英雄有敌1.7隐藏密码:不同年龄阶段的常见疾病及食疗法收集大全(二)体质不良篇 上

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 16:17:40
(二)体质不良篇

  多汗症


  措施

  
出汗是生理现象,若是因疾病造成的多汗,则需接受治疗  

  在高温的环境中,运动过后,或是感冒发烧的降温时,都会出汗,这是人体的自然现象。人体排汗的目的,主要是在散热和调节体温。

  紧张或害怕时的出汗也是自然的生理现象。大脑的体温调节中枢是支配排汗功能的总部,所以当有精神因素刺激大脑时,就会出汗。

  但是有些人特别容易出汗,也就是所谓的多汗症;这种情形大多是由与生俱来的体质造成,不必太担心;只要,平日尽量保持平静,并且多运动锻炼身心,即可使情况改善。

  若是疾病引起的出汗就必须特别留意。经常有持续性出汗并出现微热、倦怠感时,可能是结核病或白血病;手会发抖并有心悸时,可能是突眼性甲状腺肿;此外自律神经失调也会造成突然的出汗。总之,若出现出汗以外的症状请务必就诊。  


  食物治疗

  
病理性的多汗常发生在紧张、恐惧、发怒、疼痛、疲劳或吃到辛辣食物时,汗腺才活动加剧,有时像热锅盖上的水汽,用手帕擦去,很快又冒出,这时就会给工作和生活带来不便。

  治疗多汗首先要找出产生出汗原因,生理性的出汗如果不太多是正常的,不需要治疗,而病理性则需治疗,治疗原则需根据病原因来对症下药,如果与情绪有关,则要避免或减少精神紧张、少吃酒类、辛辣食物。

  如果多汗实在多的令人难以忍受,或影响社交、工作,则考虑彻底治疗。这时可用外科手术方式来解除,也就是用内视镜胸框交感神经节切断术,这种手术只需在两侧腋下切开零点五公分的小伤口,插入内视镜,在电视银幕下,就可放大且清楚看到如米粒的胸椎交感神经节而加以切断治疗,这种手术成功率几达百分之百。

  
消化不良  

  对治措施  

  胃的疾病很多是由暴饮暴食或压力所造的  

  胃不舒服时,从上腹部至胃内部,会有灼热的不适感,打嗝时会有呕出酸水的症状。当食物消化不完全,胃部感到郁闷,就是消化不良的现象。

  健康的人也会有胃不舒服、消化不良的时候;主要是由于暴饮暴食或吸烟过量所致。不过近年来因压力太大,疲劳过度或睡眠不足而致的例子也不少。

  上述原因所造成的胃不舒服及消化不良,都算是暂时性的,不必特别担心。有问题的是当症状长期持续没有改善时,胃不舒服可能是因为患有胃酸过多症,而消化不良则是由于胃酸过低,特别需要注意的是消化不良可能是胃癌的初期症状。

  另外,体型较瘦的人比较容易有胃不舒服或消化不良的症状,这是受先天体质的影响;必须从根本着手治疗,饮食上要加多注意,摄取营养价值高且容易消化的食物。  


  食物治疗

  马铃薯汁能治疗消化不良
  

  马铃薯可以巩固胃肠,有抑制发炎的功效。因此当噁心想吐、消化不良时,喝马铃薯汁很有效。将马铃薯洗净,削皮并去除芽眼后,磨成泥状,包上纱布搾汁。一日二回空腹时饮用,每回一至二匙。此马铃薯汁对于胃及十二指肠溃疡也很有效。

  烤昆布有助于胃不舒服症状的消除

  自古以来,昆布就被用于治疗腹部的浮肿;自从近年来被证实有预防高血压的功效后,连欧美人士也开始食用昆布,汉药中有“昆布丸”专治胃不舒服。当胃不舒服时,每天吃四至六公克的烤昆布,即可改善。

  萝卜糕可以帮助消化

  白萝卜也可以说是有益消化的代表性食物;因为含有丰富的淀粉酶(Diastase),而有助于碳水化合物、蛋白质及脂肪的消化。

  多吃白萝卜泥或萝卜糕,能够改善胃不舒服,消化不良的毛病;口腔内容易发炎的人也应多吃。

  白萝卜属于冷性食物,容易胃寒的人切忌生食,最好煮熟或蒸熟后食用。

  预防胃不舒服、消化不良(日常生活注意事项)

  1、用餐要定时。

  2、烟、酒及辛辣佐料勿食过量。

  3、选择米饭、面食等易于消化吸收的食物。

  4、细嚼慢咽。

  5、不吃宵夜,以免加重胃的负担。

  龙胆草的根煎汁可治因胃酸太低引起的消化不良

  龙胆草可以促进胃液的分泌,胃的运作活跃后,自然也没有消化不良的情形。龙胆草乃因味苦似龙胆,而得名;但此苦味中富含可以刺激大脑反射,促进胃液分泌的物质。每日分量为龙胆草的根4公克,煎汁后饮用。

  山楂的果实煎汁可促进消化

  山楂的果实呈红色或黄色,为1~1.5公分的球型,其中富含维他命及胡萝卜素;能够促进消化,健胃、整肠。同时具有利尿作用,亦有助于宿醉及食物中毒的治疗。取10~15公克的山楂果实煎汁,此为一日分量,分三回饮之。对于吃太多鱼造成的胃部不适、消化不良等,特别有效。

  其他推荐品

  ●麦芽粉末可去胃部不适,每次三分之一茶匙,配水服用。

  ●二杯海藻加上一杯白萝卜泥,搅拌均匀后以火熬炼,趁热服用。

  ●金橘有强胃的功效,一日分5~10颗,以水煎后服用。

  ●蒲公英可治便秘,最适用胃虚弱的人;取蒲公英的根15公克煎煮后,一日三次,饭后服用。

  ●芦荟叶十公克,切碎后泡茶服用。具清热,通便之功用


  食物中毒


  措施

  食用新鲜洗净的食物,勿食贮放过久的食品以免中毒  

  食物中毒的原因是饮食中含有细菌、自然性毒物或化学性毒物所致。其产生症状为腹痛、恶心、下痢、呕吐、发烧等。

  吃了毒性的食物,应设法立刻吐出,可以用食指、中指押舌根,将食物呕吐出来,或饮用大量的食盐水。呕吐出来后,应该平静地躺着休息,保持体温。假如是腹泻,则应暂时禁食至腹泻现象停止。但是若感到口渴,可以充分饮用温水。

  但是若进食后十小时,症状仍持续时,应赶紧至医院求诊。这时应将呕吐物蔌残留物用塑胶袋带入医院,对医师诊断大有助益。

  平日注意饮食卫生可以预防食物中毒。肉及鱼贝类的食物不能立即食用时,应储存于5度以下冷藏库内。食用前最好能加热处理。烹调用具最好能以沸水消毒,驱除扑杀老鼠、蟑螂也是非常重要预防食物中毒的方法。  


  食物治疗
  

  
有预防食物中毒功效的紫酥叶煎煮汤

  传说中国古代的名医华陀,曾救治一名吃螃蟹中毒致死的少年。他所用的草药颜色为紫色,又因它使少年由死而酥活,故因而命名紫酥。

  实际上紫苏能够中和鱼或螃蟹的毒性,而能预防食物中毒。生鱼片以紫酥为佐菜的目的也在于此。而以药用目的而言,紫色的紫酥比青色的紫酥,效果更好。

  食物中毒时,可以食用大量的紫酥叶,但若饮用由生姜、厚朴、甘草和紫酥所调制的汤饮,更有功效。

  想吐又吐不出来时,可服用红豆粉末

  食物中毒时不可随意服用止吐的药物。最重要的是把致毒的物质排出体外。

  在想吐又吐不出来的情况时,红豆有特殊的功效。

  想吐的时候,可以利用红豆的粉末;把生的红豆研磨成粉末。一次服用五公克,则可以顺利催吐,若是轻微中毒时,安静休养即可痊愈。

  具有强杀菌力的生姜汁

  生姜除了可以在烹调上去除鱼、肉的的谢主膻腥之外,也有预防食物中毒的效果。

  把致毒的食物吐出后,若仍不能止吐,可用生姜加水煎煮至水份减半。分成一天三次服用,即可抑制呕吐。恢复之后,若感到没有食欲。可以喝生姜榨汁增进食欲。

  其他的推荐品

  ·呕吐之后,可以饮用梅汁,作法是以梅干一个,加入六百西西的水,煎煮至水量减半即可。梅肉的提炼品也有同样的效果。以半匙的浓缩梅肉,用一杯的水稀释饮用即可。或者饮用一至二小酒杯的梅醋也很有效。

  ·其他像白萝卜或冬瓜对鱼肉类的食物中毒亦有防治功效。

  有趣的营养学

  过去有所谓的食物禁忌,认为特定的两种食物同时食用,会造成食物中毒或腹痛。像是“鳗鱼和梅干”、“西瓜和天妇罗”、“松葺和蛤”、“荞麦面和田螺”、“蜜柑和文蛤”、“鲍鱼和青梅”、“章鱼和山蕨菜”等等共一百种以上的传说。

  比上这些说法,并无因果关系的证明。只是提供给现代人避免食物中毒的常识。

  所谓相合的食物是指两种食物同时食用时,营养容易吸收。反之若一方的营养被减弱或营养不能均衡时,就称作相忌的食物。

  相忌食物的例子

  ·毛豆和起司

  毛豆常被用作啤酒的下酒菜。但是会妨碍对起司中钙质的吸收。

  ·菠菜和水煮蛋

  水煮蛋中的硫化水素会破坏菠菜中的铁质。但炒蛋或其他烹调方式的蛋则不会有此现象。


  焦躁不安


  对治措施  

  以规则正确的饮食生活,培育健康的身心,以克服焦躁不安  

  生活在充满压力的现代社会,每个人或多或少都会表现出焦躁不安的样子。但一般都会在二、三天后自动消失,而不必担心。但值得忧心的是当焦躁不安愈来愈严重,甚至到达歇斯底里的地步。若非以上的情况,实在没有忧心的必要。虽然承受压力,健康的身心可以自然恢复,只要保持规则正常的生活,均衡营养的饮食生活即可。

  用餐时宜用愉快的心情,再加上食用有精神安定作用的食物,可以消除无躁情绪。如味噌汤,因味噌是由黄豆、糯米发酵而成,帮助肠胃消化微生物,含大量重要胺基酸,对血管硬化、高血压、脑中风有预防效果,能使血管净化,脂肪分解。

  另外在钙不足的情况下,神经容易兴奋,易使焦躁严重,所以在多摄取含钙食物的同时,也要多吃帮助身体吸收钙质的含维他命D的食物。  


  食物治疗  

  
焦躁不安严重时可以喝小麦煎汁

  小麦具有良好的精神安定功用,故成为汉方生药之一。容易焦躁不安的人应该多吃小麦。

  在焦躁不安严重时,可以喝小麦、甘草和大枣混合的煎汁。作法是将颗粒状的小麦二十公克、大枣五个、甘草五公克,加入六百西西的水,煎煮至水分减半即可。这是汉方中“甘麦大枣汤”,对精神不安、焦躁、神经症(精神官能症)、歇斯底里很有功效。

  有精神安定作用的洋葱

  洋葱会刺激泪腺分泌眼泪,此种刺激泪腺分泌的成分也具有安定精神的功用。它可以增加入体对维他命B1的利用。维他命B1有消除精神疲劳、镇定焦躁的功用,又称作神经的维他命。故洋葱可生食,但因刺激性过强不可吃过量。

  对治疗失眠有功效的百合根煎汁

  中国古时有所谓的百合病,就是现在的精神官能症为病症,百合对治疗此病很有功效。百合的根有镇静精神不安,并对歇斯底里、喋喋不休、失眠皆有功效。

  在焦躁不安不能入眠时,可以饮用百合根的煎汁。也可以晚餐时,吃由百合要奶和猪肉调和的稀饭,治疗失眠有效。另外滴少量蜂蜜在百合根上,将之蒸煮,服食后也很效。

  百合根的煎汁

  1、用七个百合根浸泡在六百西西的水中一昼夜。将其放入锅内,煎煮至水减为一半。

  2、将百合根捞起,放入除去蛋白的蛋黄一个。分成早晚两次饮用。

  焦躁时可喝核桃汤

  核桃含维生素E及高量不饱和脂肪酸、植物性蛋白质。维生素E可使毛发生长、增加光泽,而不饱和脂肪酸及蛋白质可增加人体的体力及抵抗力,预防疾病、消除疲劳、分解过多的胆固醇预防血管硬化和血压高。

  故核桃对治疗精神官能症及失眠症很有功效。最适宜恢复身心健康和补给营养时食用。不安感强时,可以喝核桃汤。其作法是取核桃仁三十公克。捣成粉末,加入少量的砂糖,以热水溶解饮用。

  牡犡对精神不安定的治疗有功效

  牡犡对治疗精神不安、心惊而致的失眠有功效。

  最好是生吃新鲜的牡犡,这对焦躁和头晕的人特别有效。但是生冷的牡犡有使身体发寒的作用,冷症患者应该要避免食用。

  镇静心情的山槴子酒

  槴子的果实有许多药效。除了有消炎作用、解毒作用以外,并有镇静高亢神经的作用。容易焦躁的人可以喝出槴子酒。在镇定神经的同时还可以促进血液循环。特别是情绪高亢而不能入眠时,最适宜饮用。每晚就寝前饮用最佳。

  
失眠症


  措施  

  少吃刺激性或寒性的食物

  
失眠症是指难以入睡,或不能熟睡,一夜数次醒来或清晨很早即醒来的症状,可以分为习惯性、慢性持续两种。  

  
一般神经质的人,认为睡眠不足对身体有害,而有睡时担心失眠,形成恶性循环愈是不能入眠。  

  
这种神经症的失眠,首先要镇定神经,放松心情,不必烦恼失眠的症状,越烦恼就越容易失眠。  

  
就寝前应避免喝咖啡、红茶、绿茶等刺激性饮料,另外使身体寒冷,易于半夜惊醒的食物,也不宜多吃。  

  
晚餐最好在就被前三至四小时吃完。让消化器官休息也是很重要的。饮用少量的酒对失眠症也有功效。  

  食物治疗
  

  大蒜酒可以帮助入睡

  
大蒜可以促进全身血液循环,使身体温暖,和有催眠的作用之外,也可以去除造成失眠的强烈的疲劳感。  

  
适量的酒可以帮助入睡。酒中的酒精成份,使毛细血管放大,血液循环良好,放松神经的紧张和兴奋。所以有失眠烦恼的人,特别推荐饮用大蒜酒,但是因为刺激性强的关系,胃肠弱的人注意勿饮用过量。  

  
·大蒜酒  

  
将三个大蒜研磨成泥,放入广口瓶内,注入酒180公克。浸泡放置十日。每次一匙,一日饮用数次。  

  
增进活力、治疗失眠的核桃酱  

  
在中国义和团事件时,荷兰公使因精神疲劳,而陷入失眠,以吃核桃治愈失眠症。从此以后有人研究核桃的食物疗法,实际上证明核桃对治疗失眠和精神官能症有功效。  

  
在没有活力、容易疲劳的时候,核桃有恢复身心活力的良好功效。患失眠症的人可以吃由核桃、黑芝麻及桑叶各30公克研磨调和的核桃酱,一天二次,每次服用九公克,很有功效。  

  
镇静神经的牛乳饮料  

  
最近发现供给氨基酸的蛋白质有催眠作用。而牛乳即含有此物质,所以牛乳是治疗失眠症的理想饮料。睡前喝牛奶饮料很有功效。(作法如下)  

  
1、奶油和面粉相搅和,生姜研磨成泥,再榨取姜汁。  

  
2、牛奶和热至不煮沸程度,溶入黑砂糖。  

  
3、把2加入搅和过的面粉及奶油少许,再稀释调和。  

  
4、将3和残余的牛乳倒入另一空锅中加热,加热至煮沸前熄火。把生姜汁和豆蔻加入。  

  
*要注意的是整块硬的黑砂糖不易溶化,可先以菜刀打碎再加入。  

  
有安定精神催眠作用的紫酥酒  

  
紫酥能镇静神经、去除精神不安,所以不仅是被食用,也被当作叶材。容易神经亢奋,不能入眠的人,可以利用紫酥的功效。 

  
可作紫酥酒于就寝前饮用,有镇静神经功效,因为适量的酒精所生的相乘效果,可以很快就进入甜蜜的梦乡。  

  
紫酥酒的作法  

  
1、以清水洗净后,放在荫凉处阴干半日左右。  

  
2、擦干残留的水份,放入保存的容器内。  

  
3、加入烧酒及冰砂糖。  

  
4、在冷暗的场所放置3个月左右,取出紫酥,于就寝前饮用。  

  
去除精神的紧张的方法  

  
①寝室的墙壁和窗帘的颜色,尽可能使用刺激少的中间色。  

  ②泡温水澡后再就寝。


  中暑


  措施  

  冷饮并不能补充消耗的体力,应该吃少量但营养高的食物

  
中暑是指身体体温对热的调节不良,产生思考力迟钝,全身倦怠无力的症状。  

  
胃肠蠕动乏力,所以食欲不振。仅仅是喝水也会腹泻。夜晚难以入睡,体重逐渐减轻。有时还伴随着头痛、发烧、目眩等症状。  

  
此时若是只喝冷饮或稀薄的流质,并不能补充消耗的体力。应该吃少量但高营养的食物,像含蛋白质、维他命、矿物质类并用油调理过的食物。也可以吃能刺激食欲的辛香料或蔬菜。  

  
在炎夏只是躲在冷气房中并不好,应到外面让身体流汗,训练自己能习惯热天是很重要的。  

  食物治疗
  

  小黄瓜煎汁可以散发体内热量

  
小黄瓜可以去除体内的温热,是夏天最适宜的蔬菜。有消除倦怠增进食欲的效果。  

  
除了生食小黄瓜有效,更可以用小黄瓜的煎汁散热、利尿。作法是以煮熟去皮的小黄瓜三十公克,加入六百西西的水,煎煮至水份减至一半。分成一天三次,空腹时饮用。  

  
绿豆稀饭可以强化胃肠  

  
绿豆和红豆是同为。有利尿、散发体内热量等作用,中暑或食欲不振时,更是不可或缺的食物。  

  
去除体内热的西瓜  

  
西瓜有去热忘暑的作用。也有很好的利尿作用。有中暑现象时可以吃西瓜或喝西瓜汁都很有效。在口渴很厉害,急着想喝水时,可以吃西瓜解渴。但是患有冷症,胃肠容易受凉的人,则要小心不要吃太多西瓜。  

  
其他推荐食品  

  
·苦瓜对于胃肠弱而易中暑的人最适宜。将苦瓜切成薄片,用盐抹揉后再洗净,加入猪肉、豆腐一起火炒。再加入酱油、柴鱼即可食用。  

  
·冬瓜也是良好防止中暑的蔬菜。可以大量饮用新鲜的冬瓜榨汁。  

  
·李子的榨汁加入酒来饮用也很有效。  

  ·莲花也很有效。莲花和叶子加入适量的水煎煮服用,很有功效。

  噁心、呕吐


  措施  

  如何分别无大碍的呕吐,或是疾病造成的呕吐,是很重要的。

  
呕吐的原因是延脑的呕吐中枢受到刺激所致。突然呕吐的情形很少发生,在呕吐之前大都会先有反胃和不舒服的反应。  

  
导致呕吐的原因有两种:  

  
其一是食物中毒时,呕吐和下痢同时发生,将体内毒物排泄后,可以自然痊愈。  

  
其二是消化器官中有妨碍食物通过的东西,以致胃中的食物呕吐出来。在呕吐之前,一定伴有激烈的腹痛。呕吐及腹痛反覆发作时,可能是肠阻塞,不能置之不理;另外,癌症也可能造成此症状,所以要尽早就医。  

  
呕吐的情况持续不止时,不要胡乱服用止吐药,一定得依照医师处方才可服用。  

  
暴饮暴食或食物中毒所引起呕吐时,不宜止吐,积极的作法是要尽量吐出;若有吐不出来的情形,可利用有催吐作用的盐水。  

  
呕吐完之后,保持环境的安静是很重要的;另一方面,由于呕吐很消耗体力,所以身体虚弱的人会容易染上感冒等其他疾病;所以先从容易入口的汤汁、牛奶等开始;多吃些滋养的食品,以求早日恢复体力。  

  
呕吐及下痢一起发作时,很容易产生脱水的症状,所以补充水份及电解质是绝对必要的。  

  
无论有无伴随噁心现象的呕吐,只要一旦出现严重的头痛、腹痛、目眩、发热、痉挛、手脚麻痹等症状时,一定要尽速就医,有可能是脑出血、蛛网膜下腔出血或是急性腹膜炎。  

  食物治疗
  

  生姜精对于抑制噁心功效卓越

  
生姜因能有效的抑制恶心,而有“恶吐者的圣药”的美称。  

  
当恶心的症状久久不止时,喝生姜精可立即见效。  

  
当急用时,喝稀释的生姜汁也很有效。  

  
生姜汁的作法  

  
将生姜磨成泥状后,以纱布榨汁,一大匙的生姜调和一杯冷水  

  
生姜精的制作方法  

  
材料:(二十回份量)、生姜:十公克、水:四百毫升(二杯)、蜂蜜:适量  

  
1、生姜削皮后,以炒菜锅用弱火乾炒三分钟;或者利用日晒  

  
2、将炒乾或晒干后的生姜磨成泥,置于研磨钵中  

  
*秘诀:生姜汁若置入研磨钵中,将有碍研磨,所以先将汁液倒入碗中。  

  
3、将生姜泥充分捣烂,置入锅中加水煮至份量剩一半,待冷却  

  
4、每次一至二小匙食用,若觉难入口时,可添加蜂蜜  

  
咸梅干的煎汁可以消除恶心症状  

  
自古以来,梅子除了食用外,也广泛的作为药材。尤其是咸梅干具有杀菌力,能对抗葡萄球菌、绿脓菌及结核菌等病的原体。因具有强力的整肠作用,所以对于细菌性及慢性的下痢、食欲不振、食物中毒、农物中毒以及恶吐等,功效良好。  

  
呕吐时的处理  

  
呕吐物若睹塞喉咙非常危险;当呕吐时要将头部侧置。  

  
当呕吐时,尽快的治疗及处理是必要的。  

  
第一要务,为避免呕吐物堵塞住鼻腔及气管,必须调整身体的姿势。  

  
病人无法站立时,将其头部抬高并侧置;若是脸朝下趴卧时,也须将脸朝侧面。若病人仰卧且无法动弹时,只须将脸朝侧面。  

  
若是病患脸色发青,口中塞满呕吐物时,必须用手指掏出呕吐物;若病患失去意识,则须马上呼叫救护车送医急救。 

  
尽量减轻病患身上的束缚,若有钮扣及领带等必须将其松开;并且覆盖毛毯等物,使病人保持温暖。  

  
感觉恶心时,吸入的空气很容易进入食道,并且刺激造成呕吐时,有意识的作深呼吸,可使情况好转。  

  
呕吐过后要漱口,保持口腔清洁;并且喝水或淡茶等,以补充水份。另外,当恶心想吐时,可以含些冰开水在口内。  

  
当吃太多或食物中毒时,可用盐水催吐  

  
依情况的不同,有时久久恶心却吐不出来时,不必强制去压抑,反而让其呕吐出来会较好。  

  
例如吃太饱或饮酒过量时引起恶心,胃中因塞满食物而痛苦,顺其自然呕吐后反而会感觉舒服。  

  
食物中毒也是同样情形;为了不使有害物质输送至肠子,身体便发生恶心的自然反应,此时若尽快喝下有催吐作用的盐水,便可以马上将有毒物质吐出。  

  
盐同时具有消炎、杀菌的功效,能预防细菌感染。  

  
其他推荐品 

  栗子有催吐作用,取少量的栗子,捣碎成粉末;当恶心想吐却又吐不出来时,栗粉配白开水服下,可以催吐。

  畏冷


  措施  

  蛋白质和维他命对促进血液循环很有功效

  
冷症可以说是女性特有的症状,几乎很少发生在男性身上。特别是青春期和更年期的女性更常出现此症状。患有冷症的人会感到手足冰冷,或腰部冰凉。依个人情况而有所不同。有时会伴随头痛、腰痛、肩膀僵硬、焦躁、头晕、目眩、呼吸困难等症状。  

  
造成此症的原因是调节血液的自律神经运作迟缓,因而血管分布较少的手足及腰部,血液循环不良所致。另外荷尔蒙的分泌失调,新陈代谢机能衰退也会导致此类症状。对中老年人而言,手足冰凉可能是动脉硬化的先兆,要特别注意。  

  
冷症只是体质上的毛病,没有致死的危险。但冷症很容易诱发膀胱炎、神经痛,也可能造成不孕及流产。  

  
治疗冷症,必须从日常生活中注意。使自律神经运作改善,促进血液循及新陈代谢,增强体质。  

  
首先要积极地运动,促进血液循环。在饮食方面,多摄取蛋白质、维他命、铁质及高能量食物。蛋白质是人体保温中不可或缺的,含维他命B、C、E的食品也要多吃。维他命E促进血液循环。维他命B、C则可强化末稍神经的运作。含有丰富维他命B、C的食物有小麦、胚芽、黄绿色蔬菜、豆类等。另外青椒、油菜、菜花等则含有丰富的维他命C。而菠菜、动物肝脏、芝麻、贝类等所含的铁,则对于造血有很大的帮助。  

  食物治疗
  

  红萝卜汁可以治疗冷症

  
中国古医书中记载,红萝卜具有暖和内脏、补血、健胃、增进食欲等功能,对于体质易虚寒的人,有特别的强壮功效。  

  
只要将胡萝卜压汁,加入蜂蜜即可饮用,非常简单,对于因冷症引起的头晕也很有疗效。另外,榨过汁的胡萝卜渣一大匙,加热后滴上酱油拌饭,一日一回,对身体也很有益处。  

  
蜂蜜芝麻糊含有丰富的维他命E  

  
芝麻含有量的维他命E,维他命E能促进末梢血管的血液循环,去除中性脂肪,预防高血压及心脏病,对于治疗冷症也大有功效。  

  
芝麻能够改善虚弱体质,因此最适合因太瘦而体力较差的冷症者食用。一日食用二回。  

  
蜂蜜芝麻的作法  

  
1、将芝麻与核桃以同等的比例份量磨成粉末。  

  
2、加入适量的蜂蜜,充分混合调匀,每回食用二大匙。  

  
素羊肉糯米粥最适合有冷症的女性  

  
素羊肉可以增强体力,补血气,最适合虚弱体质的人;同时因具有温暖作用,对治疗冷症效果良好;由于素羊肉柔软易消化,所含脂肪少,特别适合饮食过分油腻的现代人使用。  

  
糯米对于因受寒引起的腹痛、下痢及冷症,都大有功效。因此特别推荐素羊肉糯米粥。  

  
素羊肉糯米粥的作法  

  
材料(四人份)、素羊绞肉:一百五十公克、高丽人参:一大匙(十公克)

  糯米:一百六十公克(一杯)、生姜:适量、葱:适量、盐:少许  


  
1、糯米洗净后,置于滴水篓内备用。

  *秘诀:人参最好买已切成薄片,便于使用。  


  
2、将素羊肉、人参及五杯水(一公升),用小火煮二十分钟,并捞出泡沫。  

  
3、加入糯米,以小火续煮。  

  
4、煮至粥状,用姜汁及盐调味,最后加入葱花,熄火。

  
制作秘诀:  

  
糯米很能吸水,容易烧焦,要特别注意。  

  
红辣椒酒能暖身  

  红辣椒能够暖和消化系统,增进食欲,所以平常煮菜时常被使用。若是就寝前饮用红辣椒酒,能使全身温暖;但是有痔疮以及眼睛充血的人不可饮用。常感到脚冰冷的人,用纱布包一根红辣椒,放在鞋子与袜子之间,会有暖和的效果。

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