九乡新闻网苏联解体和中国关系:高跟鞋，纠结不再
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:58:06
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辛卯 贰零壹壹年【兔年】
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又是瑜伽？让你踩上12公分高跟鞋也能走路有风？同时雕塑小腿动人曲线？连脚踝也会变得纤细？连脚趾都能变美变瘦？所有秘诀，一次过大爆料。
人这一辈子会遭遇很多悲剧，对于一个女人来说，不穿高跟鞋当然是其中之一，可悲剧中的悲剧是你爱穿高跟鞋，却没有穿高跟鞋的命。普通的鞋跟你看不上，太高的鞋你穿上了就勾着腰弯着腿变成一匹马，稍微走几步脚底就炸了，勉强站十分钟就腰膝酸软。有人因为频繁崴脚而常备红花油、止痛贴，对着自己棱角分明的小腿肚子和脚脖子束手无策。还有暴突的青筋与血管，足弓变平，脚趾外翻……最可气的是，一看到那些精美的像艺术品一样的鞋子，你还是忍不住想把卡刷爆，心理建设N久之后，再次视死如归的踩上去了……
是时候终结你的悲剧人生，高跟鞋也可以变成你的好朋友。完成一组在家也能轻易上手的瑜伽练习，每天15分钟，培养特定肌群的力量，穿上恨天高的鞋子也能走的稳走的美，再调节穿高跟鞋带来的足部畸形和腰腿背部负重，远离疾病困扰。不仅如此，完成这些练习会有一系列美妙的附加效果，包括雕塑纤细修长的小腿线条，解决脚踝永远瘦不下来的困扰，美化足部形态。还在等什么？一起开始吧！
站稳一点！
穿上高跟鞋，你的第一反应便是向前倒，因此倾向于把重心放在脚跟的位置；为了防止后仰，只好把脚趾当吸盘一样紧紧抓住鞋底。这种姿态又难看又危险，也是一切病变的开始。通过山式站姿先来认识一下你的双脚。用摩天式来找一下穿上高跟鞋的感觉。让摩天式变形多给你一点足尖力量的练习。辛苦了双脚，请为它按摩，放松高跟鞋带来的各种折磨，消除畸形隐患，美化足部形态。
站直一点！
弯腰驼背或顶腰撅臀都是应该杜绝的站姿，它们只会加剧腰椎变形与腰肌劳损。增强腰背部核心肌群不仅能让你的站姿更加挺拔，还能保护你的下背部不受伤害，再也不用去按摩院捐钱了！上文中已经提到利用臀部和腹部的肌肉来矫正腰部形态，现在，通过桥式来增加这些肌肉群的肌耐力。如果你已经落下了腰酸背痛的病根儿，那你得好好练习猫式扭转，进行下背部的放松与修复。
再美一点！
不要忘记你的小腿。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧，肌纤维变短，成了人见人弃的球形肌。与此同时，小腿后侧跟腱萎缩，不仅使脚腕变粗，还限制了脚踝的灵活度，导致你常常扭脚。脚底足弓的筋腱长期被拉扯变得松弛，足弓会失去支持而塌陷造成扁平足，成了膝关节髋关节的疾病隐患。水肿体质的人更可怜，一到下午脚脖子就非人的粗。要改善这些问题，得动大刑……用英雄坐姿来看美剧吧！修复足弓，放松双腿正面肌群。再给你的小腿来一个360o的全方位高强度拉伸，二分之一神猴哈努曼和它的变形，既是深度放松，也是线条的雕塑。最后来做上伸腿式的变形，给双腿一个排毒SPA疗程。
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