诺曼.瑞杜斯:春分养生：多晒太阳 食补首选大枣茯苓粥

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 22:43:18
      古语说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。也就是说，这个时节阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳“平和”的状态。

　　在起居方面，春分节气虽然天气渐暖，但日夜温差较大，而且还会有寒流侵袭，且雨水增多。此时，要注意及时增减衣被，“勿极寒，勿太热”；顺应自然界阴阳变化，定时睡眠；多晒太阳，增强体质。

　　在饮食方面，建议吃些山药、枸杞、腰花、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼、葱、姜等。可以选择大枣茯苓粥，将大枣10枚，茯苓20克，粳米200克以及适量冰糖，煮至粥熟米烂，有健脾利湿、养血安神的功效。
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