迅雷快传下载不了:解读生命的六个重要数字之运动

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解读生命的六个重要数字之运动

2011年05月14日 14:00
来源：凤凰网健康综合作者：郑里

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运动：

每周3至4次，每次30分钟

抽出时间运动，这是非常重要的。收缩压和舒张压是是预防动脉老化最重要的指标，运动既能降低收缩压又能降低舒张压；运动能提高健康胆固醇含量；运动让你的血管更有弹性；运动增加骨骼密度，防治骨质疏松；紧张压力是人体衰老的一个重要原因，而运动产生内啡肽缓解紧张，让人快乐；任何锻炼都能增强肌肉力量；只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等等，你的心脏，你的动脉，你的骨骼与关节，你的心情，你的生活态度都会改善，运动给你整体健康！

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