九乡新闻网蒙面歌王流浪者斑马:一日完美食谱计划~ 包你一天瘦一斤
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 12:38:52
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
春季减肥更给力,8天减9斤不反弹! 减肥计划的制定是要根据自己的实际情况来选择，饮食是减肥中最重要的一个环节，只有掌握了自己每天摄入的食物热量才能达到有序的减肥，下面小编就为大家推荐一个一日瘦身食谱，在这个食谱中小编详细列出了在每天的每个时段应该吃些什么，帮助您有效控制食物热量。
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