生存。所有的生物都是如此。而目前的科学技术是无法制造有生命的物质的。打个比方，你可以用一个手指，轻轻压死一只蚂蚁，你却无法让这只死蚂蚁复活。相信目前所有的科学家在这个看似简单的问题上都束手无策。活的蚂蚁和死的蚂蚁，从物质结构上和成分上，差别真的很小，只是一点点，但就是这一点点，使大自然生机勃勃，无数的生命在大地上呈现五彩缤纷。了解这一点，对你大有裨益。这些药物或合成物质是人体的异己元素，进入身体，身体细胞无法识别，身体既无法利用，也很难把它们排除出去，这就给人体的抗病机制又增添了额外的负担。

良好的饮食习惯是身体健康的基础。若自己不重视饮食习惯，那就是在拿自己的健康作赌注，那样势必会自食其果。健康的身体是不会感染上疾病的。如果人的消化道清洁卫生而且工作效率高，它就会分泌出强而有力的消化液来摧毁任何进入体内的寄生物。长期饮食状况不良，在肠道里就会形成废物区，寄生虫和其他有害的微生物便可以在那里找到落脚点。细菌能在彻底腐烂的物质里大量繁殖，而无法在健康的活细胞中滋生。把体内有毒废物排出体外，疾病就会自动消除。正确的食用食物和饮料，可使身体健康，精力充沛；错误食用则会危害身体健康，破坏良好的思维习惯。

身体所需的营养是有规律的，这些规律跟万有引力定律一样确定无疑。DNA是这个规律的总设计师。如果违反或忽视这些规律，就会得到痛苦、悲惨、甚至早逝的代价。

人吃的食物种类和数量恰到好处，化学反应则呈现出完美无缺。他就会眼睛明亮、皮肤光泽、思路敏捷、身体强健。

自然界使血液中的化学成分维持平衡。任何一种基本食物的习惯性过量或缺乏，将扰乱这种化学平衡，那样身体就会时刻处于真正的危险之中。

食物中含有多少种营养素并不是关键，重要的在于能否被消化吸收，因为我们要的不是食物，而是食物中能够为人体消化、吸收利用的营养素。

食物消化的化学过程有可能在初始阶段就受到阻碍。彻底咀嚼食物，让它在口腔里跟唾液混合，这样便易于消化。狼吞虎咽地吃东西，食物就无法被彻底分解，未分解的食物就给下一个消化器官造成困难。咀嚼不充分的成块食物会在消化道驻留，胃必须分泌更多的胃酸，做更多的蠕动才能将这样的食物消化。而大多数现代人的胃酸时常是不足的，进餐后又必须马上工作，使胃无法充分蠕动。这样食物还是不能消化，又给下一个消化器官-你的肠道增加负担。食物要细嚼慢咽，饮料要慢慢喝下，你的胃不喜欢受到惊吓。在食物被充分咀嚼并与唾液混合后，也能减少许多饥饿感，胃肠功能才不会紊乱。而且身体还可以从消化的食物中得到更多的益处。

我们说：人体是由所吃的食物构成的。确切地说，人体实际上是由所吸收的食物构成的。

像疾病一样，健康程度多种多样。许许多多的人拥挤在医疗诊所里，而他们只是[半病]而已！他们没有显示出最佳健康迹象，也非真的有病。这些半病的人几乎占每个诊所的候诊病人人数一半以上。他们来医院，都有一长串的症状：疲劳、烦躁、抑郁，说不清楚的疼痛和难受、消化不良、便秘、头痛等许多症状。究竟需要多长时间才能使生病的身体恢复健康，并重新展现青春活力呢？这取决于许多方面。精确预测康复的时间，是不可能的。人的情况各不相同，什么时间能恢复健康，要看病人的年龄、患病时间、身体患病部位受损的程度以及与主动配合的程度。

疾病不是突然降临到你身上的。患病之前，你已经长年累月为不健康的身体种下了病因。虽然你的身体也能惊人般地忍受你不良的饮食习惯，但总有一天，它会对你说：就到此为止吧！你糟蹋、忽视你的身体健康或许很多年了，这期间，它只是很自然地在为你尽其职责罢了。

基本上，我们都怀有一种自愈心理。直到生了病，我们才担心起自己的身体。这时，我们又期望迅速恢复健康。在恢复健康的过程中，时间是一个重要因素。你必须坚持整体的健康计划和管理，这样的的治疗，才可彻底帮助身体恢复。

某些急性病的症状其实是由于体内有毒废物和毒素被排出体外的自然方式，令身体产生刺激而表现出来的症状，有时候，医院会错误地把控制这种排反应当成是治疗的目标，而这样恰恰是阻止了身体的排毒过程，从而使毒素在血液中重新流通和吸收，给身体带来重复而加重的伤害。。

外科手术和化学药品是常规的治疗手段。然而，大多数的疾病都不需要用到手术，化学药品同时又有严重的副作用。美国西海岸一位称职的外科医生用笔名撰文指出：每两千个病人就有一人死于麻醉剂；手术及其副作用在每两百个病人中，对其中一人是致命的。一位医生建议：在医生向你推荐手术治疗时，你要三思而后行。

几个病菌不足以在健康的身体内诱发疾病。真正的问题在于每况愈下的身体状况。这会造成体内增加大量的死细胞，由此为病菌提供了合适生存的食物，得以大量繁殖种群。

控制感情是健康身体所必需的。这些愉快的生活态度，有助于放松身体，缓解紧张状态，从而减少有连续的紧张及压力带来身体死细胞的堆积，又由于死细胞的堆积提供了细菌生存的食物，从而引发身体的不断地感染。那些懂得笑是生活中重要成分的人，会得到生命的嘉奖。

高效的补药已变成大企业的生财之道。生产补药的厂家强调自己的产品具有高效能。做这样的广告鼓励人们自作主张服药，而一般人对自己身体的需要，知之甚少或一无所知。

食物就是人体摄入并加以利用，来维持生命过程的不可替代的关键。当身体发生任何健康问题的时候，最终，都只有靠食物中提供的营养物质才能够进行身体的修补及体内实际化学平衡的改善。良好的营养能决定你的气色是否健康，行动是否有活力，感觉是否灵敏，性情暴躁还是态度平和，面貌丑恶还是漂亮可人，思路清晰还是混乱不堪，工作起来愉快还是愁眉苦脸。良好的营养能兼具预防和治疗的功能。它慢慢起作用，不是一吃下去就马上变成能量，而是要经过消化和代谢各个过程才能进入血液。并经过持续的新陈代谢过程，来更新受损的组织。所以对于人体疾病后的营养调理要有足够的信心和耐心，这也是对大自然力量的充分信任。

吃进人体的食物超过实际的需要，就对人体造成伤害。这会妨碍消化，食物停滞在肠中，产生有毒气体，营养素吸收不完全，甚至腐坏，实际上是毒害整个系统。长期饮食过量，会引起消化不良，营养素吸收不足，结果导致营养缺乏。合理地设计日常的饮食，保证给身体带来必须的养分而不是负担，就是现代整体自然医学疗法中最重要的部分。

清肠多吃生黄瓜

黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，是难得的排毒养颜的食品。中国中医科学院广安门医院营养科主任王宜说，黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。 其实，《本草纲目》中早有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。也就是说，黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体保持平顺，避免过多的体内垃圾堆积，生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。

王主任介绍，黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢从而有效排毒。也可与肉类同炒，也能达到营养均衡。

由于黄瓜含有较高的维生素C，生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。另外，带皮吃时一定要用盐水洗净。黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜也是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。 

排除毒素

造成疾病的另外一个重要的原因，在于毒素的日积月累。

日常生活中，我们不可避免地要接触各种毒素。我们甚至无法再拥有一瓶足够安全而有价值的水、一口干净的空气、一棵没有农药的白菜、一个不含激素的鸡蛋、一块放心的猪肉。各种激素、重金属存在于我们所使用的化妆品、药物以及各种饮料和加工食品中。餐桌上、家具里、地板、天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清洁剂等等，在我们每天所使用的物品中，无一例外都可能潜藏着各种毒素。

在现代生活中，人的一生将接触200万种不同的化学物质，其中有八万多种是经常接触并危害我们的健康。我们的肝脏将被迫代谢进入人体的各种有害的化学物质，人类的健康面临着前所未有的侵害。

大多数的毒素都不是那种剧烈的，迅速威胁生命的，而是毒性轻微，但不易消除，且容易累积的，这里的公式是：毒性×时间=伤害程度。

各种不同性质的毒素，对身体将造成不同的伤害。水溶性的毒素会伤害肾脏和肺部；脂溶性的毒素，则造成肝脏、皮肤和心脑血管的伤害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素，对神经系统，微循环系统则造成难以挽回的伤害。

人类对于天然的毒素和细菌，已经产生了系统的防御机制。例如我们吃到腐败或者发霉的食物，味觉首先做出反应，感觉味道不好。即使不慎吃进去，我们也会用呕吐或腹泻的方式把毒素排除。然而，这一套由数百万年进化而来的防御机制，面对变化了的由工业品和化学品制造出来的人工毒素，却无法识别，无法适应。DDT尽管有很大的毒性，但我们的味觉对它却毫无反应。它无色无嗅，却是致病的。

如果体内各器官和腺体都工作有序，而且毒素和废物正常排出，身体就会很健康；相反，如果让有毒废物在体内聚积并重新被吸收，这种身体中毒就会导致各种病症。

很多时候我们会轻易地被商家的广告说服，认为某些加工食品是安全的合格的。比如你正在打开的方便面，当你看到商品标示上合格的指示后，你就会放心地食用。然而，你却忽略了，一包方便面假设有害的物质是万分之一，这样的分量的确不会对生命构成威胁，但是你吃了十包之后呢？那就已经是千分之一了。如果这样的食物方式吃了一百天呢？三年累积下来呢？那么毒素将达到30%，这个时候，你的身体就会有明显的反应了。

来自生活中各个方面的毒素正以不同的方式进入我们的身体。也许一种、两种不明显，可是几十、上百种毒素的累积，再加上时间的积累，就对现代人的身体构成严重的危害。对大多数没有健康知识的人来说，他们几乎是赤身裸体地面对这种强烈的伤害，而毫不防御。有些反而进一步，成了伤害自己健康的帮凶，比如抽烟和酗酒。

很少人知道，并且愿意去给自己一些有效的保护，来面对这些毒素的伤害。他们并不知道可以透过营养素的补充，来提升身体排毒的能力，使毒素及时得到排放而不至于在身体内积存下来。

蛋白质、维生素和矿物质的补充，有助于给细胞提供大量的生物酶。这些酶的增加会有很强的活力以抵御整群病菌和病毒接连不断对它们发起的攻击。另外，合理的营养配制，也可以提升肝脏的解毒能力。

在毒素未能够很好地排放之前，养分的吸收和利用将大打折扣。毒素，积存在体内的各个部位，组织，及微循环的地方，那里通道狭窄，养分的输送与交换会因为毒素的积存而受到巨大的影响，比如眼睛、大脑、关节等部位的损伤就很容易因为循环不好而难以康复。所以毒素的有效排除对健康有着深远影响。

支持肝脏排毒，加强纤维的摄取以排除血液和肠道的毒素，增加蛋白质、维生素B、C及钙、镁等矿物质的摄取从而增加人体的解毒酵素的制造对排毒有很好的辅助作用。

定期减食、素食、和断食以及大量的果菜汁很有助于彻底地排毒。

排毒之净食排毒

在连续的三个月内，停止精致的米、面、糖、以及肉类，同时中断食物中带来的味精、盐、油脂，以生的洗净的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗粮为主要食物，进行身体的净化。这个时候，控制了食物中有害的物质，又提供对身体有益的食物，加上适当搭配营养补充食品，如蛋白质粉、成人多种营养素、钙镁片、酵素、乳酸菌、维生素E、C 、B，可以有效协助清除体内的垃圾，使身体焕然一新。对多种慢性疾病有重要意义。

5种最具排毒瘦身效果蔬菜汁

以下5大果蔬汁，不仅排除毒素的功效显著，还兼具多重健康功效，最值得夏日DIY。

胡萝卜汁

提高食欲和对病菌感染的抵抗力。还能帮助提高哺乳期母亲分泌奶汁的质量。 另外有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

黄瓜汁

利尿功效名列前茅。还能调节血压，预防心肌紧张和动脉硬化。对牙龈损坏及对牙周病防治也有一定功效。黄瓜汁还有助美容，能预防头发脱落和指甲劈裂；含脂肪和糖较少，是理想的减肥饮料。

芹菜汁

可以作为利尿剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P，所以尤其适合维生素缺乏者饮用。

番茄汁

促进胃液，加强对油腻食物的消化。2-3个番茄，可以满足一天维生素C 的需求；喝几杯番茄汁，可以得到一天所需要维生素A的一半。番茄汁所含维生素P还能保护血管、防治高血压。兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

圆白菜汁

防止血清胆固醇沉积。圆白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。所含硒有助于防治弱视，增强杀菌力和抵抗重金属毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，还可以清洁口腔。

春季——排毒修身好时机

一年之计在于春。春季是一年中最好的季节，万物复苏，广袤的大地一片新绿，和风裹挟着泥土的芬芳，吹散了冬日的阴霾。我们的身体也和着这春风在悄悄的发生变化，成为人体各种生理机能以及新陈代谢最活跃的时期。由于冬季里维生素摄入的不足，我们的肌肤会干燥，脱屑，甚至还会发痒红肿变的敏感。如不细心呵护，皱纹，暗沉就会在不知不觉中慢慢滋生。春温导致内里心火旺盛，整个冬天的积热让便秘，暗疮的问题凸显，渐薄的春衫难掩因冬日的豪放而走样的身材。行动起来，利用春天这个大好时机排毒修身，为做一个清凉，美丽，窈窕的夏日美眉而准备吧。

我们在这里称为修身而不是瘦身，是要利用自然健康的排毒理念来达到瘦身的目的，而不仅仅是单纯的减肥。

 蜂蜜水排毒法

 早上起床后，冲一杯蜂蜜水，空腹喝下。蜂蜜的用量为一汤匙，水为300ml。早春时节乍暖还寒，一定要用温水冲调，以免刺激肠胃，导致功能紊乱，引起腹泻。半小时后即有便意，如配合有氧运动效果会更好。蜂产品含有丰富的矿物质，常服食可润五脏，延缓衰老。尤其在阳气上升，以养肝为主的春季，是为不可多得的滋补佳品。

这种方法有非常好的排毒功效，但春季养生在排的同时还要补。少吃酸，多吃甜，饮食要清淡，多吃一些菠菜，芹菜，莴苣，油菜，香椿等富含维生素的蔬菜，少吃羊肉。

排毒思想--演讲

排毒

一、精神毒素

在上一节提到心情对健康的影响，很明显，一旦心情出现明显变化，负面的情绪产生，人体就会产生紧张，从而进入应急状态。所谓应急状态，一被关注的可能只是肾上腺的反应，但真实的表现，却是牵动着全身的反应，包括人体的肌肉、神经、血液循环、语言等。实际上人的语言存在某种特定的模式，这种模式的背后，隐藏着身体的缺陷，也就是说，身体的缺陷，会引起语言表达上的特征（这是因为表达不同的语言，所需要的能量不同）。倒过来讲，表达的方式的改变，也可以帮助对身体产生正面的影响。在整体自然疗法专业委员会所设置的九寨沟健康生活训练基地，那里会指导你学习与你的身体紧密相关的语言模式，帮助你建立正面的能量的积累。

有一个可以对应检查的提示，可以让大家去体验情绪的破坏性，比如：以下的情绪与身体损伤对应关系：发火——伤肝，悲伤——伤心，紧张——伤肾，愤怒——伤脑，恐惧——伤关节和小肠，压抑——伤神。运用好奇、满足、呼喊、拍打、大笑、冥想等技术，可以进行身体和心理的排毒。

二、净食排毒

在连续的三个月内，停止精致的米、面、糖、以及肉类，同时中断食物中带来的味精、盐、油脂，以生的洗净的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗粮为主要食物，进行身体的净化。这个时候，控制了食物中有害的物质，又提供对身体有益的食物，加上适当搭配营养补充食品，如蛋白质粉、成人多种营养素、钙镁片、酵素、乳酸菌、维生素E、C 、B，可以有效协助清除体内的垃圾，使身体焕然一新。对多种慢性疾病有重要意义。

三、维生素C排毒

目前为止，美国等发达国家，对维生素C的运用已经非常广泛。在美国，更是有意向决定将维生素C放到一般的食品店，象盐巴那样去售卖，并以磅为计量单位，有此可见，对维生素C的认识和运用已经到了普及的程度了。传闻维生素C摄取与肾结石有关系，实际上，从未得到过证实。静脉注射维生素C达到十万毫克，时常被用于某些疾病的紧急救治，且证明其大剂量使用的安全性。一种被许多医生也推广的运用方式是，用约一万毫克到五万毫克的天然维生素C，磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，在一天内服用，进行血液的排毒。一旦你感觉有腹泻的情形发生，就代表你的最高用量。多余的会被排出体外，并不构成伤害。这样的运用方法，可以连续使用五天以内，会对人体的免疫能力的提升，以及血管的修复、炎症的消除、细菌与病毒的祛除都有帮助，另外，可以预防癌症、糖尿病、高血压、心脏病、肝脏疾病等。

三、营养素排毒

维生素B可以帮助肝脏制造更多的解毒酵素，提升肝脏工作机能，连续7天内，每天25mg维生素B的摄取，可以改善机体代谢，减少肝脏负担。

维生素E可以减少体内自由基，增加抗氧化能力，对微血管的保护，及防止肌肉、血管的老化有重要意义，对肝脏、肾脏等排毒器官也有很好的保护作用。每天1200mg维生素E的用量，如果是天然的小麦胚芽提取维生素E，是很安全的。这种小麦胚芽油胶囊，含有对人体有益的必需不饱和脂肪酸亚油酸及亚麻仁油酸，可以增加对大脑的保护和供氧，也对调节内分泌有很大帮助。每天1200mg维生素E可以连续使用十四天，对于静脉曲张改善、淡化女性黑斑、晒斑、减轻疤痕组织、改善微循环、肝、肾疾病调养都有很好的作用。十四天后，可以改回正常用量。

钙与镁矿物质浓缩素，可以用于减少体内的酸性物质，可以改善各种疼痛的症状，可以短期内（五天内）使用较大剂量钙镁片剂3000mg\1500mg，来减少身体的酸毒，这对过敏、及多中慢性疾病的调理有好处，但也可能因排毒过快，而引起不适，如呕吐、心慌、腹泻等等，这些排毒反应其实是有好处的，但如果不适应，就最好终止，以免增加心理负担。而采用其他排毒方式。

四、果菜净食排毒

这种排毒技术，是我所推荐的方式中，运用的最广，也最容易掌握，效果最快的办法。这种方法，源字中国古老的禅、印度瑜珈、和日本佛教，根据现代人的生活特点，食物来源、以及现代营养学的精华配合起来，在实际运用中，展示出令人赞叹的好处。

毒素通常有以下几类：1、化学物品残留（包括食物添加剂、香精、色素、防腐剂、化肥、农药等等）；2、工业污染（重金属、辐射、化工原料残留）；3、食物不能充分消化所产生的毒素；4、细菌和病毒；5、病变的组织及身体未清除的死细胞；6、体内各种生理代谢过程残留下来的生化物质（如荷尔蒙）；7、药物；各种毒素的排除通道不同，一般来说，身体的所有有孔的地方都会被用于排毒，包括肛门、膀胱、鼻孔、眼睛、耳朵、嘴巴、毛孔。在体内的黏膜组织，如肺、食道、咽喉、各类腺体、肝脏、肾脏、胃、肠道、子宫等等，都会黏附毒素，并在那里收藏，所以从我多年的观察，个人认为，毒素，要么从各个孔排除体外，要么在体内堆积产生炎症，如果炎症不能被有效处理，接下来就会引发癌症。除了遗传的问题，癌症的患者疾病形成，都和身体不能正常燃烧及排放毒素有关。在青春发育阶段，由于人体进入可生育的年龄，生物本能为了能够繁殖出更优秀的下一代，会自动启动排毒系统，这个阶段，很多年轻人会长青春痘，这是一个典型的生理排毒过程，是人体善意地清除体内危险物质的过程。

进行果菜汁加营养补充的排毒方法，对于每一类毒素的清除都是有积极作用的。包括糖尿病、关节炎、痛风、高血压、肝脏、肾脏、肺、肠、胃等各个身体器官的保护和疾病的驱除都有很好的作用。

*食疗的作用如何发挥

各类天然的蔬菜和水果中，多含有各种有助于分解各类毒素，同时还能够对抗癌症的酶，以及丰富的维生素素及矿物质来源。一般来说，从日常的餐桌上所吃的蔬菜和水果，由于数量上不可能吃得太多，因此，要从极为有限的三餐饮食中得到足够的好处，来抗衡存在于体内多年的慢性疾病，是很难见效的。比如，你知道吃洋葱可以调理糖尿病，但是你肯定没有看到过，现实生活中有谁吃了洋葱把糖尿病治好，甚至减轻。你也知道香菇可以抗癌，同样，你也看不到谁吃了香菇把癌症治愈。所以民间虽然一直都深信食疗的思想和理论，但是一旦真的发生慢性疾病，却很少人相信依靠食疗可以改善或治愈。“药食同源”这句古训实际上成了口号。许多餐厅打着食补的旗号，却只不过做个概念。

这个矛盾，显然是因为用量的问题。食物本身，造就了我们身上的每一个部分，构成了我们的身体器官和组织，一旦身体由于损伤而导致疾病，需要修补，所要用的材料也一定是食物中的营养，这是肯定的，这在我的《健康一生》这本书里，有详细的介绍。然而，如何才能够真正让食物发挥出药物的作用呢？食物要想真正用于食疗，改善健康状况，如果没有考虑到用量上的差距，是无法真正起作用的。

通常，一个人的生活习惯，以及个体生存环境和压力上的差异，导致体内对人体有重要作用的各类分子彼此间逐渐失去平衡。由于人体具有特殊的适应能力，在人体受到各种破坏的时候，还能够继续正常运转，各个基本性能依然可以发挥。（这是祖先千百万年，历经磨难所累积下来的各种能力，这种能力经由遗传的方式，在人体内记录下来。）所以，这种平衡的破坏并不容易被觉察。一旦这种平衡被持续地破坏，通常要到了数年或者二、三十年后才呈现出来。而这个时候发觉，问题已经严重了。这些影响人体健康的分子，来自于我们的食物中。现代人饮食习惯的偏差，经过长年的积累后，就会以各种疾病形态表现出来。因此，需要及时改变饮食生活习惯才能真正治愈那些让人困扰的慢性疾病。

问题是，这么多年累积下来的缺乏，要怎样才能够还给身体，并有效地为人体运用，起到修复机体并强健身体的作用呢？那么大量的欠缺一时是无法补上的。

*榨汁机和搅拌机是现代人的好帮手

如果，简单地觉得，缺什么营养，就相应地吃什么食物来弥补，实际上是有很大的误区的。通常察觉到的缺乏，已经累积了很多年，身体的欠缺也达到了损害的程度。这个时候，你的胃口不可能突然大开，消化能力比以前更弱，想要靠食物来补充，而改变已经形成的各种慢性疾病，是很困难的，尤其是希望尽快改变病情。这个时候就需要改变饮食的形态了。选择搅拌机来协助消化系统的工作，可以增加你进食那些有益食物的数量，很多的蔬菜和水果以及黄豆、花生、核桃和地瓜等等健康食品，要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很费力。搅拌机和榨汁可以很好地帮助身体消化和接受到大量的好食物。从而提高身体的营养供应，来尝还你欠身体的债。使身体获得足够的材料来进行修补。

营养补充食品的结合运用，是另外一个很有意义的途径。、其意义在于，科学家帮助把食物浓缩，提取重要营养素，制作成方便携带和食用的各种形态，如片剂和粉剂、胶囊、液体等，可以让我们根据需要来选定食用的剂量，更合理地适应个性化的需要。

水果和蔬菜选用碱性的，而一般蔬菜和水果没有煮熟之前多属于碱性，煮过之后，就可能转为酸性。那么强碱性的蔬菜、水果是最好的。比如说西兰花，包菜，莴苣这些都是强碱的。啊，然后呢，木瓜、波萝这些都是很好的碱性食物。那么这几种食物对于不同的体质会吃出不同的反应。

有三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹跟黄瓜，胡萝卜、西芹跟黄瓜，把这三种食物榨成汁。每天八杯，一次呢只喝一小口就这样一小口，一天呢，喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。成人综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B（1.2mg）6颗，维生素C(60mg)6颗 钙镁片(216.7mg/108.3mg)6片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。净食前后，切忌暴饮暴食，以水果为主。

可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合：

（一）胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。

另外加:

优质蛋白质粉一天两勺

成人多种营养素2对

维生素B（1.2mg）6颗

维生素C(60mg) 9颗

钙镁片(216.7mg/108.3mg)6颗

维E(20mg) 9颗

胡萝卜素(7500单位)4颗

那么时间吃多长时间呢？实际上，这种“断食”所进食的蔬菜很丰富，营养也不缺，所以是一种净食，可以延续到十到二十天左右。如果你以能够吃到十天，对你的身体是有很大的益处的。以后患重的慢性病的可能性也就降到很低了。身上很严重的疾病，比如皮肤病、关节问题、糖尿病、痛风、高血压、癌症、红斑狼疮等等都会从中获得许多好处。这个方法用于减肥是最安全而有快速的，皮肤也顺便变得光泽了，口腔里面的异味又同时消失，然后肠道里面的垃圾可以得到很好的清理。五到七天基本上一些慢性疾病就可以有改善的机会。 十天以上的话呢，就可以对癌症的改善有极大的帮助。如果每两个月做一次这种十天以上的“断食”，就算是恶性肿瘤都存在有可能彻底的好转。果菜汁排毒的关键在于，喝的速度必须是慢慢的。别喝得太快。这是一个关键的关键，否则你可能会很容易感觉到饥饿而放弃。第二个关键是，排毒的人最好能找到一个空气比较好的去方去进行，同时在排毒的时候尽量去调整呼吸，深度呼吸，可以借鉴瑜珈的呼吸方式，效果会更棒。阳光森林健康组织会中国的几个大区域进行净食旅游活动。由我亲自来主持，这种活动以往华南和西南举办，每一次的效果都让很多人惊讶，并且终身难忘。许多人都因此改变了生活的态度和对待生命的方式。改变的不单只是体内，因为这样的活动中，我们将会结合心智训练和冥想，帮助把脑袋里面的毒素也清理干净。并且帮助人们建立新的情感认识模式，增加人们的幸福感。这种活动，实在是很有意义的。

坦白讲大多数人都没有认清自己，也没认清别人。然后呢就盲目地光着开始去生活，接着处处受害。实际上，并不是你受伤害，而是你根本没有做准备，就出去战斗，你所以注定会受害！连自己要什么都不明白，就去争斗，争吵。争来的未必是自己需要的，需要的未必需要去争。那些容易妒忌，容易生气的表现，这是许多人的现状，这些不良的情绪，最终都会反应到健康问题上面来，让你付出更多的代价。很有意思的。

在净食过程中，最大的问题就是很多人会担心怕肚子饿。这里需要大家认识一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢？只是胡萝卜就需要好几公斤。所以坦白讲，你在净食过程中所吃的东西，不比平时少的。对有些人来说，可能吃的东西其实比原来还多，多数的人平时吃不到那么多东西的。再加上西芹和黄瓜，量不少呢。人们平时吃西芹、吃黄瓜、胡萝卜有没有吃三根呀？ 把如果把这些食物切成块，让你在一餐中吃完三根胡萝卜，是很不容易的。当然，由此也可以看出，平时要想通过一般的饮食方式，摄取到足够的营养物质，是很难做到的。可是榨汁的话呢，要用到的蔬菜和水果有好几公斤呢。

那么我们如果把胡萝卜放到嘴里去吃，在牙齿的作用下，是不是也相当于榨汁，然后到了胃，胃的工作其实也是在榨汁，最后只是把渣拉出来把汁弄进去而己，而你榨汁其实就是直接喝消化完便于吸收的东西。其实吃的东西不会少，你根本不会饿的。

健康旅游活动中，那三天里，一边净食旅游，一边还进行各种运动，比如爬山，游戏及各种活动，整个过程都一点都不饿的。另外，整体自然疗法的工作人员，会教你如何听声音，如何让身心得到充分的放松，还会教你去体会自然，帮助你融入大自然，融入到水的气象中，等等。帮助你学会观察，学会沟通，协助你在回到社会时，能够有一个更好的生活态度和能力。

向动物学习，向大自然学习，是整体自然疗法的核心思想。自然中所有的那些蚂蚁蜜蜂，都有独特的本事，不需要语言和文字，它们可以很好地沟通，很准确地掌握自然的信息，知道风、知道雨、知道地震与火山。那些*呀、狗呀、羊呀，其实都有这个本事。只是人丧失了，忘记了人也是动物里的一员，我们多数的人们是在图书馆里长大的，在书本里学习的，生命中多数的时间都是从书本知识中获得经验，与大自然接触太少，缺乏亲身的体验，由于在自然中学习的时间太短，以致于无法对自然的恩赐有很好的认识和理解。你看那些蚂蚁，它们不声不响地，完成任务，千万只蚂蚁合作，将巨大的螳螂背回家。它们彼此传递信号的能力，比起对讲机厉害。

人类一直以为自己发明文字和语言，很了不起。坦白讲，很多的人之所以会受罪， 就是因为文字和语言运用不当，一个人的生活质量，取决于他与别人沟通的质量，当然也包括他与自己的沟通。很多人不管他们赚多少钱，只要他们不会勾通，他的生活就肯定不好。沟通不是在于文字的运用，而是在于生物信息的完整传递，一个眼神，一个触摸，都可以帮助把许多感受表达得让人心动。

很多人都不会沟通。实际上，这个学习很重要，沟通对是价值的认识的表现方式。很多人，缺乏这种真正有效的沟通能力。当别人对你好的时候，你根本不知道该怎么反应，你的那个反应，很可能是在拒绝别人，伤害别人，拉开距离。许多人分不清楚，其实沟通很少需要语言，需要语言的沟通，是很有限的。 你的眼睛是用来干嘛的，用来沟通的，你以为只有嘴巴和文字用来沟通。语言和文字表达的内容基本上都是有偏差的。是无法充分完成沟通任务的，很多人专门练口才，没用的。口才是所有的技能 当中最没用的东西。他是花里胡哨的东西。

一个优秀的人物，一定不是口才好，而是善于沟通，善于运用语言之外的身体、节奏、音量、动作进行，甚至运用环境和气候。演讲的内容，如果换一人，讲同样的东西，你可能就听不进去了。所以动物与动物之间，你知道它们跟本不用讲话，看一眼就知道了。对吧？所以学习语言是一件麻烦事情，你一定要忘记语言和文字的内容，你才会会学会东西。

*关于中医和现代营养学

我一直都认为，如果不能够把中国的古文搞清楚，中医就无法再很好地推广了。文字的存在，含义并不容易真正理解，尤其是古文，更是复杂。建立在古文基础上的中医，单是要把五行搞明白，就足以晕倒一大片。

中医的理论，永远都是对的，这是不用怀疑的，因为中文本身存在的特殊意义，足以让中医的理论怎么讲都能讲圆满了。我要谈的是中医的几个关键问题。

一是中药的问题。实际上，中国古代传下来的中药，只是食物的不同形态，本质是并无改变。用于治疗，称做药物，用于食用，就是食物。但是，中药在古代，是有很复杂的背景的，是一套特殊的系统。药的采集就够复杂了，讲究地点、时间、季节、配伍，熬药，讲究火候、木材、碳火、大火多久文火多久。现代生活，根本无法考究这些办法。

中药的作用上的，也因为来源的问题、土壤的问题，也很难加以保证。今天的这些中药，名称和古代的相同，里面的养分，可就全然不同了。作用，自然也就大打折扣。

中医的针灸、按摩技术，实践上，重点是两个，一是刺激一是推拿，这等于是帮助不容易获得运动的一些位置，改善血液循环。

我认为，现代营养学，是中医的提升和完善的关键，更是中医的未来。中医的概念，将从食物（药物）的名称，转为内容，实际地研究食物中的有效成分，将对身体有重要作用的营养物质，从食物（中药）中分离出来，再与能够相互配合的营养物质结合，变成方便食用的营养浓缩素，这对现代人来说，是一个质的飞跃。

蛋白质、维生素、矿物质、纤维、不饱和脂肪、及各类型的药草提取物，如：山桑子、大蒜素、牛奶蓟、蜂胶、Q10、5-HTP、IP-6、葡萄籽、茶族、银杏、人参、当归、松果菊、北美升嘛、卵磷脂、月见草油，等等，这些精确剂量、科学提取的植物、动物制品，将逐渐成为中药的存在形式。变得更安全、更实用。

中医的针灸与按摩，可以怎样改进成民间自己可以运用的技术呢？我认为，在排毒和改善血液循环方面，可以用轻度的拍打，来替换。

去买一个刷子，再买一个小的拍，最好是细细的、薄薄的小竹鞭，人躺下，把衣物脱光了，不停地，轻轻地拍打身体，然后，用刷子向淋巴位置刷。最好旁边放一瓶热水一盆冷水，然后用热水拍一下，用冷水再拍一下，用热水拍一下用冷水再拍一下，这种拍法有个关键，要拍得很浅，经过这样的刺激后，血液循环会改善，毒素也会立刻散出来，那些有严重疾病的人，就增加了好转的机会，如果有人旁边辅助你的话，就用热水全身擦一遍再用冷水全身擦一遍，再用热水全身擦一遍，用这种方法，可以替换针灸，安全易学，而有很有效果。这个技巧在民间早就有，只不过一直没有结合起来运用。

*人性特征和出生

春天开始学习净食是最好的。冬天很多人会不适应。只要立春那一天一开始就可以启动净食，春天开始的那一刻，那一缕阳光比起真正到了夏天的阳光都更为宝贵，叫做苦尽甘来。阴消阳长，刚刚开始长的时候，所以一般来讲出生于一二月的人一二月份的人是可以办大事的，沉得住气，而且和他一起，都会感觉到有希望。如果出生于十一二月的人，你要小心，这个人这叫做阳尽阴长，就是阳快要消完了阴开始长，这些人就比较容易出现些比如身体方面了，受到疾病的干扰。这一类人士，每次做事情，时常到了快要成的时候，压力一大，就会有消极的念头，让他又缩回去。如果你和十一、二月份的人合作，要特别小心，不可抱大太的希望，你可以爱他，不过很难指望他们能够有大的突破。不过他们都很有思想，你可以让他们当军师，这个时间出生的人，肠道要注意，肾脏需要保护。另外要特别留意出生在四、五、六、七月的人，属于英雄式的人物，可以干出一些像大将军似的成绩，能够做出一番事业。不过呢这一类的人呢，他们太爱玩了，因为天气太好环境太好，他出生的那个时间正好属于正好玩的时候，所以这种人很贪玩，情绪变化很历害，没有耐心，你需要锻炼他们，这样就能够突破。不然，会变得做事有头无尾的，这个时间出生，肺、大肠需要重视。出生于七八九月份的人呢他们比较单一，比较单纯，比较简单，性格相对比较直率， 干净利落，这个时间出生的人，比较容易有心脏问题。

*排毒的时机

春夏是最好的季节，秋冬是不得以排才排的。秋冬是养身的季节，不是排毒的季节。春夏为什么适合排毒？请问春天是不是开始雨水增加？下雨，这是代表什么？这代表上天也在做断食疗法，整个冬天是不是都在断食，在冬天的季节，上天基本上让所有的动物都不吃东西了。然后呢到春天的时候呢下一场大雨，把积聚下来的毒素把他排干净，然后春什么春花夏长。秋收冬藏，就是春天开始发芽，夏天开始生长，然后秋天就开始收成，所以出生于七八九月份的人他们命很好，经常无端端的就有人对他好，无端端的命不错，反正什么事都没干就不错，而出生于四、五、六月份的人，这些人生永远都要奋斗。别指望了永远都要做事情，出生于一二三月份的人不但，要天天做事情还要天将降大任于世人也，必先苦其心智劳其筋骨，饿其体肤，形肤乱其所为，认了吧各位，谁叫你妈也不挑个时辰，那么春天呢下雨要挑个时辰，到夏天，排毒可以一口气排他半个月，整个半个月然后半个月过后还可以继续，吃蛋白粉吃维生素吃水果，别的就什么都不吃不再榨果汁了但是每天不是吃苹果就是吃桃子反正，吃水果不吃别的东西。甚至整个夏天都这么过去。没有什么好害怕的山上有猴子陪你的，他们都能过凭什么你不能过，我告诉你啊，你真到断食那一天你才真正明白你平时多吃了多少东西。当你喝完那八杯果汁完的一点都不饿玩得还是那么舒服的时候，你突然会明白我平时都吃了什么呀、？断食之后连续几次之后， 我担保，你看到油炸食品就恐俱然后所有的食物都觉得太咸，都觉得味精加太多，从自你会自觉谢绝那些油呀盐呀，味精像我最近在宁波吃这些，东西每一样我都觉得太咸太咸，从此以后你就会度绝很多的垃圾食品进入你的体内，那么你就自然的清静了对吧，我希望各位呢好好运用，差不多每两个月断一次，两个月断一次，然后呢两个月给自己拍一张照片，两个月拍一张照片，成为人生的一笔财富，用你的健康用你的美丽成为一辈子的收藏，谢谢各位。

柠檬蜜水助排毒

目前许多功能饮料含有高于人体所需的糖分等，这些物质有些并非人体所必需，喝多了更有可能影响健康。饮用柠檬蜂蜜水有意想不到的健康效果。柠檬是最有价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，有消除头昏、怠倦感等作用，而蜂蜜可防止皮肤干燥、咽喉疼痛等。实验发现，柠檬蜂蜜水可以清除细胞代谢产生的毒素。

自制的柠檬蜂蜜水非常适合外出旅游时饮用，此外它也是一种非常好的能量补充品，对于缓解旅途劳累有一定效果。

血液净化疗法

1、使用的是禁食疗法；

2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行；

3、一周前开始吃生蔬菜；

4、禁食中只喝蒸馏水和果菜汁；

5、单独或联合饮用牛蒡根、甘草根（连续小于一周）、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参（高血压禁用）（——解毒、清洁血液），紫锥花（——清洁淋巴腺体），保哥果、乳蓟（——清洁肝脏、分泌系统毒性），银杏叶、蒲公英（——恢复酸碱平衡），茶；

6、结束禁食后避免食用白面和硬质、难消化食物；一个月内勿食用热脂肪和油。

自制一杯排毒饮料

鲜果汁、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

　　胡萝卜汁：胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　 圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。圆白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。圆白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

　 黄瓜汁：在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

　番茄汁：专家认为，每人每天吃上2～3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

饮食排毒十大计略

人体通过新陈代谢，有用的物质被吸收，同时也产生一些废物和毒素，环境中的汽车废气、大气污染、农药和化学物质对环境的污染、化学药品的毒副作用、食品添加剂的应用等对人体的“无限”干扰，都形成了外来之毒。毒素聚积在体内长久后身体就会出现疾病；毒素聚积在皮肤细胞中，则形成问题皮肤，如色斑、暗疮、失去弹性、干燥等。我们的健康面临着威胁，排毒是我们健康生活必不可少的功课。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动是清除毒素的好方法。

 1、助肝排毒

 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

 ·胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

 ·大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

 ·葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

 ·无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

 2、助肾排毒

 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

 ·黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

 ·樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

 3、润肠排毒

 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

 ·黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

 ·海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

 ·猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

 ·苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

 ·草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

 ·蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

 ·糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

 4、排毒食谱上的其他食物

 ·芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

 ·苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

 ·绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

 ·茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

 ·牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

 5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

 6、可多吃点素食，给肠胃休息的机会。

 因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

 7、多吃新鲜和有机食品

 多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

 8、在日常饮食中控制盐分的摄入

 过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

 9、适当补充抗氧化剂

 适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

 10、吃东西不要太快，多咀嚼

 这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

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排毒之精神毒素

明显，一旦心情出现明显变化，负面的情绪产生，人体就会产生紧张，从而进入应急状态。所谓应急状态，一被关注的可能只是肾上腺的反应，但真实的表现，却是牵动着全身的反应，包括人体的肌肉、神经、血液循环、语言等。实际上人的语言存在某种特定的模式，这种模式的背后，隐藏着身体的缺陷，也就是说，身体的缺陷，会引起语言表达上的特征（这是因为表达不同的语言，所需要的能量不同）。倒过来讲，表达的方式的改变，也可以帮助对身体产生正面的影响。在整体自然疗法专业委员会所设置的九寨沟健康生活训练基地，那里会指导你学习与你的身体紧密相关的语言模式，帮助你建立正面的能量的积累。

 有一个可以对应检查的提示，可以让大家去体验情绪的破坏性，比如：以下的情绪与身体损伤对应关系：发火——伤肝，悲伤——伤心，紧张——伤肾，愤怒——伤脑，恐惧——伤关节和小肠，压抑——伤神。运用好奇、满足、呼喊、拍打、大笑、冥想等技术，可以进行身体和心理的排毒。

 思想编……………………

排泄

补充

补充包括：补充原材料、补充氧气、补充能量。

    第一，原材料，那些用于修补身体组织结构的材料。包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。分别用于修补血管、骨骼、肌肉、器官、皮肤等。并补充需要合成的酵素，及荷尔蒙所需的营养。

    第二，氧气，这里所指的，并不只是空气里的，更重要的是溶解到血液中的，可以被血液携带到身体各处的，只有到夜里睡眠的时候，氧气才能够被身体溶解。

  第三，能量，像手机一样，你需要有个充电的时间。身体要经过一个有效的睡眠，才能够恢复能量。

循环

循环包括三个部分：一是氧气的循环；二是养分物质的循环；三是废物的循环。

 在疾病发生的情况下，你首先要问自己，这三个方面，哪个方面需要迅速改善，有何种办法和途径可以办到，有多少种办法可以组合，怎样的组合最为适用并方便做到。

 当你学会这样的思维方式的时候，你也就把握了疾病的脉络。

 技术编……

水果汁疗法

水果汁是体内的清洁剂。

 水果汁最好是现榨现喝。鲜榨果汁对身体有益，而且又不会造成消化上的负担。选择不含农药的蔬果制成果汁，可以提供各种必需营养素。

 喝新鲜果汁是获得维生素、矿物质、酵素、水分、蛋白质、糖类、叶绿素等最佳的方式。许多水果都可以连皮搅碎，以确保各种营养素不流失。不要喝变味的果汁，喝新鲜的果汁最好。

 西瓜汁是最受喜爱的果汁之一。其种子及果肉可一起搅碎，西瓜汁是极佳的清洁剂。综合果汁也很棒。

蔬菜汁疗法

新鲜蔬菜汁能帮助身体复原及重整。它们能去除过量的蛋白质、脂肪及酸性废物。蔬菜汁帮助免疫系统重建及抵抗疾病。

 同样，蔬菜汁最好也是现榨现喝。鲜蔬菜汁对身体有益，而且又不会造成消化上的负担。选择不含农药的蔬果制成蔬菜汁，可以提供各种必需营养素。

 喝新蔬菜汁是获得维生素、矿物质、酵素、水分、蛋白质、糖类、叶绿素等最佳的方式。许多蔬菜都可以连皮搅碎，以确保各种营养素不流失。不要喝变味的果汁，喝新鲜的果汁最好。

水疗法

水疗法是利用冷水、热水或冷热水并用来刺激或提升治疗的功效。身体接触冷水的第一个反应是刺激，第二反应是恢复活力。第二反应包括脉搏减缓、温暖感、流汗，以及呼吸顺畅平缓。相反的，泡热水的第一个反应是刺激，第二个反应是镇定和抑制作用，包括昏昏欲睡、心跳加速、肌肉无力、疲倦感以及排汗量减少。

 水疗法的种类

外部水疗法有三种：热水、冷水、冷热水交替。

 热水可刺激免疫系统并促进循环，有助于体内毒素的排泄，此外，通过神经镇静作用使身体放松。

 冷水可收缩血管，有效地减轻炎症，冷水亦可用于减轻发热症状。

 冷热水交替疗法可用于缓解上呼吸道充血，通过促进循环来激发各种器官的功能。

 水疗法主要的效果是刺激，以帮助加速血液和淋巴循环，以及能量的循环，进而缓解压力，并从皮肤表面排出毒素和杂质。

生物素疗法

生物素（维生素H）是合成维生素C的必要物质；对于脂肪和蛋白质的正常代谢是不可或缺的物质。生物素协助细胞生长、制造脂肪酸、代谢糖类、脂肪及蛋白质，且有助于维生素B群的利用。维护头发与皮肤健康需要充足的生物素。对某些男性，它能防止头发脱落。生物素也促进汗腺、神经组织及骨髓的健康。

 缺乏这种维生素B是罕见的，因为小肠中的食物能够制造它。但如果缺乏这种维生素，则容易导致脸部和身体的湿疹、极度疲劳，并有碍于脂肪的代谢，导致食欲不振、脱发、抑郁。

 a.维生素H的食物来源

熟蛋黄、咸水鱼、肉类、牛奶、鸡、鸭、鹅肉、黄豆、全麦等。

 b.维生素H的营养补充品

复合维生素B和多种维生素制剂中通常都含有生物素。

 注意：生蛋白含有一种蛋白质叫卵白素，它在小肠中会与生物素结合，影响身体对此营养素的吸收。食用腐败的油或代糖会抑制生物素的吸收，使用磺胺剂及抗生素均影响到生物素的利用。

禁食疗法

所谓禁食并非不吃任何东西，而是将对身体有害的毒素来源给断掉，从而让身体有足够的时间和能量将积累在体内的毒素排放出来。在断食期间可以通过喝大量的果汁和蔬菜汁的方法来供给身体正常运行及排出体内毒素所需的能量。

 生活中的毒素，大致上可以分为两种，一种是客观环境造成的，例如空气质量的下降、居住环境的改变、电磁辐射的增加、水质变差等，这一类的毒素基本上我们是无法去预防的，但是你可以选择让自己的身体对抗这些毒素的能力增加来对抗这类的毒素。另一种是因为我们不良的习惯造成的，例如在饮食当中加入过多的调味品、盐，喜欢吃些油炸食品等，这些因为个人不良习惯引起的毒素是可以通过改善生活习惯，通过禁食来将这部分毒素排出体外的。

 清血疗法

清血疗法采用中医精髓“经皮给药”浸润透析技术，通过药浴浸泡，打开周身毛孔经过皮脂腺，汗腺，毛孔，把药液中的有效成分，吸收渗透到真皮丰富的毛细血管内，直接进入血液循环，作用于五脏六腑，达到清除血液中毒素及脏腑内湿热之毒治疗各种寻常型，关节型，红皮型，皮肤癣病。

按摩疗法

按摩，又称推拿，是一种不用针、药，单纯运用手和手法的技巧，在病人身体的一定部位，或一定的经穴上，根据不同的病情，实行不同的手法。此疗法方便易学，操作简便，安全可靠，无毒副作用，很适合中老年自学，起到养生保健，驱病疗疾的作用。

芳香疗法

芳香疗法是一种以天然植物的精油进行治疗的药草学。精油是存在于花卉、果实、根茎、树木的小腺体里的一种浓烈，又非常芳香的物质。这些油从食物中挤出来，可直接吸入，或是与基底油调和，以按摩或敷贴的方式，涂抹在皮肤上。很多精油有促进免疫功能、抗菌、抗毒性的特征。以柠檬的精油为例，有很强的抗菌特性。有些精油也可以帮助伤口加速愈合，而且可能可以减轻风湿病或关节炎患者的症状。

 精油有两种进入人体的管道：鼻子和皮肤。

色彩疗法

颜色对情绪、健康、思考模式的影响已被科学家探讨多年。对某种颜色的偏好与颜色引起的心理作用有关。

 眼睛吸收光线后，将它转化为另一种能量，使我们能看见彩色世界。科学研究出，光刺激脑下垂体及松果腺分泌激素调节人体的反应。周围的颜色会使你的身体发生变化。比如，红色使人兴奋、暖和，它加速心跳、脑波活动及呼吸作用。因而血压高、生理协调机能差的人，避免红色。

音乐疗法

象颜色一样，音乐对情绪和健康也有影响。轻音乐使人舒解压力和放松肌肉。音乐灵动心灵，能产生疗效。研究者认为，音乐促进脑部制造止痛激素，产生松弛的作用。那些处于心脏康复或戒酒、戒毒期间的人、气喘病、忧郁症、高血压、偏头痛、溃疡等疾患，以及智障者，音乐疗法对其都有正面影响。过度热门摇滚乐对身心有负面影响。

身心疗法

这一疗法是针对心理和躯体关系的治疗的总称。它的目的在于通过精神和身体两条途径的结合促进全身的健康。例如，瑜伽既有身体的运动，又有意识的入境，从而既改善身体状况，又能解除类似压抑或忧虑等精神问题。心理和身体两条途径的开发从很多方面影响神经和免疫系统。

药浴疗法

反射区疗法

反射区疗法是对足部或手部特殊区域进行指压治疗，旨在使体内环境稳定及平衡。反射疗法医师认为足部的一定的区域与身体内器官或系统有关系。对适当的区域进行刺激以达到消除淤滞。这种淤滞随着能量运行并在相关结构产生疼痛和疾病。

 足部反射区的分布反映了身体的结构，右足代表身体的右半边，左足代表身体的左半边。反射疗法的特点是应用较少的几个基本技术，既可由自己也可以由同伴操作。拇指的基本手法即用拇指侧缘沿着反射区推动，慢慢地移动向前，推动的拇指第一关节弯曲或稍伸直。食指按压技术是用食指侧缘并使其紧靠拇指作同样的推动。当在足部某些区域操作时，一只手按压反射区，而另一只手固定足部使其保持足底平而足趾伸直的舒适的位置。

 反射区疗法主张的足部与身体各器官的联系：

 脚趾=头部

脚趾头底=颈部

脚踝=肺、胸、心

脚底板中间=横膈膜、上腹部器官

脚后跟=骨盆腔

足弓=脊椎

足面=背

靠近脚踝的部位=生殖器官

 手部与身体各器官的对应区：

 手指=头部

掌心=内脏

手背=横膈膜、肘、膝

手腕内=生殖器官

手腕外=腰、生殖器官

虎口=呼吸、消化

 如果你想要尝试反射疗法，应该找到有经验的医师指导你。

食物的加工使大量营养素流失

每一种食物在精制和加工以后，营养价值已经流失很多。比如，白糖里的维生素和矿物质，几乎荡然无存。还有一种食品是面包，虽然健康食品店和许多市场上所出售的未精制面包不含防腐剂，可是面粉中却经常加入防腐剂以保持新鲜。据说，白面粉里加了数十种化学物质，使细菌无法生存，因此不需要再添加防腐剂。另外，市场上充斥着许多合成的食物，几乎不含营养成分，像软饮料、人造果汁、胶质点心和其他许多食品，都只是加糖的化学品。

除了有害的防腐剂，多数的食物都含有各种添加剂，目前所使用的几乎有数百种。这些添加剂单独使用时或许无害，但是混合起来可能有很高的毒性，甚至可能致癌。

 营养的流失需要及时补充

许多疾病都是因为营养不良而造成的，营养不良的概念包括营养过剩、营养不足及营养不均衡。

 营养不足或营养不均衡，在人体内所表现出来的就是指人体细胞生长所需要的材料不完整，而不完整的材料是不能被运用的。就象一台机器少了一些零件就不能正常运转一样。人体同样无法运用不完整的材料来构件细胞，不完整的养分供应会影响生命的调节，使新陈代谢失调。这种现象刚开始只是不自觉的症状，如：食欲不佳、易疲劳、乏力、注意力不集中、淡漠、易激动、嗜睡、失眠等症状。这些症状代表几种生命语言，一是人体缺乏材料来制造各种酵素，二是各种荷尔蒙的制造缺乏材料，三是受损细胞得不到及时修复，四是新的细胞缺乏材料无法及时生长。如果此现象未得到改善和调整，日子久了便会形成有感症状，即生病。实际上，生病，正是各种生理现象发生变化的反映，包括酵素的减少、荷尔蒙分泌异常等

而营养过剩是指部分营养物质长期摄取过度所造成的营养失衡。过剩是一种相对的概念。易衍生为慢性疾病，亦即现代人最头痛的富贵病，造成营养过剩多是由过量米、面及肉类的摄取所致。所以吃得不均衡，吃得不对，吃得过多都会影响身体的健康。

 有句话说：我们所吃的食物有三分之一维持你自己的生命，另外三分之二维持医生的生命。这句话颇值得我们深思。

 身体是最好的医生、食物是最好的药物

一般人都认为生病了就要吃药打针，以为这样就能健康。可是，我们忽略了，获得真正的健康和预防疾病可以通过我们人类最宝贵的原始本能，即身体的自然抵抗力来完成，这是真正的治疗方法。我们认为，疾病其实是保护人体的一种方法，身体是在为健康而战，提醒我们多休息，帮助我们治疗。

 健康不是与生俱来的，要获得健康就要遵循自然规律。如果我们破坏它们，就会百病丛生，赔了健康。医学之父希波克拉底说过：“你的食物就是你的医药；不适当的食物引起疾病，恰当的食物也可以治病。”

 不管科技知识多么进步，不管人们花费了多少金钱在医学研究上，人类仍然会生病和死亡。最伟大的医生用药最少也最简单，因为他们明白大自然在健康方面所扮演的角色，他们了解大自然的力量。很多疾病是自愈的，也就是说不管你为它们费多大劲，或者完全不理，它们都会痊愈的。在20世纪初，爱迪生曾这样说过：“未来的医生不再给病人药物，而是引导病人关注人类本身、饮食的营养以及疾病的起因和预防。”希波克拉底说：“大自然治病，医生不过是大自然的助手”。

 人类的任何创造都比不上他自身非凡的构造。现在我们读这本书的时候，骨髓内每秒钟会产生250万个红血球，满足全身各处细胞的供氧要求。体内的消化系统会以每天10L的速度产生消化液来消化食物。每时每刻我们的身体都在进行新陈代谢，用新的进行有效的更新。

 药食同源

中医学中“医食同源”、“药食同源"之说, 揭示了祖国中医药学发展的轨迹. 食与药是历经古代漫长痛苦的历程, 积累了千百万人丰富的感性认识, 在长期实践中“尝百草"总结和区别开来的, 选择了“百草"中那些有营养的作为维持日常生活所必需的食物, 而把另一些“百草"中具有改善症状有一定治疗作用的作为药物用于治病。前者就是五谷，后者则是中药。当然, 还有不少"百草"是既可食用, 又可治病的, 后来又从药学角度发现这些食物对脏腑、阴阳的作用各不相同, 从而进一步总结出这些食品的药学价值. 这也就是食疗科学发展的丰厚的物质基础。

 “药食同源”也可理解为药与食物相同。

 唐朝时期的《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，反映出“药食同源”的思想。

  滋养身体为“补”，排泄体内废物为“泻”。这些“补”或“泻”的药，都取自于食物。“补”药大多含在谷物、果实、豆类、蔬菜类、动物性食物和矿物质食物之中。“泄”也有“补”性，如：红小豆、黑豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、海带、鲤鱼、葱、姜、薏米等，都具有利尿、消肿、发汗、解毒等作用。我们每天食用的蔬菜、谷物、水果等所有的食物，都既是食物又是药物。

 我们经常说到的“卫生保健”事实上是“疾病保健”。现代医学其实并没有提供真正的卫生保健，相反却从中赚取了高额的利润。卫生产业其实是“发展最快的失败产业”。医学应该是导致预防健康状况恶化的主要手段。

 以心脏病为例。目前人类在一生中患心脏病的可能性是50%。65岁前死亡的人中有四分之一是死于心脏病，四个人中就会有一个在退休前有过心脏病发病史。高血压的治疗传统上建议减肥和推荐降压药，可是很少有人注意到食物的作用。1000mg的维生素C就可以显著降低血压，我们已经在很多高血压患者身上尝试，效果很理想。剑桥医学院进行的大样本无对照研究实验结果标明，仅500mg的维生素E就可以使心血管病人的心脏病发病率降低75%。我们已经通过改善饮食习惯和补充营养食品，使处于亚健康、甚至患重病的人获得康复。

 高血压患者一旦被宣判为高血压，经常意味着将一辈子吃降压药。其实，血压增高是身体为了更好地协助我们获得氧气和养份。高血压患者一般血管硬化、血液粘稠度增高和血管腔变窄。所以，身体只能通过提高血压加快血流速度，满足身体的需要。可是，吃降压药只是扩张了血管，从而降低了血压。血压降下来了，很多人反而会觉得头晕、头痛。我们通过改善病人的饮食习惯，不吃米、面，多吃蔬菜、水果类食物，补充营养食品，所有长期吃降压药的病人已经不用吃药了。因为，我们协助身体让它的血管弹性恢复、动脉粥样硬化解除、血液粘稠度降低，所以，血压不恢复正常是不可能的。

 未来的医院将是一种辅助机构。未来将以养生保健为中心，通过运用自然医学的各种治疗方式使机体恢复健康。

食物金字塔

一直以来，每个国家根据自身的情况，订立食物金字塔，确定每个公民膳食标准，其中包括油脂、蔬菜、肉类、谷类碳水化合物的摄取比例。在实际应用过程中，我发现这种根深蒂固的饮食习惯，正是中国人近年来各类疾病增加的罪魁祸首。

 中国一直是个以米饭、面食为主食的国家，这样的习惯从1980年以来，日益变成健康的杀手。社会发生变化，人们的生活方式与行为习惯都发生了很大的改变。1980年以前，重体力活动为主的劳动，使身体需要大量的、快速的热量来源，而且民间的米饭也大部分是粗粮杂粮。1980年以后，许多人的生活方式日益转变，吃完饭不是站着就是坐着，运动和劳动的时间大大减少，热量的需求发生巨大的改变。时至今日，这种现象日趋明显。汽车的推广、电梯的运用、各种便捷的工具大大减轻了人们的体力负担而加重了脑力、心力的负担。劳动方式的改变，导致了人体对所需要的食物营养素的数量、搭配及品质的要求发生改变。遗憾的是，那些医生和营养专家们，都一成不变地唠叨着早已过时并成为有害的饮食习惯，而不根据新的变化提出适合现代人生活方式的营养建议。

 欧洲、美国还有日本，在这方面有不少先驱。他们当中有很多原本是专业医生，长期使用传统医疗手段治病，但是发现治疗效果与安全性欠佳，因而转向研究自然医学疗法。他们从中深刻地认识到食物对人体有很大的影响，并且发现应用食物营养素及自然医学疗法治疗疾病的好处，因而不断地进行推广。

 在实际的应用中，笔者发现，改变饮食结构，并搭配营养计划和改变生活方式，对所有的疾病都能有很好的帮助。在我的病人中，有些被医院宣告“病危”，要准备后事，他们通过改变而受益，恢复健康。

 打个简单的比方，这就像木头、木炭和石油的关系。大自然上亿年的进化造就了人类。人体非常神奇和美妙，人类是大自然的一部分。木头枯朽埋藏在泥土当中，经过漫长的岁月形成木炭，木炭要是继续在泥土中埋藏，则最终形成石油。要是一把火点着它们，石油肯定会迅速燃烧，木炭会燃烧得久一些，木头燃烧得更久一些。可是，同样的时间里、同样的重量下，石油提供大量的热量。人类饮食中精制的米、面就好比石油，迅速提供能量。

 米饭、面食过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。蔬菜水果中的糖，由于同时含有纤维素，因而降低了糖进入血液的速度。精制的米、面是纯碳水化合物。碳水化合物是直接的热量，更是脂肪来源，它是三大营养素中不易直接储藏，必须转化为脂肪储存的物质。纯碳水化合物摄取使血糖浓度迅速升高。血糖浓度升高导致胰岛素分泌增加以降低血糖浓度。胰岛素分泌不足，最终导致血糖浓度居高不下，这是糖尿病形成的根本原因。

 身体不在于摄取了糖的数量，而在于有多少糖和以怎样的速度进入血液。如果糖可以持续缓慢地进入血液中，并合理地释放能量，那么摄取过量的糖并不可怕。随时保持适当的血糖浓度是非常重要的。

糖在身体中和其他营养物质一样，都是维持健康不可少的特质。可是应该由未精制的天然食物中获取。吃糖唯一的目的，是提供必需的能量，过量摄入体内的糖会以脂肪的形式储存起来。这对于构成身体组织、个人魅力和健康可是有害无益的。当我们吃下一碗米饭时，我们的胃部占了很大的位置，很多的蔬菜就没办法吃下去了。而且，为了下饭，很多人在菜里面加了盐、调料、辣椒等等，反而吃下了很多对身体有负担的东西。为了消化精制的米饭，人体要分泌大量的消化液，这样反而流失了大量的营养素用来合成这些消化液。精制的米饭，其实是一种垃圾食品。

 大多数的动物都是不吃米饭的。

 我们该向大自然学习。感受风、感受雨、感受阳光。向植物学习，向动物学习。有谁见过小白兔一边吃胡萝卜，一边吃精加工的面包或者蛋糕。有谁见过老虎要把猎物煮熟配米饭吃的。小麦、稻谷经常是被小鸟连壳吃下。

 我们观察到，很少吃精制的米、面的人的皮肤和身体状况都很好。我们已经有相当多的朋友认同和开始不吃精制的米和面食了，他们的体形越来越标准，皮肤越来越有光泽，身体越来越健康。

 食物与健康

健康不是与生俱来的，要获得健康就要遵循自然规律。如果我们破坏它们，就会百病丛生，赔了健康。医学之父希波克拉底说过：“你的食物就是你的医药；不适当的食物引起疾病，恰当的食物也可以治病。”

 不管科技知识多么进步，不管人们花费了多少金钱在医学研究上，人类仍然会生病和死亡。最伟大的医生用药最少也最简单，因为他们明白大自然在健康方面所扮演的角色，他们了解大自然的力量。很多疾病是自愈的，也就是说不管你为它们费多大劲，或者完全不理，它们都会痊愈的。

 在20世纪初，爱迪生曾这样说过：“未来的医生不再给病人药物，而是引导病人关注人类本身、饮食的营养以及疾病的起因和预防。”希波克拉底说：“大自然治病，医生不过是大自然的助手”。

 餐桌上的色彩学

红色：令人振奋

 补铁养血在所有红色的果蔬当中，名声最好的莫过于苹果。西方有“One apple a day，keeps the doctors away（一天一个苹果，不用看医生）”的说法，因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。营养学家认为：红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。

 另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

 紫色：天然壮阳 男人最爱

 无论如何，把紫色摆上餐桌至少也是赏心悦目的。甘蓝、茄子以及紫菜都是含碘丰富的食品，营养学家建议：有甲状腺疾病家族史的人，每周应吃一次紫菜或海带等海产品。此外，紫色食品还是男人的最爱，例如洋葱就是最著名的天然壮阳食物。

 另外，紫色食物中的杰出代表——葡萄更是对皮肤的养护和心脏的健康立下了汗马功劳。因为葡萄中富含维他命B1、B2，能加速身体中的血液循环。皮肤干燥的女性不妨多吃葡萄或者尝试用葡萄和蜂蜜做面膜敷脸，这种天然的面膜能很好地给皮肤补充水分，所以容易流汗的人不妨多吃些葡萄来补充肌肤中因流汗而流失掉的营养成分。如果用葡萄来做面膜敷脸的话，应选择表皮颜色深，味道甜的。至于酒中极品的葡萄酒更是对心脏健康和血液循环系统好处多多，每天睡前一杯或是用来佐餐可达到延年益寿的效果。

 黑色：养颜润肤 女性青睐

 很多黑色食物都是滋阴的佳品，比如地耳和蘑菇就是味道鲜美营养丰富的典型“女性食品”。地耳中含有天然激素，女运动员在大赛前一周连续吃地耳就可以成功地错过经期，让身体在比赛时处于最佳竞技状态。蘑菇中含有能促进皮肤新陈代谢和抗衰老的抗氧化物质——硒，它有助于加速血液循环，防止皱纹产生。另外，黑米中含有人体所需的18种氨基酸，还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微量元素，其营养成分远远高于普通稻米；黑豆还有预防肥胖和动脉硬化的功效；而黑芝麻中的维生素E含量极丰富，具有养颜润肤、益脾补肝、强身益寿的作用。

 绿色：含纤维素 肠胃“清道夫”

 这是一个崇尚绿色的时代，我们满眼看到的都是对绿色食品的种种宣传，比如，我们已经知道大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生。不仅如此，从心理方面讲，经常吃绿色食物还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病。关于绿色食品最新的发现是它对视力的好处，营养学家大力提倡多多摄入绿色尤其是深绿色水果蔬菜，因为绿色蔬果中有丰富的维生素A，而维生素A对我们的视力和身体大循环意义重大。所以，营养学家建议每天绿色蔬菜的摄入量应该至少在4种以上。问一问自己，你摄取得够吗？

 白色：蛋白质和钙质的源泉

 通常来说，白色食品如豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物，所以，营养学家建议平时经常吃一些白色食物能让我们的骨骼更健康。另外，是蛋白质排列组合的细微差别决定了一个身体与另一个身体间的不同，而白色食品，如各种蛋类以及牛奶制品等都是富含蛋白质的优秀食品代表。而我们经常吃的白米，则是富含碳水化合物的食品代表，它是饮食金字塔坚实根基的一部分，更是身体不可或缺的能量之源。

 黄色：极高的维生素C含量

 提起黄色食物，我们在第一时间里想起的一定是柠檬，这枚嫩黄色的果子以它芳香怡人的气息和极高的维生素C含量给全世界人留下了好印象。除柠檬外，大部分橙类水果也都有类似的功效，因为维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的功能，黄色食物如玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。

 自然疗法编………………

 SPA的禁忌症与副作用

一、 以下病患不建议接受温泉疗法：

 1、 头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水产生意外。

2、 心律不齐。     

3、 未接受治疗的癫痫病患者。

4、 血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症。

5、 严重的下肢静肪曲张。

6、 对光、热敏感者（例如红斑疮患者）。

7、 恶性肿瘤。

8、 血压控制不良的高血压患者。

9、 姿势性低血压。

 二、 在副作用方面，其中可能发生包括：

 1、 皮肤对外热敏感，产生红疹、搔痒。

2、 环境卫生不注意而产生使用者感染细菌。

3、 热疗效应——5％使用者在第一个星期内会产生身体不适、全身无力、疲倦等效应，但渐渐恢复正常。

4、 避免犯、猛烈水柱冲击产生伤害。

 芳香SPA的魅力

身、心、灵皆美是现代身处来健康状态的都市人的梦想。SPA吹来的怡人芳香，正是从身、心、灵上给人以关怀和抚慰，呵护你的容颜、关爱你的心灵，让你由内至外充满生机、神采飞扬。

 身心美容充电站

 SPA所精心营造的氛围别具情调：在轻音妙曼、芳香有袅袅的雅致空间里，享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚，吮吸采自然森林原野的植物所散发出清新气息，一切是如此温馨宁静，如天空飞翔的鸟儿、水中畅游的鱼儿般自由自在，烦忧尽忘。墙内芳草萋萋，墙外红尘滚滚，恍若隔世，桃源与红尘，却只在咫尺间。

 SPA包含了脸部护理、音乐按摩、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容，以养生、美容、健身、舒心为主旨，利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥，甚至热乎乎的石头做美疗工具，满具人的视觉（色彩、自然景观）、嗅觉（花草香薰）、触觉（按摩）、听觉（音乐）、味觉（花草茶）等五官和心灵感受，带给人愉悦享受，让人神情舒展。虽然有测重排毒舒压、有的侧重美容瘦身、有的侧重草本疗法等等，但带给你的爱都是绵春雨，让人“沉醉不知归路”。

 在SPA天地里，你可美化容颜、健美体形、休心养生，感受花草雨露的滋润和美疗师温柔手法的呵护。经过一番香花美乐净水洗涤，步出SPA时你倦容已去，浑身散发着花草的芬芳，香气袭人，真可谓香草美人。难怪众多都市名媛、白领丽人、风流雅士为之着迷，并成为他们展现其生活品位的方式。

 SPA除了提供脸部、手部、脚部美容之外，更有养生及塑身、减肥的各项疗程，客户群除了女性客户来做瘦身之外，还能促使陪同而来之男性客户做身体健康保养。而此地的温泉通常还可饮用，对胃肠方面的疾病具有显著的疗效。由于大多数人肥胖都是因为肠胃系统消化不良所致，而此类温泉一方面可治疗胃肠疾病，另一方面可促进淋巴循环，代谢身体内部多余的脂肪及废物，从而使身体的消化系统更加强健。

 因此，SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”。

 sPA的种类

依照SPA的不同用途来区分可分为：都市型SPA（Day Spa）、美容SPA(Beauty Spa)饭店/渡假村SPA（Hotel/Restort Spa）、俱乐部SPA(Club Spa)、温泉型SPA(Mineral Spring Spa)。

 都会型SPA［Day SPA］

关于地稠人狭的限制，都会型SPA通常位于著名的饭店、购物中心或是独立的店面格局，而其疗程也不像在渡假中心的SPA那么漫长。针对紧张的都市节奏，而有其应对的疗程，能够在短时间的恢复疲劳，算是非常有效率的休闲方式。

 美容型SPA（Beauty SPA）

这类SPA多以女性为主。多为条理肌肤及塑身及保养为诉求，目前国内有不少的SPA是由美容沙龙转型而成。

 俱乐部型SPA(Club SPA)

在台湾这类SPA多已会员制为主，主要目的为健身、运动，并提供各类SPA的基本使用方式。发展成为结合按摩、美容、水疗的复合式休闲中心，健身房也纳入其中，成为涵盖更广的休闲中心。

 饭店/渡假村型SPA (Hotel / Resort SPA)

结合饭店及渡假村一流的硬体及服务管理，使得不论是在商务洽公之余，或休闲旅游行程中，提供SPA使得饭店居住者能更彻底的解除疲惫、享受完全放松的另一种新感受。

 温泉型SPA（Mineral Spring SPA）

设置于有温泉或冷泉处，目前台湾温泉众多，所以泡温泉，笼统说来也算是一种SPA吧！

 Hair SPA

欧美最新流行的趋势近来引进亚洲的，他们将传统的美发店经过空间上的改进美发沙龙的位子，与空间隔大，让客人先经由咨询与建议之后在决定所要进行的服务，并且先帮客人使用精油按摩放松，再进行舒适而温柔的水疗式按摩洗发，或更进一步的SPA疗程，这些又统称HAIR SPA。

 美丽的传说

传说三四百年前，已有希腊医师提出水疗可以预防疾病。直至14世纪，位于比利时阿德南丝（Ardennes）森林区中有一个叫SPA的小镇，居民发现此处涌出许多天然泉水，而且盐分极低，无矿物杂质，不管是饮用或用来泡浴，对人体均有很大益处，居民都用它来治疗疼痛与疾病，于是便成了现代SPA的发源地。

 也有传说水疗法是在19世纪，由一位天主教牧师Sebastian Kneipp发现的。他种用冷与热的水疗法来刺激身体机能、促进血液循环及减轻压力的功效非常不错，慢慢演变成现在流行的“水疗法”（Hydrotherapy）。

 又有传说在比利时烈日市的一处名为Spau的小镇，周围有美丽的森林和含有丰富的矿物质的热温泉，居民都到热温泉来治疗疾病，在治疗的同时又能在大自然中活涤心灵，享受天然的恩赐，因而得名SPA。并派出美容美体等多种形式。

 SPA的愉悦身心，为内囤积的压力找到一个出口，令起近它的人身、心、灵达到和谐与平衡的享受，让人们去品味。

 SPA的由来

早在公元前1500年，印度人就以这种“神水”疗伤镇痛，古希腊人也将其作为一剂治病强身的灵丹妙药，而在奢华的古罗马，人们更是利用水温的天然不同，将公共浴室分为很热、微热及冷池。这里成为勇士们洗净身体污垢的公共交流场所。

 15世纪中，SPA的名字来源于靠近比利时的列日市的一个叫作Spau 的小山谷，这是一个非常丰富矿物质的热温区，当地的居民通过泡温泉浴治疗各种疾病与疼痛。由此当地的温泉浴远近闻名。18世纪后，SPA开始在欧洲贵族中风行，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选。

 除了SPA这个地方外，古罗马人在欧洲其它地区也利用天然的矿泉作为疗伤治病。后来，世界各地出现了越来越多的温泉疗养胜地。美国的加利福尼亚、法国、英国、意大利、奥地利、日本、台湾等地都有很知名的温泉疗养中心，而SPA这种休闲美容方式在这些地方也很流行。

 随着时代的发展，人们不断赋予SPA更新的方式和更丰富的内涵。如今SPA这种融合了古老传统和现代高科技的水疗方法已不再是贵族们的专宠，而逐渐成为现代都市人回归自然、消除身心疲惫，集休闲、美容、解压于一体的时尚健康概念，配合着五感疗法，不论是舒缓按摩、美容还是温泉水疗，凡此种种与舒缓压力、舒缓身、心灵有关的活动，都可以称之为SPA。（学会在导致机体受伤的临界点到来之前进行放松，是获得健康的关键。）

 水疗

SPA为“solubrious par aqua”的缩写，意思为“平衡健康之水”，现代人以此代指一种针对人体的治疗方法，也称“水疗法”，即以水为媒介，利用人与水的接触，使水中含有的一些对人体健康有益的成分通过亲和渗透作用进入人体，达到治疗或美容美体的目的。现在的SPA概念又有较大的延伸，有人称其为“五感疗法”，既通过人体的五大感官功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到身心俱畅的感觉。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。

 现代的SPA关键是水资源及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。现实生活中，SPA具有以下功效：美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。

 SPA一词源于原于拉丁文“Solus Por Aqua”（Health by water）的字首，Solus =健康，Por＝经由， Aqua＝水，意指用水来达到健康。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果。SPA （法文Solus Por Aqua），意为“健康之水”，与英式休闲文化的SPA（Spring pute air）意为“在矿泉区里享受纯净的空气”。SPA的美妙气息蔓延了几百年，希腊的方献旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。

 从狭义上讲SPA指的就是水疗美容与养生，形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴，每一种浴都能在一定程度上松驰紧张的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病，近年来发现水疗配合各种芳香精油按摩，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。从广义上讲，SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能，即听觉（疗效音乐）、味觉（花草茶、健康饮食）、触觉（按摩、接触）、嗅觉（天然芳香精油）、视觉（自然或仿自然景观、人文环境）等达到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松，如今SPA已演变成现代美丽补已的代名词。

 要获得健康就应该学会释放压力、毒素的有效排除更对健康有着深远的影响。SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程；有的以健美瘦身为重点；还有的重芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。但无论是哪种类型的SPA，都不脱离满足客人听觉（疗效音乐）、嗅觉（天然花草薰香）、视觉（自然景观）、味觉（健康餐饮）、触觉（按摩呵护）和思考（内心放松）等6种愉悦感官的基本需求。

 神奇的钢针――瘫痪两年，三针重新站立

两年前，毫无征兆的情况下， 孟先生双腿不能动弹，无法走路，大小便失禁，但到各大医院检查都无法确诊，所有的生理指标都正常。被困扰了两年之后，带着一丝希望孟先生来到九寨沟参加九寨沟自然康复体验。参加活动的开始， 孟先生一直呆在所住的宾馆中，无法行动，日常生活也无法自理。经林海峰老师及专家组的成员研究决定。首先通过营养调理，令孟先生克服高原反应带来的不适，并为进一步的治疗做好铺垫。

第二天晚上， 孟先生的身体状态已经调整到适合治疗的阶段，为他进行了第一次扎针治疗，完成扎针之后，鼓励孟先生尝试站起来，结果奇迹出现了！经过一番努力， 孟先生竟然站了起来，更不可思意的是，他竟然走出了房门，在走廊上来回走了一圈。在场的人都惊呆了，简直不敢相信眼前发生的事情――一个瘫痪两年的人竟然就这样走起路来了。

进行拍打疗法还要注意哪些问题呢?

1、拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念；

　　2、拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。

　　3、拍打时可循序渐进、持之以恒、周到全面，不可东一下、西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

拍打

拍打运动是一种简单易行的健身功法，是按摩疗法的一种。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。

拍打头颈部　站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5—8次，心中默默数字，精神宁静，呼吸自然。

　　作用：因悲哀忧郁等不良情绪发于左脑半球思维部分，产生愉快情绪的区域在右脑半球，进行拍打时逐渐活跃的右脑半球占主导地位，并逐渐抑制左脑的活动，故可消除不良情绪，使人情绪稳定。可治疗头痛、头晕及脑供血不足等，对于中老年还有健脑和增强记忆的作用。

　　拍打胸部　冬天应脱掉棉衣。取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。

　　作用：胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内的血液循环加快，通过神经的传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

　　拍打腰腹部　站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时左上肢及手臂向右腰部拍打。如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。

　　拍打双上肢　用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100—200次，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀症及半身不遂等。

　　拍打肩部　站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。

　　拍打双下肢　正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里、由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。

　　拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环及增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

按摩的益处

按摩是一个愉快的过程，它能使大脑和身体产生内啡肽，内啡肽是人体天然的,止痛剂，除此之外，按摩还可以有以下作用：

1.         降低血压

2.         减少肾上腺分泌

3.         平稳呼吸

4.         袪除肌肉炎症

5.         促进血液循环，使血液将更多的营养物质送到身体的组织和皮肤中，保持身体健康

6.         促进体液流动，排出体内毒素

按摩是让我们僵硬的肌肉放松（释放压力是治病的开始。从某种意义上讲，生病本身，也是身体压力积累之后的一种自我放松与修复的表现，包括由生病方式所做的排毒）的最好方法之一，可使全身活力再现。当全身肌肉都得到了放松，身体机能就会得到完善和加强，因紧张的肌肉和迟钝的淋巴系统导致的不良身体状况得到改善，我们就会获得或重新获得一个健康的身体。

骨骼系统

人们总以为按摩对身体内的骨骼没有保健作用，这种认识是不对的。因为肌肉的紧张让骨骼也处于压力和紧张之中，因为骨骼也被肌肉“牵拉”着，使连接肌肉和骨头的韧带绷得过紧，导致毛细血管和静脉血管收缩，变得像狭窄的软管，使血液循环很难畅通。

我们的身体需要充足的氧气供应，氧气随着血液通过静脉、动脉和毛细血管到达全身各处，按摩时身体血流量增加，这样既可以排除毒素又可以让新鲜的血液到达身体的按摩部位。

骨连节(关节)

骨骼系统是由骨和骨连接所组成的。关节变得僵硬，通常是由于过劳，或者由于毒素在关节上沉积造成关节损害造成的，严重时会导致关节炎或痛风。通过按摩病痛的关节，可以去除毒素，缓解相关症状。

肌肉

按摩对肌肉的效果最明显，也是我们按摩的重点。

包绕骨头和关节的肌肉还具有减缓冲击的作用，虽然肌肉在日常生活中受到严重损伤可能性较少，但是它们还是会因为过度使用，特别是在剧烈运动后，而变得紧张或受到损伤。大家都有这样的体验，运动过后的一段时间内会感到肌肉疼痛，这是由于肌肉组织在运动中产生微小创口，肌肉组织细胞在进行生理性修复和再生时引发炎症，炎症组织的水肿压迫肌肉中敏感的痛觉神经，从而产生疼痛的感觉。按摩通过活血散瘀以消除肌肉组织的水肿，减轻肌肉疼痛，并阻止肌肉炎症的进一步发展。

血液循环系统

人在锻炼时，肌肉运动伸缩，身体血流量增加，使毛细血管扩张和淋巴循环加快，从而促进体内毒素的排出。随着血流量增加，肌体产生更多的红细胞，它运送更多的新鲜空气到达肌肉组织，从而使人体非常舒适的感觉，而按摩能比相同方式的锻炼更有效地促进血液循环。

心脏

按摩在使血液循环加快的同时，还可以使血管和毛细管扩张，这样，血液在血管内流动的阻力减少，心脏的工作负荷相应减轻。血管内氧气含量增加，促进了组织细胞的新陈代谢，有利于保持细胞的正常功能。

淋巴系统

    和人体内其它系统相比，遍布全身的淋巴网络可以从按摩中获得最大的益处，众所周知，血液是由心脏通往全身的，但是淋巴系统却没有这种功能，而结合一定运动的按摩是使淋巴液在体内循环起来的最好办法，淋巴在体内循环时，可消除肌体炎症和水肿，提高人体的免疫力。

神经系统

轻柔的按摩能够抚慰疲倦的神经。按摩时全身肌肉放松，身体温热，没有痛苦和不适感，神经系统可以得到充分的放松和休息。

皮肤

按摩使毒素从体内排除，皮肤表面血液微循环加强，皮肤变得有弹性，同时按摩油又能从外至内滋养皮肤，让皮肤的肌理和颜色得到改善。

头脑

人在放松时与紧张不安时相比，思维更加清楚和果断，更容易做出理性的决定和判断。众所周知，经常进行冥想放松练习的人，其思维更加清晰，在处理问题时和日常工作中更富有创造性。人通过按摩能获得彻底放松，智力和情绪处于良好的平衡的状态，能够有效消除痛苦，抑制不良情绪。

按摩术的发展

经过漫长的岁月，按摩术在我国逐步得到了发展。隋唐时期，是封建社会强盛时期，按摩术也已发展到鼎盛阶段，按摩手法有了大的发展，并且推出小儿按摩的新方法，在医事制度中，按摩术有专门编制，如隋时太医署没有按摩博士2人；唐代继承了这种制度，《唐六典》记载太医署有按摩工56人和按摩生115人：宋朝医学著作《圣济总录》有独立篇对按摩进行记载，这说明推拿按摩比以前有了新的发展。明清时期，随着按摩术的发展，保健按摩也取得了进展。新中国成立以后，许多省、市医院设立了按摩科，全国各地举办按摩培训班，并有按摩专门培训基地。目前整理出按摩手法上百种，不但治骨科病、各种内科病，也用于保健强身，在饭店。浴池等场所纷纷设立保健按摩。随着我国人民生活水平的提高，保健按摩作为一门新兴行业，将会在我国得到发扬光大。

按摩术的形成

由于原始社会生产力水平低下，文化不发达，所以一些抚摸的手法，形成了早期医疗的雏形。随着原始社会的瓦解，以及奴隶社会的形成，在当时医事管理方面，按摩术已成为一科。夏商时期生产力水平提高，医事有所发展，出现了中药，此时，按摩术与中药成为这个时期的主要医疗方法。春秋战国时期，涌现出众多学派医学思想，并对按摩治疗疾病有所记载。如《韩非子》、《老子》、《墨子》、《史记·扁鹊传》等对按摩术都有记述，并且形成了一些手法。秦汉时期，中国成为统一的封建集权国家，祖国医学逐步形成体系，推拿按摩也随医学发展而形成独立体系，出现了第一部按摩专著《黄帝歧伯按摩经》，它和《黄帝内经》、《华佗别传》等著作记述了十几种按摩手法。

按摩术的起源

原始社会中，原始人在与野兽博斗中或劳动中，必定有一些外伤，导致发生疼痛，原始人自然地用手去抚摸，逐步收到效果。人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸手法，经过时间的延续，这些手法得到发展和积累。约在几千年前，我国祖先为按摩术奠定了基础，并逐步形成我国的按摩术。战国时期，我国最早的医书《黄帝内经》对按摩术有所记载。其中《素问·异法方宜记》指出：“中央者，其地平以温，…故其病多瘘厥寒热，其治宜导引按跷。故导引按跷者，亦从中央出也。”这说明当时我国已有推拿按摩术，起源地在黄河流域，那时称按摩为按跷，由于操作简单，所以，很快在我国各个时期都得到了迅速发展。

催眠本疗法的具体做法

1．治疗前，要向病人说明催眠的性质的要求，把治疗目的步骤讲清楚，以取得病人的同意和充分合作。其次，要测试人的受暗示性程度，这是催眠治疗成功与否的关键。测试暗示性的方法很多，现介绍以下四种简易方法，测前告诉病人要对他的神经系统进行测查：

（1）测查嗅觉的灵敏度：用事先备好的3个装有清水的试管，请病人分辨哪个装有水，哪个装有淡醋或稀酒精。分辨不出得0分，挑出后两种的一种得1分，挑出两种得2分。

（2）测查平衡功能：令病人面墙而立，双目轻闭，平静呼吸两分钟后，然后治疗者用低沉语调缓慢地说：“你是否感到有点站不住了，是否开始感到有点前后（或左右）摇晃，你要集中注意，尽力体验你的感觉，是否有点前后（或左右）摇晃，前后（或左右）摇晃”，停顿30秒，重复问话3次后，要病人回答，如感到未摇晃者得0分，轻微摇晃者得1分，明显摇晃者得2分。

（3）测查记忆力：令病人看一彩色画，画面画的是一个房间内有一个窗户，蓝色的窗帘和两把椅子。30秒后走彩色画。问：①“房间里有3把还是4把椅子？②窗帘是什么颜色，浅绿色的还是淡黄色的？③房间有2个窗户还是3个窗户？”若回答与问话一致，则具有暗示性，每一问得1分，若回答与画面一致则得0分，此项测查可得0～3分。

（4）测查视觉分辨力：在白纸中画一直径4厘米、间距为8厘米的两个等大圆圈，中间分别写12与14（或14～15）两个数字。要病人回答哪个圆圈大，若回答一样大得0分，若回答其中之一者得1分。

通过四项测查病人可得0～8分，分数愈高者表示病人暗示性愈强，被催眠的可能性就愈大。

2．治疗时，房内光线要雅淡，要静，室温适中。让病人坐在舒适的沙发上。先调整呼吸，使它平静有规则，进而使全身肌肉处于放松状态。治疗者在旁实施催眠时一般采用直接或间接两种方法。直接法是凭着治疗者的威信，用简短、明确、权威性的言语或轻柔的抚摸头部即使病人进入催眠状态。间接法是借助“催眠药”如对面墙上发亮的灯光，或单调深沉的“拍节器”。一般催眠治疗多采用间接法。令病人凝视或倾听催眠物，同时治疗者给予言语暗示，用单调、低沉、肯定、柔和的言语反复暗示，病人愈来愈疲倦、眼皮紧了、变重了、睁不开了……，随即暗示其上肢、下肢、全身都松弛无力了，病人随治疗者的暗示而进入催眠状态。

催眠状态的深度一般分为三：轻度、中度和深度。

轻度催眠状态：病人闭眼、躯体肌肉处于松弛状态，眼睑发僵，思维活动减少，不能按治疗者的暗示行动，如睁眼，只能扬动眉毛，有时出现自动活动，事后病人诉说他未睡着，周围一切都听到，都知道，就是不能也不想睁眼，只感觉全身沉重、舒适。

中度催眠状态：病人瞌睡加深，皮肤感觉迟钝，痛阈值提高，顺从。事后病人说他开始突然睡着了，后来又醒了，问他：治疗者跟他说了些什么？做了些什么？病人只能记起催眠初期治疗者的言语和行动。

深度催眠状态：病人的感觉明显减退，对针刺不起反应，事后完全不能记忆起他在催眠中的言行，而实际上病人完全按照治疗者的指示回答和行动，故又称梦行。

3．本疗法的适应症主要是神经症和某些心身疾病：如癔症性遗忘症，癔症性失音或瘫痪、恐怖症、夜尿症、慢性哮喘、痉挛性结肠、痉挛性斜颈、口吃等。消除某些心身障碍和顽固性不良习惯效果更好。一般采用轻度催眠用来消除各种症状，在催眠下直接向病人进行言语暗示，肯定其有关症状在醒来后必将消失。催眠加深时可进行催眠分析，病人较易地将被压抑而遗忘的精神创伤说出来而找出其致病的心理因素，也可进行催眠麻醉顺利地进行外科手术。此外，还可利用此疗法进行集体催眠，治疗酒精中毒症或麻醉药成瘾者。

4．治疗初期，每周进行2～3次，以后每周1次，一般不超过10次，每次治疗结束时，用言语暗示病人继续睡下去，后转入自然睡眠。或告诉病人，听到计数10倒数至1后即可醒来，或让病人重复治疗者的计数，告诉他数到5时即可醒来一直数到1为止。解除催眠状态不宜过于急促，最好慢慢地让病人醒来。

5．据有经验的催眠治疗家统计，人群中能进入催眠状态的约占70～90％，仅有25％的能达到深度催眠。在有经验的治疗者指导下轻度的催眠或觉醒状态下暗示常能收到较好的疗效。由于此疗法的实施是一件严肃的事情，选择病人要严格，一般须由受过训练的精神科或其他临床医生和心理学家担任。

催眠疗法

催眠本疗法是利用人的受暗示性，通过言语暗示引到一种类似睡眠的状态即催眠状态。病人在这种状态中对治疗者的言语指示产生巨大的动力，引起较为深刻的心理状态的变化，从而使某些症状减轻或消失，疾病明显好转。

最早施用催眠术作为一种治疗方法的是1775年奥地利的麦斯麦（f.a.messmer），他用磁铁作为催眠工具，用神秘的动物磁气说（qnimal magnetism）来解释催眠机理，直到1841年英国外科医师james braid对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），至今一直沿用这一术语。

科学家解开不为人知谜团——催眠

人处在催眠状态下最容易接受暗示，可以让他做出一些乃至最为暴戾的举动，因为那个时候，大脑、甚至身子开始身不由己。

催眠 术是怎么回事？科学家已对这一现象研究了150多年，但到底也没能弄清楚其真谛。有的理论家认为，催眠术打开了通向潜意识的大门，有的倾向于认为，恍惚是非睡非醒的心理边缘状态，有的干脆称之为伪科学。 

但有一点是不容置疑的：人处在催眠状态下最容易接受暗示，可以让他做出一些乃至最为暴戾的举动，因为那个时候，大脑、甚至身子开始身不由己。催眠术究竟是真是假，一些研究知觉边缘状态的专家通过类似的试验解开了其中一些不为人知的谜团。

催眠术能否预测未来？

俄罗斯创造性和医疗性催眠术研究协会副会长伊戈尔·拉济格拉耶夫认为，对知觉施加影响能对一个人的生理过程起到作用，他不止一次得到了证明。

他有一个女患者的更年期曾经闹得很厉害，由于经期紊乱，头部和心口都疼得实在难忍。经做几次催眠治疗后，其更年期“推迟”了7年，不仅不再头疼和心口疼，月经也恢复了，变得格外精神，身体没灾没病。

拉济格拉耶夫还坚信，通过催眠能把一个人送到未来。

他曾通过催眠 告诉过一个人，他比实际情况要老许多许多。一次，一个音乐学院的女学生来找他看病，说自己当着观众弹钢琴有些怯场。他在给姑娘做催眠时告诉她，说她不是22岁，而是32岁，还说她是个天才的钢琴家。这大大增强了女大学生的信心，使她在音乐会上的演出大获成功。

不久前，专家们还做了一个很有意思的试验，在试验过程中谎报了患者的年龄———二百岁、三百岁、一千岁、一百万岁，与此同时还记录下反映受术者大脑生物电活动情况的脑电图，发现其波形图总起变化，仿佛患者能清楚看到遥远未来的画面。不过这又该如何解释呢？而且患者清醒过来之后，什么也记不得了。

科学家认为人在接受催眠时会分泌更多麻醉物———内啡肽

哈佛医学中心的吉南德斯和罗森塔尔教授还发现了催眠术的另外一个不可思议的属性：病人处在恍惚状态下，骨折和外科手术的伤口能更快愈合。

第一项研究请了12位踝骨断裂的病人参加。吉南德斯对其中的6人在3个月内每星期做一次催眠 ，另外6人只接受一般治疗，由另外一批专家通过X光透视仪来观察病人的骨头愈合情况，他们根本就不知道哪些人接受了催眠，哪些人没有。结果表明，那些接受过催眠的患者要比接受一般治疗的患者早两个星期下地行走。

一些生物化学家认为这是内啡肽影响的结果，拉济格拉耶夫对此表示认同。内啡肽是人体内合成的一种麻醉物，据说患者在接受催眠过程中会分泌得更多，从而减轻了愈合过程中的痛苦。因为它能给人带来精神愉快，所以有一种无痛感觉。

可是，又该怎么去解释美国前不久所进行的另一项试验呢？那里在麻醉状态下对妇女所做的人工授精的成功率要高出一倍，这好像就不仅仅是内啡肽的问题了。不过目前用催眠术来治精神病、心脏病和传染病还不见什么疗效。

科学家认为，催眠作用下人体血液循环会被改善

不仅探究催眠术 的奥秘，科学家们也一直设法运用催眠术治病。瑞士巴塞尔大学发表声明，说他们找到了治疗花粉过敏症的新方法，还非常有效，他们的方法便是催眠术。

此项研究进行了两年，有66名花粉过敏症患者自愿接受试验。第一年将他们分为两个组，第一组头一年实际上并未参加试验，还在照常继续服用那些传统的抗过敏药。第二组在一名经验丰富的神经疗法医生的指导下施行旨在祛除过敏主要症状的自我催眠，与此同时还在继续服用一般的抗过敏药，只不过剂量要小一些。第一年的结果非常明显，第二组患者在花开季节症状就不那么显著，不再是经常流鼻涕。到第二年，第一组的人也接受了催眠，到“过敏季节”末他们也承认症状有所缓解。

新研究为催眠效应寻找科学依据

科学家在经历一系列探索性实验后，开始将研究转向理性。催眠与大脑反应是否有关系成为他们关注的重点。

科学家们有一次做试验的时候，要人们伸出双手托砖，时间越长越好。人们在一般状态下只能托5分钟，可处在催眠状态下连女性也能托半小时。体层X照片表明，如果说在正常情况下大脑的两个半球在同时工作，那在恍惚状态下只有负责情感和艺术创造力的右半球在活跃，它像是“压抑”了负责逻辑和智力的左半球的任何企图，让人就知道傻乎乎地托着。

而另一个新研究证明，催眠通过改变大脑特殊区域的活性能够有效地避免认知冲突的发生。

研究者用一个经典方法让受试者说出书写字迹的墨水颜色。面对用蓝墨水书写的“绿”字，受试者在回答“蓝色”时往往会犹豫和犯错。如果相同的受试者在经过催眠后再看这个字时，就会把这个字视为一个没有意义的符号。

美国纽约市哥伦比亚大学的认知神经学家瑞兹和同事将目光汇聚在这一结果背后的大脑活动上。研究人员在最初的行为研究中发现，面对字义与颜色的冲突，那些接受了高度催眠的受试者比暗示影响较浅的受试者判断得更为准确。

相关的大脑成像也显示，受到影响的大脑区域包括负责早期视觉处理的区域和前扣带脑皮质———这一区域已知与人的注意力、情感控制和自我调节有关。研究人员在美国《国家科学院学报》网络版上报告了他们的研究结果。

瑞兹表示，“这一解释令人感到惊讶的地方在于阅读被认为是一种无意识的过程”。然而事实是，一种特殊的暗示通过改变大脑的活性从而颠覆了这一过程，他认为，这意味着催眠可以用来激活和关闭特定的大脑区域。

加拿大滑铁卢大学的认知心理学家麦克里昂德表示，“很多人都认为催眠暗示是值得怀疑的”，但是“与催眠在认知世界的地位相比，这项研究赋予了催眠更多的现实意义”。 

心灵健康的八项注意

美国哈佛大学的一些学者，用了４０年的时间跟踪调研，在２０岁和４６岁之间，过着舒畅精神生活的５９人中，只有２人在５３岁是得了重病，其中１人死亡。而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的４８人中，都在５５岁前死去。为此，专家提出下面8个注意。

　　一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。

　　二戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。

　　三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，越来越古怪。

　　四戒傲。自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

　　五戒躁。容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。

　　六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。

　　七戒慎。时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。

八戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来

美妙的冥想――心灵的释放

来到美丽的九寨沟，来到神密的边边街别墅，充满了好奇与期待。

海峰老师运用美妙的冥想术，引领大家进入美妙的世界。在这里我们一层层地剥去伪装的外壳，一步步回归原来的自我。温暖的阳光照在额头上，照得我们全身舒畅，在郁郁葱葱的森林，漫步在清澈的河边，欣赏着无色的湖水，感受着自然界的神奇。享受这一刻美妙的神奇。我们的思绪随着老师的声音，变得无比的平静，没有了生活的烦恼，没有了病痛的困扰，没有了职场的艰辛，只剩下一片寂静，一片祥和。压抑在心中多年的烦恼，在这一刻我们都好像完全放下来了，统统放在一边，永远不再回来，一身的轻松，无穷的快乐。

在接下来的几天，海峰老师每天晚上都要引导大家冥想，从而我们在冥想过程中学会了与自然交流，学会了鸟儿的语言，学会了流水的声音，学会了聆听树木摩娑，听懂自然的声音唤起我们内心那股宁静与祥和。同时我们学会了倾听身体的语言，听到了腹鸣，听到了肝脏工作的声音，听到了心脏跳动的激情，甚至连放屁的声音都是那么的美妙。

冥想训练之后，文静的阿莲笑了，而且笑得合不笼嘴

寡言的小朱，说话了，而且把牙齿也露了出来

严肃的老朱，说，天哪，没想到在我的内心竟然感情如此丰富。

做个心理健康的人

健康的一半是心理健康，躯体健康加上心理健康才算是真正的健康。释放心灵上的压力是获得心理健康的关键，也是治疗这一方面疾病的唯一方法。上海市人群的心理障碍发生率已超过5％，其中儿童和青少年心理障碍发生率15.2％。上海市的精神病总患病率已由1982年的12.22‰。上升到1991年的16.39‰。且正以每年0.30‰。的累计数递增。上海市心理健康热线受理的多类心理危机电话中，焦虑、抑郁情绪占29.5％失恋和爱情挫折占19.9％婚姻和家庭矛盾占13.1％，人际关系和社会适应困扰占10.6％，健康和疾病咨询占8.8％。当前须提高人们的心理健康水平以减少和预防各类不良心理及行为问题的发生。

    什么样的人才算是心理健康的人呢？

    1、 有良好的个性。性格温和、意志坚强、感情丰富，胸怀坦荡、心境豁达开朗、不为烦恼、痛苦、伤感所左右，是自己感情的主人；

     2、有良好的处世能力。沉浮自如、能客观观察事物，具有自我控制能力、能适应复杂的社会环境、能经常保持情绪稳定愉快；不怕挫折、教训，善于变失败为成功、无论对事业上的追求和生活上的憧憬都有坚定的信心、能勇敢地接受挑战、理智地驾驭生活之舟前进。

    3、能正确处理各种人际关系。每个人都在特定的社会环境中生活，为了营造一个温馨的环境，我们应当努力建立良好的人际关系。做到真诚相待，以真诚换真诚、互相尊重，互相理解，互相帮助；热情善良，乐于帮助周围的人、学会宽容、这是一种涵养、风度、美德，一个宽宏大量的人一定会拥有友谊和温馨、快乐必多、烦恼必少。

    4、有良好的道德，不做一件损人利己的事，更不以损害他人的利益满足自己的需要，能根据自己的实际惰况，力所能及地为社会、为他人做些有益的事请，把帮助别人当作最大的乐事，一位心理学家说得好：伸出援助之手会令人产生美的感觉，对健康及情绪都有莫大的裨益。”

    5、没有精神障碍和精神疾病。人类已进入到21世纪，新世纪里社会节奏将更快，竞争将更激烈，导致各种心理应激因素急剧增加，市民中各类精神卫生问题将更为突出。如何加强心理健康教育已迫在眉睫，告诉广大市民心理健康的标准是什么，怎样消除紧张，松弛压力，面对挫折，宣泄烦恼，陶冶情操，提高修养，以取得心理平衡十分重要。

健康的心灵

有了健康的心灵，就不会在任何的挫折面前低头；有了健康的心灵，就会永远保持乐观的心态；有了健康的心灵，就会在失败时不气馁，在成功时不自满；有了健康的心灵，就会知道如何与人进行勾通；有了健康的心灵，就会懂得如何时时感觉到自己，时时调整自己，时时把握自己；有了健康的心灵，就会懂得怎样正确的对待爱情；有了健康的心灵，就会总是对生活充满希望，时时感到自己是生活在幸福中的；有了健康的心灵，就会知道要好好珍惜生活，热爱生活，热爱生命；有了健康的心灵，就会懂得一个人只有有利于他人、有利于社会时才是最有价值的…… ……

　　拥有了健康的心灵，就同时拥有了幸福的人生！这虽然不是什么伟大的发现，但对我们每一个人来说却是非常重要。这不是一个公式，不是只要记住就可以了，而是需要你经过认真的思考和真正的体会之后，才会有所感触，直到最终明白。

　　什么是健康的心灵？它包含的内容真是太多太多，这让我想到了万能钥匙，健康的心灵，其实就是生活的万能钥匙。我们都希望拥有幸福的人生，有的人相信金钱，有的人相信权力，有的人相信爱情，有的人相信神灵，那么，有多少人是相信我们的心灵呢？

　　从我们出生开始，就开始接受环境给与我们的各种各样的影响，虽然我们长大后可能已记不起什么了，但我非常相信，其实过去的每一件事都会对我们的心理造成某种影响的，只不过有些强一些，有些弱一些，在这种不间断的影响下，就形成了我们每个人现在的心理。所以，我相信，一个人心理状态是其过去生活历史的产物，这也就说明了心理是可以被改变的。如果说小时候的心理是被动的接纳影响，那么长大后，或者说现在，我们其实已经有能力主动的改造和完善我们的心理，但这不是一件可以一蹴而就的事情，而是同样需要一个过程。但我同时也相信，任何人都无法给出一个完美的行动方案，因为每个人都会有自己独特的心理困惑，所以，需要的是每个人自己的主动，主动的了解自己、发现问题和解决问题，而不是消极的等待和埋怨，因为机会永远只属于积极主动的人。

九、肌肉、骨骼疾病

1. 骨质疏松症骨质疏松曾被认为是老年人的专利。然而今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25—30岁之间到达巅峰，而长骨则在35—40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。紧张、情绪不安、压力，吃太多精致米、面、糖都会引起骨钙的流失。含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。

家庭治疗措施：

(1) 经常运动。活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。

(2) 每天晒一会太阳。

(3) 要预防跌倒骨折。

(4) 保持正确姿势。

(5) 多吃富含钙的食物。

(6) 多吃豆类。

(7) 少吃油炸的动物性蛋白。

(8) 少吃盐。

(9) 避免咖啡因。

(10) 戒烟。

(11) 节制饮酒。

(12) 少吃糖。

(13) 注意摄取纤维的量。

(14) 避免含磷酸的饮食。

(15) 常吃香蕉。

2. 关节炎关节炎的特征是关节发炎或某关节或多处关节疼痛。在膝盖、手腕、手肘、手指、脚趾、臀部、肩膀均可找到关节。颈部和背部的脊椎骨之间，也有关节。慢性关节炎的症状包括痛、肿、僵硬及关节变形。这可能突然出现或慢慢形成。关节炎最常见的种类：骨关节炎及风湿性关节炎。骨关节炎是一种关节退化症，它与老化时的磨损及破裂有关，并牵涉到骨头末端的软骨组织的变质。曾经光滑的软骨表面，会变粗糙，产生裂痕。与关节相连的肌腱、韧带及肌肉变得比较衰弱，而且关节本身会变形、疼痛及僵硬。风湿性关节炎是发炎型的关节炎，它攻击围绕关节润滑液的滑膜。软骨、关节内及附近的组织及骨头表面均被破坏。身体会用伤痕组织取代这些受损的组织，造成关节间的空隙变窄、弯曲，及粘合起来。风湿性关节炎会发生僵硬、肿大、疲倦、贫血、体重减轻、发烧，而且常有麻痛。风湿性关节炎的发病通常与身体或情绪上的压力有关。然而，营养不良及细菌感染也可能是发病的原因。其他种类的关节炎包括痛风、风湿性脊椎炎及系统性红斑狼疮。痛风较常发生在体重过重者及那些经常暴饮暴食及喝酒的人。它典型地侵害手和脚的较小关节，通常会影响脚的大拇指。尿酸盐结晶体的沉积引起红、肿、热、痛。风湿性脊椎炎影响脊椎的某些关节，使之发炎、僵化、变硬，接着便粘合起来。如果发生的部位仅局限于背的下半部，则不会影响到行动。然而在某些情况，整个脊椎会弯曲及变硬。系统性红斑狼疮是体内免疫系统的功能不正常所造成的疾病。在原因不明的情况下，体内制造会攻击自身的抗体。情绪压力是导致关节问题的关键因素。

妇科疾病

白带白带是一种非血性的白色阴道分泌物。白带通常是由一种单细胞微生物称衣形菌所引起的，有时也由白色念珠菌引起。其他的因素则包括过度的阴道灌洗、缺乏维生素B、使用抗生素或口服避孕药、肠内寄生虫。白带常发生于糖尿病及怀孕的妇女。白带的症状是灼热、发痒、阴道分泌物。分泌物中若出现血，可能暗示着更严重的疾病，包括癌症。微循环不好，能量不足，情绪紧张，都会造成白带。通常会反反复复，必须做一个彻底的健康管理计划。

2. 停经停经期也称作更年期，中年妇女到了此时，便中止排卵的生理活动。每个妇女的停经期不尽相同，有些人提早开始，有些人稍迟，但大部分的妇女在50岁左右将经历此生理变化。停经期通常持续达5年之久。虽然在停经期后，女性荷尔蒙的量会下降，但并非完全消失。其他器官将负责制造动情激素及其他荷尔蒙。内分泌系统仍分泌荷尔蒙，维持正常的生理功能。突然感到皮肤发热、头晕、头痛、呼吸困难、呼吸短促、心悸、忧郁等症状，可能由于缺乏女性荷尔蒙所致。如果患有低血糖症，这些症状将更显著。生活紧张及压力将增加肾上腺的负担，使它们工作过度。结果使肾上腺减少分泌那些有助于降低停经期副作用的荷尔蒙。欲控制停经期的严重症状，可每隔一天使用一次动情激素，但尽可能使用最小剂量。黄体激素与动情激素合作，可减少子宫癌的机会。动情激素可能造成水肿，也可恶化哮喘、心脏疾病、胆结石、癫痫、偏头痛。动情激素虽然重要，但在使用上仍潜藏危机。其实，如果营养能够及时供应增加，更年期几乎可以没有什么反应。

3. 经前症候群经前症候群是发生在月经来潮前一至二周的不适现象。症状包括：忧郁、痉挛、水肿、皮肤发疹、头痛、腹胀、背痛、乳胀及易破、失眠、疲劳、神经紧张、关节痛、阵晕、情绪不稳。经前症候群被认为与食物过敏、念珠菌病、吸收不良有关。

4. 子宫内膜异位子宫内膜异位指的是子宫内膜组织除了长在子宫内，也长在子宫以外的部位。在正常的月经周期间，子宫内膜周而复始地接受不同荷尔蒙的刺激。在子宫无受孕的时候，这些荷尔蒙促成子宫内膜剥落，经由阴道排出，即所谓的月经。然而，对子宫内膜异位的妇女而言，不仅子宫内的内膜组织受到荷尔蒙的作用，还包括子宫外的内膜细胞，也对这些循环出现的荷尔蒙有反应。异位的子宫内膜组织最常见于卵巢内（或外）、输卵管、膀胱、肠子、骨盆底、腹膜、子宫肌内。根据一项斯坦福大学的研究，子宫内膜异位最常发生的部位是深骨盆腹膜腔或盲管。骨盆以外的子宫内膜异位是罕见的。子宫内膜异位产生许多症状，包括子宫、下半部背、骨盆腔各器官等处在月经来之前及期间有剧痛；月经周期间有间歇的疼痛；性交时疼痛；经血过多，含有大血块及内膜组织；呕吐；月经期间便秘；不孕。由于经血过量，使患者常出现缺铁性贫血症。当子宫内膜组织未完全被排除，它会产生粘附作用，附着于骨盆腔内各器官，使它们彼此结合在一起。如此造成典型的剧烈腹痛。在卵巢上常出现子宫内膜囊肿。这些囊肿通常含有一些被氧化的血液，其外形似巧克力糖浆。缺乏蛋白质、维生素C、维生素A是子宫内膜异位发生的原因。

5. 子宫切除术子宫切除术即开刀将子宫去除的治疗。采取这种方式的理由很多。最常见的原因是纤维瘤，它会引发许多问题。

子宫切除术主要有三型：

(１) 全部子宫切除术：子宫及子宫颈一并被切除。

(２) 部分子宫切除术：仅切除子宫。

(３) 泛子宫切除术：卵巢、输卵管及子宫被切除。在进行子宫切除术以前，最好多听听各种意见。看是否有其他的解决途径。泛子宫切除术之后，可能出现停经的症状，包括皮肤突然发热及情绪不稳。

6. 乳房纤维囊肿病 50%以上的成年妇女有乳房纤维囊肿病。缺乏碘是常见的原因。其他因素包括荷尔蒙失调、不正常的乳汁分泌。此病的特征是乳房柔软及有圆块。通常在月经来潮前痛得最厉害。这些囊肿可能改变大小。这些囊肿内充满液体，同时有纤维组织围绕在外，使外观厚似疤痕。触压时会痛。当荷尔蒙失调或异常的乳汁分泌发生时，液体会被乳房吸收。乳汁腺分泌乳汁至乳房的纤维组织，导致乳房纤维囊肿病。当妇女年龄愈大，其淋巴系统愈难以完全地回收这些液体，于是便在乳房内形成囊肿及发炎。

性病、免疫系统疾病

性传染病性传染病是指性交时或性器官亲密接触时所传染的疾病。淋病和梅毒是最常见的两种。然而，还有许多其他的性传染病，包括软下疳、花柳性淋巴肉芽肿、腹股沟肉芽肿、生殖器疱疹、衣形菌病、念珠菌病、滴虫病、艾滋病。女性患淋病通常无症状，若有，则包括尿频、尿痛、阴道分泌物、异常经血、急性骨盆发炎、直肠痒。男性淋病患者则有症状，包括黄色的脓及粘液由阴茎流出、排尿困难、疼痛及缓慢。这些症状通常出现在性交后的7—21天。若未加以治疗，淋球菌会由血液进入骨骼、关节、肌腱及其他组织。疲劳，导致免疫力下降，是最容易发生这种问题。

2. 唇疱疹（面疱疹）唇疱疹是由单纯疱疹病毒Ⅰ引起的。它通常发生于发烧、感染、感冒或日晒风吹后、生活紧张、月经期间，或当免疫系统受抑制时。这种病具高度传染性、潜伏期约3-10天。唇疱疹的首要征兆是患部柔软，有小突起。当此小突起转变成水疱，患部可能变得更柔软。邻近的淋巴结也可能肿大、变软。在某些病例，脓会由水疱渗出，使进食有困难。幸好，若唇疱疹复发，通常不会再那么不舒服了。

3. 衰弱的免疫系统免疫系统是身体的防御武器，它抵抗进入体内的病菌。免疫系统用抗体及抗毒素辨认外来物，并发动白血球攻击它们。免疫系统虚弱时，病菌便乘虚而入，容易招致感冒或更严重的疾病。

有许多营养素是免疫功能所必需的：

(１) 维生素A是抗感染维生素。适当地使用维生素A通常无害，而且对免疫系统很重要。

(２) 维生素C和生物类黄酮对肾上腺荷尔蒙的形成及淋巴细胞的制造均是必要的，而且也能直接抵抗细菌及病毒。维生素C是免疫系统所需的最重要的维生素。

(３) 维生素E与维生素A、维生素C和硒交互作用，主要当作抗氧化剂及自由基清除剂。维生素E的作用是免疫系统不可或缺的一环。

4. 过敏症过敏症是由于免疫系统对某物质的不当反应所引起的，此物质在正常情况下是无害的。免疫系统是高度复杂的防御机制，它帮助我们对抗感染。它是藉由辨认外来物，并发动体内的白血球与之作战，以保卫身体。对某些人而言，当毒素进入身体内部组织的时候，身体内的免疫系统会为了清除这些毒素，将一些无毒物质也一起进行清理，此时白血球的反应，会在体内造成对身体组织的伤害。因此，过敏反应本身变成一种疾病。常见的过敏症有哮喘、湿疹及花粉热。造成过敏的物质称过敏原。几乎任何物质对世界上某角落的某些人都能引起过敏，但最常见的过敏原有草本植物的花粉、灰尘、某些金属、某些化妆品、羊毛脂、某些动物的毛、昆虫螫伤、一些食品添加剂，以及一些见于肥皂及洗衣粉中的化学物质。过敏症具有家族性，而且没有喝母乳的婴儿比较容易产生过敏症。过敏症也可能有情绪上的因素：紧张及愤怒，尤其当免疫系统受压抑时，是导致此症的常见因素。不要害怕增强免疫力，那样会帮助免疫系统准确地进行工作。尽快进行各种排毒计划，会对身体的恢复有很大影响。

内分泌、新陈代谢、泌尿系统疾病

肝炎重约4磅的肝脏是体内最大的腺体，也是唯一在部分受损后、还能再生的器官。25%的肝脏被切除后，短时间内，肝脏会再恢复到原来的大小及形状。肝有许多功能，最重要的是分泌胆汁。胆汁贮存于胆囊，以备消化之需。胆汁是消化脂肪必需的，它将脂肪分解成小油滴。胆汁也协助脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素F、维生素K的吸收，以及帮助钙的吸收利用。除此，胆汁将β-胡萝卜素转化为维生素A。此外，它还促进小肠蠕动，防止便秘。当食物营养素经过消化吸收由小肠壁进入血液后，会藉由肝门静脉转送到肝脏。血液中的营养素例如维生素A、维生素B12、维生素D等养分将被肝脏吸收，留待稍后使用及供应每日活动所需。除此，肝脏在代谢脂肪、利用氨基酸及糖类合成脂肪酸、制造脂蛋白、胆固醇及磷脂质、氧化脂肪以及产生能量等方面，均扮演着重要的角色，这也意味着当身体发生上述功能有关的健康问题时，核心的问题就是要帮助肝脏的功能恢复。最后，当肝脏将过量的食物转化为脂肪后，这些脂肪将被输送到脂肪组织贮存起来。多余的糖很容易给肝脏造成负担，身体把多余的糖变成脂肪的过程，将消耗身体的养分和能量，也造成血液黏度增加。我一直都支持人们吃肉及肥肉，因为食物的脂肪经过消化系统分解后，对身体来说，其分子由于要经过肠道，所以是很小的，有利于吸收。而经过肝脏被动转化过来的脂肪，由于没有经过消化系统，而直接进入了血液，所以容易阻塞血管。肝脏还具有解毒功能。蛋白质代谢及小肠内的细菌发酵均产生副产物——氨，此有毒物质将在肝中解毒，许多肝脏疾病所呈现出来的转氨酶偏高，就意味着身体正面对大量的毒素需要肝脏来解决。肝也调节蛋白质代谢。另外，肝脏还能把有毒物质与毒性较低的物质结合，然后藉由肾脏排出体外。因此，要维持肝功能正常，也需保持肾功能良好。此外，肝也藉由活化甲状腺素来调节血糖浓度。肝脏若无法活化足量的甲状腺素，则可能导致甲状腺机能不足。肝脏利用铬及谷胱甘肽制造耐葡萄糖因子。GTF是胰岛素调节血糖浓度所需之物。这当然就表示在对糖尿病问题的处理上，必须考虑肝脏的因素。如果肝脏受损，就必定会影响到甲状腺疾病和糖尿病的问题。过量的糖会以肝糖原的形式贮存体内，当需要能量时，再分解成糖。肝脏也会在肾上腺素、醛类脂醇、动情激素、胰岛素等荷尔蒙作用后，将它们分解掉。肝炎的症状表现为发烧、体虚、恶心、呕吐、肌肉痛、头昏、头痛、腹痛，这些症状，意味着肝脏遭受某种程度的伤害。重要的是驱除这些伤害，而不是那些症状，那些症状是身体自己的处理办法，是对身体有利的反应。大多数医院热衷于把症状消除，因为这样看起来似乎很快就见效了，显得医术高明。而实际上正好相反，这样的方式等于阻止了身体的自愈措施，又掩盖了病情。结果使身体错过最佳的修复时机。肝炎有时会有黄疸，它的早期症状类似感冒，部分患者有肝脏轻度肿大、厌油、腹胀持续且明显，常有牙龈出血及鼻出血。皮肤表现有毛细血管扩张，手、足掌可见朱砂一样的密集红斑，大小鱼际明显，称为肝掌。有的人常有低热、月经失调、性功能紊乱或减退，部分患者兼有关节炎、肾炎、糖尿病、干燥综合症等肝外损害表现。感染性肝炎在黄疸出现前的2至3周及出现后的1周均具有传染性，患者的粪便中带有肝炎病毒，因此需隔离治疗。肝炎是最常见的严重传染病，它通常被分为5型，即甲、乙、丙、丁、戊型肝炎。甲型肝炎及乙型肝炎是最常见的肝炎种类。此两型均由病毒引起且都有传染性。甲型肝炎是藉由人与人的接触、饮食、粪便及其他接触方式而传染的。乙型肝炎则藉由污染的针头及针筒、吸血昆虫、输血及某些形式的性行为而传染。85%的同性恋者患有此疾。乙型肝炎传染性极高，而且有可能致命。丙型肝炎一般通过血液传染，如输血和污染的针管等。丙肝一般症状较轻或根本没有症状，20%—30%的病毒携带者10年后发展为肝硬化。丁型肝炎只出现在乙肝病人中，并加重病情。它可以通过母婴传播或性接触传播。戊型肝炎主要发生在亚洲、非洲和墨西哥，它与甲肝的传播途径类似，但危险程度比甲肝要高。还有一种肝炎，与病毒无关，可能由化学物质、注射、饮食或经由皮肤吸收毒素等原因所致。氯化的碳氢化合物及砷化物均是导致肝炎的毒素。肝脏受损的程度视接触量的多寡而定。休息和增加营养是肝病患者的主要治疗手段。俗语说“三分治七分养”，药物所起的作用是有限的，只有在保证休息、营养的基础上才可能发挥作用。精神要愉快，生活要有规律，注意合理安排饮食，反对过度摄入糖引起肥胖。

 家庭治疗措施：

(1) 保持精神愉快。保持一个愉快、平静的心理对肝炎治疗很重要，有助于病情稳定，阻止肝炎的发展。

(2) 隔离治疗。乙肝表面抗原阳性者的食具、牙具、刮面刀、注射器、穿刺针、针灸针等应与其他人分开。要防止唾液、血液和其他分泌物污染环境，感染他人。同时，要经常洗手及换洗衣服，浴室也应该时常消毒。

(3) 注意休息。应适当休息，在病情好转后应注意动静结合，恢复期逐渐增加活动，但要避免过度劳累，活动以不感到疲乏、恶心、腰痛为准。

(4) 控制体重。身体肥胖，势必形成脂肪肝，使有病的肝脏负担过重，促使肝炎恶化。患者最好安排多样化的均衡饮食，尤其是要自我控制体重。

(５) 禁酒。肝炎病人绝对禁止饮酒，酒精可以引起肝细胞的急性损伤，转氨酶上升，加重肝炎病情，导致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。

    2. 肝硬化症肝硬化是一种严重的变性疾病，健康的肝细胞被损害，形成坚硬的瘢痕组织，肝脏失去正常的功能，严重时可导致肝衰竭甚至死亡。肝硬化在医学上是一种不可逆转和治愈的疾病，除非进行肝移植，但如果早期发现，及时治疗，还是可以中止和延缓发展的。最常见的肝硬化原因是饮酒过量。酗酒无可避免的会对肝脏造成损害，尤其是长期酗酒。其次的原因是病毒引起的肝炎，有少数乙型肝炎病人长期不愈，渐渐发展成为肝硬化，最终极少数病例发展为肝癌。根据研究发现，肝硬化中75%—80%是由慢性乙型肝炎发展来的。营养不良及慢性发炎也能导致肝功能不全，极少数的还有遗传缺陷、胆结石等引起的肝硬化。肝硬化早期的特征表现为便秘或下痢、发烧、恶心、胃痛、黄疸。较晚期的症状则包括：贫血、淤伤、水肿等。肝硬化的治疗以预防为主，即纠正潜在的病因，包括戒酒、及时治疗肝炎和可能的遗传缺陷、注意营养与饮食。一旦已经发生肝硬化，就必须进行大量的断食排毒技术来清除毒素。同时进行营养干预治疗，其他的传统治疗手段，对肝硬化是不可能有真正的意义的。

家庭治疗措施：

(1) 戒酒。如果是酗酒引起的肝硬化，最简单的方法是马上彻底戒酒，如果执意饮酒，那5年生存率将不到40%，如果戒酒，则可增至60%—70%。

(2) 保证均衡的营养。良好的营养在肝硬化治疗中起到关键作用，尽管部分肝脏被瘢痕组织取代不会恢复，但均衡的营养，包括充足的水果、蔬菜、谷物、牛奶及蛋白质，可以促进受损部分肝细胞再生。

(3) 少吃辛辣刺激性食物。对一些辛辣刺激性食物，如姜、葱、辣椒、韭菜、羊肉、鸡肉等应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使肝脏湿热加重，从而导致临床症状加重。油腻煎炸之物也应尽量避免，因其不易消化，同时易生湿热，不利于健康恢复。

(4) 避免食用贝类。肝硬化病人应避免食用未熟的贝类，因为这类贝类有时是在污染的海湾里生长的，因此可能携带导致肝炎或其他疾病的有机物。

(5) 预防肝炎。小心避免接触各型肝炎患者。

(6) 其他疗法。清洁结肠。累积于结肠的毒素必须经由肝脏与肾脏排出体外，因此要保持结肠清洁，以减轻肝脏的负担。断食排毒疗法。每个月进行一次连续三天的断食治疗（只喝果汁），有益于肝脏解毒。断食期间可喝甜菜汁、胡萝卜汁、萝卜汁和蒲公英萃取液。叶绿素及柠檬水是极佳的清肝、清血物质。定期清洁机体，尤其是肝脏，对维持健康很重要。

    3. 胆囊疾病胆囊是位于肝脏正下方的小器官。它的功用是贮存胆汁以协助消化脂肪之需。胆汁中含有胆固醇、卵磷脂及其他物质。胆囊发炎时，病人的右上腹有剧烈的疼痛，随后有发烧、恶心及呕吐的症状。此时需要立即送医院处理，否则可能威胁生命。缺乏维生素A、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、鱼油、卵磷脂都会造成胆结石。胆固醇浓度增加，就会结晶化，并结合胆汁形成胆结石。如果胆汁不能够正常分泌，就会造成胆固醇浓度上升，而形成结晶。通常，胆结石不会出现什么症状，但是当结石阻塞胆管，则发生恶心、呕吐及右上腹剧痛。这些症状大多是因为病人吃了油炸食物所引发的。我一直怀疑，吃太多素食，或者过多食用精致米、面是造成胆汁分泌不足而引起结石的原因。

 家庭治疗措施：

(1) 卧床休息。

(2) 注意卫生。

(3) 禁吃固体食物。

(4) 多吃生菜。多吃新鲜蔬菜，生的新鲜蔬菜可占每日饮食的75%。每天还可以吃一些苹果酱、鸡蛋、酸酪乳、白乳酪、鱼、新鲜苹果、甜菜等。

(5) 应避免的食物。避免食用糖制品、各种动物性脂肪、肉类、油炸食物、辛辣食物、人造奶油、汽水、咖啡、巧克力等。

(6) 避免刺激性食物。食用一切酒类及刺激性食物或浓烈的调味品均可能导致胆囊炎的急性发作，较容易发生胆囊方面的疾病。

(7) 勿饮食过量。

    4. 甲状腺机能亢进甲状腺机能亢进俗称“甲亢”，是甲状腺功能过分活跃的一种疾病。这种病症发生于甲状腺分泌过多荷尔蒙，导致代谢速率过快，身体的各种反应，包括消化过程，均加速进行，有时会发生吸收不良，因此适当的饮食是非常重要的。甲状腺机能亢进的症状包括神经紧张、心情烦燥、排汗增多、失眠及疲劳、身体虚弱、掉头发、体重减轻、指甲分裂、手颤抖、全身无力、无法耐热、心跳加速、眼球突出或突眼性甲状腺肿。女性患者会有停经或月经减少现象。甲状腺肿大或甲状腺肿的患者颈部会变得粗大，少数情况下患者会出现眼球突出、视力不清或复视。本病恶化时会有大汗、腹泻、呕吐、高热、昏迷、脉搏大于160次/分钟的症状，可引起休克、心衰、肺水肿等严重并发症。压力引起的肾上腺枯竭，是导致甲状腺亢进的重要原因，当人体肾上腺工作负担加重时，甲状腺会代偿，造成甲状腺充血，表现为亢进。肝脏受到损害也会影响甲状腺。多年的经验使我相信用医院推荐的激素来治疗甲亢是会让病人付出很大的代价的。这些代价包括内分泌紊乱、情绪变化、心脏负担加重、骨质疏松、肾脏受损等等。并令病人像吸毒一样的上瘾。实际上甲亢与肝脏的损伤有着非常密切的关联。如果帮助肝脏的排毒，就会立刻改善甲亢的代偿性变化。营养的补充应用和膳食的调整是最好的办法。用这种方式，我帮助了许多的甲亢病人，并且无一例外地都恢复了健康。

家庭治疗措施：

(1) 注意休息。

(2) 避免刺激患者。甲亢患者容易精神紧张、心情烦燥，家人应多给予关心，对患者病态的情绪要给予理解，不要刺激患者加重病情。并且逐渐停止药物。

(3) 多吃蔬菜。多吃下列食物：绿花椰菜、甘蓝菜芽、甘蓝、白花椰菜、芥末叶、桃、梨、黄色大芜菁、大豆、菠菜、芜菁。这些食物有助于压抑甲状腺制造荷尔蒙。尽量生吃或简单地蒸煮一下。

(4) 避免食用刺激物。

(5) 多吃新鲜食物。

    5. 甲状腺机能不足（减退）甲状腺机能减退又叫粘液性水肿、甲低。此病的患者甲状腺功能低下，只产生少量的甲状腺素，使身体内的代谢运作过程缓慢。此症是由于甲状腺素的制造不足所造成的。一般来说，前期患者都有过甲亢的经历，再逐渐因甲状腺素减少而转为甲减。其症状包括疲劳、失去食欲、体重过重、面部表情呆滞、反应迟钝、便秘、胸闷、气短、女性闭经、不育、男性阳萎、皮肤干燥、粗糙、变厚、呈橘黄色、感染复发、忧郁、说话慢、眼睛下垂、肿大、头发干稀，特别是眉毛外侧脱落、心音低、心律失常、心力衰竭或心包积液。最常见的症状是无法耐寒及疲劳。垂体（腺）性疾病会导致甲状腺素缺乏。桥本氏病（慢性甲状腺炎）也会导致甲状腺机能减退。对甲状腺机能亢进实施治疗后也可能会使机能亢进的甲状腺变得机能低下。甲状腺的问题可能是造成许多疾病复发及疲劳的原因。总体说来，也可以总结成是能量缺乏所引起。

    6. 糖尿病糖尿病是由于胰脏所分泌的胰岛素不足所造成的。缺乏胰岛素，体内无法利用葡萄糖，因此造成血液中的葡萄糖量过高，而组织所吸收的葡萄糖量过低。糖尿病又分为两型：第一型称作少年糖尿病（或胰岛素依赖型），第二型是指那些成年时期所发生的糖尿病。第一型的症状包括暴躁、多尿、口渴、呕吐、体弱、疲劳、容易饥饿。此型糖尿病主要见于儿童或年轻人。患者可能瞬间地由正常状态转为昏迷状态。此病早期的征兆是饥饿、头昏、流汗、头脑不清醒、心悸、嘴唇麻痹或刺痛。如果未加治疗，患者可能还会产生双重影像、颤抖、无方向感、可能做出奇怪的动作，最后可能失去意识。高碳水化合物的饮食结构是导致糖尿病发生的重要因素。减少米、面及精致食物的摄取，改以蔬菜、水果为主食，从而减少糖的来源，增加纤维的摄取及维生素、矿物质的摄取是帮助糖尿病的关键。第二型也就是成人型糖尿病较常见于有此家族病史的人。其特征包括视线模糊、发痒、口渴、头昏、肥胖、疲劳、皮肤感染、伤口复原缓慢、足部刺痛或麻痹。这些症状通常出现于中年以后。此型糖尿病与饮食有关，而且并不一定需要胰岛素。肥胖症是此型的主要因素。其他糖尿病的征兆包括类似感冒的症状、腿毛脱落、脸毛增加、全身各部长黄色小肿块（即胆固醇黄瘤）及阴茎的皮肤发炎。糖尿病也与动脉血管硬化症有关。如果胰腺受损，那么将影响的不仅是胰岛素，还包括胰蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶分泌减少而引起的系列反应。

    7. 低血糖症低血糖是糖尿病的反面：身体分泌的胰岛素超过所需，造成胰岛素过度地把葡萄糖载离血液，无法留下足够的葡萄糖提供活力所需。低血糖甚至会致命。没有糖尿病的人可能受低血糖所苦，糖尿病患者如果注射胰岛素的时间和身体需求不一致，同样也会出现低血糖症状。遗传可能是因素之一，然而最常见的还是由饮食不当造成的，这里指的是机能性低血糖症。低血糖症可能出现下列任何一项或全部的症状：疲劳、头晕、头痛及不适、忧郁、焦虑、渴望甜食、头脑错乱、盗汗、腿软无力、足部肿大、胸部紧闷、经常饥饿、身体各部疼痛、习惯性紧张、精神不定、失眠。低血糖症类似于许多疾病。相关的病症包括过敏、气喘、干热、消化不良、肥胖、营养不良、吸收不良、结肠炎、便秘、记忆力受损。不正常的蛋白质及糖类代谢及肾上腺功能不足，皆是低血糖症的部分症状。适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键。长期不吃早餐，食物中精致的米、面过多，压力大，都是引起低血糖和糖尿病的关键。

    8. 痛风痛风是一种关节炎症，它常常在夜晚突然发作，让你剧痛难忍。患部的皮肤往往又红又热，关节则又肿又痛，而且这种疼痛可能持续数日。引起痛风的原因是血液、组织及尿液中尿酸过多，或尿酸的产量正常，但排泄不够，使体内残留过量尿酸，尿酸在关节处形成结晶体，使关节下这些晶体磨擦后，产生肿痛的现象。大拇脚趾是主要的受害部位，但几乎任何关节都可能发生痛风。受害者以中年男性居多，约占90%。肥胖及不当的饮食是痛风发生的诱因，而情绪紧张、家族病史也会提高痛风的发生几率。

家庭治疗措施:

(1) 抬高患部。

(2) 避免压迫患肢。

(3) 注意保护关节。痛风容易发生在曾经受过创伤的关节。因此，尽可能不要碰到膝盖或脚趾。同时，不要穿过紧的鞋子，以免趾关节受到伤害。

(4) 控制血压。某些降低血压的药物，例如利尿剂会提高尿酸的量。

(5) 无须避免食用富含嘌呤的食物。并非高嘌呤食物就生成高量的尿酸，很多时候是消化过程不顺利所引起。因此，无须避免食用富含嘌呤的食物，这类食物包括动物的高蛋白产品：鱼、内脏、肉汁、沙丁鱼、贻贝。孩子吃了不会痛风，而那些常年疲劳的人士，就很容易发生。吃高蛋白质的食物，需要增加摄入维生素B族。

(6) 补充大量的水分。每日饮水量应不少于2000毫升，以加速尿酸的排泄。多喝水还可避免肾结石，这是痛风患者最容易发生的疾病。

(7) 戒酒。酒精会增加尿酸的制造，且抑制其排泄，因而导致痛风。

    9. 肾结石结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异物以及地理气候等因素有关。男性比女性容易患此症。年过30岁的人比年轻人更易患此病。儿童发生此病比较罕见。研究指出，精制的糖类产品如米、面，包括糖，会促进肾结石的形成。这些糖类刺激胰脏分泌胰岛素，结果使过剩的钙被排至尿液中。肾结石的症状包括由上半背部扩散至下腹的疼痛、尿频，且尿中带脓、带血，有时还会畏寒和发烧。改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。

家庭治疗措施：

(1) 多喝水。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。

(2) 补充纤维素。

(3) 控制钙的摄取量。

(4) 勿吃富含草酸盐的食物。大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物。

(5) 多活动。不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或做运动。

(6) 吃富含维生素A的食物。维生素A是维持尿道内粘膜健康所必要的物质，它也有助于阻止结石复发。

(7) 少吃盐。如果有钙结石，应该减少盐分的摄取。

10. 膀胱炎膀胱感染通常是由某类细菌引起。由于肛门和阴道与尿道相邻近，使细菌有机会进入膀胱。几乎85%的尿道感染是由大肠杆菌引起的，这是一种常见于肠道内的细菌。膀胱炎的特征是迫切的排尿欲望。不仅尿频，而且排尿时疼痛，即使膀胱已无尿液，但可能还有尿意。尿中通常带有强烈刺鼻的臭味，并可能出现浑浊状。改善肠道环境，对膀胱炎有很大帮助。 %%%11. 前列腺疾病前列腺是男性生殖泌尿系统中最常出现问题的部位。最重要的疾病有前列腺炎、良性前列腺肥大、前列腺癌。前列腺问题的症状包括：尿频、排尿困难、尿流减弱、排尿有灼热感。常见于各种年龄层男性的前列腺炎可分为急性和慢性。通常是由身体其他部位的细菌感染入侵前列腺所致。前列腺炎可完全或部分阻碍尿液由膀胱流出，导致尿液潴留，如此造成膀胱膨胀、衰弱、易受感染。膀胱感染容易经由输尿管传至肾脏。急性前列腺炎的症状是阴囊到直肠之间疼痛、发烧、尿频且有灼热感、尿液含血或脓。慢性前列腺的症状则是尿频及灼热感、尿液带血、下半背痛、阳萎。前列腺炎愈严重，排尿愈困难。 1/3的年过50岁的男性有良性前列腺肥大。这是前列腺逐渐扩大的结果，虽然这不是癌症，但是若不进行治疗，此症可造成性无能甚至严重的疾病。前列腺肥大会压迫尿道，影响正常排尿并波及肾脏，结果肾脏将受压迫力损害及被尿液里的细菌感染。当肾脏充斥着这些细菌，很可能发生肾炎。前列腺炎也可能引起膀胱炎。前列腺肥大的症状包括夜晚尿频、排尿次数与日巨增，也可能在排尿的开始和停止时，出现疼痛及灼热感。前列腺癌是男性的第三大恶性疾病，仅次于肺癌及结肠癌。此病罕见于60岁以下的男性。由于症状不显著，几乎90%的前列腺癌，在检测到时，已超过最易治疗的阶段。前列腺癌早期的症状与良性前列腺肥大相似。其症状包括：尿液有血、排尿开始时有困难、夜尿次数增多、排尿有灼热感。性生活，压力，熬夜，情绪问题，营养不均衡，是此类疾病形成的背景。

    家庭治疗措施：

(1) 多喝水。前列腺炎患者应多补充水分。每天喝2-3公升水，以刺激尿流。如此可预防尿液潴留。

(2) 适量运动。

(3) 小心性行为。

血液循环系统疾病

 心脏血管疾病心脏血管系统是由心脏及血管组成的。血液由心脏输出，藉由血管循环至全身各部。供应血液给心脏的动脉称为冠状动脉。当心脏的血管因为血液黏度提高或血管硬化而变窄，使心脏的供氧量不足，使心脏被迫加强工作，从而会产生一种胸痛称心绞痛。当供应心肌氧气与养分的冠状动脉受阻时，会发生心脏病或心肌梗塞，导致心肌受损。动脉硬化是最常见的血管阻塞原因。大部分死于心脏病者，都与动脉硬化有关。冠状动脉中的血块所形成的血栓也会导致心脏病。传统用于治疗心脏病的方法，包括心脏搭桥手术、改道或换瓣手术都是很常见的处理办法，而这些不过是很昂贵且很有限的暂时控制。实际上营养的改善、膳食的调整，可以快速有效地修复血管。从而改善血管弹性和减低血栓的形成及减少血液的黏度，从而迅速改善心脏负担，并开始恢复健康。这在我所帮助的案例中不下3000例。实际的效果是显著的、立竿见影的。除了动脉硬化症，高血压也是心脏出毛病的前兆。冠状动脉疾病若未经治疗，会引起心脏病，而高血压若未加以控制，会逐渐令血管加快硬化并在高压下导致容易血管破裂，从而引起脑溢血，或导致中风。每一分钟都有人死于心脏病。心绞痛是常见的心脏病前兆，心绞痛的特征是胸部紧绷、有强烈的疼痛。它通常发生在使劲用力之后，由于心肌的血流量不足而引起。病人会感觉到好像有人用力在压他的胸部。这个疼痛可能持续数分钟，而且通常会延伸到肩膀、手臂、颈部或上下颚。其他心脏病的征兆包括：流汗、呕吐、呼吸不畅、头晕、昏倒、焦虑、吞咽困难、突然耳鸣、语言能力丧失。心脏血管疾病不是老化必然的结果，有许多预防的措施。导致心脏血管的可控制因子包括高血压、抽烟、血胆固醇的上升、生活紧张、肥胖、久坐的工作性质及糖尿病。因此，可藉由改变生活方式来避免心脏血管的重大病变。

2.     动脉硬化症动脉硬化症涉及动脉内壁的钙质沉积，这造成动脉加厚与变硬。糖类的不当摄取，将使得组织“制革化”而导致血管硬化。若此现象是由于脂肪沉积所产生的，则称为动脉粥样硬化。这两种状况对血液循环的影响大致相同。动脉硬化造成中风、冠心病及高血压。高血压也能引起动脉硬化。钙质或脂肪往往沉积在动脉中紧绷所破坏的脆弱部位。动脉变窄迫使本来已很高的血压变得更高。当动脉变得没有弹性及通透性减低时，由于细胞间的血液循环不足，导致细胞缺氧。当其中一条冠状动脉由于沉积物的累积，血块的形成或血块陷入沉积部位等因素，因而被完全阻塞时，将出现心脏病，也称为心肌梗塞或冠状动脉栓塞。老年人患此心脏毛病的几率较高。当动脉硬化阻碍动脉供应血液给脑部，一种脑血管病变“中风”便发生。平时补充维生素A、维生素C、维生素E的习惯，及增加鱼油、大蒜素都有助于缓解和改善。当下肢受影响时，发生闭塞性动脉硬化。此病初期，携带血液到腿部及足部的主要动脉受脂肪沉积变窄。初期的征兆是肌肉痛、疲劳及在脚踝及腿部有类似痉挛的疼痛。根据哪一条动脉被阻塞而决定疼痛的部位。疼痛还可能发生在臀部及大腿。假如氧和血液的量无法满足运动中的腿部肌肉，将发生疼痛。病人走路时会脚痛，坐下时便迅速减轻疼痛。其他的症状还包括神经麻痹、身体虚弱、腿感到很重等。断绝食用精致的白米、白面、白馒头、面包以及直接的糖，是所有心血管疾病病人最重要的一件事情。否则病人导致血管硬化的因素就无法阻止。建议病人以蔬菜、水果为主食，肉类其实不必要限制。学习吃林式养生茶和营养早餐，并在调理3个月后执行定期断食方案。

家庭防治措施：

(1) 多运动。有氧运动能缓解压力及不适，另外它也有助于减轻体重，加快血流和新陈代谢。高血压及肥胖都对心脏不利。运动也能减少心跳次数，并降低血压，结果将减少对药物的需求。运动能带来这些改变是因为运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。动脉硬化患者需掌握运动的节奏，如果患者发现运动后身体不舒服，应试图了解是否运动过度，而无需完全停止。同时，运动前需做热身，尤其是冷天外出时。

 (2) 学习放松心情。不论是做轻松的运动或打坐冥想，学习控制情绪，而不是让情绪控制你，以免造成血压的不稳定。

 (3) 节食和减肥。饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因，因此，减少米、面的摄取，减少垃圾食物的来源和炒菜中的油脂，并做断食减肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类，并加强有氧运动。 (4) 戒烟。抽烟会增加血液中的一氧化碳含量，将血液中的氧气取代。这是香烟对人体造成危害的关键。动脉硬化使心脏里的动脉受阻，极需氧气。抽烟显然是对患者最有害的习惯。抽烟还使血小板凝聚，加重动脉的阻塞情形。

3.     高血压当心脏将血液压入动脉，血液将压迫血管壁，形成血压。高血压，顾名思义，即血压出奇的高，异于平常。动脉硬化及动脉粥样硬化是常见的高血压前兆。在动脉粥样硬化中，由于血管受胆固醇沉积的阻塞，导致血液流通障碍。在动脉硬化症中，由于动脉变硬且管径减小，迫使血液通过较窄的通道，因而使血压上升。除了动脉硬化症，其他因素也会促使血压升高，包括抽烟、压力、肥胖、使用过多的刺激物质、滥用药物、摄取过多的钠、使用避孕药。由于过多的水分潴留体内将压迫血管，使得那些饮食含钠量高的人易患高血压。体重超标的人常产生高血压。紧张或有压力时，容易使动脉壁紧缩，从而使血压上升。此外，有高血压家族病史的人也有较高的罹患率。正常的血压值是120/80mmHg（即收缩压120mmHg/舒张压80mmHg）。不过，只要是落在110/70mmHg到140/90mmHg之间的，都算正常。若是在140/90mmHg到160/90mmHg或160/95mmHg之间，则意味着濒临高血压。任何超过180/115mmHg的血压值均表示有严重的高血压。高血压通常是没有症状的。在血压偏高时有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉模糊等症状。由于高血压通常无征兆，因此定期测量血压很重要，尤其是那些高危险人群。每4-6个月应检查血压一次。高血压也经常与冠状动脉疾病、动脉硬化、肾脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺机能不足、肾上腺瘤等病有关联，这些疾病都会迫使身体调高血压以帮助养分和氧气的供应。医学上，高血压是个难以根治的疾病。所以医生就会告诉病人，需要终生吃降压药。这是一个很典型的例子。不能根治是代表医疗手段的局限性，不能根治的原因，在于治疗方向的错误，错误的方向当然无法带来正确的结果。根本就不存在不能够根治的疾病，只存在不能够根治的错误生活习惯和观念。如果习惯、生活方式、观念能够改变，任何疾病都可以改善，而可以改善的疾病，只要持续改善，当然就可以根治。我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。靠心脏这个泵将血液通过动脉传输到身体各处，比如手指、脚底、头部。心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断通过收缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处。最难送到的有几个位置：

(1) 头部顶端。

(2) 手指指端。

(3) 脚趾趾端等离心脏最远的地方。看一个人有没有心脏病的前兆，摸一摸他的手，如果手脚冰凉就知道他的血液输送有问题。手脚过热、过红、过涨，同样也是心脏有问题。手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱，手脚太红太热表示心脏跳动过猛、过凶、过于疲惫，这都是很危险的。谈到高血压，我们要谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送遍全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力挤压，甚至挤破，造成脑溢血。造成高血压的原因，第一是血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，缺乏张力，使血液输送困难。这个时候，身体不得不加大血压使血液流得比较顺畅，这是身体了不起的治疗手段，身体通过高血压来治疗血液循环不良的问题。第二个原因，如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就像江河的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，水下面就没有沙子沉积。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，水底下积累都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，附着物越来越多，这时候血流的速度越来越慢。但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要通过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻、手会痛、头会痛、头涨、头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分……！快供养”。所以很多的医学工作者经常会强调，高血压的病人要降血压。这是错误的。他强调胆固醇、高血脂会造成高血压，可是他忽略了一点，胆固醇、血脂肪是没有能力调血压的，血压高不是胆固醇、血脂造成的，而是当胆固醇和血脂造成血液粘稠度增加时，血流速度减慢，身体通过系列动作把血压调上来的，并不是胆固醇去调的，胆固醇没有那个能耐。这是当身体发现血流速度变慢的时候不得不把血压调上来。身体调高血压是要花费很大的力气的。是要通过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织和血管来加大血压，才可以帮助血流恢复正常。如果你随便地开始吃降压药，意味着给身体增加了工作负担。当身体的细胞没有营养，在呼喊“赶快把养分送过来”，于是身体不得不把血压调上来，当你身体费了很大的力气把血压调上来的时候，你却吃降压药，你不是在帮助你的身体，你是在与身体作对。你的身体如果会说话，一定会跳起来，打你两个耳光，问你“搞什么鬼，我为了保护你，好不容易把血压调上来，你却跟我作对！”这是事实，这是为什么这么多年高血压成了不治之症，为什么高血压病人要吃一辈子的药的原因。因为高血压吃的药不是用来治病的，而是用来跟身体作对的，要作对一辈子。高血压病人往往很高兴：“哎哟，我的血压正常了！”可是你看他，他的气色不正常，他的体力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他觉得血压正常自己就正常。你要的是一个正常的体魄，而不是简单地用血压来判断的。高血压只是人体众多健康状况的其中一个反应。我们不要轻易地去降血压。血压太高当然不好，当血压超过170-180mmHg，它会因为血管的弹性不够，缺少维生素C，有裂痕，缺少维生素E，比较脆弱，它很可能在高血压的状态下被挤破，产生脑溢血，产生体内出血，造成不治之症。可是问题的关键是，血压又不能轻易去降。这是一个矛盾。那么应该怎么处理呢？首先不是轻易地降血压，而是想方设法改变血流速度。血流速度一改变，你的身体就不去调血压。只要血流恢复正常，血压自然恢复正常。要调节血流有两个关键。第一，恢复血管的弹性。第二，把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了。所有能够帮助降低血液中的胆固醇、血中的脂肪的营养素增加，血脂自然能够降下来。另外增加运动，可以改善血流速度。接着改善血管的弹性，增加蛋白质、维生素C、维生素B、钙镁片、维生素E（小麦胚芽油）就可以增加血管的弹性。降低胆固醇非常好的营养素就是银杏健忆胶囊、维生素B6，胆碱、深海鲑鱼油。所以高血压并不难治。不要乱降压，越降就越难治。降到你的肾脏功能衰竭。吃降压药一定会造成肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来，你给它降下去，所以肾脏天天忙着调血压，都没空干别的事情了，最后肾脏肯定衰竭。肾脏一衰竭就宣布你……因为你就不治高血压了，你开始治疗肾脏。治疗肾脏开始洗肾，一洗肾就代表身体大量的养分没有办法被身体回收，全部随着洗肾排出去，所以养分供应不足，养分供应不足，肾脏就没有材料修补，肾脏没有材料修补，肾脏就更极度衰竭，极度衰竭就再洗肾…… 各位记住，我们的身体是想恢复健康，你不要把身体拆开来一个一个去治。要真的治，就把身体连成一个系统，好好地用相应的营养来调理和保养。

家庭防治措施：

(1) 控制体重。尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。

(2) 进行有氧运动。运动可以帮助血压降低。许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在于迫使血管舒张，以降低血压。即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。游泳、步行、骑车等，都是有益于降低高血压的运动。

(3) 时刻监视血压。患者在家量血压是最能监视血压的方式。除了追踪血压状况，自己量血压还可帮助你了解饮食、运动及药物如何影响你的血压。

(4) 保持心情愉快。研究显示，情绪在血压高低上扮演着一个独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。同时，血压的变化直接与情绪的强度有关，当一个人愈快乐，他的收缩压下降愈多；相反的，一个人愈焦虑，他的舒张压上升愈多。

(5) 避免争吵。吵架会使血压上升。焦虑、紧张、争吵都会使身体进入缺氧状态，从而令身体被迫调高血压以保证供氧。当你面对这种情况时要提醒自己改善呼吸方式，稳住呼吸的节奏。

4.     贫血贫血是一种症状，指在单位体积血液中，红细胞数、血红蛋白含量低于正常值，其中以血红蛋白含量低于正常值最重要。贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲、嘴唇及眼睑结膜苍白、烦躁或忧郁、昏昏欲睡、妇女停经。缓慢形成的贫血其最初症状包括没有食欲、头痛、便秘、烦躁及很难集中注意力。它一般发生于急、慢性失血或红细胞生成不足，如缺铁、维生素B12、叶酸及蛋白质等，使用药物、荷尔蒙病变、外科手术、病菌、胃溃疡、痔疮、憩室病、经血过多、多次怀孕、肝受损、甲状腺疾病、风湿性关节炎、骨髓疾病、放射照射等都是造成贫血的可能原因。而骨髓造血功能障碍、红细胞破坏过多也是造成贫血的原因之一。老年人使用过量的阿司匹林，可能造成内出血。铁是造血的重要元素，因为此矿物质是血红蛋白的组成。血红蛋白在血液中负责携带氧气。那些缺乏足量铁质的人，其红血球的形成会受损。贫血病患者中，20%是妇女，50%是儿童。这是一种潜藏的疾病，因为它的症状不易被辨认。睡眠时间在晚上一点之后，就会错过身体正常的造血时间，而造成身体总血量不足。造血最佳时间是晚上8点到凌晨1点。

家庭治疗措施:

 (1) 补充叶酸和维生素B12。叶酸、维生素B12摄入不足或吸收不良会导致巨细胞性贫血。

(2) 加强营养。可以多吃富有营养的高蛋白食品，可以多吃一些牛肉和肝。

(3) 检查血液。在服用铁质补充剂之前，先作一个彻底的血液检查，以了解是否体内缺铁。过量的铁损坏肝脏、心脏、胰脏及淋巴球的活动。

(4) 多吃蔬菜。饮食应包括粗炼蜂蜜、绿花椰菜、蛋黄、海带、叶菜类、豆科植物、香菜、李子、葡萄干、米糠、萝卜叶、全麦等谷类。吃鱼的同时也吃含铁的蔬菜，能增加铁的吸收。多摄取含维生素C的食物以帮助铁质吸收。

 (5) 放心吃富含草酸的食物。许多人担心，由于草酸干扰铁的吸收，而拒绝吃含有草酸的食物。实际上，自然界里，富含草酸的食物也富含铁。这些食物包括杏仁果、芦笋、甜菜、腰果、巧克力、海带、大黄、菠菜、及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、冰淇淋及软性饮料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚类、各式各样产品的铅及抽烟中的镉等物质，才是真正干扰铁质吸收的物质。

眼、鼻、喉、口腔疾病

考虑事项：类固醇药物及口服避孕药可能降低脑部基色氨的量。

    1. 白内障当眼球内的水晶体出现云雾状或混浊，会使眼睛无法对焦，而无法看清物体。这种症状即称白内障。眼睛受伤、使用药物、糖尿病、重金属中毒等等都可能造成白内障。白内障是导致失明的首因。最常见的白内障是老年型白内障，患者多是65岁以上的老年人，通常是由自由基所引起的。曝露于紫外线及少量X光导致眼内形成一些易起反应的化学物质，例如自由基，这些自由基会破坏水晶体的结构蛋白质及细胞膜。不论哪一种因素，对眼部问题来说，循环的改善，是方向正确的思路。只有改善微循环，那些损害的组织才能够得到修复。 β-胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E，越橘、金盏花浓缩素是帮助眼睛康复的营养联盟。鱼油、卵磷脂、银杏、辅酶Q10、葡萄籽、松树皮、胆碱是加强康复的有力支持，而肝脏是帮助眼睛恢复的重要器官。

    2. 青光眼青光眼是造成失明的第二大原因。通常40岁以上的人比较容易患青光眼，而且女性患者又较男性患者多。青光眼的特征是眼球内部的眼压增高，且眼球表面硬化。主要也是由于血管的局部硬化引起。此病的症状包括眼睛痛或不舒服（主要发生于早晨）、视线模糊、光源四周有光环、瞳孔无法于黑暗中适度调节放大、余光（周边视力）的消失等。青光眼的起因很多，最常见的原因与紧张及营养问题有关。改善微循环是这类问题的核心。

    3. 耳性眩晕症候群耳鸣、多变性的失聪、失去平衡感、头晕、恶心、呕吐等，都是此症的特征。这种情形可能影响一耳或双耳。此病往往源自于代谢不正常，而此代谢问题则可能由低血糖症及糖类的代谢毛病所引起的。血液循环差及输血至大脑的动脉受阻也可能是造成此病的原因。在内耳的半规管内、滞留的水分压迫内耳，容易扰乱平衡感及听力。妇女月经来潮前夕的水分滞留、过敏症、内耳的血管痉挛，均可能引起此病。改善睡眠，提高肾上腺机能，训练呼吸，保证供氧，可以改善。

    ４. 流鼻血流鼻血通常是由外力伤害所致，例如鼻子受撞击、过度干燥、气压突然改变、用指甲挖鼻孔、或擤鼻涕过猛，也可能使鼻黏膜受伤而流血。微血管干而脆就容易发生这种情况，增加维生素C可以有帮助。流鼻血有两型：前位型及后位型，后位型主要影响老年人，尤其是高血压患者。此型中，血液由鼻子后面流出，延着口腔后部流进喉咙，不论患者处于什么姿势。严重者，血流的方向可能前、后皆有。这种流鼻血需要医院的看护。常见的流鼻血属于前位型的，它由鼻子前方流出。站立或坐下时，血由一边或双边鼻孔流出。躺卧时，则血流可能进入喉咙。这种流鼻血可能很吓人，但并不严重。阻止这种鼻血的方法如下：

(1) 先把所有的血块擤出鼻外。

(2) 坐在椅子上，身体向前倾。

 (3) 在两边鼻孔内塞入一小块纱布，然后，用拇指和食指将鼻孔捏在一起，达5分钟。

(4) 用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、头部及脸颊。

 (5) 躺下休息数小时，并至少两天不作剧烈运动。

神经系统与精神疾病

1. 脑膜炎脑膜炎即位于脑及头颅之间的脑膜发生感染，此病具有传染性，可由营养不良所导致免疫力下降从而造成或由病毒（例如，脊髓灰质炎病毒、麻疹病毒）、真菌、细菌（例如，脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、链球菌）、结核病等造成。为什么营养不良是这类疾病的根本问题呢？原因在于，营养的缺乏会导致细胞缺氧而死亡速度加快，大量的死细胞堆积在循环较差的头部，就会引起细菌感染（提供细菌、病毒养分，令细菌和病毒大量繁殖）。另外，营养不足也将引起免疫水平下降和能量不足，降低身体的抗病能力。它也可能源自严重的鼻及喉部感染未能有效控制，向身体深处蔓延而逐渐加重造成。脑膜炎较常见于小孩身上，尤其是偏食且爱吃糖的孩子。脑膜炎的初期症状包括咽喉痛、皮肤出红疹或紫疹、呼吸系统疾病的征兆，这证明了我的一个论断，即所有黏膜组织的疾病都是同一原因引起，并造成同样的身体抗击反应。这说明首先在于黏膜组织被破坏，导致人体外部防御系统对病毒的抵抗逐渐失去作用。而死细胞又为病毒提供了养分，促使病毒大量繁殖。其他典型的症状包括脖子僵硬、头痛、高烧、畏寒、恶心、呕吐、妄想、惧光。这些症状都是人体正在对抗病毒的作战过程。如果能够及时供应那些有助于提升免疫力的营养素，就有利于疾病的控制。如果医生把重点放在处理这些必然的症状（身体抗击病毒入侵的反应），那么就完全彻底地走错了方向。其结果，即使暂时控制了症状，病人的健康和大脑功能也将受到终身的损伤。我有一位中学时候的同学，他在读书时就得了脑膜炎，当时医院急救后，病情没有加重，我的这个同学也就回到学校上学，从此就一直觉得他的脾气发生很大变化。那时并不明白，以为是病后的心情和压力。可是20年后同学聚会，所有同学看起来都还不错，而他面色憔悴，神气呆滞而充满怨气，使我立刻想起当年的疾病治疗留下了后遗症。脑膜炎发病没有得到及时处理，后期会引起性情及睡眠的突然改变，这是脑膜炎发生变化的讯号，这意味着身体能量已经耗尽，通常出现在休克及死亡之前。脑膜炎是一种非常严重的疾病，如不及时治疗可能会在数小时内死亡或造成永久性的脑损坏及麻痹。与医院的配合是必要的，而营养的支持也是必须的，否则一定会留下严重的后遗症。

       2. 癫痫癫痫是一种猝发病，起因于大脑某部分神经细胞的电讯号错乱。轻微的癫痫患者会出现发呆或抽筋。严重的癫痫患者会全身倒地、昏迷及痉挛（实际上，也是代表大脑在瞬间失去能量后的反应）。75%的发作始于童年时期，他们的特征是间歇地发呆及短暂（数秒钟）的心智消失。25%的人长大才发作。癫痫的原因有病菌感染、脑膜炎、佝偻病、狂犬病、破伤风、营养不良、低血糖症、运动伤害、头部受伤、发烧、头部肿瘤、头部有寄生虫或过敏。这些复杂的成因，要想通过检查做准确的判断是很困难的。无论是CT，还是核磁共振，X光，或者超声波检查，准确率都不超过33%。实际上很多医生都凭经验来做猜测。这些依据事实上很脆弱。而错误的判断，如果是用药物的话，就意味着用错药，不仅延误治疗，还造成额外的伤害。它也可能来自于眼伤或中风留下的疤痕组织、缺氧、血管痉挛、动脉血管硬化症所引起的脑部缺血。也有人认为它可能与遗传有关。铅毒及铝毒也可能与此病有关。在这样复杂的可能性面前，运用医疗来治疗的风险是极大的，因为医生很难知道到底该控制的是什么。癫痫发作的类型多种多样，通常主要有以下几种类型：

(1) 癫痫小发作。最常见于儿童，症状是两眼无神、呆滞。发作期间，对周遭一切失去知觉。（我认为，这是间隙性供氧出了问题，通常癫痫发作于夜晚，而夜晚人体的循环减弱，将导致大脑的供氧障碍）

(2) 松弛性癫痫。发生于孩提时期，小孩在脚发软倒地后，约有10秒钟失去意识。

(3) 复杂的部分性癫痫。此型的特征是眼神呆滞、有咀嚼动作、随意活动。病人可能对周围失去知觉，也可能举止异常。病人对此发作不具记忆力。

(4) 简单的部分性癫痫。由手指及脚趾开始痉挛，然后遍布全身，此时患者仍清醒。

(5) 癫痫大发作。此型的特征是突然大叫、全身倒地、身体僵硬、肌肉痉挛、呼吸短浅、皮肤泛红，可能膀胱失禁。发作通常持续2至5分钟，接着是意识丧失、疲倦或丧失记忆力。

(6) 感觉性癫痫。患者可能看见、听到或感觉到不存在的事物，可能是大发作的前兆。 (7) 肌痉挛性癫痫。短暂的肌肉痉挛。上述症状的关键反应，都表现为肌肉的痉挛、目光呆滞、口吐白沫、呼吸急促等，这种表现，显然反映了能量的补给出了问题，病人一定是通往脑部的血管受了压迫或者血管格外狭窄，以至于一紧张或者循环有问题，就立刻导致大脑局部严重缺氧（养）。我相信，这是这类疾病的解决关键。我帮助过新加坡、马来西亚及中国的武汉和上海的多位病人，都基本康复。我认为无论成因是什么，从三方面去帮助，方向上一定是有用的。

第一，改善大脑供氧。一般说来，痉挛和缺氧有很大的关系。痉挛本身，是身体帮助紧急供氧的一种好办法。

第二，神经方面的损伤，增加维生素B族及钙镁的供应，一定可以有帮助。

第三，保持放松并提供充足的能量，以使循环得到改善。

      健康管理措施：

(1) 足够的睡眠。确保有足够的睡眠。人在约夜晚8点至凌晨1点是身体重要的造血时间，错过这个时间，将造成身体新鲜的血液不足，而影响身体的能量和养分供应。如睡眠太少还会导致人体进一步加大氧的消耗，从而造成氧的不足。增加癫痫发作的可能性

(2) 勿大量饮水并且要减少盐的摄入。近年的研究发现，癫痫病人进食过多的水和盐有可能诱发疾病。因为钠离子可导致神经元过度放电而诱发癫痫发作（这可能是盐会鞭策肾上腺工作，导致能量的枯竭）。因此减少食量，勿一次喝下大量的液体（带走身体热量）和过多的盐是癫痫病人的饮食原则。

(3) 疏通肠胃。如果肠道缺少蠕动，可在睡前喝些柠檬汁，每天还可以服用2汤匙橄榄油润滑疏通肠胃。

(4) 适量运动。我所提倡的运动，不是那种与竞技有关的方式，而是指活动身体。运动的真正价值在于改善呼吸和循环，而许多运动都造成身体缺氧，这是有害的。正确的运动方式，包括太极、瑜珈、体操都是可以很好地帮助身体。我发明了一种很简单的养生操，可以用5分钟的时间，来使身体肌肉增加、循环改善。好的运动可以帮助改善脑部的血液循环，这是很重要的。运动对癫痫患者极佳，但一定要适量，并避免太过剧烈的运动，应尽量避免情绪紧张及压力（都会造成大脑缺氧）。

(5) 心理治疗。癫痫病人有很大的心理障碍，对自己的特异反应产生羞愧的感觉，以至缺乏自我认同，从而造成额外的压力，此时非常需要父母善加引导。但可惜的是大多数父母，除了着急、痛哭之外，什么也没有做，这就给病人造成了更大的心理负担。

      建议事项：如果你遇见有人癫痫发作，应采取下列行动：

(1) 将病人附近的尖物品或危险品移开。

(2) 将病人置于床上或地板上。

(3) 解开紧身衣物。

(4) 如果可能，为病人转至侧身。

(5) 勿放任何东西于其口中。此时吞咽比咬到舌头还危险。

(6) 保持镇定，记住病人此时毫无感觉。喝酸性乳品，例如酸酪乳及开菲（Kefir，高加索人的发酵乳）；喝绿色果菜汁（包括绿色豆类、海藻、甜菜、胡萝卜、红葡萄）；也要摄取生的核果、种子、菠菜、甜菜叶、大豆、绿叶菜类、蛋、牛奶、生乳酪。避免食用酒精饮料、动物蛋白质、咖啡因、人工甘味剂（例如NutraSweet代糖）、尼古丁、糖、精致食品。减少食量，勿一次喝下大量的液体。每天用2汤匙橄榄油。如果肠道缺少蠕动，可在睡前喝些柠檬汁（2个柠檬加2.3公升的水）。作Epsom盐水浴，每周2次。避开杀虫剂。正确的饮食是控制癫痫症的关键。改善脑部的血液循环是很重要的。运动对患者极佳！也需要避免情绪紧张及压力。

      考虑事项：

(1) 孕妇缺乏锰，可能导致出生的婴儿患癫痫症。

(2) 使用高压氧气治疗法也有好的效果。

(3) 检查是否有硷毒症（请见第二部的硷毒症）。 药用植物：癫痫患者应将北美升麻、山梗菜及牛膝草列入食疗计划中。

      3. 帕金森氏症此症又称“震颤麻痹”，是一种退化症，影响神经系统。它的起因不明，但当脑部的多巴胺及乙酰胆碱这两种化学物质不平衡时，便会出现症状。科学家们发现某些脑细胞缺乏多巴胺，当脑部无法制造多巴胺时，将引发帕金森氏症。我更倾向于认为，年轻时过量的运动，长期身体缺氧，造成组织老化，营养不佳是主要的潜在因素，同时病毒感染及接触环境中的毒素（如农药、一氧化碳、金属锰等）也是诱因。此病的症状包括乏力、肌肉僵硬、步行时弯腰驼背、手指颤抖（包括拇指及食指不断地互相搓揉）、脸部表情呆滞、语无伦次、流口水、失去食欲。此症最初的症状是坐下休息时双手震颤，活动时消失。渐渐地症状加重并遍及全身，身体僵直四肢变硬，平衡和协调能力恶化，并出现抑郁及精神疾患。基本上，神经系统疾病有几个特点：一是病人呼吸浅而微弱，导致氧气缺乏；二是能量不足，导致肌肉没有力量；三是缺乏营养素，如蛋白质、维生素B群、镁等重要的、帮助神经系统运行的重要营养。

      健康管理措施：

(1) 多说多动。应让患者多和他人接触，多练习讲话。练习一些好的养生操。练习玛玫哚随机运动舞蹈操对这样的病人很有用。帕金森氏症状的核心问题，是微循环的问题。帮助更好的血液循环是重要的调理方向。越是不活动、不讲话，病情就会越严重。

(2) 注意居室通风、保暖。病人的居室应保持温暖、通风，潮湿、沉闷的环境会加重病情。造成氧气缺乏会使大脑供氧不足而造成脑细胞进一步死亡。

(3) 呼吸功能锻炼。为加强和维持患者的生活自理能力，平时要注重康复锻炼。首先是呼吸功能的锻炼，每天定时进行深呼吸训练，每次数分钟，可以在起床、坐卧时进行。靠椅背坐下，把脚平放在地板上，双臂伸向天花板，通过鼻子做深吸气，搓掌，屏住呼吸，握紧臂部肌肉，放松臂肌做6次慢呼气，双臂交叉放在胸前心脏部位，让下巴靠近胸壁，然后做４次快吸气，使肺完全充盈，感到膨胀感，屏住呼吸几秒钟，然后慢呼气。每天重复练习几次，要注意每次的呼吸节律和深度，如果震颤阻碍你手臂和头部活动，全神贯注呼吸，每分钟只呼吸4-5次，每天练习限制在5分钟以内。

(4) 步行锻炼。步行锻炼时，尽量抬头挺胸、两眼向前看，足尖尽量提高，步距不必过大，转方向时可分几步转。平时应使四肢及躯干各关节尽可能地保持正常活动范畴，患者可对着镜子活动各个关节，或在家属的帮助下锻炼关节功能。

(5) 手部锻炼。可练习扣纽扣、写字、折纸等日常生活动作。

(6) 面部训练。可练习吹气、哈气、鼓腮、努嘴、抬额、张嘴、皱眉、伸舌、挤眼等动作，以帮助面部肌肉的运动。

(7) 语言训练。语言锻炼，可练习发音、吐字、数数等，锻炼说话能力。

(8) 其他辅助疗法按摩疗法。肌肉按摩可以伸展僵硬肌肉之间的粘连组织，解除肌肉痉挛，使活动更加自如。按摩也能改善关节运动，使变硬的肌肉组织松软、刺激淋巴循环。正确的按摩应该掌握肌肉的纹理走向，协助肌肉放松。反射疗法。为了减轻帕金森氏病的震颤，可以用拇指按摩太阳穴相应区域，按摩脑和脊髓区有助于稳定神经系统。

      4. 头痛任何疼痛都与肌肉的压迫有关，无论是因为哪种疾病，最终引起头痛都是同样的机制。肌肉的紧张，压迫了血管，导致血液循环受阻，同时压迫了神经，造成疼痛。那些经常头痛的人可能对下列食品有反应：小麦、巧克力、味精、亚硫酸盐、糖、热狗、柠檬酸、发酵食物、酒、醋、卤味。其他还有许多因素也可能引起头痛，包括：情绪紧张、压力、焦虑、便秘、眼、鼻、喉的疾病、头部创伤、空气污染、鼻窦炎、使用药物、吸烟、发烧、使用香水、刮胡水或过敏症。另外一些可能性包括：肠道问题、细菌过敏、脑部问题、贫血、低血糖、使用过量的维生素A、缺乏维生素B、高血压、磨牙及喝过量的咖啡。

      5. 精神分裂症心理疾病有两种：一种是情绪问题，另一种就是精神问题。情绪问题的患者在发作期的前后，显得正常无异样。然而精神分裂症在两次发作之间，少有正常表现。精神分裂症的症状包括紧张、忧郁、疲劳、幻想症、心理错乱。最轻微的精神分裂症是偏执狂和人格分裂，最严重的是慢性恶化精神分裂症。有些研究者认为精神分裂症是来自遗传的，或是出生时的并发症、头部受伤、病毒反应或环境毒素抵达脑部等因素引起的。精神科学家认为精神分裂症与癞皮病（缺乏烟碱素引起的）也有关联。麸质不耐症也能改变心理状态，造成严重忧郁。精神分裂症通常与组织内的铜含量过高有关。有些病例被认为与食物过敏有关，因此不妨考虑作一次食物过敏测试。科学证据显示，精神分裂症是体内的化学组成缺陷所致，这种缺陷通常来自遗传，使患者体内携带讯息至大脑的化学物质功能异常。但只要病人养分及能量充足，发病的机会将大大减少。如果家庭成员正在处于这种情况下，建议考虑将屋子内的采光、照明、颜色、通风都做一个改变，连同家具的摆放位置也做个调整。这些因素都会干扰人的心情。

       家庭治疗措施：

(1) 充足的休息。保证充足的休息和睡眠非常重要，它有助于稳定病人的情绪，有利于治疗和康复。

(2) 避免诱发因素。精神病患者对外界刺激非常敏感，一定要注意避免出现患病的诱发因素，以防病情复发。

      6. 阿滋海默症（精神病）痴呆又称阿滋海默症，它通常发生在年龄约65岁的老人。它以明显的精神方面的衰退为主要特征，表现为心智损坏，患者的社交与工作能力受阻碍，记忆力与思考能力也被破坏，包括记忆力丧失，严重的表现为情绪摇摆不定、性格改变、周期性的抑郁、时空认知的混淆以及无法集中注意力或沟通，并且状况在夜间更加严重。如不及时治疗，健康状况将逐渐恶化，直到患者完全失去各种能力，通常将在5年内死亡。痴呆是以大脑功能的逐渐丧失为特征，是脑海马周围的神经纤维缠结、混乱的结果。脑海马是脑部记忆中枢，当脑海马周围的神经紊乱，神经冲动便无法输送往来大脑的讯息。由于脑部的回路被中断了，因而讯息无法再被读取。这种精神错乱的情形并不会破坏原本存在脑海马的资料，而是妨碍了讯息的传递。当对脑部的血液供应因动脉硬化而慢慢被断绝时，可能造成痴呆症。由一连串轻微中风或由脑部渐增的流质堆积，所形成的脑组织坏损，也可能引起痴呆症。对药物的毒性反应、脑部有小血块、严重的梅毒、脑瘤及甲状腺机能不足等病，通常也会出现与阿滋海默症相同的症状。研究已显示阿滋海默症与过量的铝堆积于脑部有密切的关系。检验阿滋海默症死者的脑部发现，其中含过量的铝和矽。阿滋海默症患者的脑海马区及脑皮质，不仅含过量的铝，而且还有溴、钙、矽及硫。此外，还发现缺乏硼、钾、硒、维生素B12及锌。这些结果可能暗示着饮食中过多的铝，加上缺乏一些必需矿物质，将直接或间接地使人容易罹患阿滋海默症。除了在痴呆症患者的体内发现矿物质不均衡，研究还显示，女性荷尔蒙的浓度也会被扰乱，女性痴呆症病患的女性荷尔蒙浓度比健康女性低。同时，该病具有一定的遗传性，如果父母中有一人患此病，子女发病的可能性较大。痴呆症对医院而言是不可治愈的疾病，并且药物也无法阻止病程的进展。然而有些方法还是能够在疾病的早期减慢其发展的速度，并改善某些症状。营养改善、学习玛玫哚随机运动舞蹈操改善循环、加强局部刺激、拍打、冷热水浴等都能支持改善。我认为既然这些疾病都显示微循环受阻所造成的影响，那么任何有助于改善微循环的手段、食物、营养、技术都可以结合运用，最终起到最大的康复作用。如果做得完整，并坚持。改善了血液和养分的循环，增加身体的能量，对疾病就会有很大帮助。

      家庭自我治疗措施：

(1) 保持生活规律。每天都需排便，必要时可用灌肠剂。高纤维饮食很重要，可增加食用苜蓿改善排泄，并进行断食调理。

(2) 多活动。多活动、走路、保持心智活跃。练习每小时禁止呼吸90秒，如此作30天，可改善心理上的警觉性。

(3) 预防为主。保持健康的生活方式，饮食得当、规律地锻炼以保持整个身体（特别是大脑细胞）处于良好状态。特别应避免吸烟，尽可能远离污染的环境，减少毒素对神经的破坏，也可能会减少你体内的自由基形成。

(4) 指压疗法。痴呆患者常出现抑郁和焦虑，为减轻这些症状，可采用穴位按压法，使其放松，并可增加机体的抵抗力。按压肾经太溪穴，位于内踝骨与跟腱之间，有助于改善精神状态。持续用力按压1-2分钟，然后在另一只脚上按压同一部位。按压肝经行间穴，它在第一足趾与第二足趾之间的最高点。对缓解症状有所帮助。持续按压1分钟。按压脾经太白穴，有助于记忆。该穴点位于脚内侧，第一踝趾关节突起后侧。持续用力压1分钟，然后重复按压另一脚的同一穴位。按压心包经内关穴，有助于改善睡眠习惯。穴点位于手腕内侧皱褶线。

      7. 老年痴呆症老年痴呆症对医学而言，又是一种原因不明的慢性疾病。你很难说是哪一个问题引起的。实际上，这类问题根本不可能是一个单一的因素所引起，而是有多种因素所集合而成。包括长期紧张、压力、缺乏运动、缺乏阳光照射、营养不均衡、食物中的能量缺乏，呼吸方式不当都会对身体造成这样的影响。多发在年老时，但事实上，它并不是老年人常见的疾病。许多被诊断为老年痴呆症的人，其实是药物的作用、忧郁症、耳聋、脑瘤、甲状腺问题或肝、肾问题所致。此症的症状有神经错乱、中风、大脑功能失常。营养缺乏症往往是导致此症的原因。改善循环，增加能量，放松身体，随时活动，拍拍打打，就是最好的治疗。

      8. 晕车（晕机、晕船）此病的症状包括严重的头痛、恶心、呕吐。当震动过度，内耳前庭、眼睛及感觉神经将输送混乱的信号给大脑，使大脑误解这些信息，故引起晕车、晕机等症状。如果情况严重，患者会完全失去协调性。女性较男性容易患此症状，两岁以下的小孩及老年通常不受过度震动摇晃影响。其他的晕机症状有时失去食欲、唾液分泌过剩、冒冷汗、昏昏欲睡及头晕。有恶心的症状往往意味着需要注意肝功能。自然疗法已成功地应用在晕车、晕机的治疗上。预防是主要的关键。勿吃过度加工的食物，酒精或垃圾食物。长途旅行前及途中，吃一些全麦饼干将有帮助。避免香烟及恶臭的食物。尽可能保持全身干爽。如果晕船症状一出现时，立即闭眼躺下，深呼吸，伸展上身，放松，可以改善症状。增加能量，加强睡眠，提高抗压能力是最终的解决办法。

      9. 多发性硬化症多发性硬化症是中枢神经系统的一种渐进性的退化症。此病的演变不一，藉由破坏神经髓鞘而影响神经系统的各部位，造成炎症反应。由于神经系统受到干扰，此病的症状包括蹒跚跛行、视觉模糊、头晕、麻痹、呼吸困难、体弱、颤抖、口齿不清、膀胱及肠道出问题、情绪不稳、阳痿、瘫痪。此病目前对传统医学来说，“尚无有效的治疗方法，主要是因为此病原因不明。”我每次听到、看到这些医学语言，都觉得可笑。其实造成疾病的因素，是很显然的，并不是具体哪个原因，而是多种原因集合在一起经过长期积累所造成。所有紧张、压力与营养不良都可以导致容易引发此病。和许多退化症一样，强化免疫系统是治疗多发性硬化症所必需的。强健的免疫系统有助于避免感染，进而避免诱发此病。此病多发于25-40岁。它缓慢地演变，而且可能消失一段时间，又间歇性地复发，复发后的症状往往更剧烈。

      家庭治疗措施：

(1) 做游泳运动。做游泳运动、保持头脑敏捷对于消除症状都极有帮助。容易使体温升高的运动可能降低某些神经的功能，而使症状更恶化。在冷水中运动可减少体重的负担。体操可预防肌肉萎缩。游泳、伸展和肌肉活动均在许多多发性硬化症患者的能力范围之内。

(2) 水疗。对有痉挛状态、步态僵直和有脚、趾等伴发症的病人非常有帮助，在温水中作常规伸展动作，能帮助放松痉挛的肢体。

(3) 避免高温。避免极高温的热水浴，或过度温暖的环境，以免引发此症。

      10. 神经炎神经炎即一条神经或一群神经发炎或变质。症状包括头痛、刺痛及患部的神经失去感觉，患部红肿，情况严重者还会痉挛。神经炎的起因不一，包括缺乏营养素（维生素B），代谢失调，受外力直接打击或骨折，神经受感染，糖尿病，痛风，血癌等病，服用甲醇，过量的铅及汞等有毒金属。当眼内的视觉神经发炎，将逐渐或突然地使视觉模糊。情况严重者，可能在数日后产生暂时性的失明，同时也可能有眼痛的现象。改善神经系统的健康状况需要家人有很好的护理知识，有一定的耐心，因为这种调理需要较长的时间才能够完成。

      建议事项：

(1) 多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。

(2) 水果、蔬菜、核果、种子、谷类是有益的食物。

      11. 失眠症引起失眠症的可能因素很多种，每个人的情况也都有许多区别。失眠者既习惯性的睡不着，夜复一夜。这可能由于药物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、气喘、紧张及压力等因素造成。缺乏钙及镁将使你在入睡数小时醒来，而且无法再入眠。还有那些含咖啡因的食品也会使你睡眠发生困难。系统性的疾病，包括肺、肝、心、肾、胰、消化系统、内分泌系统及脑部等，均可能影响睡眠，营养不均衡亦然。有若干特别的疾病会干扰睡眠。睡眠暂停呼吸症即夜间入睡时，数度呼吸暂停的现象。这最常见于成人，但也会发生于小孩。胸部、背部、颈部、或脑部基底处的畸形，均可能是造成此问题的原因。肥胖是引起睡眠暂停呼吸的主要因素。内分泌问题、甲状腺机能不足、肢端肥大（一种罕见的生长疾病）、使用酒精、安眠药等、均会影响睡眠。发作性失眠症的患者在白天里将感到昏昏欲睡。此病通常在15岁以后才发生。脑部感染、头部创伤、甚至脑瘤、均可能诱发此病。能量太低容易引起。

药用植物：猫薄荷、蛇麻草（hops）杓蓝、西蕃莲、并头草、缬草根对失眠均有帮助。

建议事项：富含色胺酸的食物促进睡眠。睡前吃火鸡，香蕉、无花果、枣椰果、酸酪乳、鲔鱼、全麦饼干、核果酱、一半葡萄柚、均能帮助睡眠。睡前勿用咖啡因、酒精、糖、香烟、乳酪、巧克力、腊肠、培根、火腿、热狗、茄子马铃薯、菠菜、番茄。这些食物含干酪胺，会刺激正肾上腺素的分泌，这将使脑部兴奋。 考虑事项：研究显示，有多数的妇女缺铜及铁，这可能导致失眠。不妨作毛发分析，以检查是否缺乏这些矿物质。

      12. 晕眩此症是一种头晕或轻微头痛的现象，它与平衡感有关。当中枢神经系统从内耳、眼睛、肌肉或皮肤接收到紊乱的信息，便容易发生晕眩。晕眩的患者会感到自己一直下沉或下降，周遭的物体似乎在旋转，有时自己也跟着转。脑瘤、高低血压、过敏症、头部受伤、脑部缺氧、贫血、感染、营养不足、神经疾病、情绪紧张、气压改变、耳管或耳咽管阻塞、中耳炎、突然快速地站立或坐下、耳垢过多等等，均可能引起晕眩。脑部血液循环差也可能造成晕眩及失去平衡感。晕眩的人有时还会有恶心及听觉丧失。在体力下降、劳累、压力增加的时候，这样的情况容易发生。增加身体的能量，是根本的解决之道。

药用植物：番椒、蒲公英、茶、银杏（白果），对晕眩均佳。

建议事项：避免尼古丁、咖啡因、盐、油炸食物。避免极快速地移动头部或变换姿势。

      13. 紧张与焦虑情绪紧张可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、人群、交通阻塞。由于今日世界的复杂、繁忙，每个人或多或少皆有紧张的经验。长期的紧张来自于引起焦虑的状况一直未获舒解。例如，三餐不继或无家可归的人，或精神、身体受创伤的人，都易受困于极度紧张中焦虑的情绪。即使生活富裕、教育程度高或身体健康的人，也可能经历紧张与焦虑，无人可幸免。有些人忧心忡忡，其实是庸人自扰。这是复杂的今日社会所引起的文明病。虽然每个人都有紧张的经验，但并不是每个人都能调试妥当。我们的身体可应付一些生理及心理的逆境，大部分均具此能力。若是短暂的逆境，身体应可轻松对付，主要是长期处于紧张或焦虑中，才致使身体崩溃。许多人把紧张、焦虑的症状归类到神经出问题。事实上，它们最初影响的是与神经系统有关的其他部位，特别是消化系统（肠、胃）。紧张引起的消化病症，最先可能出现溃疡或结肠炎。紧张还会加重高血压，头痛及颈痛、下痢、头晕、没胃口及其他疾病。如果产生这些症状的紧张与焦虑未被善加处理，则可能引发更严重的疾病。曾有研究指出，当脑部处于不佳状况时，它将分泌过量的亲肾上腺物质激素。此荷尔蒙抑制白血球此抗菌细胞的制造。经常有焦虑的人很难做到放松心情，但这种情绪势必纾解。适当的饮食极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。维生素B群对神经系统的运作相当重要。维生素B可改善大脑功能，减轻焦虑，保护免疫系统。思维方式的偏差和价值观的看法是导致紧张的最常见问题，你需要一个很有经验的健康管理教练。现在也有许多与这方面有关的训练机构，但是在养生知识方面比较欠缺。最好找那些既懂营养也懂教练技术的导师协助你。适当地参加有组织的健康旅游活动，帮助身体的放松是很重要的。经常活动身体，哼些谁也听不懂的小曲、呐喊、跳跃等活动，都可以释放压力。

药用植物：可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蓝、西番莲、保哥果、玫瑰宝、迷迭香、及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

建议事项：饮食相当重要！避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需含50%-75%的生菜。3周内勿食乳品，之后陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。正确的饮食、运动及休息非常重要！你将惊讶它们所带来的效果。毛发分析可判断忧郁症是否由重金属中毒引起的。也检查是否有食物过敏症，以去除此项可能原因。

      14. 忧郁症有些人倾向退居于人群外，他们对周围的事物失去了兴趣，因而无法体验到各种快乐。对他们而言，每件事物都显得晦暗，而时间也变很难熬。通常，他们脾气暴躁，而且尝试着用睡眠来驱走忧郁和烦闷，或者他们会随处坐躺，无所事事。大部分人所患的忧郁症并不严重。他们仍像正常人一样做各种活动，只是能力较差，动作较慢。忧郁症的症状包括慢性疲劳症候群，失眠或经常睡觉且睡眠时间过长，失去食欲或狼吞虎咽、头痛、背痛、结肠毛病，而且会感到人生空虚及毫无意义。许多患者想到用死来解脱。忧郁可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营养不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎（与妇女忧郁症有关）、任何严重的身体伤害、过敏症。有些人在冬天日短夜长时，会变得比较忧郁。日光及明亮的光线似乎能启动一种脑部荷尔蒙称Melatonin(由松果腺分泌)，此荷尔蒙的部分作用既是预防忧郁。在天气阴暗的日子里，最好待在灯火通明的室内。研究显示，接受2小时的晨光对消除忧郁很有帮助。相对地，黄昏的日光效果不佳。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大，超过其调整机能多应付的范畴，忧郁症可能由此而生。研究已发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。度巴明，基色胺，正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌基色胺时，脑部呈休息，放松状态。当分泌度巴明及正肾上腺素时，我们倾向思考，动作敏捷，也较具警觉性。吃糖类对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑鱼及白鱼都是好的来源。避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物，例如汉堡、薯条，会导致行动缓慢，思考问题迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。在神经化学及生理学的层面上，神经冲动传导物是极为重要的。这些物质在神经细胞之间传递神经冲动。色胺酸是基色的前身，它增加脑部制造基色胺的量。多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。蛋白质促进度巴明及正肾上腺素的制造，因而提高警觉性。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。用全麦面包作的火鸡肉三明治是一种好的综合品，火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类（即多糖）。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类；如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。缺乏足够的能量，是这个疾病的根源。改善食欲，增加食量，但减少精致米、面很重要。 %%%注意：身体对单糖的反应较多糖（复合糖类）快。然而在单糖所供应的能量之后，人们会迅速地感到疲劳及情绪低落。所以你需要增加蛋白质和脂肪的摄取。酪胺酸也是脑部功能所需的物质。这个氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。遗传是忧郁症的一个重要因素。50%经常患忧郁症的人，其父亲或母亲也曾患此病。

建议事项：饮食需包括生鲜蔬果，大豆及其副产品。饮食中仅含些微量的多糖类（复合糖类），可造成基色氨的流失及产生忧郁症。如果焦虑不安的情绪来袭时，应避免使用苯丙氨酸补充品。躁郁症患者应避免胆碱、乌氨酸、精氨酸。这些物质可能加重病情。请见第二部的甲状腺机能不足，并作一次腋下测试，以检查甲状腺是否功能正常。如果腋温低于平常，可服用甲状腺萃取物。如果服用抑制单氨氧化酶（MAO）的药物，需避免使用酪氨酸。它会使血压上升。同时也应适量地摄取下列食物：酪梨、乳酪、巧克力、蜻鱼、肉类软化剂、葡萄干、酸乳、酱油、酵母、酸酪乳、酒及啤酒。低血糖症、过敏症、甲状腺机能不足、吸收不良等患者要注意。这些情况下，维生素B12及叶酸无法进入体内，因此易导致忧郁。保持心灵活跃，并充分休息。尽可能避免有害的情绪。

消化系统疾病

1. 消化系统维护的关键肝、胆、胰、胃、肠，也包括口腔、食道构成了复杂的消化系统。比起呼吸系统提供氧气的简单的任务来说，消化系统则提供能量物质为主的养分，相对要复杂许多。从口腔开始，就是问题发生的关键。现在许多人都没有时间也没有耐心充分地咀嚼食物，这样就导致食物分子过大，令胃的消化过程增加负担。消化水果只需要15分钟到30分钟，就可以将养分为身体所利用，需要用于消化水果所需要的身体能量耗费的不多，所以水果是对健康有益的好食物。但是消化肉类需要近4个小时。你可以想像，如果你的手臂连续举4个小时，你一定会感到手臂酸痛，所以消化系统在处理高蛋白质的食物时（包括豆类），会消耗掉身体大量的能量。这也是为什么疾病中的人，通常被建议不要吃肉类蛋白质的原因。实际上，问题不在肉类的蛋白质，而是在于难以消化。所以高明的营养师，不是阻止病人不要吃蛋白质含量高的食物，而是设法改善食物的消化吸收效率。这也是个方向问题。足够的搅拌或者研磨成粉末，以及烹饪前拍打肉类，使其内部组织疏松，才有利于吸收。另外未充分咀嚼的食物，唾液酶不容易渗透进入食物分子，食物未经唾液酶的分解，也不易消化。所以，充分地制造和运用酶，也是消化的关键。蛋白质、维生素B、维生素C、钙都是酶的制造所需要的元素。这些都是造成现代人肠胃方面的疾病不断增加的重要原因。同时也是导致许多人食物的摄取不少、但吸收的养分却远远不足的原因。 %%%2. 消化系统第二道关，就是胃胃的疾病主要有几类，首先是由于胃黏膜受损，导致胃酸渗入胃壁内部所造成的溃疡。一旦人体紧张或过度饥饿，胃的黏膜组织就会因为应急激素的分泌而遭受破坏。实际上由压力所引起的紧张会导致肾上腺素分泌增加，使身体借调黏膜组织上的蛋白质转化热量，而对黏膜组织的蛋白质进行分解而造成对胃的破坏。胃酸的严重缺乏，是胃病的一个重要问题。可惜许多医生到现在还以为是胃酸过多而造成胃溃疡。许多老年人都有胃病，由于材料的缺乏和生理机能减弱，这些病人体内合成各种化合物的能力都在下降，包括各种荷尔蒙以及酵素，怎么可能反而能够制造过多的、大量的胃酸呢？需知胃酸同样需要蛋白质、维生素B、维生素C、钙才能够制造，这些营养素在老年人体内严重缺乏，才导致影响了各类荷尔蒙及酵素的合成，从而影响身体各种机能而产生疾病。解决的办法，不是盲目地摄取降酸药，胃酸的分泌有利于协助消化过程的顺利进行，降酸药只会让消化过程进一步受阻，从而增加胃的工作难度而导致疾病加重。我们需要增加那些缓压的营养素，来提升机体对抗压力的能力以减少伤害，同时增加修复胃壁及黏膜组织的营养素，才能有效地帮助病人康复。黏膜组织，需要蛋白质、维生素B、维生素A来构成，而维生素C、钙镁可以帮助缓解压力。这样的治疗一般只需要60天左右的时间，就可以起到很好的效果。运用榨汁机和搅拌机，是解决胃病问题的很好办法，可以减少消化负担，也减少能量的支出。优质蛋白质的摄取，有利于胃壁增加弹性和张力，并有利于制造胃酸。维生素B族的补充可以帮助缓压和保护黏膜。维生素C增加免疫力，消除炎症，并与维生素B、蛋白质、钙镁片共同协作，起到缓压和制造胃酸。β-胡萝卜素是黏膜健康的关键。减少米面及糖类的摄取量，以免刺激黏液的分泌而导致疾病加重，这个是很重要的提示。如果继续吃米面，就会令身体修复的困难增加。谷类食品的麸皮也会令许多人的肠道产生过敏反应。胃部的疾病也包括由于长期食量过大所造成的胃扩张，以及由于缺乏蛋白质而引起的胃下垂，还有由于胃酸分泌不足造成的消化不良、反酸。上述配方的目的，并不是用于治疗病症，而是用于整个胃部的修复，因此可以广泛地运用于胃部器官的调养。这也正是整体自然疗法与传统医疗方式的区别。每个月进行适当的断食调理，也对胃的修复很有用。一般在3个月内可全面恢复健康。 %%%3. 肠道疾病改善肠道的疾病也可以简单地分类，一般的医学分类主要是描述症状的不同。比如：肠炎、肠憩室、肠胀气、肠粘连、吸收功能障碍。我更愿意从发生疾病的性质来看待疾病的原因。关于炎症，不论是在小肠、大肠、阑尾还是盲肠，都和死细胞的堆积有关。死细胞提供细菌生存的养分，而导致细菌大量繁殖，引起免疫反应，即炎症。而死细胞的异常增加，有几个关键因素的影响：一是缺乏蛋白质，导致不能及时修补细胞的损伤；二是缺乏维生素A导致黏液不足，引起黏膜组织和绒毛组织受损，造成黏膜细胞不断死亡脱落，成为细菌的温床。而肠道松弛、肠壁变薄，将引起憩室症、吸收障碍、肠粘连。其原因在于缺乏蛋白质和矿物质，因为这是肠道的制造材料。能量消耗过多，以及食物中的能量不足，都会构成引起便秘的因素。还有一个因素，也构成肠道的健康问题，则是来自纤维的缺乏。纤维的缺乏影响了排泄、导致便秘和腹泻。肠道的有益菌缺乏，是影响肠道功能的一个重要因素。经常服用药物、抗生素、及经历化疗的病人，都会因此损伤和破坏肠道的菌群平衡。食物安排：多吃木瓜、菠萝等含有较高酵素的食物，对肠道健康很有好处。另外橄榄油可以帮助胆汁的分泌，促进肠道的吸收功能。定期进行禁食排毒，有益于清除肠道内的垃圾和有害物质。 %%%4. 便秘便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢，使大肠不通畅所造成的。绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式，如饮食过于精细、缺乏足够的纤维、饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等，它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘。老人和妇女是便秘的多发人群。持续的慢性便秘会带来许多病变，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠癌等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。保持每天肠内通畅非常重要。正常情况下，体内在18至24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。增加肠道弹性，增加能量和造血量，是最终改善便秘的关键。 %%%健康调理措施： (1) 增加纤维素的摄取。 (2) 多喝水。对付便秘另一个最重要的饮食就是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够？最好的水来自蔬菜、水果汁。 (3) 多运动。定期作有氧运动可促进肠蠕动，加速废物通过大肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。 (4) 养成良好的生活习惯。每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童时期就开始培养，他将终身受益。 (5) 放松心情。 (6) 勿用力过度。用力地企图排便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂。这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更加严重。用力过度也会提高血压及增加心跳。 %%%5. 痔疮痔疮即肛门附近的静脉曲张，有时会突出于直肠外。它通常与便秘、怀孕、饮食不当、缺乏运动、久坐、提重物、肥胖、肝受损、过敏症等有关。痔疮患部通常肛门会发痒、裂开、流血、引起疼痛及不适，严重的痔疮可能还需开刀。请向医师询问。 %%%家庭治疗措施： (1) 多摄取水分和纤维素。便秘是造成痔疮的最大诱因。因此为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维素的食物，如果你已经患了痔疮，建议你把以下的食物当做主食来吃：苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、燕麦麸、梨、豌豆、车前子及全麦谷类，这些都是非常好的选择。 (2) 控制盐的摄取量。过量的盐将使液体停滞于循环系统，这可能造成肛门及其他地方的静脉曲张，这个阶段以营养早餐为主，中晚餐吃水果和生的蔬菜，可以断掉无机盐的来源，可以更快速彻底地改善。 (3) 避免某些食物及饮料。有些食物虽不会恶化痔疮，但可能在排便的过程中，引发进一步的发痒，增添肛门的不适感。咖啡、辛辣食物、啤酒及可乐，不宜过量。 (4) 多吃绿色蔬菜。

自然疗法奇兵

北美升麻

北美升麻可以说是专门为妇女减轻更年期之恼人症状而生的草本植物。北美升麻含有植物雌激素和异黄酮。1986年学者发现这种植物雌激素会使女性经期循环延长及改变。之后，更有超过200篇的相关论文相继发表，证实异黄酮具有抗癌的功效，尤其针对预防乳腺癌，功不可没。而北美升麻还可改善风湿症、肿病发炎以及各种妇科疾病（如：催经、舒缓经痛、解除肌肉的痉挛、减轻神经痛等症状）。

鲨鱼软骨

鲨鱼在地球上生存了约4亿万年之久，是很古老的生物，一向以凶残著称。鲨鱼除了有利海洋生态平衡，对人类也大有益处。近年来，鲨鱼软骨又给癌症病人带来了福音。

　　科学家发现，鲨鱼抗病能力很强，很少生病，也不怕感染，更令人惊奇的是，把鲨鱼放养在含有大量致癌物质的水环境里，或喂养高强度致癌物质，或直接向其体内接种病原菌和癌细胞，它都能安然无恙。人们据此推测，鲨鱼体内有着某种抗癌机制或拥有有效抵抗病菌入侵的免疫系统。为此，许多国家作了大量研究，结果发现这与鲨鱼周身的软骨有关系。

　　鲨鱼软骨无血管系统，软骨含有4种复杂的活性蛋白和硫酸软骨素及多糖等有效成分，即“防止肿瘤新生血管生长因子”。肿瘤生长和转移，依赖于新生血管的增生，以提供养分，若肿瘤的血管网被抑制破坏，那么肿瘤的生长和发展就会受阻。而“因子”恰好能阻止肿瘤新生血管网络的增生，继而切断癌细胞的养分及新陈代谢。

　　根据这个原理，科学家制成了鲨鱼软骨制品，在临床上应用并取得效果。1992年，古巴医生给29位晚期癌症患者服用鲨鱼软骨制品，结果有14人恢复健康；美国医生对110名癌症晚期患者使用鲨鱼软骨制品进行治疗，几周后，所有患者的肿瘤都有明显萎缩，其中15人肿瘤完全消失。1994年，美国食品与药品管理局（FDA）正式批准用鲨鱼软骨制品防治癌症。于是，鲨鱼软骨制品成了保健品市场上的热点，影响波及全世界，我国也不例外。

　　鲨鱼软骨的主要成分为蛋白质和软骨素硫酸盐。人所共知，蛋白质是人体所必需的重要的营养成分，而软骨素硫酸盐是目前医学证明的富含粘性物质的主要代表。粘性物质（粘性多倍体）是人体结构组织的重要成分。人的身体约在20岁左右时软骨硫酸盐就会逐渐减少，因此，随着年龄增长，摄入软骨素是十分重要的。

　　活性生理因子——鲨鱼软骨素的生理调节机能是：

　　(1) 制新血管增生，有助于抗癌。

　　(2) 抑制恶性肿瘤部位上皮细胞的增生及转移。

　　(3) 抑制体内胶原蛋白酵素的作用。

　　鲨鱼软骨的作用：

　　(1) 鱼软骨中富含的鲨鱼软骨素可以活化人体结缔组织，活化细胞，延缓衰老，从而达到提高机体免疫力的作用。

　　(2) 鲨鱼软骨中的ATT（抗新生血管生长因子）可以抑制肿瘤新生血管的生长，断绝癌细胞的营养供应，使其因无法取得养分及氧气而萎缩消失，令肿瘤自然坏死萎缩，从而达到预防癌症的目的。

　　(3) 由于许多发炎性及自体免疫性疾病都伴随有血管异常增生的情况，如风湿性关节炎、干癣、红斑性狼疮等，所以，鲨鱼软骨中的ATT对此类疾病也具有改善效果，并能缓解发炎及剧痛反应。

　　(4) 鲨鱼软骨中的软骨素所富含的粘性多醣体，可以重建关节软骨，对软骨退化有很大帮助。

猫爪草

猫爪草（Cat'sclaw）是野生于秘鲁的锯藤，属草本植物，因其叶子的根部有如同猫爪的刺，所以有了这个名字。猫爪草在印加帝国时代就属于当时传统的药物，秘鲁土著居民们将煮猫爪草树皮饮用的方法流传了下来。

　　猫爪草的有效成分有生物碱、三萜类、QAG、多酚、花青素等，作用目前正在研究中，其中有8种生物碱—Isopteropodine、Pteropodine、Isomytraphyline、Mytraphyline、Isorynchophyline、Rynchophyline、Speciophline、Uncarine被抽取出来。生物碱是含有植物所制造出的氮素的碱性化合物，其中Isopteropodine有活化白血球、提高免疫力的功效；Rynchophyline及Isorynchophyline可以扩张血管、降低血压；Rynchophyline能凝集血小板、预防血栓，是预防脑梗塞、脑血栓等脑中风病症的优良物质。

　　而生物碱以外的成分中，QAG及多酚有抗炎症的作用，对伴随疼痛的风湿、神经痛及关节炎等很有效果。

谷胱苷肽

谷胱苷肽是由谷氨酸、半胱氨酸和氨基乙酸组成的三肽。人的衰老速度与细胞内部谷胱苷肽的浓度呈正比，当人变得衰老时,谷胱苷肽的浓度就会降低。在植物中也有谷胱苷肽，它可以清除自由基（自由基有强氧化性，会破坏植物中的生物大分子）。

　　对于医疗方面，还原型谷胱苷肽（GSH）由谷氨酸、半胱氨酸及苷氨酸组成的含巯基的三肽物质，广泛分布于机体各种细胞内，尤其是在肝细胞内含量最高，在肝脏代谢、解毒、抗损伤中发挥重要作用。采用谷胱甘肽治疗药物性肝损害可以取得良好的效果。

　　谷胱肽具有抗氧化、清除自由基、解毒、增强免疫力、延缓衰老、抗癌、抗放射线危害等功能，是重要的功能因子，在食品、医药中应用非常广泛。

　　GSH含活泼的巯基-SH，能将人体细胞新陈代谢生成的H2O2还原成H2O，清除人体内的自由基。自由基会损伤细胞膜，促进机体衰老，并诱发肿瘤或动脉硬化。GSH对人体细胞有防过氧化作用，还能改善皮肤的抗氧化能力，使皮肤产生光泽。

　　防褐变剂谷胱甘肽有防止色素沉着的功能，可防止皮肤老化与色素沉着，减少黑色素的形成。在水果罐头中添加谷胱甘肽，可防止水果褐变；加入到乳制品中可以有效防止酶与非酶褐变。

　　谷胱甘肽有广谱的解毒作用，能与进入机体的有毒化合物如丙烯腈、氟化物、一氧化碳、重金属离子或致癌物质等相结合，并促进其排出体外，可用于上述物质中毒症的治疗。

　　 抗过敏剂最新研究表明，谷胱甘肽能治疗人体内乙酰胆碱、胆碱酯酶的失衡引起的过敏，有抗过敏作用。

　　谷胱甘肽对放射线、放射性药物或抗肿瘤药物引起的白细胞减少症有预防作用，可用于肿瘤放化疗的辅助治疗。

　　谷胱甘肽的广谱生理功能可使它能广泛应用于食品中，特别是在抗衰老、增强免疫功能、抗肿瘤功能食品中作基料，具有强化营养的作用。

银杏叶

银杏叶是一种具有很高药用价值的植物，银杏树为我国古老的树种，它是神奇的医疗之树，早在2亿5千多年前侏罗纪恐龙掌控地球时，银杏就已经是最繁盛的植物之一了。地球生命历经千亿年的变动，尤其是第四世纪冰川覆盖之后，只有银杏仍保持它最原始的面貌，在生物演化学史上被称为“活化石”，其叶、果实、种子均有较高的药用价值，其药理作用不断被认识，临床应用范围逐步扩大。银杏叶虽能促进血液循环，预防心血管病，但不能同时服用其他治心血管药物（例如阿司匹林），银杏提取物为浓缩颗粒状，具有很强的清除自由基和抗氧化作用，银杏叶中的黄酮甙、氨基酸和氨基酸合成胶原蛋白成分对人体美容、抑制黑色素生长、保持皮肤光泽与弹性起着不小的作用。

　　在德国和法国，银杏被广泛地用来治疗和年龄有关的心智功能不良，包括一般的痴呆和阿兹海默氏症。此外，银杏还对脑部起着神奇的作用，它可以防止脑部退化，延缓“老化”的开始，甚至可能使有些脑部机能变年轻，同时几乎无任何副作用。

大蒜素

大蒜属百合科，为多年生宿根草本植物，世界各地均有栽培，我国有着悠久的栽培和应用历史。中医认为大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃、消症积、解毒杀虫。

　　大蒜素是大蒜的提取液或合成物，含有丰富的有机营养成分，含有粗蛋白、脂肪、粗纤维、全糖，少量的钙、磷矿物质和硫胺素、核黄素、大蒜油等。此外，还含有可测定的17种氨基酸及钾、钙、镁、铜、钠、锌、锰、铁、硼等矿物质元素。

　　大蒜素的功效主要表现在三大方面：

　　(1) 防治高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑动脉硬化引起的头晕、头痛以及中风偏瘫后遗症等心脑血管疾病；

　　(2) 消炎、杀菌、灭 病毒，提高免疫力，能调理肠胃、预防感冒和肺部感染；

　　(3) 抗突变，刺激免疫活性细胞产生干扰素，清除或阻止致癌物质，抑制细胞恶性增殖，预防肿瘤。

　　具体来说大蒜素有七大功能：

　　(1) 降低胆固醇结晶，降低血脂。

　　(2) 有效抵抗钙离子沉积，降低外周血管阻力，降低血压。

　　(3) 能软化血管，防止血管粥样硬化，防止血管破裂。

　　(4) 有效改善心肌缺血，防止心绞痛、冠心病的发生。

　　(5) 预防血栓形成，降低心肌梗塞和脑栓塞的发生。

　　(6) 提高肌体体液免疫能力，预防肿瘤细胞的生长和发生。

　　(7) 具有消炎杀菌的功能，可以预防感冒和胃肠炎。

卵磷脂

卵磷脂是身体会自己合成的用于帮助乳化脂肪和胆固醇，使胆固醇和脂肪的分子变得更小，以保证在血液输送到全身微循环组织的过程中，能够顺利通过的一种营养物质。它显然是心脏病及高血压、肾脏、肝脏、脑部、眼部疾病患者改善健康的重要营养素。如果身体的肝肾功能良好，且用于合成卵磷脂的营养素：蛋白质、维生素B、维生素C、矿物质钙镁、不饱和脂肪来源充足，那么身体就能够制造足够的卵磷脂，从而降低各种疾病的发生。如果肝脏功能减弱，或者缺乏上述营养素中其中一种，就会导致卵磷脂不足，而造成血液黏度的上升。那么就必须通过额外的营养素补充来帮助身体合成卵磷脂。

　　卵磷脂的剂量一般设计为1200毫克，目前，没有发现大剂量的使用有任何危险。由于卵磷脂还参与了人体脑部的构造与活动，因此被国外的营养学家列为人体必须的七大营养之外的第八大营养。

　　运用卵磷脂使乙肝、高血压、心脏病、肾脏、泌尿系统疾病、胆结石、肾结石、神经系统疾病等症状有很大的改善。

胆碱和肌醇

胆碱和肌醇（另一种维生素B）一起合作来进行对脂肪与胆固醇的利用。胆碱是少数能穿过“脑血管屏障”的物质之一。这个“屏障”保护脑部不受日常饮食改变的影响。但胆碱可通过此“屏障”进入脑细胞，制造帮助记忆的化学物质。胆碱似乎可以乳化胆固醇，避免胆固醇积蓄在动脉壁或胆囊中，帮助传送刺激神经的信号，特别是帮助为了记忆的形成而对大脑所发出的信号；有防止年老记忆力衰退的功效（每天服用1克-5克）；因为有促进肝脏机能的作用，所以可以帮助人体组织排除毒素和药物；有镇定作用；还有助于治疗老年痴呆症。

　　肌醇和胆碱一样是亲

脂肪性的维生素B族中的一种。它和胆碱结合形成卵磷脂。有代谢脂肪和胆固醇的作用。与胆碱一样，肌醇也是供给脑细胞营养的重要物质，具有降低胆固醇、防止脱发，促进毛发健康生长的作用，因此成年人每天最好摄入1克肌醇。另外，需要提醒的是肌醇必须和胆碱及其他B族的维生素一起服用。服用卵磷脂的人最好服用钙制剂，因为肌醇和胆碱都能提高血液中磷的含量，而服用钙制剂，就可以维持体内磷和钙的平衡。在动物肝脏、牛脑、牛心、啤酒酵母、葡萄干、未精制的糖蜜、花生、麦芽中含有丰富的肌醇。

NAC

NAC的全称是N-乙酰半胱胺酸，除具有祛痰功能以外，研究发现其尚有以下作用：

　　(1) 改善呼吸功能：NAC可刺激肺泡上皮Ⅱ型细胞分泌及形成表面活性物质，使肺泡有效扩张，增加气体的交换面积。其通过在激活抗蛋白酶，抑制多形核中性粒细胞释放的弹性酶对肺泡弹性蛋白的破坏作用，从而保护肺泡弹性。一组研究资料显示：应用NAC的治疗组与非治疗组相比，治疗组FEV1年均衰减明显降低。

　　(2) 抗氧化作用：氧化作用派生出的自由基在肺部的病理生理学中起重要作用，吸烟或从炎性细胞（嗜中性白细胞或巨嗜细胞）中释放的内源性物质均可导致自由基的增加。肺部炎症反应可产生大量的氧自由基和弹性蛋白酶，这些物质破坏α1—蛋白酶抑制剂活性，导致肺组织损伤，造成对肺泡结构的破坏。自由基是通过影响弹性酶和抗弹性酶之间的平衡，起到促进肺气肿发展的作用。抗氧化剂主要系统之一是谷胱甘肽（GSH）氧化还原循环和增加抗氧化的保护。

　　(3) 增强机体的免疫功能：NAC能抑制 病毒的复制、刺激T—淋巴细胞的复制应答，增加T—淋巴细胞亚群的数量及活性、增加巨嗜细胞的黏附和吞噬作用，保护细胞免受病毒感染引起的相关损害，从而起到预防及减少呼吸道感染的作用。

　　(4) 降低气道内细菌的数量：慢性支气管炎患者恶化率的增加可能与患者支气管内菌群类型的改变或免疫缺陷有关。一组通过支气管镜使用装有保护性痰刷采取下呼吸道痰液进行细菌培养的研究（EurRespir J.1994;7;94-101）显示：在未使用NAC组的21个患者中分离到15种细菌，而在16个使用NAC治疗的患者中仅分离到3种细菌，对慢性支气管炎患者服用NAC可以减少感染恶化率提供了合理的解释。

　　NAC有三种抗氧化作用：

　　(1) 直接作用于自由基（无酶参加反应）；

　　(2) 提供的H＋能恢复GSH的还原状态，起到间接抗氧化作用及清除自由基作用；

　　(3) 支持肝细胞GSH的生物合成，从而发挥抗氧化作用。

六磷酸肌醇，简称IP6

六磷酸肌醇，简称IP6。是一种由肌醇和6个磷酸离子构成的天然化合物。它存在于天然的全谷食物中，如米、燕麦、玉米、小麦以及青豆等。由于它的化学结构与葡萄糖相似，因此也有学者将其归于糖类。它是一种抗癌新兵，科学家证实这种营养素对癌症患者的帮助，有着惊人的作用。

　　美国马里兰大学的阿布卡兰姆·薛苏登博士与美国国家癌症研究院的研究人员经过多年努力，发现六磷酸肌醇具有预防和治疗多种疾病的功效。它能抑制癌细胞生长，缩小肿瘤体积；抗氧化，抑制并杀死自由基，保护细胞免受自由基的伤害；防止产生肾脏结石；降低血脂浓度；保护心肌细胞，避免发生心脏病猝死；防止动脉硬化等。

　　它的防癌功效尤为显著：

　　肝癌：研究者将肝癌细胞注入未摄取IP6的豚鼠体内，结果有71％的豚鼠长出了肿瘤。另一些豚鼠在注射等量肝癌细胞前48小时，已先摄取了IP6，结果这些摄取过IP6的豚鼠无一长出肿瘤。然后，研究人员又给长出肝癌、癌瘤直径达8~10厘米的豚鼠注射IP6。连续注射12天后，这些经过注射IP6的豚鼠，肿瘤缩小了3/4。研究人员在实验中发现，只要将癌细胞用IP6处理一次，就可以阻止癌细胞形成肿瘤。反之，未经IP6处理的癌细胞均形成了肿瘤。当成形的肿瘤直接接受IP6治疗时，这些肿瘤就会缩小乃至消退。

　　皮肤癌：美国明尼苏达大学进行的一项研究确认，IP6能够对抗皮肤癌。其机理为：IP6可阻止细胞转化，并抑制激活蛋白AP-1，这种蛋白在肿瘤的发生发展过程中起着重要作用。

　　前列腺癌：研究者对前列腺癌进行了体外实验，以观察IP6对人类前列腺癌细胞的治疗效果。他们发现IP6能够抑制前列腺癌细胞在体外的生长与分化，还可以有效预防前列腺癌的发生。

　　肺癌：在美国田纳西州，一名肺癌患者的癌细胞已扩散至脊椎及胸腔。他曾接收过31次化学治疗和放射治疗，同时服用“ALEXIE”（一种芦荟萃取物），以恢复免疫功能。自1998年6月起，他每日服用6粒IP6和肌醇片剂，4个月后，他脊椎上的癌细胞完全消失，肺部的肿瘤也在消退。

　　IP6还可抑制和对抗乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、睾丸癌、脑癌、何杰金氏病、非何杰金氏淋巴瘤、直肠癌、胰腺癌、膀胱癌、黑色素瘤等恶性肿瘤，且对心肌梗死及其他缺血缺氧性心肌病有辅助治疗作用。但是IP6必须与肌醇同服，才可达到最佳疗效。

松树皮提取物

松树皮提取物也是一种很好的抗氧化营养素。可以把它单独运用，也可以与葡萄因子共同运用。在使用的过程中，共同运用的作用会更好些。美国的营养学家们在营养食品制造中运用了许多现代的高科技手段，他们从很多普通的食物中把高效的抗氧化物质提取出来，这些营养提取物的运用，对慢性疾病的调理能起到很好的作用，既有效又安全，并且能够帮助患者整个身体系统的改善。

葡萄因子

  葡萄因子是来自葡萄皮和葡萄籽中的提取物质。它是营养学中公认的高抗氧化剂，在心血管疾病、癌症、哮喘、类风湿关节炎及各类退化性疾病的调理中，对身体有很好的支持作用。法国人的饮食习惯中，喜欢吃很多奶酪，但是他们却很少得心脏病，这跟他们爱喝葡萄酒有关。在葡萄酒中所含有的葡萄因子这种营养物质帮助他们免于心血管病的困扰。

硫辛酸

     硫辛酸是一种很好的抗衰老营养素。对女人来说，是改善皮肤、延缓衰老的一种高级营养素。更是抗癌的先锋。

　　硫辛酸的抗氧化能力比维生素E高20倍，并且有利于维生素C、维生素A、维生素B的循环利用。硫辛酸既可以溶解在水里，也可以溶解在脂肪里，因而可以比其他的营养成分更容易到达身体各个部位。

　　硫辛酸也更能够对癌症患者康复有很好的支持。

辅酶Q10——抢救心脏

  辅酶Q10这种营养物质，对细胞内线粒体制造能量起到重要的作用。对身体来说，它的重要功效在于，可以增强心脏功能，治疗心血管疾病。如心脏衰竭、心绞痛、心肌梗塞、高血压、糖尿病等。在欧洲和美国，已经普遍被医生所认识，并运用到慢性病人身上。

　　在我的案例中，曾经运用辅酶Q10让一位83岁的冠状动脉硬化的老人，一个原本准备在医院做手术的老人，避免了手术的危险。我运用食物和营养的搭配，再加上辅酶Q10的帮助，让这位老人恢复了健康。

　　辅酶Q10还是强力的抗氧化剂，在对抗自由基方面表现卓越。另外，通过支持能量的运用，Q10还有助于降低体重，并能够调整人体的免疫功能。由于对血管的保护，辅酶Q10在治疗牙周病和静脉曲张方面有很好的作用。同时，辅酶Q10在癌症的控制方面，也有很好的作用。

　　辅酶Q10的补充来源：牛肉、牛心、鸡蛋、菠菜、谷类、豆子及辅酶Q10补充剂。

整体自然疗法中的奇兵序

“从来就没有救世主，也不靠神仙皇帝！”这句歌词，最应该听到的是病人。我一直认为，那些倒下了的病人，不是被疾病所打倒，而是被错误的思维所伤害。

　　世界上最可怕的疾病，既不是癌症，更不是糖尿病、心脏病、尿毒症、乙肝……而是病人的无所作为。

　　病人们无所作为地等待着医生们能有“神”的力量，来治疗疾病。而医生们却不知道，当疾病发生的时候，只有病人本身才可能真正照顾自己。而多数病人都在焦急地等待着神奇的故事发生在他们的身上。

　　对于慢性疾病来说，无论你有幸遇到多么高明的医生，都不是病人康复的关键。因为康复的关键，并不在于医疗技术，而是在于：心情、呼吸、放松、饮食。医疗技术只是用于控制病症，却无法使病人恢复健康。而病人则掌握着恢复健康真正的钥匙，因为身体的主人是病人自己。选择错误的心情、呼吸、运动、饮食，就选择了继续伤害身体，而选择了正确的呼吸、放松、营养饮食计划、健康管理方式，就可以帮助病人逐渐康复。

　　6年来，我努力传播自己对健康的理解，希望形成一种新的健康理念，可以使得病人开始不再单纯依赖医疗技术，而是通过学习、掌握健康生活知识，通过自觉地规避伤害，建立良好的健康意识，培养正确的生活习惯，从而使得每个病人都成为自己身体的主人。为自己的生命提供系统的支持。

　　每一个月，我都带着学员到九寨沟那个童话般的地方，去学习如何呼吸和聆听大自然的气息；学习敞开胸怀去融入自然；学习让身体放松，让精神与身体成为一体。九寨沟的阳光森林私人健康会所，成了全亚洲无数热爱健康的人们都在寻求的一个梦。

　　我们也建立了中国营养健康网（www.nhcn.com.cn），成为全世界唯一的华文健康在线咨询网站，提供真正实用而简单的健康照护教育。

　　生命，就像一幅画。每个人的手上都握着属于自己的、独一无二的画笔。许多人，匆匆忙忙地赶路，却没有及时为自己的人生画上一段精彩。

　　生命，是一个神话。每个人都来自奇迹。无论你怎样看待你自己，你的身体都从未嫌弃过你。所有的压力和负担，所有的伤害和刺激。真正在承受的，其实不是你，而是你的身体。她无处可逃，她与你日夜相伴，不离不弃，是你真正的终身伴侣。

　　每当黑夜降临，孤独的心情萦绕，抚摸你的脸、你的手、你的耳朵，你会感受一种温度，一种忠诚的陪伴，无论你是否贫穷富有，你的身体都支持着你。

　　如果你不伤害她，她决不会背叛你。如果你一直伤害她，她仍会全力保护你。就算你忘记了她的存在，忘记了去呵护她，忘记了对她的感激……她也从不抱怨，而是辛勤地为你工作。可惜，你并不注意她给你的提醒。当她给你警讯，通知你她正在受到伤害时，却被你卤莽地、用可怕的药物压制了她的灵敏，抑制了她对你的保护措施。她的伤痛源自你的伤害，你却责怪她给你带来病痛。直到有一天，她再也无法保护你！

　　天空中，落下了一片树叶。随着风飘荡。静静地，落在溪水中。在水里，飘摇。

　　不必为失去的那一片树叶叹息。当春天到来，阳光和雨水充沛、养分充足的时候，整个山林，就会枝繁叶茂，充满生机。生命的旺盛，并不需要特别的技术，而是仰赖自然的力量。健康，原本是件很自然的事。

　　不要把我当作大师，我和你一样，都是自然的孩子。

　　我的妻子黄安莉，是个美丽而智慧的女孩子。陪伴我度过许多风雨。她是个从不抱怨和计较的女孩子，总是给我鼓励，让我觉得我真的是个白马王子。实际上，她的信任和支持，让我变得更努力。我时常说，我是安莉的作品。

　　我有一个很值得骄傲的团队，共同将整体自然疗法的思想，变成了具体的实践，并向产业发展。