来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 09:19:01
现在的办公一族，特别是整天面对电脑的久坐族，很多都面临着颈椎病的困扰。其实颈椎病的治疗方法有很多，这里仅介绍在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：
1.调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
nbsp; 2.纠正与改变工作中的不良体位。A.不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B.工作时间较长时，要定期远望。C.调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。
3.自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。
4.服用适当的药物，如复方软骨素、复方丹参、维生素E等。
5.佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状，使高度与颈部相适应，外包绒布。
6.进行适当的体育锻炼。
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