蜂巢me微杂志怎么用:健身益智手指操----简易手指操

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/24 00:14:31

手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操是根据经络学说进行锻炼的，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。手部重要学位及其位置早在2700多年前，我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述：“行气血，营阴阳，决生死，处百病。”经络是否疏通，关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴，五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的刺激穴位，疏通经络，促进血气的运行。手腕部以下重要穴位：少商主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。鱼际主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。太渊主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。中冲主治胸闷、心痛、中暑昏厥。劳宫主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。大陵主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。少府主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。神门主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。商阳主治耳聋、齿痛、热病昏迷。二间主治目昏、鼻衄、齿痛。三间主治目痛、身热、腹满、肠鸣。阳溪主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。

手掌部分穴位图手背部分穴位示意图手背部分穴位：关冲主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。液门主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。中渚主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。阳池主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。少冲主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。少泽主治头痛昏迷、热性疾病。前谷主治头痛耳鸣、热病、乳腺炎。后溪主治手太阳小肠经病，如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛，以及腰背疼痛、癫痫狂症等。腕骨主治热病、疟疾、黄疸。手指操的基本操手指操虽然有一定的难度，一需要精巧，二需要到位，但是只要持之以恒的练习，从简到繁，由浅入深，循序渐进，终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操，一共四套。预备姿势：站、坐、躺、行均可。预备手势：双手合十，手指并拢伸直。部分疾病的掌指方法一、 感冒、发热、咳嗽（一）推摩小指、无名指 均从指尖向指根方向，各推摩90-100次；用拇指按压住被推摩另一手指尖，食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根，无名指亦同。

推摩右手小指，如图1，图2.

图1 图2 推摩右手无名指，如图3，图4。

图3 图4推摩左手无名指，如图5，图6.

图5 图6

正确的洗澡顺序，你知道吗？据说99％的人都是错的沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的:　　1洗脸 2洗身 3洗头　　沐浴第一步：洗脸　　为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。　　沐浴第二步：洗身　　脸洗干净之后就可以清洁身体了。值得注意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即４０℃左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在２０分钟以内，并且保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。　　沐浴第三步：洗头　　洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。最后，用清水彻底冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

健身益智手指操----简易手指操健身益智手指操（王岩昆简易手指操）手指重健身益智手指操----王岩昆简易手指操(上) 健身益智手指操----王岩昆简易手指操0(下) 健身益智手指操1----王岩昆简易手指操健身益智手指操---王岩昆简易手指操(下) ● 健身益智手指操----王岩昆简易手指操(下) 健身益智手指操-4王岩昆简易手指操(上) 健身益智手指操----王岩昆简易手指操(上)-1 健身益智手指操----王岩昆简易手指操(下)-1 健身益智手指操----王岩昆简易手指操(上)() 健身益智手指操----王岩昆简易手指操(下)(1) 健身益智手指操王岩昆简易手指操(上) 健身益智手指操----王岩昆简易手指操健身益智手指操----王岩昆简易手指操(下) 健身益智手指操----王岩昆简易手指操(上) 健身益智手指操----王岩昆简易手指操(下)1 健身益智手指操- 健身益智手指操健身益智手指操健身益智手指操（王岩昆简易手指操）手指屈伸不利健身益智手指操（简易手指操）手指屈伸不利. 健身益智手指操（王岩昆简易手指操）手指屈伸不利.a 健身益智手指操（王岩昆简易手指操）手指屈伸不利间