郑秀晶为宋茜哭:专家支招夏季防晒:避免多食光敏食物
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 23:25:11
据新华社兰州6月12日专电(记者王博 张文静)“选对食物,也能有效抵御紫外线的侵蚀。”专家表示,避免过多食用光敏食物在夏季防晒中十分重要。
高海拔地区夏季紫外线照射比平原地区强烈。如果长期在强烈的紫外线环境中生活或工作,会促使皮肤加速老化,过早地出现色斑与皱纹。兰州军区兰州总医院皮肤科副主任杨桂兰说:“强光照射不仅会导致皮肤变黑、变老,更重要的是会引起皮肤病变以及其他器质性疾病。”比如西藏群众白内障发病率高,就与长期日晒密不可分。因此防晒不光是爱美,为了健康,男女老幼都必须防晒。
而选对食物,在夏季防晒中有着不可替代的作用。“很多光敏食物,如芹菜、莴苣、香菜、苋菜、油菜、菠菜、无花果、韭菜等,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力。”杨桂兰建议,应多选择红黄色食物及深绿色叶菜、富含维生素C的果蔬以及豆制品、坚果、谷类等含有维生素B族和维生素E的食物,能提高皮肤自身抵御紫外线和抗氧化的能力。另外,绿茶中的茶多酚也是一种强力抗氧化剂,出门前喝杯绿茶也是防晒的良方。
高海拔地区夏季紫外线照射比平原地区强烈。如果长期在强烈的紫外线环境中生活或工作,会促使皮肤加速老化,过早地出现色斑与皱纹。兰州军区兰州总医院皮肤科副主任杨桂兰说:“强光照射不仅会导致皮肤变黑、变老,更重要的是会引起皮肤病变以及其他器质性疾病。”比如西藏群众白内障发病率高,就与长期日晒密不可分。因此防晒不光是爱美,为了健康,男女老幼都必须防晒。
而选对食物,在夏季防晒中有着不可替代的作用。“很多光敏食物,如芹菜、莴苣、香菜、苋菜、油菜、菠菜、无花果、韭菜等,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力。”杨桂兰建议,应多选择红黄色食物及深绿色叶菜、富含维生素C的果蔬以及豆制品、坚果、谷类等含有维生素B族和维生素E的食物,能提高皮肤自身抵御紫外线和抗氧化的能力。另外,绿茶中的茶多酚也是一种强力抗氧化剂,出门前喝杯绿茶也是防晒的良方。
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