苏州哪里买太湖珍珠:精神忧郁自我调节法（转）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 17:29:27
解决精神忧郁的最佳方法是找到其根源，针对不同情况寻找相应的处理方式，如果无法自我调整就应当及时向专业的心理咨询师求助，万万不能为了解决失眠困扰盲目服用安眠药或抗抑郁药等精神病类药物。如果持续时间较长却还没超过一年的，应该寻求专业咨询师做相关的量表测试，以确定精神抑郁的程度。

    精神忧郁自我调节法：1、借助宇宙的力量排解不良情绪。例如：经常到郊外旅游、观光等。2、营造融洽的家庭氛围，有条件创建家庭交往圈，经常保持圈内家庭成员的互动、往来，活动形式应该丰富多彩化。3、合理安排自我作息时间，使自己的生活更加充实。妥善保持脑力劳动和体力劳动的相对平衡，保证睡眠质量高效。4、淡化自己不合理的情绪，不要过多关注，更不要自己上网或看书查看“抑郁症”资料，盲目的对号入座。

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