九乡新闻网驴肉火烧加盟:堅持做七個動作有助預防乳房下垂
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 04:16:55
堅持做七個動作有助預防乳房下垂
2011年10月1日 09:00:08□高俊
1.擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3.撫摸背部：以單手儘量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5~10分鐘。
4.挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5~8次。
6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重復動作5~6分鐘。
7.呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5~10秒。