迅雷快传下载不了:解读生命的六个重要数字之运动
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解读生命的六个重要数字之运动
2011年05月14日 14:00
来源:凤凰网健康综合 作者:郑里
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运动:
每周3至4次,每次30分钟
抽出时间运动,这是非常重要的。收缩压和舒张压是是预防动脉老化最重要的指标,运动既能降低收缩压又能降低舒张压;运动能提高健康胆固醇含量;运动让你的血管更有弹性;运动增加骨骼密度,防治骨质疏松;紧张压力是人体衰老的一个重要原因,而运动产生内啡肽缓解紧张,让人快乐;任何锻炼都能增强肌肉力量;只要每周3至4次,每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等等,你的心脏,你的动脉,你的骨骼与关节,你的心情,你的生活态度都会改善,运动给你整体健康!
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