九乡新闻网航保部航海通告下载:租房者应学会自我调节（健康关注）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 06:13:02
一份最新调查报告显示，买房压力、经济压力、工作压力、生活压力、房租压力等五大压力，导致六成城市租房者备受疾病折磨。要改善城市租房者的健康状况，除了要缓解租房者的经济压力外，更重要的是疏导租房者的心理压力，改变不健康的生活方式，而“自我调节”和“早期预防”则是最有效的手段。
租房者应学会自我调节（健康关注）
本报记者 喻京英
《 人民日报海外版 》（ 2011年01月21日 第 14 版）杨佳宁摄
由慈铭体检集团联合中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会等40多家媒体及机构共同发起举办的《第二届（2010）中国城市健康状况大调查》，历时4个月，共采集116480份有效样本。北京、上海、浙江、广东、福建、山东等经济发达地区“租房者”参与调查的热情最高。
北京市健康保障协会会长、慈铭体检集团总裁韩小红博士指出，要改善城市租房者的健康状况，除了要缓解租房者的经济压力外，更重要的是疏导租房者的心理压力，改变不健康的生活方式，而“自我调节”和“早期预防”则是最有效的手段之一。
城市“三低”人群成租房主力军
报告中显示，年龄小、收入低、工作年限短的城市“三低”人群成租房主力军。“租住面积狭小、缺乏私密空间、行为不便”等居住环境和“压力过大”、“负面情况高涨”是导致租房者身心长期处于亚健康状态的主要诱因。
在城市租房者中，有超过六成租房者受到不同类型的疾病困扰，其中颈腰椎病、脂肪肝、精神或心理疾患位列疾病榜前列，其次是胃肠溃疡、肥胖症、慢阻肺、糖尿病、溃疡性结肠炎、心血管疾病（高血压、冠心病、脑梗塞等）、内分泌病。在“因疾病导致的变化”调查中，有16.3%的调查者认为疾病带来了心理压力，13.4%的人在最近3个月买药方面消费100元以上，但因疾病而开始改变生活方式行动的人仅有10.0%。
以上提到的疾患70%是由不健康的生活方式所导致。这些疾病不仅影响生活质量，也影响生理年龄。疾病在带给患者烦恼和痛苦的同时，也给家庭、企业和社会在情感、医疗负担、社会生产力等方面带来不同程度的损失。在日常生活中，健康的生活方式是预防疾病的重要手段，因疾病而改变生活方式虽然是“亡羊补牢”，但也不失为是一种有效的补救措施。
应注重身体和心灵的“自我调节”
在长期处于紧张、焦虑的压力环境之下，一般人都会或轻或重地由心理挫伤导致心理障碍。此外，心理压力过大也会导致心脑血管疾病、内分泌失调和免疫功能低下，最终导致严重疾病。因此，要学会在快节奏的生活中，注重身体和心灵的“自我调节”和“定期健康维护”。
（1）定期健康维护就是要定期体检，从生理和心理两方面客观、科学地评价健康状况。当发现问题时建议找正规医生获得恰当的帮助。反对听之任之或滥用药物。
（2）慢生活就是在一场冲刺后学会放松。例如：在一天紧张的工作后，进行一次健身运动。让一天紧张与疲劳产生的毒素从汗水和尿液中排出体外。不建议用上网、打牌、蒙头大睡来缓解紧张和疲劳。反对吸烟、喝酒来“提神”。“慢生活”还包括科学安排作息，反对低效率工作和用健康为代价。
（3）自我调节是方便、经济和有效的措施。但是在开始阶段需要专业人员的帮助。例如：进行有规范的健康管理计划，学会正确的自我调节方法。此外，还要加强与人交往，避免独自封闭、退缩和孤僻。
此外，还要阅读一些保健科普和心理健康方面的资料，对心理挫伤和对策有一些健康知识的储备。