葳瑶之瑶瑶怀孕:多做白领健身操可预防各种职业病
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 12:24:32
多做白领健身操可预防各种职业病
http://www.sina.com.cn 2011年03月05日09:31 新浪健康博客基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。
左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。样反复交替做四次。
多做白领健身操可预防各种职业病
专家推荐三式健身操 预防各种职业病
20个小妙招预防白领职业病
白领的职业病
白领谨防“职业病”
白领简易健身操
多做鱼跃跳可预防腰椎间盘突出
办公室白领的七大职业病
互联网从业人员如何预防职业病?
白领钟爱:趣味办公室健身操
白领十大职业病及对策
预防职业病危害,保护劳动者健康
预防职业病专业口罩很关键
职业病预防机制存问题-维权
教师保健秘笈:如何预防职业病
白领钟爱:趣味办公室健身操(图)
老人经常做张闭嘴动作可预防脑血管疾病
每日做保健操可有效预防痔疮(附做法)
肩周炎怎么办?多走动助白领预防治疗肩周炎
肩周炎怎么办?多走动助白领预防治疗肩周炎
白领当心电脑病!教你怎样缓解这些职业病
针对白领女性职业病的“七种武器”
针对白领女性职业病的“七种武器”
14个简单小运动有助白领摆脱职业病