苹果电脑怎么截图:金刚气功

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/17 03:44:43

八大金刚气功是传统的动功功法，具有很好的保健强身作用。

练功方法

一、枯树盘根

直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁字步站立；两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图2-44）。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2-45）。两翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即向上捞（如捞物状，掌心向上），至两肋旁时，气吸满（图2-46）。口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞入少腹（丹田）。两手放下，呼气。

以上动作连做三次，两足交换位置；再同样做三次。

二、海底捞月

直立。两脚略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图2-47）。其余动作与“枯树盘根”同，作三次。

三、气贯丹田

直立，两脚略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图2-48）。掌指叉开变爪形直臂划弧，划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图2-49）。两爪落至两腿外侧时，曲肘上捞；两爪至两肘旁时气吸满（图2-50）。憋气，随即以右拳在左胸猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图2-51）；然后换左拳在右胸伤猛击三下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。

四、罗汉托天

直立，两脚略开分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽，掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落，同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，曲肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢。掌心向上）（图2-52）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下，呼气。

五、金刚怒目

动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图2-53）；憋气，两眼珠上轮（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。

六、怀中抱月

直立，两腿略分开呈外八字形，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼尽（图2-54）掌指叉开变爪形直臂内前方划弧，同时匀、深、长地吸气；至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后（图2-55）；然后曲肘向怀中搂抱，待两爪搂至肋旁时为止，此时气吸满（图2-56）。将气吞下少腹。两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出（图2-57）出声。两手放下，呼气。

七、霸王开弓

直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸掌心向上；左掌心向上，曲肘置于左肋下，徐徐将气呼出（图2-58）。右臂肩关节为轴，向左下划弧至左掌左上方；同时匀、深、长地吸气（图2-59）。将气吞下。右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上擦击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时“嗨”地发出一声（图2-60）。两手放下，呼气。

八、大圣登陆

直立，两腿分开呈外八字形，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进，两爪落至两腿外侧时，两手变掌，指尖向下，掌心向后，此时气吸满（图2-61）。向左转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支撑），右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下（图2-62）。右脚以外缘为着力点，同时 “嗨”地发出声（图2-63）

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