释了空:南少林大力金刚掌-武术气功

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南少林大力金刚掌

    大力金刚掌属南少林六大绝枝之一的手上硬气功此功内外兼修。功成后可开砖碎石,用于徒手技去威力无穷。此功分三部修习。

    一、丹田内功法

    自然站立,双脚分开与肩同宽,双手自然垂故于双腿外侧,站时含胸拔背,双目平视,全身放松,用口将体内浊气从O中呼出三次后,双脚微屈,似马步状双手呈抱球状置于胸前,掌心相对,距离约50厘米,十指张开销内收.双肘处距身约15厘米左右做好上述要求后,将双目微合,开始调息,吸气时存想天地方物之精气经双手劳宫穴、头顶百会穴、双脚涌泉穴涌涌不断地吸入丹田呼气时意想气在丹田聚集、采用顺式呼吸法、一呼一吸,练习30分钟初时桩可站高些,随着功力的增加可逐渐站成低桩(注:此功是强化式功法。练者于练功三天后即可体会气感,一般劳宫穴首先发热。而后丹田穴,部分鲸功者会出现气机在全身各部出现气流感,此时继续鲸下去。气埂可沿经绪归行至丹田练此功时不讲究气的运行。一般应顺其自然为好)。

    二、金刚推山掌

    通过上述内动法的修炼后,学者可感觉气机通畅。内气充盈,此时可将双脚分开比肩略宽。双膝蹲成弓步,双目前视。舌抵上腭,腰背挺直,双手握拳置于双侧,意守丹田,将真气调聚成气团后,用口呼气(发嗨声),意想丹田之气向右掌奔诵而出。同时右掌向前冲出,并掌指向上、掌心向前,,{这期间应用足气力:,1接着闭气3至5秒后,掌向外转变成拳状收回置于腰间,后换左掌。练至纯熟后可双掌齐出、双掌按地等,此功贵在练习爆发力及丹田内气的运行,有条件者亦可以掌击打砂袋,砂袋重量从25公斤起逐渐增至乃公斤为度。

    三、金刚脐碑手

    此功即外家铁砂掌练法,练者置砂袋于凳上(砂袋内装铁砂〕,作马步站立,以双手党的流击打砂袋,每次力尽而止,运气法见金刚推山掌一式,每次练功完毕之后应辅以用醋方洗手,方可使之事半功倍具体洗手方是:取生锈的铁钉或铁块5公斤将其浸在醋中一星期后,将铁钉等取出,例入少量烈性酒即成醋方鲸功毕后,将双手放在盆中浸洗,药水以温热为佳(此法是一种比较经济的简便洗水方),学者切莫花费财力去购买贵重的药方因功夫贵在勤学苦练,高深的功夫还取决于人的悟性。

    注意事项:

    1.如果练丹田功法出现内气散乱。可盘膝打坐。以第一式的调气法,将内气归引入丹田丁一般练功者可在3至6个月后自然打通小周天。无需用意导引。

    2.有病者不可修习第三式,因此式损耗真气较大,应待病愈之后方可习之。老年人仅练习第一式就可起到养生之目的。