九乡新闻网英文的数字写法:老人要防内脏下垂
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每天快走一小时 一定别忘系腰带
老人要防内脏下垂
《 生命时报 》（ 2011年02月15日 第 09 版）
龙雅晴画
皮肤下垂、眼角下垂，似乎一老了，整个人都会像被挂了秤砣，给人一种下坠感。好在如今已经有了各种保养方法，延缓这种趋势，让人年轻起来。可你知道吗？仅仅把力气花在维护外表上可不行，人体的衰老还伴随着某些器官的下垂。
北京中医药大学东直门医院副院长、老年病科主任田金洲说，内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和各人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见。比如，有的感觉吃完东西腹胀；有的感觉身体疲乏无力；有的感觉便秘，有的则会腹泻。如不早调节，容易引起严重胃肠道疾病，加速衰老。为了防止内脏下垂，老人应该注意以下几个方面。
首先，多做运动，特别是快走，每天最好抽出1个小时，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。
其次，老人对蛋白质的需要量应比年轻人相对高些。日常生活中，要根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。
再次，老人要特别注意系好腰带，因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3—5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。
中日友好医院老年科副主任医师赵东表示，老人平时还可多做收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，在一定程度上防止内脏下垂。▲
（柏 榕）
老人要防内脏下垂
《 生命时报 》（ 2011年02月15日 第 09 版）
龙雅晴画
皮肤下垂、眼角下垂，似乎一老了，整个人都会像被挂了秤砣，给人一种下坠感。好在如今已经有了各种保养方法，延缓这种趋势，让人年轻起来。可你知道吗？仅仅把力气花在维护外表上可不行，人体的衰老还伴随着某些器官的下垂。
北京中医药大学东直门医院副院长、老年病科主任田金洲说，内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和各人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见。比如，有的感觉吃完东西腹胀；有的感觉身体疲乏无力；有的感觉便秘，有的则会腹泻。如不早调节，容易引起严重胃肠道疾病，加速衰老。为了防止内脏下垂，老人应该注意以下几个方面。
首先，多做运动，特别是快走，每天最好抽出1个小时，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。
其次，老人对蛋白质的需要量应比年轻人相对高些。日常生活中，要根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。
再次，老人要特别注意系好腰带，因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3—5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。
中日友好医院老年科副主任医师赵东表示，老人平时还可多做收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，在一定程度上防止内脏下垂。▲
（柏 榕）
老人要防内脏下垂
老人要防内脏下垂
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老人易出现内脏下垂症状 补充优质蛋白可缓解
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