:简易哑铃操 瘦臂又瘦腿
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/26 15:59:56
哑铃是减肥者最常用的瘦身工具,可别看它外型娇小,它可是瘦手臂、瘦腿的大功臣哦。今天小编就为你介绍两款瘦身哑铃操,瘦手臂与瘦腿一起来,让你瘦个不停。
1.双手持哑铃伸直高举于头顶,弯曲双肘,双手慢慢往下压。重复20-30次。
2.双手持哑铃自然下垂于身体两侧,慢慢往上举,直到耳朵两侧为止,重复做20-30次。
3.双手持哑铃平直举起,与肩部同一直线,弯曲双轴,慢慢向后移动,直到胸后,重复20-30次。
4.双手持哑铃伸直高举头顶,弯曲双轴,慢慢往下移动,直到胸前位置,重复20-30次。
5.侧卧于地面,右手扶住头部,左手持哑铃平放在左腿上,左腿慢慢抬起,尽可能抬高,左右轮换重复20次。
6.双手持哑铃放在腰部两侧,双腿张开,上身慢慢往下压,双膝随着上身慢慢弯曲,重复20-30次。
7.双手持哑铃平举与肩部同高,慢慢往前划弧靠拢,直到两手并拢为止。重复20-30次
简易哑铃操 瘦臂又瘦腿
翁虹示范简单瘦臂哑铃操
简易哑铃运动 丰胸又翘臀
图解哑铃操 手臂甩掉麒麟臂
强效瘦身哑铃操
五步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹
五步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹
五步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹
五步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹
五步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹
五步有氧减肥操,瘦腿又瘦腹
图解哑铃操 手臂甩掉麒麟臂1
简易沙发操,春天享“瘦”更健康
简单按摩操 排毒又瘦脸
五步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹(组图)
五步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹(组图)
简易哑铃运动 丰胸翘臀一步到位
睡眠简易操
自已简易按摩操
睡眠简易操
健身益智手指操----简易手指操
9步卧室简易操
简易哑铃运动 丰胸翘臀一步到位_
减肥:臂细2厘米 开心美女哑铃操