:如何在跳舞时保持良好的舞势和内在力量
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/10 07:09:57
跳舞时非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚,同时腰胯要放松,做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,因此要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:
一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根竖起,能起到精神提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。
三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。
四,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。
六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。
七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。
八、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂笔直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,犹如禾苗的生长,根往下生,茎往上长,使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。这样,就会有更好的表现。
如何在跳舞时保持良好的舞势和内在力量
如何在工作中保持良好的心态
如何保持良好的交易心态
浅谈如何保持良好的英语课堂气氛
成熟女性如何保持良好的心态
高考时要保持良好的心态
保持良好的心态
启动内在的心灵力量
磁性人格的内在力量
保持良好的情绪s
凭出生日期的数字测出内在性格和潜在力量的测验
NLP书写自己的人生脚本之充分挖掘你内在的资源和力量
保持良好勇气和耐力(1)
沉静内敛 是一种内在的力量、
自信内敛 一种内在的力量 [图文]
沉静内敛 是一种内在的力量
如何保持学习时的动力和毅力
如何保持良好心态(求证·探寻喧哗背后的真相)
保持良好职场关系的要点
永远要保持良好的心态0
保持良好职场关系的要点
干部要保持良好的心态
人类必须改变,仰赖内在的伟大爱心力量和慈悲本性,这是唯一的依靠
第一课 内在的世界,巨大的力量