九乡新闻网英语新手入门攻略:养生最重要的是养心 - 寂寞的心的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:28:49
养生最重要的是养心
日期: 2008-12-12 来源: 烟台晚报 “一生淡泊养心机”是一个很高的境界。仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。我的养生榜样是我姥姥，她今年104岁，一生历经坎坷，但保持着乐观豁达的精神，对事淡泊、坦然，对人友善、宽容，遇到再大的事，她都吃得香、睡得实，放得下，啥事也不往心里搁。
我总结了她的长寿秘诀：“欲长寿，有其道；胸怀宽，首其要；勿悲观，戒急躁；轻名利，不争闹；节饮食，恒起居；常知足，哈哈笑。”压力过大是现代人的通病，病从心中来。所以，不能小看想得开，这可是养生的一个关键要素。
饭吃好，病不找。我饮食基本原则是精细搭配，杂食五谷。每天早晨都要喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥，汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。
我用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸杂面馍。我爱吃蒸菜，茄子、芹菜叶、茼蒿、扫帚苗等。素菜以凉拌、清炒为主，适当地搭配一些荤菜，荤菜中我常吃羊、鸡、鸭、鱼、虾，以清炖为主。饮食以低脂低钠、清淡为主，少吃油炸、辛辣食物，保持大便通畅，胃肠轻松，神清气爽。我工作很忙，但每天早上坚持早起，练八段锦，做深呼吸，晚饭后半小时出去散散步，至少要走6000步，每周至少走3次。
工作间隙，我爱起身站立练颤抖功：身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，想怎么抖就怎么抖，浑身上下都放松下来。我国著名养生学家马烈光谈到颤抖功时说，“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，老年人如果不能久站，可选坐位。
文/静心
我总结了她的长寿秘诀：“欲长寿，有其道；胸怀宽，首其要；勿悲观，戒急躁；轻名利，不争闹；节饮食，恒起居；常知足，哈哈笑。”压力过大是现代人的通病，病从心中来。所以，不能小看想得开，这可是养生的一个关键要素。
饭吃好，病不找。我饮食基本原则是精细搭配，杂食五谷。每天早晨都要喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥，汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。
我用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸杂面馍。我爱吃蒸菜，茄子、芹菜叶、茼蒿、扫帚苗等。素菜以凉拌、清炒为主，适当地搭配一些荤菜，荤菜中我常吃羊、鸡、鸭、鱼、虾，以清炖为主。饮食以低脂低钠、清淡为主，少吃油炸、辛辣食物，保持大便通畅，胃肠轻松，神清气爽。我工作很忙，但每天早上坚持早起，练八段锦，做深呼吸，晚饭后半小时出去散散步，至少要走6000步，每周至少走3次。
工作间隙，我爱起身站立练颤抖功：身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，想怎么抖就怎么抖，浑身上下都放松下来。我国著名养生学家马烈光谈到颤抖功时说，“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，老年人如果不能久站，可选坐位。
文/静心
养生最重要的是养心 - 寂寞的心的日志 - 网易博客
引用 养生的最高境界养心 - 翠影清韵的日志 - 网易博客
养心--（养生大道摘录） - wuhuaguo的日志 - 网易博客
养心与养生 - 流沙幻影的日志 - 网易博客
三字經 - 粉色寂寞的日志 - 网易博客
养肺 养胃 养骨 养心 养肾 - 潇洒走一回的日志 - 网易博客
生命中最重要的人 - zhu12550的日志 - 网易博客
养心是养生的基础
养生的最高境界是养心
养生究竟是为了什么 - 蔷薇的日志 - 网易博客
做人开心最重要！ - 老排长的日志 - 网易博客
美容院装修，色彩学问最重要 - wanshizhaizhuzlh的日志 - 网易博客
暧昧是寂寞撒的谎 - ba6y〢?╮茜oО的日志 - 网易博客
养生之道： 上养心、中养气 、下养身 - 心的空间的日志 - 网易博客
养生之道： 上养心、中养气 、下养身 - 心的空间的日志 - 网易博客
养性.养心.养生之琴、棋、书、画-甲（寒山飞虹） - 寒山飞虹的日志 - 网易博客
引用 哥的寂寞 - 赵传的日志 - 网易博客
雪珥答记者问4:中央有权威是改革最重要的前提 - 雪珥传播的日志 - 网易博客
引用 解读身体 - 小名叫寂寞的日志 - 网易博客
女人心目中的老公 -- 粉色寂寞的日志 - 网易博客
公益广告语集锦 - 寂寞梧桐的日志 - 网易博客
综合能力测试题 - 寂寞梧桐的日志 - 网易博客
这就是人生！ - 寂寞消魂的日志 - 网易博客
那些人不能成功 - 寂寞花的日志 - 网易博客