九乡新闻网:增强自我体能的简单十法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 15:45:51
2【食不过饱】吃太多会加重消化系统负担，会消耗身体其它部分的能量。 食应以基本满足食欲即可。
4【少喝咖啡】大家知道的，咖啡、茶和可乐含的咖啡因能使睡眠睡眠质量打折扣，或消失睡眠。为了健康，每天以1—2杯为宜，午后最好免喝。
5【多多喝水】水是生命之源，又是生命代谢的清道夫，养成大量喝水的习惯，是个不错的主意。
6【切勿贪杯】40岁以上的男人和停经之后的女人定时、适量地喝一点酒 ，能减少患心脏病的危险，但贪杯了将使本来不多的活力，消耗殆尽。每天晚上喝吧，但不要超过1—2杯。
7【学会小憩】午饭之后，要睡上15分钟，大家知道这个非常管用。
9【心境乐观】态度决定一切。消极带来更多消极，积极会使生机勃发。
10【自我放松】最难做到的事是什么事都不做。 最彻底给自己身体一个休养生息的机会。