蒋上将故居 闹鬼:中医辨体质.. (收集篇）

中医辨体质  (收集篇）
在生活饮食中，某些人认为自己体质虚，就选择补虚的饮食，这就是俗语讲的“乱石投竹林”，可知虚有分阴虚、阳虚、气虚、血虚、某脏腑虚等等。在饮食中当然要阴虚滋阴、阳虚补阳、气虚补气、血虚补血、某脏腑虚要直接找医生指导治疗等等。
五千多年来，我国人民生活饮食养生中都是依靠中医学来指导。中医学认为，人体生来本属先天禀赋，人体的肾脏谓“先天之本”，与生俱存，是父母的体质遗传。但维持人体的发育生长，就必须靠“后天之本”不断承受、运化、吸收、排泄等等。由于脾脏的功能表现不是每个人都一样的，不同的体质对饮食物的适应都不同。
生活上要养出好人生，就必须先辨体质，下面介绍几个体质的表现和各个体质的常见表现和饮食上的适应：
一、湿热体质
1.常见表现：湿热体质的人肤色多偏黄，常有“浊”而不清爽的感觉，经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘厚腻之品，易生痤疮粉刺，身重困倦，心烦懈怠，眼目红赤，小便短赤，大便燥结或粘滞，男性易阴囊潮湿，或带有癣状湿疹，女性易白带增多。
2.易患疾病：易生痤疮、疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、非特异性溃疡性结肠炎、泌尿系统感染等。
3.适宜食品：土茯苓、连翘、香薷、佩兰、荷叶、木棉花、木通、赤小豆、苡米、绿豆、蚕豆、海桐皮、茵陈、泽泻、川厚朴、薄荷、莲子心、猪肉、排骨、生鱼、大鱼、草鱼、龙利、冬瓜、丝瓜、西瓜、葫芦瓜、苦瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
4.不宜食品：鹿肉、狗肉、牛肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、生鸡、鲤鱼、虾类、蟹类、贝类、生姜、辣椒、大葱、大蒜等。
5.四季调养：四季饮食宜清淡、调养应以健脾利湿、疏肝利胆为主，春季气温回升，饮食调养治疗都以清热解毒、疏肝，谨防湿热病发生。夏季炎热、容易生湿，以清暑利湿为主，秋季气燥，应注意健脾去湿润燥，冬季气候寒冷，应注意健肾利水。
二、痰湿体质
1.常见表现：体质肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，汗多而粘，胸闷痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦乏力，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或觉甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，小便不多或微浊，大便正常或不实，表现为体内代谢物堆积，不能及时排出体外。
2.易患疾病：高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合症、脑血管疾病等病的倾向。
3.适宜食品：云苓、苡米、山药、山楂、扁豆、陈皮、荷叶、莲子、乌龙茶、蕃薯叶、苋菜、荞麦、军达菜、瘦猪肉、排骨、河鲜、鲜橙、火龙果、木瓜等。
4.不宜食品：肥猪肉、猪内脏。羊肉、肥牛肉、海鲜、银耳、西瓜、雪梨、蔗糖等。
5.四季调养：四季调养应以疏肝理气为主，情志、饮食、运动，要达到促进气血畅达、情绪条达，行气活血，健脾化痰利湿等。
三、气郁体质
1.常见表现
体形多为清瘦、性格内向不稳定，忧郁脆弱，精神刺激适应能力较低，面貌忧郁，敏感多疑，情绪不乐烦闷，善太息，嗳气呃逆，或常觉咽间有异物感，胸胁胀满或走窜疼痛，或感乳房胀痛，睡眠质感差，食欲不振，常有惊悸、健忘、痰多，大便不爽多干，小便正常。
2.易患疾病
失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等病的倾向。
3.饮食调养
多食小麦、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等助行气解郁、消食、醒神的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑饮料。
4.生活调养
多参加社会活动，如文体活动、社团集体活动、外出旅游、参加学习等。多与家人或投缘的人接触，多谈乐事，保持情感、心理平衡。发现有情绪不足时或遇到有精神刺激时，要及时找家人或身边投缘的人倾诉，将不良情绪舒发。如发现自己受精神刺激或各种原因出现病变时，应及时找医生指导、治理。
四、瘀血体质
1.常见表现
瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼胞暗黑，鼻部暗滞，毛发易脱，皮肤干燥。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块或经血色紫黑，有崩漏现象，或有出血倾向、吐血、舌质有瘀斑等。
2.易患疾病
冠心病、脑血管疾病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病等。女性面部易生黄褐斑、雀斑、崩漏等。
3.适宜食品
人参、当归、川芎、桃仁、红花、三七、丹参、山楂、柴胡、郁金、香附子、枳壳、薤白、银杏叶、猪心、牛肉、羊血、海参、乌鸡、鸽肉、鹌鹑、猴头菇、蘑菇、香菇、黑豆、黄豆、茄子、红糖、黄酒、白酒、葡萄酒等。
4.不宜食品
猪头肉、蛋黄、虾子、乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米、奶酪等。
5.起居调养
保持每天睡眠时间8小时，让大脑充分休息。注意天气变化，寒冷气候要加强保温、每天适宜运动30分钟，使气血流畅。
五、特禀体质
1.常见表现
特异性的体质，大多数由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，在外环境因子的作用下生理机能和自我调适力低下，机体反应性增强，表现为对不同过敏原的亲和性和反应性，呈现个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。
2.易患疾病
过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹，又如：花粉过敏、药物过敏等。
3.适宜食品
银花、赤芍、荆芥、生地、地肤子、白鲜皮、猪瘦肉、排骨、鸡项、洋葱、大蒜、椰菜、柑橘等。
4.不宜食品
生鸡、老鸡、阉鸡、乌鸡、鹅类、鸭类、虾类、蟹类、鳝鱼、塘虱、蚌类、贝类、豆类、浓茶、花粉类、酒类等。
5.四季调养
要做到春防花粉，春季百花盛放，要慎防花粉过敏。夏防尘埃，夏天气候炎热，致病因子随尘洋扬溢，容易致病。秋防凉风飘扬，容易感冒和上呼吸道疾病容易诱发。冬防衣被，冬季气候寒冷，衣被为保暖之物，如衣被质量不纯，会引发过敏。在饮食方面，四季慎防饮食卫生。回避一切“不正之气”，如有发病应注意药物过敏。
六、气虚体质
1.常见表现：肌肉不健壮，平素语声低微，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，动则出汗，面色偏黄或白，目光少神，口淡，唇色不华，毛发不华，头眩耳鸣，心悸健忘，小便清长或偏多，大便正常或有便秘，但不结硬或不成形，常感觉便后未尽。
2.易患疾病：容易感冒、疲劳综合症、胃下垂、脱肛、贫血、营养不良、神经性尿频、重症肌无力等病，妇女易患子宫下垂、流产。
3.适宜食品：人参、黄芪、紫河车、白术、炙甘草、蜂王浆、红糖、燕窝、牛肉、牛肚、狗肉、鸡肉、乌鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、鲢鱼、桂鱼、鳝鱼、青鱼、鱿鱼、章鱼、粳米、糥米、粟米、玉米、青裸、海松子、熟菱角、马铃薯、南瓜、蕃薯、白扁豆、黄豆、豆浆、豆腐、胡萝卜、白木耳、平菇、葡萄、花生等。
4.不适宜食品：紫苏叶、薄荷、荷叶、荜拨、砂仁、菊花、山楂、槟榔、佛手柑、胡椒、芫荽、薤白、大蒜、荞麦、白萝卜、柚子、柑、橙、金橘、荸荠、芥菜、君达菜。
5.四季调养：根据自己的体能，选用一些传统的健身法，如玩太极、练八段绵、玩五形拳、跑步、游泳等等。多练呼吸吐纳可提高气虚人的精神表现并能固肾气。
七、血虚体质
1.常见表现：形体多瘦弱，肌肉不壮，面色白缺乏光泽，唇色、指甲颜色淡白，头晕目眩，蹲下起立时尤甚。易脱发或毛发干枯易断，女性还会有月经量少、血色淡的表现，手足发麻、心悸失眠、容易心慌心跳、眼目干涩、便秘、舌淡白、脉象虚弱、沉迟等。
2.易患疾病：如血小板减少性紫癜、贫血、出血性疾病、消化道疾病、习惯性便秘等病的倾向。妇女多有月经失调、不孕、功能性子宫出血等。
3.适宜食品：当归、首乌、阿胶、熟地、紫河车、人参、党参、黄芪、肉苁蓉、白芍、灵芝、桑椹子、大枣、元肉、牛肉、牛肝、羊肉、羊肝、羊骨、猪肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、乌鸡、鸡蛋、海参、牡蛎、钳鱼、墨鱼、章鱼、青鱼、乌鱼、鳝鱼、桂鱼、蜂乳、牛奶、豆浆、花生、黄豆、苘蒿、甜菜、香草、草菇、平菇、黑芝麻、藕、苋菜等。
4.不宜食品：菊花、槟榔、海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、荸荠、大蒜、白酒等。
5.四季调养：平素生活要有规律，适当参加运动锻炼，中医认为“久视伤血”，要养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。如发现精神不振、失眠健忘、注意力不集中等血虚表现时要及时找有经验的中医指导调理