英国特种空勤团:多晒太阳减少抑郁

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 21:13:23

　　数据显示，以往门诊抑郁症状患者占20%，秋季后上升到25%左右。日光中有一种叫“白忧解”的物质，可让人兴奋，秋季白天渐短、日照时间也缩短，阳光强度降低时，能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素就会减少，人就会处于抑制状态。人体生物钟不适应，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而会出现情绪与精神状态的紊乱。

　　心理学家分析，常年在室内工作的成年女性、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、平时对寒冷比较敏感的人，极易患病。

　　专家指出，秋冬的太阳很珍贵，如有机会，应多晒太阳，增加室内的光照，营造温暖气氛，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。另外，也可选择咖啡、浓茶等，锻炼也是排忧解愁、保持健康的“良药”。另外，多和积极向上的朋友一起活动、倾诉也是一个办法。文/清馨

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