八旬老翁仍洗冷水澡 自创养生“摩”法

打乒乓球

09年获得教育工作终身贡献奖

仰头山雪浴

　　“来，我们两个把桌子抬到一边，腾出空地来摆乒乓球台。”日前，当记者来到黔江区新华书店后面的老干部活动中心时，看到一个忙碌的身影，拉电线、打扫卫生、维护设备、组织活动……他东奔西走，为即将开展的乒乓球比赛忙得不亦乐乎。这位红光满面、精神矍铄的老人叫程绍迪。1994年退休后，他选择为大家担任义务服务工作，发挥余热，老年生活过得充实精彩。见记者前来，他微笑着说：“我今年近80岁了，仍身体健康、耳聪目明、思维敏捷、行动自如，一年四季很少生病，这一切归功于我几十年如一日坚持锻炼。”

　　俄语教师变身体育教师

　　1959年，黔江中学开办第一届高中班，当时开设了俄语教程，却没有专业老师能够胜任。于是，当时的县委宣传部找到西南师范大学外语系主任，反复做工作，要求给黔江中学派一名俄语教师。就这样，程绍迪怀着感恩家乡的心情，放弃重庆优越的工作条件回到黔江，任职于黔江中学，担任高中俄语课教师。由于学生已经荒废了一年的学习时间，程绍迪不得不采用两年教完3年课程的教学方式。虽然时间紧，却不影响教学质量，在他任俄语教师的11年里，该校先后走出15名优秀的俄语教师。

　　中苏关系彻底破裂后，学校不再开设俄语课程，此时摆在程绍迪面前的有3条路：一是去西南师范大学进修一年后回来教英语；二是坐办公室当教务干事；三是当体育老师。有人出主意说：“程绍迪，你那么喜欢锻炼，干脆做个体育教师好了。”就这样，程绍迪成了学校几十个班仅有的两名体育教师之一。

　　在程绍迪的体育教学生涯中，他坚持“苦训练，严要求”，以“强技能，铸意志”为手段，先后为四川省输送3名田径队员，为成都体院输送13名专业学员，为涪陵师专（现长江师范学院）、丰都师范等输送20名学员。他训练的女子花剑队在1983年夺得四川省女子花剑团体冠军，两名运动员代表四川省出席全国运动会。1982年，他被评为四川省优秀体育教师。

　　1994年，程绍迪从他热爱的教育战线上退下来，于2009年被重庆市教育委员会授予“教育工作终身贡献奖”。

　　冷水浴改变了羸弱的体质

　　上世纪六十年代后期，才30来岁的程绍迪，身体却出现两种季发性疾病。一种是每年入秋后必发咳病，若治疗及时且药又投方，少则20余天，多则月余才能痊愈；另一个毛病是每年入冬后，膝关节以下觉得寒冷异常，无论穿棉裤、棉鞋、毛线袜或者烤火都感觉冷。请医生看病，也没有说出什么道理，打针吃药也无济于事。

　　程绍迪感到问题的严重性，必须想法改变现状，于是他到处求医问药，查阅资料。一天，在程绍迪翻查的资料中有段话吸引了他：一位江苏医生年仅30岁，却满身是病，有时痛到只能在自家院坝里走几步路，工作不能开展，只能在家养病。后来通过冷水浴和其他锻炼相结合的方式，最终恢复，回到工作岗位上。程绍迪得到很大的启发。冷水浴锻炼，可以提高肌体素质，增强抵抗力，防御外界病毒侵袭，达到防病健身为目的。“我是不是也可以学一学呢？”程绍迪想。

　　1974年入秋，程绍迪开始用冷水洗脸、洗脚。“洗了几个月觉得有效果，就开始用冷水擦身，经过一年的冷水浴锻炼，身体有明显好转，第二年完全用冷水冲洗或者就到河里进行冷水浴。”程绍迪说，“有一次放寒假回到老家，早上我在河里进行冷水浴，两个赶场的农民看到我在河里游泳，说我是‘疯子’，硬要把我拉起来，引起一场误会。”

　　“两年的冷水锻炼，我的耐寒力与抵抗力大大提高，两种病完全消失，感觉身体有明显变化，好象变成另一个人似的，精神焕发，体力充沛，心情无比舒畅。”程绍迪说，“这以后，我把所有的呢大衣、棉大衣全都送给了别人。”

　　从此以后，每年冬天，程绍迪最多穿一件毛线衣，一条棉毛裤就过冬了。他继续坚持冬天洗冷水浴，夏天洗热水浴，直到现在。并且每年只要下大雪，他都要到雪地里雪浴，最近几年下大雪，他还专程乘车到跑马山、仰头山森林公园，在零下8摄氏度的低温下进行雪浴。

　　老年人的幸福就是健康

　　退休后的程绍迪依然没有闲着，先后义务担任了退休教师协会副理事长、老干部活动中心负责人、黔江中学退休教师服务组组长，“我希望尽我最大的努力，为社会多做贡献，在为别人服务的同时，自己的身体也得到了锻炼。”程绍迪说，他每天早上5点钟按时起床，穿背心短裤，做自我保健按摩一个小时后，再到公路上跑步或做素质练习，一周4次，36年来从不间断。

　　“中午一个小时的午睡和下午3个小时打乒乓球，是雷打不动的习惯。”程绍迪津津有味地讲起了他的养生之道，“打乒乓球是一项综合性运动，适合中老年朋友，既安全又全面，不发生身体接触，也不发生碰撞，既能锻炼手、脚、腰、腿，又能锻炼脑子、视力，防止脑萎缩。”

　　当从热被窝里钻出来到户外活动时，当刺骨的霜风打在脸上和肌肤上时，当冰冷刺骨的自来水冲到身上时，当皑皑白雪掩住身体时，程绍迪难道没有冷的感觉？

　　“当然有啊，每个人都是父母所生，都是血肉之躯，只不过几十年如一日的坚持锻炼，早已习以为常，即使再寒冷我也能咬紧牙关，顶住困难，战胜严寒，坚持锻炼，没有半点动摇和松懈，不折不扣地完成健身计划。”程绍迪说。

　　毋庸讳言，坚持锻炼，确实是艰苦的。要获得健康、获得幸福。即使再苦，也要敢于面对，勇于坚持。意志坚强了，身体结实了，无论何等严寒和酷暑都能挺过去，会获得永久的快乐，永久的幸福，老年人的幸福就是健康，健康就能快乐——这就是程绍迪的苦乐观。

　　自创自我保健按摩方法

　　通过几十年的实践，程绍迪渐渐摸索出了一套自我保健按摩方法：按、揉、搓、推、拿、压、扣、打、滚、动、板、踩。从头到脚，身体的各个部位都有不同的按摩方法。

　　“周围的朋友都喜欢我自创的这套方法，他们感觉作用很明显，但是由于强度较大，很多人都吃不消。”程绍迪说，保健按摩在我国已有几千年的历史，它具有直通气血、活络舒筋、调节神经系统，促进血液、淋巴液循环，增强抗病力，去淤化滞，达到强身健体、防病治病、延年益寿的养生目的。

　　帮忙乡亲们把电拉来了

　　上世纪80年代，当时程绍迪是“半边户”，家在原青岗乡（现城南街道）。由于家乡没有安电，照明、打米、磨面都有困难。乡亲们觉得程绍迪在城里，认识的人多，于是找到他，希望能助他们一臂之力，把电安上。

　　“我觉得乡亲们的要求合理，作为在外工作的人，能为家乡做点好事是应该的。”于是，程绍迪四处奔走，想办法，找门路，筹集资金和电线电杆，以减轻群众的负担，经过一个多月的努力，他和广大干部群众终于把电安起了。当电工师傅接通电源、家家户户亮起电灯时，大家高兴极了。敲锣打鼓庆祝这一时刻。

　　“一个月来，虽然我贴钱贴米，跑腿走路，费了不少心神，但我觉得为家乡，为父老乡亲办了一件有益的实事，得到群众的认可和赞扬，心情无比快乐。”程绍迪说，“在自己幸福生活的同时，能够帮助别人，做些力所能及的事，自己内心也会很充实。”

　　建议老年朋友多出门走走

　　“现在的年轻人对自己体质的好坏认识不足，经常抽烟酗酒、加班熬夜，导致记忆力减退，免疫力下降，30岁的年龄，60岁的身体，这无异于慢性自杀。”程绍迪说。

　　在采访过程中，程绍迪谈到现代人糟糕的身体状况，他很是同情，并给出了一些建议。“生命在于运动，健康来自锻炼，好的身体对家庭、对生活有很重要的意义，所以年轻人包括一些老年朋友，都应该多出门走走，加强锻炼，健康的身体是任何财富都买不到、换不回的。”

　　最后，程绍迪拿出了自己“冬浴”的照片，“我经常把这些照片给老年朋友们看，目的是激励这些老人像我一样锻炼身体，权位、财富都是身外物，只有身体健康才是最幸福的。”程绍迪说。

　　采访最后，程绍迪告诉记者，重阳节要到了，他正和其他人一起筹备重阳节节目，让每个老年人都参与进来，进一步丰富老年朋友的文化生活。

　　（见习记者 陈继舫）