萨宾塔布瑞亚图片:4个给力动作让你更健康 - 蔷薇的日志 - 网易博客

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 22:25:39

4个给力动作让你更健康

来源：全球医院网导读:“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，有助于保持健美体形。伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

小动作之一：打哈欠

打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

小动作之二：伸懒腰

“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。

此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

小动作之三：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。

小动作之四：扩胸

人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

4个给力动作让你更健康 - 蔷薇的日志 - 网易博客 10件小事让你2011年更快乐 - 蔷薇的日志 - 网易博客 6个姿势暴露出你的健康等级 - 蔷薇的日志 - 网易博客【引用】睡前4个动作让你轻松瘦身 - 快乐女人的日志 - 网易博客日常的五个动作损害你的关节 - 蔷薇的日志 - 网易博客说话时5种动作透露你的个性 - 蔷薇的日志 - 网易博客女性常揉六部位身体更健康 - 蔷薇的日志 - 网易博客 10个信号预示男人健康在下滑 - 蔷薇的日志 - 网易博客掌握10个神奇“3分钟”健康更长久 - 蔷薇的日志 - 网易博客一生健康的好食谱 - 蔷薇的日志 - 网易博客一生健康的好食谱 - 蔷薇的日志 - 网易博客床的颜色也影响健康？你适合睡什么色？ - 蔷薇的日志 - 网易博客史上最全健康常识汇编 - 蔷薇的日志 - 网易博客十种美食吃错部位影响你健康 - 蔷薇的日志 - 网易博客十种美食吃错部位影响你健康 - 蔷薇的日志 - 网易博客看看眉毛就能知道你健康与否 - 蔷薇的日志 - 网易博客血型在不知不觉中影响你健康 - 蔷薇的日志 - 网易博客从血型“掐算”健康运读出你保健密码 - 蔷薇的日志 - 网易博客让你受用一生的四幅图文 - 蔷薇的日志 - 网易博客 7个危险的卫生习惯 - 蔷薇的日志 - 网易博客你能读懂人生的20个真实境界吗 - 蔷薇的日志 - 网易博客睡前三个小习惯让你年轻十五岁 - 蔷薇的日志 - 网易博客一生22个衰老时间点女人你知道吗 - 蔷薇的日志 - 网易博客非常有趣的图片，太给力了！一定要看啊，，，，， - 蔷薇的日志 - 网易博客