唤醒你身体内强大的自愈能力

          人们有个头疼脑热的，自然想到上医院、跑药店，以便“药到病除”。可事实上，人体其实具有你想象不到的强大自愈力，在没有外力帮助的情况下，也能让很多疾病低下头来。.hzh {DISPLAY: none}

　　“这种自愈力是一种生命的本能。”卫生部健康教育首席专家洪昭光教授说，从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

　　30多种激素帮你自愈

　　这种观点与德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章不谋而合，研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60%—70%的疾病都能够自愈。这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。

　　不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。

　　相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾，这才是最根本的原因。

　　“药房”能从头治到脚

　　中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛小病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。

　　感冒。当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

　　美国“健康播报网”建议，感冒后，以下9件事必不可少：找张舒服点的床躺下来;服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果;吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效;在床边或沙发边放置加湿器;吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择;换个大水杯，保证每天喝2000毫升水;远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃;服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药;你的病需要7天左右才会自行消失，耐心等它过去，如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。

　　小伤口。当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。

　　“当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎;骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤;出现溃疡，要少吃上火的食物……但这些都是为自愈提供物质条件。”

　　轻度“三高”。当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒;体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

　　失眠。由于精神因素导致的部分疾病，更可以通过人体的自愈能力而与之告别。比如失眠，很多情况下一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。此外，肠易激综合征、部分ED，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。

　　发烧、腹泻等不适症状。身体的一些不适症状本身更是人体自愈能力的体现。一是发烧。当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。如果身体虚弱，还可以适当补充含蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。

　　二是上吐下泻。孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护;很多时候，拉肚子也是一种自我防御。当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要不吃东西，让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。

　　几招唤醒你的自愈力

　　那么，如何才能让我们体内的“药箱”储备充足“药物”，以供不时之需呢?国内外专家教了几招，帮你唤醒身体的自愈能力。

　　别滥用药物。杨力提醒，千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。而且，往往药效越强的药物，毒副作用就越强。

　　有个好心情。美国布莱根妇女医院医生、哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示，具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

　　睡足觉。睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

　　每年交两个新朋友。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

　　养只宠物。梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。

   　多步行，少开车。开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。而30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

　　出门随身带支笔。这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。而自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

　　孩子“脏”一点。与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当地接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。       北大教授谈养神，看了多活十年 

     人在 45岁之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
     一、国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
   1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
   2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
   3.豆浆
   4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
   5.骨头汤（延年益寿）
   6.蘑菇汤（提高抵抗力）
     二、保健食品：
   1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
   2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
   3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
   4.燕麦（防止糖尿病）
   5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
   6.芝麻
   7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
   三、有害食品：
   1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
   2.（臭豆腐不能常吃）
   3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
   4.（40岁以上不要吃菠菜）
   5.（方便面不宜食用）
   6.（葵花子，影响肝功能）
   7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
   8.（烤羊肉串，致癌）
   9.（腌菜，致癌）
   10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
    四、容易产生误解的：
   1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
   2.（胡萝卜美容！！）
   3.（苦瓜，防糖尿病）
   4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
   5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
   6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
   7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
   8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
    五、其他知识：
   1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
   2.（螺旋藻， 1克螺旋藻＝ 1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20****与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
   3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
   4.（电脑辐射、微波炉辐射 7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
   六、保健运动－－有氧运动：
   1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
   2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
   3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
   4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
   七、调整心理：（比以上更重要）
   1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
   2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
   3.天天有个好心情。
   4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
   5.所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。
   6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
   7.不经常笑的人一般活不到80岁。
   8.男儿有泪就该弹。

    八、不要悲叹命运
    在生活中，每个人都有自已不同的人生与经历，不同的地位与身世。比如有的人生来清贫，有的人出生富贵，有的人家境艰辛，有的人收入不高，有的人工作不如意，有的人婚姻不称心，等等。好象都是上天安排的，注定要有一些人去经历磨难，有些人历尽千辛，有些人苍凉饥寒。就象手中拿到的一付臭牌，让你百般无奈。
    你必须用手中的牌玩下去--
    艾森豪威尔年轻的时候，有一次和家人玩牌，他连续几次都拿到很糟糕的牌，情绪非常不好，态度也恶劣起来。他母亲见状说了段令他刻骨铭心的话：“你必须用手中的牌玩下去。就好比人生，发牌的是上帝，不管是怎样的牌，你都必须拿着，你所做的就是尽你的全力，求得最好的结果。”
    我们不能去抱怨生活的不幸，及命运的不公，因为上帝已经给我们每一个人定位。但是人生的过程却掌握在自已手中，适时的调整与适应，才是首先要做的。
比尔?盖茨说过：生活是公平的，你要去适应他。
从事帆船运动的朋友说：当一个人在大海中航行时，他当然不能改变海面上的风向，但他却可以不断的调整船上的风帆，让自已一直向目的地驶去。
所以，一个人如何使自已乐观起来，不要被一些无法改变的东西压垮，有了向上的积极心态，那么，当你看到一些不起眼的障碍时，就能联想心中的愿望，然后用心的去做，去改变它。

     如何获得乐观的心态：1、用你的行动去影响你的心态；2、不要经常说消极的词语；3、心怀感激；4、学会自我激励。
     一个富商在他的双胞胎儿子生日那天，在其中的一个孩子房间堆了很多玩具，而在另一个孩子房间放了很多马粪。结果第一个孩子看到很多的玩具却还是愁眉不展，说：“这里没有一个是我要的。”而另一个非常高兴的说：“看来爸爸要送我的小马就在附近。”
     同时，生活中有许多光彩照人的东西在吸引着我们，但是我们要学会哪些是需要的，可以得到的，哪些又是无法实现的，不要顾此失彼，到头来还是一场空，甚至得不偿失。
     领悟放弃法则--
在南美州，有一种奇特的动物--蜘蛛猴，要捕捉它们非常容易，你只要在一个玻璃瓶里放一颗花生，然后将瓶子放在那里。蜘蛛猴刚好可以把手伸进瓶子去拿那花生，一旦它们握住花生，手就抽不出来了。但它们就是不肯放手，所以才被……
知道自已想要什么的一半是知道自已在得到它之前必须先舍弃什么。
在生活中，还有许多现象，由于人的贪婪或贪便宜，也会造成不该的失误，结果是让原本并不富裕的生活雪上加霜。常有的一种聪明与淡泊，有时能改变和挽救一个命运，少走一段弯路。
      本能的目光--
有家报社举办这样一次有奖智力竞赛：如果卢浮宫不幸失火，你只有时间救出一幅画，你会选择救哪幅？答案最多的是《蒙娜丽莎》，但是得奖的答案却是--救那幅离出口最近的。
    人生有时候往往是一个很简单的理由，做好了，你就是赢家.      用最简单的方法调整我们的身体 （一）、怎么取暖，提高免疫力。

      “金沙水拍云崖暖，”金为肺，沙为土，为脾，水为肾，肺脏紧贴背部，肾脏也在腰背部，五脏热了，全身也都热了。试一试，用一只手掌心搓另一只手背，脊背就感觉热了。手心为阴，手背为阳，同性相斥，异性相吸。

       “肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。 “脾是后天之本”。肺主一身之气和呼吸之气。三个脏器调节好了，免疫功能就提高了。教一个养肾的简单方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。（“命门穴”，督脉，与肚脐相对位置。）

（二）、嘴干。 

           在左手虎口部，用右手拇指近节指骨段与远节指骨段连接横纹压住虎口边缘，拇指指腹所压部位，即为脾脏反射区。右手拇指指腹轻贴在脾脏反射区，用浮摸法顺时针旋转揉动，口腔内口水就会增多，就是津液（金津玉液）。逆时针旋转揉动，口水就会减少。


（三）、祛皱纹。

      用一只手拇指、食指指腹，在另一只手中指指背部近节指骨段（面部反射区）往上推（向心方向），左、右手各推三分钟。

      配合方法：早上洗脸，用双手五指指尖弹面部，弹开面部肌肉，是水分充分分散到每个细胞，皮肤就能紧凑。这就是“开穴”。

     再介绍一种体会“开穴”的感觉。站立踏步走一会儿，双手下垂，摸到裤缝，一只手中指稍微勾回，轻轻压腿部，再慢慢向下伸直，再抬动腿，感觉双腿是否不一样。（“风市穴”，足少阳胆经。）

（四）高血压（原发性高血压，大脑皮层过分兴奋产生的血压增高）。

     手法：一只手与心脏同高，五指分开，掌心朝下。用另一只手拇指和中指的指腹，轻轻贴浮于该中指两侧，轻轻的从指尖向指根推动，绕小指返回。作三分钟，速度一致，一次一秒。

      做完一只手再做另一只手，动作要求、操作方法同前。共六分钟。做完血压可降5-10个毫柱。也可给家人去做。

          一天做三次。根据人体生物钟最好早上9点前去做。中午11点-下午2点做，下午5点后做。

    贵 在坚持。平时所用降压药不能停，随着病情逐渐好转，逐步减药量。就像我们从一个地方到另一地方，要逐步适应。我当兵出门时，妈妈给我一包土，一是叫我不要忘根，二是在外地水土不服时，泡水喝，逐步适应当地水土。

（五）、高血脂。

     手法：双手五指相对，摩指尖（指肚，血脂反应区）、转。转摩十圈。转十圈后，一只手与心脏同高，五指分开，掌心向下。用另一只手拇指和中指指腹轻轻贴浮于该中指两侧的上缘（赤白肉际的上方），轻轻的从指尖向指根推动，推两分钟。两手四分钟。

      食疗：白萝卜（水萝卜）一根，按病人拇指尖到中指尖长度同长短，自身一扎长。切两段，分开榨汁。上午喝上半头部，下午喝尾部。空腹喝。每月连喝五天。

（六）、腿痛。

    “腿痛”分有很多种，有关节退行性病变、外伤性滑膜炎、风湿性关节炎、骨质增生性、韧带损伤、椎间盘脱出等等。首先要弄清属于哪一种，不同病症不同方法。

   “气血循环性关节炎”。整个腿不舒服，双腿沉重，气血循环不畅。

     手法：1、在无名指（腿反射区）桡侧，从指尖向指跟方向用力推，推到指跟压一下，推5次，每推一次，在指跟压一下； 

 2、再在指跟与掌骨连接处顺时针揉一下，再按压一下，5次。 

3、做完再在尺侧做一遍，方法同桡侧。共二十次。

4、椎间盘脱出，在手背反射区找痛点，压揉。

“风湿性关节炎”。

手法：1、坐正，腿成90度，双手掌心轻轻的转揉双腿膝关节，轻转，越轻越好，自己感觉手心凉，关节热。（祛风）。

2、重按一下，轻柔一下。（祛湿，膝关节上有水）。

3、使劲揉。以自身感觉膝关节发热为度。（祛痛）。

    用手背拍腿，就感觉凉，排寒气。（不能用手掌面拍。）

“退行性膝关节炎”。

   手法：用小木棒在无名指（腿反射区）掌侧面近节指骨段与中节指骨段连接处（腘窝反射区）滚动。每次一分钟，活动韧带，时间长了韧带就分开了。

  “外伤性膝关节炎”。韧带长时间不活动，萎缩。害怕受凉。

手法：1、先不要让受凉，双手轻柔膝关节。

2、用小棒滚动“腘窝反射区”和受伤部位相应的反射区。先滚动腘窝，首先调整韧带，再调整受伤部位。

（七）、感冒发烧。 小儿感冒，夏季多发，多为肠胃性感冒。

        受风感冒。在无名指与小指间“液门穴”，用手指向指尖方向推2分钟。双手共4分钟。（即“液门穴”，手少阳三焦经荥穴。）发烧。点按“下都穴”（腋下反射区），斜向指尖方向，2分钟。（“下都穴”，经外奇穴“八邪穴”之一，手背处，微握拳，无名指与小指间指蹼缘后方赤白肉际处。）另一种方法，向心方向推手背9次治感冒。小孩实质性感冒，再在左手手心偏左一点，使劲按揉。

      病菌、病毒性感冒。掐按手腕部上下身淋巴腺反射区，手掌朝下，指尖向下。（上身淋巴腺位于手部第五掌骨底与腕骨相接尺侧的凹陷处。下身淋巴腺位于手部第一掌骨与腕骨相接桡侧的凹陷处。）

（八）、糖尿病。

     患糖尿病，不能喝茶、饮料、酒，要多喝白开水。红茶有脱钙作用，茶、饮料含有脱水剂。

       治疗手法：在无名指的桡侧，用另一只手拇指轻轻的从指尖向指根推动，推4分钟，越轻越好。另一只手也推4分钟。

       再在手部“腕骨穴”顺时针方向旋转揉3-4分钟。双手6-8分钟。（腕骨穴，手太阳小肠经原穴，在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间凹陷处，赤白肉际处。） 食疗方法：苦瓜两根，黄瓜一根，榨汁饮用。苦瓜最好病人亲自购买，按病人拇指尖到中指尖长度同长短。（一天量。）连服九天。

（九）、冠状动脉硬化。

    治疗手法：在心脏反射区顺时针按揉一下，向心方向刮一下，每次3-5分钟，每分钟72次。

   食疗：三碗水、三头大蒜、熬成一碗，加一捏黑糖，服用。碗口大小按自己双手拇指与食指围成的圆形大小。大蒜带皮洗净，服用时捞出。黑糖，（不要红糖）用量按自己五个手指捏一下。（一天量。）每月连服七天。

（十）、便秘。

      有很多人便秘，是长期坐姿不动造成的。特别是晚饭后不运动，看电视，肠道不蠕动，肠内造成气体积聚于升结肠、降结肠与横结肠连接的两个拐弯处，慢慢膨胀、吸收水分僵硬，排不出去。这种情况下用一种错误的手法，顺时针方向推揉大肠，越揉越积，反而排不出去。应该先逆时针方向推揉一会（36次），使肠内空隙增大，气体流动，肠蠕动增加，再顺时针揉动（36次）。再双手在腰部肚脐上两侧，揉动横结肠两边的拐弯处，排出气体，就能解决便秘问题。再一个方法是，揉、捏食指、中指和无名指的根部，一揉一捏，（近节指骨段，升结肠、降结肠、直肠反射区，五指简易诊断法的胆、小肠、大肠），马上就有放屁的感觉。治疗便秘效果也很好。

（十一）、失眠（胃脘食滞性失眠）。

    治疗手法：推大拇指，从指尖向指根方向推。先在指腹面从指尖推到大鱼际（脾、胃），再从虎口绕到指背面第一掌骨尺侧，从虎口缘推到掌骨跟虎口深处（第一掌骨段尺侧为睡眠区）。然后双手再按两中指的指肚，捏1-2分钟，再捏食指的指肚，2-3分钟。睡觉前推，每次3-5分钟。