九乡新闻网:颈椎病的“鳳”字疗法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 10:17:22
颈椎病的“鳳”字疗法
随着现代生活节奏的加快，紧张而又忙碌的工作，使得颈椎病已不再是中老年人的专利，许多年轻人也患上了颈椎病。我周围的一些同事也不同程度地受到颈椎病的折磨。
西医治疗颈椎病的方法，一般多采用牵引疗法，中医一般采用按摩疗法，在治疗上，中西医都有一定疗效，但却须经医生亲自操作，很费时麻烦。现推荐的颈椎病的“鳳”字疗法，动作简单，有防治颈椎病的作用，是我国民间的一种防治颈椎病以及恢复颈椎功能的好方法，
鳳这个字在中国民间有吉祥喜庆之意，雄者为鳳，雌者为凰，一对叫鳳凰，是传说中的百鸟之王，而且这个字笔划多，横竖撇点钩等笔划俱全，所以能使颈部向各个方向转动，颈椎也就随之得到了运动。
一 预备体操
为了提高“鳳“字疗法的效果，首先要做以下预备体操。
1 双手按摩颈肩
左手用力从右边颈向下摩到右肩，再从右肩向上摩到右边颈。右手用力从左边颈向下摩到左肩，再从左肩向上摩到右边颈。
2 掐左右按肩井穴数次
3 转颈 先将颈向左转，眼看后方，慢慢转到不能再转时为止，然后，再用同样方法向右转颈。
4 颈前伸后仰 先将颈向前伸，然后再慢慢向后仰，仰到不能再仰时为止，反复伸仰20次。
5 颈旋转 开始时慢转，斜度逐渐增大，先从左向右，然后再从右向左转，连续转10分钟。
预备体操虽然简单，但却与西医的牵引法有同样的效果，能增强颈部的力量，使其稳定。
经过上述预备活动后，就可以开始写“鳳”字了。
二 1 “鳳”字的写法
写“鳳”字时是以颈椎为轴转动颈部，头部尽量不要用力，任何一笔都不要忽视，按笔顺一笔一笔地写，而且字要尽量定得大一些，让颈部能充分上下左右进行活动。
2 次数
除预备体操外，写3个鳳字为1套，1日2~3次。
注意：要每天坚持才能有疗效。