魔鬼天使徐若瑄国语:腰痛的根本原因和康复方法
——腰痛的根本原因和康复方法
腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出所造成的腰痛长期困扰着人们,要想摆脱腰痛的困扰,首先要弄清腰痛的原因所在。这些多是由于长期的不良姿势,对腰椎损伤的逐渐积累而形成的。
【腰痛的成因:腰椎过度前凸,造成后部受力过大而损伤】 腰椎是由一节节的椎骨连结而成的,腰部姿势挺拔时,腰椎骨就像是一叠棋子一样,椎骨间近乎平行(如左图),椎骨与椎骨之间的接触面最大,腰椎前部和后部的受力比例为8:2,腰椎的受力均匀,力的传导顺畅,不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时,椎骨后部的受力就大大增加,
【腰椎过度前凸的原因:骨盆前倾,因为骨盆是脊柱的基座】可见腰痛是腰椎前凸过大的结果,这也是腰痛患者的体态特征(如右图)。所以,腰部前凸的不良姿势是造成腰痛的直接原因。目前的牵引、按摩等常规治疗手段,都可以减小腰椎前凸,使腰痛症状得到缓解。但是,这些方法只是短期内有效,疗效不够巩固和稳定,患者常常是反复发作,
【病人腰痛医生头痛的根本原因:骨盆前倾无法矫正】大家知道,骨盆是与腿骨连接在一起的,处于活动状态,其前倾与否取决于臀部肌肉,那么,只有康复锻炼
【腰痛患者须当心中跟鞋,莫把损害当有益】 很多文章都宣传中跟鞋有益健康,但这并没有科学依据,而且与科学研究的结论截然相反。鞋与腰痛的关系就是一个典型的例子,虽然与高跟鞋相比,中跟鞋对骨盆前倾和腰椎前凸的不利影响要小一些,但与平底鞋相比则是加大骨盆的前倾和腰椎的前凸,与高跟鞋的影响是完全相同的,只是不良作用略小而已。如果说高跟鞋是特别有害的话,中跟鞋则是中等有害。并不象人们所想像的高跟鞋对健康绝对有害,而中跟鞋绝对有益,他们是过渡的关系,不存在分明的界限(临界值),二者之间的产品是中高跟鞋。很多人腰痛患者的久治不愈,与长期穿中跟鞋直接有关,任何高度的鞋跟对腰痛患者都是不利的,把中跟鞋作为有益无害的健康产品长期使用更是一个方向性错误。中跟鞋的损害虽然不象高跟鞋那样严重,但对于腰痛患者来说,仍是雪上加霜。很多人从来不穿高跟鞋,但却出现了高跟鞋造成的类似病症,百思不得其解,其实这就是中跟鞋的中度损害不断积累的结果。由于人的运动方向总是向前的,所以重心也向前移动,长期的重心前移就容易造成骨盆前倾和腰椎前凸,所以随着年龄的增长,中老年人腰椎受损具有必然性,而鞋跟则会进一步加重这种不利影响。而且从其他任何一个角度来研究,中跟鞋对健康都是有害无益的,那些中跟鞋有
【芭蕾舞演员体态挺拔的秘密:一字脚“整形”】芭蕾舞演员要求体态特别的挺拔,所以就用一种特别的方法来训练——双脚向外打开180度,成“一”字,术语称为“一位”,这种方法的原理也是强制人体重心后移到脚跟,舞蹈演员的八字脚也是这样长期训练的结果,成为了舞蹈演员的职业特征。只要以“一位”站立,人只能以挺拔姿态站立,久之就形成了挺拔的体态,芭蕾称为“整形”。芭蕾已有数百年的历史了,依此塑造了无数的体态挺拔的舞蹈演员,但是芭蕾的外开训练难度过大,难以在医疗领域推广。用垫高前脚或穿负跟矫正鞋的方法来矫正体态,就大大降低的矫正训练的难度,同时也为芭蕾的初学者提供了一个简单的入门方法。这已成为舞蹈界的教育材料,
【比萨斜塔巧妙纠偏的传奇:矫正地基,四两拨千斤】同样的原理,在建筑界早已被广泛应用,世界闻名的意大利比萨斜塔在濒临向前倒塌的情况,就是用在后侧地基取土的简单方法而得到拯救的,与负跟矫正鞋矫正体态的道理完全相同。在国内这种方法曾为许多的高层建筑成功纠偏,被称为“地基应力解除法”,该法成本低、收效高,避免了数以亿计的损失(详见《比萨斜塔的矫正与人的体态矫正》)。庞然巨塔都可以用这样的方法矫正,对人体的姿态矫正自然要容易得多了,而且用矫形鞋来矫正人体姿势在医学界是众人皆知的常识。
【负跟矫正鞋对腰痛康复的绝对优势】使用负跟矫正鞋来行走,同样具有矫正人体重心的迁移,减轻骨盆的前倾和腰椎的前凸的作用,从根本上减轻腰椎的过度受力,与倒走的原理相同。负跟鞋矫正鞋独有的特殊功能——解决了矫正和锻炼的矛盾。大家都知道,腰痛的病因是:长期的不良姿势和腰背力量的不足,所以腰痛康复的原则是矫正加锻炼,矫正是消除病因,锻炼是增加腰背力量巩固效果。但在现有的康复手段中,矫正和锻炼是一对无法调和的矛盾。用各种支具将腰椎固定可以矫正腰部的前凸,但腰椎被固定的同时腰背肌肉的运动也就被限制了,由于得不到锻炼肌肉力量会大大下降,这样会造成腰椎的进一步不稳定,很可能会加重病情,所以在临床中腰椎固定的方法使用非常谨慎。目前的普通的康复锻炼方法也存在不足,虽然有大量的康复体操,但动作难度一般患者难以承受,可操作性不强,无法持续,这些动作对肌肉的锻炼有效,但矫正效果欠佳,因为它不可能矫正重心前移。负跟矫正鞋是把形体矫正和腰背肌锻炼结合为一体,它可以强制人的重心后移,这样必然减小骨盆前倾和腰椎前凸,而且它还不妨碍运动,使用负跟鞋日常生活的站立和行走都是在矫正的基础上进行的,是对正确姿势的巩固,而正确姿势的巩固又可以强化矫正效果,这样就形成了一个良性循环。不但彻底解决了矫正和锻炼的矛盾,还使两者有机结合起来,相得益彰。这是其他任何方法无法比拟的。
【使用负跟矫正鞋正常行走,就好比是在倒走,它更安全,效果更好,科学地替代倒走锻炼】与倒走的原理相同,都是能矫正人体的重心位置,都具有锻炼作用,也具有类似的效果,但它比倒走更优越。倒走是靠反方向的运动来矫人体重心前移、正骨盆前倾和腰椎的前凸,而负跟矫正鞋是在正常行走中矫正骨盆的前倾和骨盆的前凸。倒走由于安全等原因,必然存在运动量的不足,还会造成不必要的紧张,影响锻炼效果,而负跟矫正鞋可以在所有的正常行走过程中发挥作用,运动量有足够的保证,康复效
适合倒走锻炼的患者,都可以用负跟鞋进行康复锻炼,一般使用二十分钟,腰部就会有发热的感觉,腰痛随之显著缓解或消失,长期坚持使用,效果更为理想。