贵州省2016科技厅立项:警惕!3大睡眠雷区让女人越睡越老 - 蔷薇的日志 - 网易博客
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警惕!3大睡眠雷区让女人越睡越老
生活常识 2011-04-24 11:32:34 字号:大中小 订阅
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
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