英朗一键升降:做快乐工作、幸福生活的老师(转)

   （对教师职业的再认识）

老师的压力有多大？压力来自何方？如何看待压力？

如今，当老师确实很辛苦，当班主任更辛苦,新教师尤其苦。

教师的状态：

忙——盲——芒

（繁）忙——盲（目）——（迷）芒。

表格、表面文章、表里不一

经常出现：挠——恼——闹

挠头——恼火——闹心：

挠头——堆成山的作业面前，在调皮捣蛋的学生面前，在没完没了的表格面前，在无休无止的检查面前，在考核和职称评审苦面前；恼火：心绪不佳，从单位到家庭：闹心——影响到家庭的温馨[不要说照顾老人老公（婆）和孩子，连自己都照顾不了。]

难怪有网友自嘲：

给自己个英文名，叫压力山大。

如何认识？

 有压力是好事。

所以有时压力≈幸福。

生活充实，感叹时光如梭。老师压力大，幸福指数相应高，因为有 “被重视感”——主要来自学生和家长，

     很多压力是自己造成的。

 对自己期望值过高，追求完美；工作效率不高；不善调节……

 拾荒者要求不高，极易或满足感。精神病患者压力为零，

“挪庄西镇女”（自从得了神经病，整个人精神多了）

     忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。

不要总抱怨自己是如何如何不幸，如何如痛苦。要知道在这个世界上有着很多人比你还不幸，还痛苦。相信明天一定比今天会好，不要报怨生活，生活对每一个人都一定是公平的。

“过来人”的经历与体验：略

 所以，尽管忙盲芒，尽管挠恼闹，我们对于教师这个职业始终的钟爱有加，矢志不移。嘴上也许会说“真不想干了”但几乎没有人付诸实施。

 当教师，大都矢志不移，缘何？

爱与责任。

最初我们选择这项职业，社会地位、环境？父母意愿？还是童年的梦想或志向？

本人源于童年对来自教师家庭的同学的羡慕。（纪浩，赵老师）

当年下乡一个偶然的机会当了村办小学老师，转来转去，“职业随着志向走”，最终与教师为伴，与学生为伴。

最艰苦的条件下，痛苦被快乐抵消。

当然，假如有很高的智商，有辩才，也许会当银行家、律师；假如，有家庭背景、能力超强也许能做大官、当大款；假如，相貌堂堂，得天独厚可能成为文体明星……

可惜，一切都是“假如”.

如我这等凡人恐怕占大多数。

是凡人，依我所见，不论是主动还是被动，当教师不是唯一但一定是正确的选择。

    从狭隘的观点来看：

  当教师的优势何在？

      当教师心理年龄往往比其他行业低；

      特长更易于发挥（有施展的空间）；

      适合培养更多的爱好；

      精神生活充实，始终被爱包围，总有“被需要”感。

      工作状态相对是独立的，不像机关科室人员，更不像车间的工人。

      随着就业形势的日益严峻和经济形势的严峻，当教师是令人羡慕的职业，（尽管离最让人羡慕的职业还有距离）尤其是女教师（社会精英找对象的首选）。

 当教师确实累，但竞争的社会哪个岗位不累？谁人不累？关键是否“累，并快乐着。”

“要想人前显贵，就得背后受罪”。

快乐幸福指数的检验“标准”——

              每天早晨早晨一睁眼，对新的一天充满期待与渴望；上班出门呼吸着新鲜  的空气，周身清爽……

            白天在学校，不论是在学生面前还是在领导和同事面前，都有一种“被需要”的感觉（当老师得天独厚）；

           下班路上，夕阳西下，或徒步哼着小曲，或驾车放着音乐，身心感到很愉悦；

              晚上与父母家人吃着可口的饭菜，然后看电视，跟家人聊聊一天开心的事情，进入梦乡前，渴望次日的太阳早早升起……

 如果相反的话：厌恶上班，懒得回家，整日无精打采……说明这些人心理已经或多或少出了问题。长此以往，不仅会给工作带来不良影响，在领导的责备和同事的不满中，自己也会很快陷入困境而不能自拔。

在座的骨干班主任，之所以工作业绩突出，源于大家对热爱教师这个职业，热爱学生这个群体，热爱教书这项工作……有了爱才有责任，有了爱才有了激情，有了爱才有了一切。

二、    专业成长与良好习惯

教师的幸福感除了取决经济待遇（国家考虑，逐年增长）和人际关系外（主要取决于自己——后面单独讲），专业成长是一个极其重要的方面，而良好的习惯的形成对专业成长至关重要。

1、 好习惯的意义：

大家可能听说过这个故事：

1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有位记者问其中一位：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢?”出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。在幼儿园时老师告诉我：把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。把科学家们的普遍看法概括起来，就是他们认为终生所学到的最主要的东西，是幼儿园老师给他们培养的良好习惯。

“好习惯让人终生受益，坏习惯让人麻烦不断。 坏习惯是藏不住的缺点”（孙云晓）

 中老年人参加同学聚会的频率较高。观察一下：同一个时间入校成为同窗，同样的年份入校成为同事，同样的曾经拥有青春，20年后境况会各不相同……我认为这与是每个人的习惯有很大关系。

举例：（适当展开）

成才者……

对失败者：

成功者共同的习惯：好钻研，不懒惰。

相对失败者共同的习惯：懒惰、贪玩，（整日无所事事，不良习惯：睡懒觉）

与智商无关，与小时候的家庭教育——习惯的养成有关。

三岁看大，七岁看老。

三岁，决定将来的相貌；七岁，决定智商，个人观点：七岁时形成怎样的习惯将影响人的一生。如上面所提到的“贝尔奖获得者在巴黎聚会”中的故事。

一个人的成功与否往往是由他的业余时间决定的，业余时间的利用工作效率的快慢来自习惯。

达芬奇：勤劳一日可得一夜安眠，勤劳一生可得幸福的长眠。

懒惰是一天，勤劳也是一天，我们为什么不能勤劳一天呢！

优秀：习惯的表现

成功：习惯的结果

幸福：习惯的感受

换言之——

一个人是否优秀,就是看他的习惯如何，一个人是否成功,就是看他有没有一些好习惯。

幼儿园养成的一些基础习惯惠及一生，工作初期养成的好习惯，幸福一生。

    运动  积累和写作

   运动：

从初一开始，在班主任老师的带领下每天早起跑步，从初中跑到高中跑到乡下跑到大学跑到现在……由跑步（基础）发展到喜好其他的运动项目。

孙云晓认为培养孩子爱运动远胜其他。不仅体制增强，更重要的是锻炼意志品质，培养竞争意识、团队意识、规则意识、交往意识……这是人生成功的基础。

  积累与写作：

罗庚有句名言：“聪明在于学习，天才在于积累。

没成为天才，先天不足，智商不高。但我认为，勤能补拙，积累意味着勤奋，写作帮助思考。

 个人经历：略

朱永新说过，“谁能写14年日记，保证成才。”

从这个意义上讲，算是成才了，尽管不是大才。

如今，随着时代的变迁，用笔记本写日记的少了，也没有必要，网络写作（博客）或许更便捷。看客多多，说不准哪天会有伯乐无意光顾贵博，重点培养，千里马策马扬鞭也未可知。

2、应该养成哪些好习惯，如何做？

要根据自身实际有意识培养并养成良好的习惯

把工作变成研究——反思的好习惯

美国波斯纳提出教师成长公式：成长=经验+反思

有的人干了一辈子教师还是个教书匠而已。没有反思的经验是狭隘的经验，至多只能形成肤浅的知识，如果教师仅仅满足于获得经验而不对经验进行深入思考，那么他的发展将会大受限制。

有的老师不认真研究教学，不对教学过程进行有效反思，做一天和尚撞一天钟，或者每天把大量时间泡在网上，到年终期末反而又去争优秀等级，争职称……这就不单单是习惯的问题了或者说是由习惯发展成品性。最终，对学校无益，对自己的发展、对自己的生活质量都会带来不良影响。

孙子曰：欲得其中，必求其上，欲得其上，必求上上。

我认为，与其做一个碌碌无为的教师――做时代的落伍者未必舒心，不如做争取做一个研究者\教育家——生活充实、“有意义”。

专家老师（教育家）的判断标准：

有自己的研究领域，对问题有自己的看法，能写出“书”来。在座的老师很多已经在各自的岗位上做出了一定的成绩，积累了相当的经验，应该提炼、归纳并使之升华。相信，不久的将来大家都会成为教育的“大家”！

1)      建议老师们至少注意侧重培养并形成下列习惯：

认识到习惯对于人一生的重要性，就要意识地去培养，逐步形成良好的习惯并改正不好的习惯（个人体验并归纳）：

  礼貌诚信，乐于助人，善于思考，勤于写作，经常运动，结交朋友——

      礼貌诚信：（守时守信）：做人的根本，让人乐于交往；

      乐于助人：易建立威信，别人高兴，自己愉快；

      善于思考：观察→思考→智慧→成功→

（思考来自观察，智慧源于思考，智慧导致成功）

      勤于写作：把思想投影到屏幕上，印刻在钻石上。

      认真积累：郭德利  评十佳过程，令评委吃惊。与其说是努力工作的结果，不如说是日积月累的结果。

      结交朋友：在别人需要的时候慷慨给予；在自己需要的时候从容得到。左右逢源 游刃有余。

（如上，适当展开讲解）

      经常运动：（每周至少两次）让活力持久，让生命健康。

2)      如何养成习惯

习惯形成的五个步骤：

明确目的  规范实施  坚持不懈  适时评估  形成定势（享受习惯）

 研究表明，21天，（好）习惯初步养成，90天：好习惯稳固形成。

    有句比较常说的话，尽管老生常然，但确是至理名言：

播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。

三、    人际关系——做教师的前提和保障

问题：何为：“出力不讨好”？

有的青年教师自私自利，自我意识强，导致人际关系比较紧张。

所谓“出力不讨好” 往往由此造成。

美国的卡耐基曾经说过：一个人事业的成功与否人际关系占85%，而专业知识仅占25%。

不要让人“不待见”，人际关系失败的原因大因为自私（孤芳自赏而又不自知）

人际关系——同事之间交往的原则：

每天在一起时间最长的人不是你的亲人，也不是你的朋友，而是你的同事。因此，每一个人都面临着同事关系。

那么,怎样处好同事关系呢?

△   原则一：尊重他人，学会赞美

尊重他人，维护别人的自尊心。简单的说就是给人家面子。多站在别人的角度考虑问题。对同事如此，对领导、对学生也是如此。随意打断别人的谈话。比如人家在备课或做其他事情，你旁若无人地大声训斥学生或滔滔不绝地讲自己感兴趣的话题等都是对人的不敬、不恭。尊重他人，就要微笑、快乐地面对同事（包括学生）

偶尔示弱是可以的，但不要终日忧心忡忡博得别人同情。因为情绪是可以传染的，所以在人际关系中，快乐是一种礼貌，而忧伤是一种不礼貌。

适当的示弱是应该的，但不能“过”——

   生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。

发自内心的赞美别人。

你要让别人喜欢你，那么你首先要喜欢别人。

林肯：任何人都喜欢被恭维。（不是阿谀奉承，不要虚假：“你真帅”，“你跑得真快”（尚可）；“你眼睛真大”，“你皮肤真好”（虚假）

    不要整日陶醉“被赞美”。

 提醒：好当面誉人者亦好背后毁之（韩愈）。

爱自己是人的天性，本能。看集体照片首先看自己。任何人都不会无缘无故地接纳我们、喜欢我们。别人喜欢我们往往是建立在我们喜欢他们、承认他们的前提下。

小狗狗为什么喜欢主人？（彼此喜欢）

尽量少议论人：因为，世界上没有不议论人的人，也没有不被议论的人

但议论，不等于说别人的坏话，要与人为善。

△   原则二：富有爱心 宽以待人

 对同事、对学生要有爱心，要宽容。

 “打开水”、倒垃圾这类小事不要吝惜自己的时间和体力。当同事遇到不快时，不要幸灾乐祸，不要落井下石。

举例：某老师：曾经目空一切，曾经待人冷漠……脑瘤手术之后，一切都变了。主动放下架子，主动与人交流、交往。

到火化场为别人送行，总有许多的感悟，当生命与生命分手，才知道：人生苦短。

“有时宽容引起的道德震动，比惩罚更重要。”（苏霍姆林斯基）尤其是在教育学生的时候。

在一定的范围内关心人、帮助人。但也不能表现出对同事过分的关心：怎么情绪不好？刚才跟谁通了那么长时间的电话？要尊重同事的隐私，不打听、不传播。

不要怕吃亏、不要急于获得回报和不要付出太多。

不要吝惜你（工作）精力、时间的付出。今天，你也许未得到领导和群众的认可，你也许感到不平衡，相信，付出必定有回报，小付出有小回报，大付出有大回报，不付出就没有回报。

本人信奉的原则：你帮别人要忘记，别人帮你要记牢，生活永远过得好。（不一定讨人喜欢，起码不让人厌恶）

△原则三：心胸开阔 感激所有

 很高兴地感到：“事情原本可能更糟呢” 。

要是手上扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。”

要是你有一颗牙疼起来，那你应该高兴：幸亏不是满口的牙疼！耳朵冻了，幸亏没冻坏脑子……

举例：胃不好，亲朋好友都很担心，甚至连医生都认为有严重问题。糜烂性胃窦炎——幸亏不是癌症，心满意足。

今天听课，……幸亏……

与人为善吧，人生太短，短到来不及浪费时间去恨任何一个人。

 感激所有吧，包括伤害过你的人。当你不能避免被伤害，或已经收到伤害是，只能而且必须设法面对。

   感激伤害你的人,因为他磨练了你的心志；感激绊倒你的人,因为他强化了你的双脚；感激欺骗你的人,因为他增进了你的智慧；感激蔑视你的人，因为他醒觉了你的自尊；感激遗弃你的人,因为他教会了你该独立；感激中伤你的人，因为他砥砺了你的人格；感激斥责你的人,因为他提醒了你的缺点。凡事感激，学会感激，感激一切使你坚强的人。

   罗曼·罗丹曾说：“只有把抱怨别人和环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。” 的确，你只有感谢曾经折磨过自己的人或事，才能体会出那实际上短暂而有风险的生命意义；你只有懂得宽容自己不可能宽容的人，才能看见自己心中的远阔，才能重新认识自己……

△原则四： 同事关系要疏密得当

 学校不同于社会。同事之间应处好关系，亲近而不过密。同事不同于朋友，过于亲密弊端多多。比如，评先，评优，职称评定……

为什么夫妻一般不提倡在同一个单位？一荣俱荣，一损皆损。

过密的关系同样如此。

举例1：

举例2：

从工作上说，过密的关系必然带来一团和气，丧失原则，恶性循环，后患无穷。

通常，朋友可以选择，但同事是不能选择的。一定的距离产生美，保持适当的距离反而恰到好处。

 如上归纳——

 本色做人，角色办事，特色定位

 如何改变关系：倾听、理解，再倾听，再理解。

四、几点建议：

建议一：心中有理想，成就事业的同时成就自己

l       了解国家的发展大势

《教育纲要》工作方针  20字

优先发展育人为本改革创新  促进公平  提高质量

（一个根本要求  两大重点  两大保障）

读一些大家的文章比如：朱永新《我心中的理想教师 》

    建议二：利用寒假，把心态调到最佳状态

国家中小学心理健康教育课题组，最新调查显示，在中小学教师中，超过50%的教师存在心理问题，其中，2.4%的教师已经构成“心理疾病”。据说，市南区已经有多名教师患有严重的心理疾患，有时甚至影响学校正常的教育教学秩序。

   人生试题一共有四道：学业、事业、婚姻和家庭。平均分高才能及格，切莫花太多的时间和精力在任一题目上。要学会调节自己，放松自己。

听音乐、运动健身、交友聊天……都是不错的选择。

假如有时我们感到生活愧对了自己，领导、同事或学生错怪了自己，假如你感到自己很孤独，只能自己救自己。

 “今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但是绝大多数人都死在明天晚上。绝境中，没有人帮助你的时候，要学会用你的左手去温暖你的右手。”

为名誉、为职称、为升迁，为同事朋友的一句话烦恼的时候，想一想，五年后、十年后、二十年后这还重要吗？”

  改善事物的基本法则：

　　改变状态从改变关系开始

——改变别人从改变自己开始

——改变明天从改变今天开始

 当我们发现不能改变别人的时候，就试着改变自己吧，改变不了自己的性格就改变自己的心态吧。

可以改变的去改变；不可以改变的去改善；

不可以改善的去承担；不可以承担的就放弃。

建议三：寒假做几件事，“强迫”自己养成几个习惯：

1、学点保健常识（养生之道）

不是老年人的专利，如同打电脑、学驾照，早学习早受益。

  不健康的生活方式：

我们把思考交给了电视，把联系交给了手机，把双腿交给了汽车，各类疾病便悄然而至，于是，我们把健康交给了药丸……

健康的“四大基石”：平和的心态；均衡的营养；适量的运动；戒烟限酒（充足睡眠）

养生的四大原则：顺四时；节饮食；调情志；慎医药。

要改变现状就要从改变生活方式入手（生活习惯造病）。

n       百病由心生。养好心，迈开腿，节饮食……

n       心疗(话聊)→食疗→体疗→药疗

n       能食疗不药疗，能吃药不打针……

n       五官衰老与否，取决于五脏

n       没有时间养生，没有时间锻炼，早晚得腾出时间生病（住院）

40岁之前是爹妈给的，40岁以后我自己给的。

 很多人的疾病，尤其是肿瘤之类从何而来？胆经淤阻

生气——淤血——结节——瘤子

淤而成结，结而成瘤

不要拿别人的错惩罚自己

   2、培养至少一种爱好：爬山、跑步、摄影、小魔术……充实生活，于今后的教育教学工作大有裨益

3、尚未建立博客建立起自己的博客，链接几个高层次的博客地址，交往几个博友，会收到意想不到的效果。

http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1276539283_1_1.html 

受师训部之托，今天下午2点至4点在中心一楼报告厅给区骨干班主任和青年教师做讲座。

这个讲座开始是为青年教师准备的，上周通知说主要对象改为骨干班主任这给我的准备带来较大难度。开始讲的时候，以文本稿为主，看到老师们听得比较认真，大约15分钟后，基本脱稿，即席发挥了很多内容，不可避免地也把准备好的一些案例或话题漏掉了。

好久没做这类讲座了，发挥平平。

如果听众成分单一或内容更集中的话，应该讲得更好一些。

但愿老师们别过于失望。

2011-1-14