九乡新闻网金星秀停播了吗2016:康复疗法治疗颈椎病
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:42:19
对于颈椎病 target=_blank>颈椎病既可藉由太极拳、健身操等作功能性的复健，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使病变逐步好转。这里介绍三种恢复头颈功能的复健方式。
(一)大象点头：先作立正姿势，两脚侧稍分开，两手插腰。练习时头颈向右转，双目向右后方看。还原至预备姿势。低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳)。? 还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜连续10次之后同方法向左做10次。
(二)回头观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右后方看。还原至预备姿势。头颈向左转，双目向左后方看，还原。动作也要配合呼吸，缓慢进行，连续做10次。
(三)犀牛望月：预备姿势同上。练习时 头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。还原。呼吸一次作一个动作。连续做10次。
上面三个复健动作，主要是练习头部的伸屈与旋转功能。没有练习头部侧弯的动作，因侧弯动作可使一侧椎间孔受压，产生副作用。对于轻症患者，侧弯无副作用时，可以加练侧弯动作。回头观看＂及犀牛望月，，都是练习颈项旋转的动作.往后观看。的旋转角度更大，眩晕型患者如有副作用，以暂停为宜。
(一)大象点头：先作立正姿势，两脚侧稍分开，两手插腰。练习时头颈向右转，双目向右后方看。还原至预备姿势。低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳)。? 还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜连续10次之后同方法向左做10次。
(二)回头观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右后方看。还原至预备姿势。头颈向左转，双目向左后方看，还原。动作也要配合呼吸，缓慢进行，连续做10次。
(三)犀牛望月：预备姿势同上。练习时 头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。还原。呼吸一次作一个动作。连续做10次。
上面三个复健动作，主要是练习头部的伸屈与旋转功能。没有练习头部侧弯的动作，因侧弯动作可使一侧椎间孔受压，产生副作用。对于轻症患者，侧弯无副作用时，可以加练侧弯动作。回头观看＂及犀牛望月，，都是练习颈项旋转的动作.往后观看。的旋转角度更大，眩晕型患者如有副作用，以暂停为宜。