阅读与写作提升训练:西藏秘传硬气功金刚千斤力

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转载自 金婵娥 2011年08月06日 23:08 阅读(2) 评论(0) 分类：个人日记

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张楠 张建平

本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。

第一步功
金刚阴劲
预备：两腿分开约两倍肩宽站立，两脚掌平行，两手臂自然下垂。收小腹，吸气一口至
胸，稍停，然后随呼气降入小腹，随之两脚十趾抓地，反复数次后，待呼吸顺畅，心境平和，然后两手掌运力，沿两肋缓缓提至胸前，变成虎爪形，手腕用力挺起，掌心向前
，同时深吸气。
吸气待饱满，意想全身千斤之力贯注手腕大陵穴，(手腕第一道横纹中央)，
用尽全力屏气推出，（屏气：即闭气。方法是：吸气满后，闭住呼吸，将气压住到下丹田。）至160度许。
尽量闭气，停顿，至气泻力尽，两手掌放松，十指平伸，双手相对，随吸气缓缓收回，复呈预备式。
此一呼一吸，一伸一缩为一次。
第一步功，是用闭气法，把内力贯入手大陵穴。一般用站桩，调整好呼吸，心中平定，然后缓缓吸气一口、闭住，两掌作虎爪状，往后挺起，全身意、气、力合用，向前推出，意想大陵穴聚集能摧铁断石之力，推到极点，停住，尽量闭气、顶住。如口鼻漏气，当及时吸气补充，直到想收回双掌时，再将虎爪放平，呼气，至尽，再徐徐收回，同时再吸气，为1遍，一般反复作36遍，完成1次训练。
注意事项：
1、该功是整个功法的基础，务必一丝不苟。
2、凡运力至大陵穴，腹部必坚固有力，自然有抗打击的鼓荡之内功，是否达到要求，
可以在练功推出时拍一拍胸腹，立即可以感受是否气聚力强。
3、该功一般每天早、中、晚各练一遍，每遍可练36次，但视身体情况而定，每遍可长可短。
4、该功法每遍依法修持，至七、八次后，容易引动下丹田自动采气、聚气，形成胎息，并结内丹。若此际只想意守下丹田，并不想再屏气运力，当顺其自然。
5、该功练习一段时间后，自然变成内劲，推与收不想用力，只想用意，这是功力加深的标志，当顺其自然。
6、该功法可令全身阴脉所至部位速成金刚力，当隔一段时间试试抗打击力与身体劲力，若加上叩腕（两手腕大陵穴相对用力叩击，可速成铁臂功，小臂如绵布裹铁，筋骨刚健，力气倍增。
7该法自修时，练至36天左右，自然有一股气自大陵穴涌出，通向掌心劳宫，此际则可加上第二式习练。

第二步功金刚掌
予备：站桩同前，呼吸与第一式同，不同者意力合用，千斤力于掌心劳宫，闭气用全力推出，然后掌心相对，随吸气劳宫放松收回，回到予备式。
注意事项：
1`意想意气力聚于劳宫推出时，必须限制在掌内，不要发力于身外，否则，易出不良后果。
2该功不仅练掌，亦运气两肋，充实肝，心，肺，练完后可站桩养生，然后拍打，按摩胸腹。
3该功在练习中同样会出现内劲（即换劲），故凡不想运力之时，则可用意不用力习练，待有力时再加力。
4该功宜养练结合，可在练劲力后两掌相对（左右，上下相对宜顺其自然）。练站桩养气，两掌可开可合，位置可上可下。多多习练，则全身诸脉和畅，元气充足。
5该功练至36天左右，自然由劳宫穴发出一股气力至手腕阳面阳池穴，此际应加练第三式。

第三步功手腕阳劲
站桩，呼吸等与第二步同。
予备：阳池穴，手用力作勾状，阳池穴即大陵穴相对，在手腕骨阳面凸出处。
行功：
1吸气，待足，两腕用力作勾状，力运阳池。
2闭气用力推出，意想全身力量贯入阳池穴，以阳池为中心，力奋千斤，稍停。
3待气泻力尽，两手腕放松，双掌相对收回，复呈予备式。
注意事项：
1作功时背部，腿部外侧全身用尽最大的力量。
2每便练功次数是否意力同用等，与前两步相同。
3可以在练功中排打背部的腰至肩的区域。
4该法练习一段时间后，自然两拳紧握，即可开始修炼金刚拳，金刚拳可以接前三式练习，也可以单独练习。

第四步功金刚拳
站桩如前，用力握拳，每吸气一次，拳加一紧，呼气不松，如此尽力而为。自会拳刚力猛，且有健脑，强心之功效。
注意事项：
1该法在握拳时，随运力行功，双拳会变化各种姿势，包括武术动作，皆顺其自然。
2该法练至一段时间，自然随练习而增加刚劲，即可练金刚指。金刚指可单独练习。

第五步功金刚指
呼吸，站式与前几步功相同，唯行功时吸气后闭气，力运十指，平伸戳出，力尽而吸气收回。次数不论。
辅助功：
双手以指尖撑地，虎口相对，两臂之间距离略宽于肩，两臂伸直，全身俯卧，两脚伸直并拢，脚尖触地，仅以双手指尖及脚尖支撑身体，行自然呼吸，练至坚持不下去为止。

与易筋经异曲同工
现在我在学习空余练轨迹了都,他的形式就是守恒用力,渐渐加力,后边的辅助功就是俯卧桩,其实轨迹都包括了轨迹就是易筋经,其原理李老师在谈拳录里将的很清楚.




在当今一些武侠小说中，常写到西藏的“大手印”武功。这实际上是对藏密的无知所致，但也间接地反映了一些事实：西藏活佛、高僧确有惊人的硬气功及修证法。但据我们所知，它不叫“大手印”(“大手印”实际上和硬气功没有关系，属真言瑜珈)，而是叫做“金刚力”或称“金刚千斤力”的硬功。这种硬功简单易行，老幼咸宜。不论是武术擒敌还是健身治病，都有独到的效果。它是人类宝贵的健身文化遗产之一，应当受到高度重视。本文拟就其历史原理和修证实践略为一述，以就教于大方之家。

　　一、藏密硬功传奇

　　历史上，藏密和佛门及其他重心轻身的派别颇为不同，提出了“身心不二”的理论，讲究身体锻炼，除此之外，藏密严格按传统佛学五明的内容使人全面发展。至于活佛及公认的高僧接班人，从小就要修持体式瑜伽、硬功、点穴、技击、摔跤等，训练非常严格。这样，历史上的藏密高僧、武功卓绝者确实不乏其人。足践坚石留脚印，手掌在花岗石上划出镌刻般的字迹，几百年后的今天尚存的金刚腿、金刚掌的奇效，有不少人考察证实过。在近代，英国殖民军攻打西藏时，幸存者的回忆录载：有的喇嘛在保卫领土中与英军搏斗时，常常手执钢刀一刀下去，将英军官兵连人带枪劈成两半，令英军胆寒!这些功夫，并没有随历史而去。至今，西藏活佛和活佛的近侍还常表演其硬功：用手腕很快将青稞玉米磨成粉末，撒向空中。

　　二、硬功的修炼步骤与方法

　　藏密高僧的如此神功修炼方法是极简单的，可以说，是中国最简单的训练法。训练部位在手上的一个密穴上。当然，传统修证是艰苦的。史载，宗喀巴大师曾因练这一硬功急切，手都练伤了。其实，修炼这一部位是不必受伤的，由于特殊原因，我们承传这一功法后，得知这一功法分五个步骤，按法修证足量后，又发现它在修持到一定时候，自行由硬功变成内功，最后基本上不修炼，其健身治病效果真是奇妙得很!我们就自己修证所悟出的原理和传功效果谈谈五个步骤是：①练金刚轮手腕大陵穴，打下基础。②练手掌发气，采气，归元，练金刚掌。③练手背金刚力阳力功。④练金刚拳。⑤练金刚指。五步功循序渐进，围绕着手来练，均以第一步功为基础。

　　第一步功，是用闭气法，把内力贯入手大陵穴。一般用站桩，调整好呼吸，心中平定，然后缓缓吸气一口、闭住，两掌作虎爪状，往后挺起，全身意、气、力合用，向前推出，意想大陵穴聚集能摧铁断石之力，推到极点，停住，尽量闭气、顶住。如口鼻漏气，当及时吸气补充，直到想收回双掌时，再将虎爪放平，呼气，至尽，再徐徐收回，同时再吸气，为1遍，一般反复作36遍，完成1次训练。

　　三、效果与原理

　　一步功如上严格地训练7天，一般都会有下列感觉：①阴经通畅，力量倍增。②消化力强，睡眠良好，精力充沛。③胸、腹部能随双掌推出而真气充满，内力沉雄，产生抗打功能。长期习练，对习武练拳有大助益，出拳攻击对手时，身体可同时抗击对方，甚至打在面部也没多少疼痛感，这是练其他功难以企及的。然后，需要转入第二步训练。第一步自然转入内功，即一出手，内功即运手上，产生“按”、“粘”、“钻”等内劲，双掌轻轻推出，可将人连根拔起，轻而易举地把看来比自己力大数倍的人战胜。此外，增寸劲，提高出拳速度，同时大增腿力、腰力。如果增加练功强度、增设其他修炼该穴位的练法，则往往产生铁臂功等功能。

　　在此基础上，依次学练后几步功，产生各种劲力，既使全身坚实，又能灵活运力行拳，使掌、指、拳功力速增。有的学员运第一、三步功第一天就产生抗排打功力，还有些认真修持者，单练第一式就自动出了内丹功、胎息。有的机关干部、公司经理时间紧，宁可漏掉武术训练也要坚持练金刚千斤力。因为感到这些简单易行的练法对身体健康带来了莫大的益处。

　　为什么这些简单的练法就产生如此显效、速效?原因在于藏密是经过高度科学化的、精炼性的高级功法，如金刚千斤力第一式大陵穴就是与生命、精神、下丹田有紧密联系的一个全息穴。只要如法将力运到这个部位，就等于练了心肾相交、气运丹田诸法，而且由武火烹(闭气)到文火炼(呼吸自由)，自古以来都是迅速打开全身经脉、使诸气归元的绝妙之法。深究下去，第二式气归肝、胃，长中气；第三式解开全身阳经的穴；第四式强壮肋骨；第五式力贯指尖。获得的效果都是又快又好。故不论是现代人健身还是练武，藏密武功的地位都是不容忽视的。
本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。

第一步功 金刚阴劲
预备：两腿分开约两倍肩宽站立，两脚掌平行，两手臂自然下垂。收小腹，吸气一口至胸，稍停，然后随呼气降入小腹，随之两脚十趾抓地，反复数次后，待呼吸顺畅，心境平和，然后两手掌运力，沿两肋缓缓提至胸前，变成虎爪形，手腕用力挺起，掌心向前，同时深吸气。 吸气待饱满，意想全身千斤之力贯注手腕大陵穴，(手腕第一道横纹中央)，用尽全力屏气推出，（屏气：即闭气。方法是：吸气满后，闭住呼吸，将气压住到下丹田。）至160度许。尽量闭气，停顿，至气泻力尽，两手掌放松，十指平伸，双手相对，随吸气缓缓收回，复呈预备式。
此一呼一吸，一伸一缩为一次。
注意事项：
1、该功是整个功法的基础，务必一丝不苟。
2、凡运力至大陵穴，腹部必坚固有力，自然有抗打击的鼓荡之内功，是否达到要求，可以在练功推出时拍一拍胸腹，立即可以感受是否气聚力强。
3、该功一般每天早、中、晚各练一遍，每遍可练36次，但视身体情况而定，每遍可长可短。
4、该功法每遍依法修持，至七、八次后，容易引动下丹田自动采气、聚气，形成胎息，并结内丹。若此际只想意守下丹田，并不想再屏气运力，当顺其自然。
5、该功练习一段时间后，自然变成内劲，推与收不想用力，只想用意，这是功力加深的标志，当顺其自然。
6、该功法可令全身阴脉所至部位速成金刚力，当隔一段时间试试抗打击力与身体劲力，若加上叩腕（两手腕大陵穴相对用力叩击，可速成铁臂功，小臂如绵布裹铁，筋骨刚健，力气倍增。
7该法自修时，练至36天左右，自然有一股气自大陵穴涌出，通向掌心劳宫，此际则可加上第二式习练。


第二步功金刚掌
予备：站桩同前，呼吸与第一式同，不同者意力合用，千斤力于掌心劳宫，闭气用全力推出，然后掌心相对，随吸气劳宫放松收回，回到予备式。
注意事项：
1`意想意气力聚于劳宫推出时，必须限制在掌内，不要发力于身外，否则，易出不良后果。
2该功不仅练掌，亦运气两肋，充实肝，心，肺，练完后可站桩养生，然后拍打，按摩胸腹。
3该功在练习中同样会出现内劲（即换劲），故凡不想运力之时，则可用意不用力习练，待有力时再加力。
4该功宜养练结合，可在练劲力后两掌相对（左右，上下相对宜顺其自然）。练站桩养气，两掌可开可合，位置可上可下。多多习练，则全身诸脉和畅，元气充足。
5该功练至36天左右，自然由劳宫穴发出一股气力至手腕阳面阳池穴，此际应加练第三式。


第三步功手腕阳劲
站桩，呼吸等与第二步同。
予备：阳池穴，手用力作勾状，阳池穴即大陵穴相对，在手腕骨阳面凸出处。
行功：
1吸气，待足，两腕用力作勾状，力运阳池。
2闭气用力推出，意想全身力量贯入阳池穴，以阳池为中心，力奋千斤，稍停。
3待气泻力尽，两手腕放松，双掌相对收回，复呈予备式。
注意事项：
1作功时背部，腿部外侧全身用尽最大的力量。
2每便练功次数是否意力同用等，与前两步相同。
3可以在练功中排打背部的腰至肩的区域。
4该法练习一段时间后，自然两拳紧握，即可开始修炼金刚拳，金刚拳可以接前三式练习，也可以单独练习。

第四步功金刚拳
站桩如前，用力握拳，每吸气一次，拳加一紧，呼气不松，如此尽力而为。自会拳刚力猛，且有健脑，强心之功效。
注意事项：
1该法在握拳时，随运力行功，双拳会变化各种姿势，包括武术动作，皆顺其自然。
2该法练至一段时间，自然随练习而增加刚劲，即可练金刚指。金刚指可单独练习。

第五步功金刚指
呼吸，站式与前几步功相同，唯行功时吸气后闭气，力运十指，平伸戳出，力尽而吸气收回。次数不论。
辅助功：
双手以指尖撑地，虎口相对，两臂之间距离略宽于肩，两臂伸直，全身俯卧，两脚伸直并拢，脚尖触地，仅以双手指尖及脚尖支撑身体，行自然呼吸，练至坚持不下去为止。