:易经中的养生智慧

易经中的养生智慧

内容提要

本丛书汇集《黄帝内经》、《千金方》、《本草纲目》等典籍中关于养生的内容，进行综合分析，用现代语言分类介绍，包含精神情志，饮食宜忌，生活起居等方面。

 

章节目录

第一章 群经之首，揭秘《易经》与中医养生智慧

• 第一节 《易经》，一部“圣贤书”千年“养生经”
• 说“经”解“易”：“三易”中的大道理
• 先天八卦，智圣伏羲与《易经》
• 后天八卦，三代之英周文王与《易经》
• 仁义观，德圣周公与《易经》
• 明义理，先圣孔子与《易经》
• 第二节 《易经》，破译生命的“密钥”
• 场相通：万物生命存在的前提
• 生命缘起：天地氤氲，万物化醇
• 生命衰亡：生命起于阴衰于阳
• 医《易》不分家：养生取药应顺天“易”
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第二章　因人而异，《易经》八卦原理与体质养生

• 第一节　杂解八卦，解码卦爻中的养生之道
• 养生探源：《易经》词解之八卦
• 探秘伏羲先天八卦和文王后天八卦
• 正解卦爻义理，细论人体与八卦属性
• 第二节　五行八卦中的体质养生之道
• 八卦和五行之间的一一对应关系
• 乾金气质——阴阳平和的乾卦人养生
• 坤土气质——偏阴偏湿的坤卦人养生
• 坎水气质——偏阴偏寒的坎卦人养生
• 离火气质——偏阳偏热的离卦人养生
• 巽木气质——偏阳偏风的巽卦人养生
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第三章 相生相克，《易经》五行原理与脏腑养生

• 第一节　金木水火土：揭秘五行之间的关系
• 养生探源：《易经》词解之五行
• 五行内在关系：相生、相克、相乘、相侮
• 五行归类表中蕴藏的养生意义
• 第二节　五行与五脏：“五行人”养生初探
• 相生相克，五行与五脏生克相应关系
• 五行生克与人体脏腑病症关系
• 第三节　对号入座，“五行人”养生方略
• 金行人养生：肺肠保健与防治
• 木行人养生：肝胆保健与防治
• 水行人养生：肾与膀胱保健与防治
• 火行人养生：心与小肠保健与防治
• 土行人养生：脾胃病保健与防治
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第四章 见微知著，《易经》全息原理与疾病预测

• 第一节　上医治国，八卦全息与未病先防
• 养生探源：《易经》词解之全息
• 《易经》全息原理与人体疾病预测
• “有诸内者，必形诸外”的临床应用
• 第二节　中医意象，脏腑健康“由表知里”
• 心脏全息论：体、窍、液、华、志
• 肝脏全息论：体、窍、液、华、志
• 脾脏全息论：体、窍、液、华、志
• 肺脏全息论：体、窍、液、华、志
• 肾脏全息论：体、窍、液、华、志
• 第三节　疾病预测，解读来自面部的健康警报
• 面部反射区与脏腑疾患预测
• 各种面色与人体疾病预测
• 头发色泽与人体疾病预测
• 眼睛病变与人体疾病预测
• 耳郭望诊与人体疾病预测
• 鼻子病变与人体疾病预测
• 第四节　疾病预测，“掌”握生命的健康密码
• 手掌与人体疾病预测
• 青筋凸起是“体内垃圾”多
• 百病早知道，掌纹诊病真奇妙
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第五章 人以气生，《易经》阴阳原理与抗衰养生

• 第一节　认识阴阳，养生就要把气养好
• 养生探源：《易经》词解之阴阳
• 说文解“气”：水谷精微乃养生之要
• 一生二，养生一阴一阳谓之道
• 此消彼长，阴阳平衡中的养生启示
• 第二节　人活一口气，抗阴保阳防衰老
• 阴极而生，阴气决定寿命短长
• 阳极而长，阳气决定生命盛衰
• “五毒”俱全，逐阴保阳延年益寿
• 第三节　生生之谓易，大脑不衰身体不老
• 乾为首，人体衰老谨防从“头”开始
• 动、静养脑，开发大脑延年益寿
• 同类相求：饮食养脑取之有道
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第六章 畅通气血，《易经》导引原理与经络养生

• 第一节　形随意动，探秘《易经》导引原理
• 养生探源：《易经》词解之导引
• 食气导引：练气、运气、用气是关键
• 胎食导引：津液是人体阴液之精华
• 吐纳导引：传说中彭祖的长寿秘诀
• 第二节　循行经脉，经络导引之术的养生之法
• 十二经脉的循行、经穴与病患
• 十二经络的导引养生之道
• 腿部，经穴导引养生的“汇聚地”
• 第三节　经穴导引，帮你防治常见疾病
• 合谷穴治疗面瘫让你“有面子”
• 迎香穴治疗鼻塞让你“吃得香”
• 承山穴治疗抽筋让你“走得快”
• 次髎穴治疗痛经女性“月月舒”
• 睛明穴治疗近视借您“慧眼”
• 大陵穴治疗口臭净化“口腔”
• 支沟穴治疗耳鸣防治“耳聋”
• 太冲穴治疗失眠让你“睡得香”
• 肩井穴治疗牙痛常开“笑口”
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第七章 观法鸟兽，《易经》仿生原理与动静养生

• 第一节 延年益寿，学习动物好榜样
• 养生探源：《易经》词解之仿生
• 太极拳：动静开合的养生运动
• 德养形全：动静养生“道”亦有道
• 第二节　动养生：五禽戏仿生养生智慧
• 展翅翱翔：五禽戏之仿鹤戏养生
• 沉稳走爬：五禽戏之仿熊戏养生
• 勇猛扑动：五禽戏之仿虎戏养生
• 伸展头颈：五禽戏之仿鹿戏养生
• 机敏迅捷：五禽戏之仿猿戏养生
• 第三节　静养生：动植物的仿生养生智慧
• 慢生活：长寿神龟的养生启示
• 睡养生：冬眠动物的节能养生
• 预防颈椎病：“缩头乌龟”的养生启示
• 腹式呼吸，助你增寿十年的养生智慧
• 闭藏保阳：花开花落的养生启示

第八章　天人合一，《易经》天人原理与时令养生

• 第一节　读懂《易经》，揭秘时令养生之道
• 养生探源：《易经》词解之天人合一
• 人身小宇宙：顺应自然的“生物钟养生”
• 第二节　顺应生物钟，十二时辰健康“分段养护”
• 子时防失眠——（夜23点～凌晨1点）需熟睡
• 丑时防肝病——（凌晨1点～3点）益肝气
• 寅时防心脏病——（凌晨3点～5点）当深睡
• 卯时防便秘——（5点～7点）应大便
• 辰时防疼痛——（7点～9点）进早餐
• 巳时防过思——（9点～11点）劳逸结合
• 午时防不济——（11点～13点）需小憩
• 未时避盒饭——（13点～15点）吃好午餐
• 申时防健忘——（15点～17点）敲经络
• 酉时慎补肾——（17点～19点）需清心
• 戌时平燥心——（19点～21点）防多动症
• 亥时防纵欲——（21～23点）行房事
• 第三节　春养生，坐功祛病与饮食保健
• 风解冻、虫始振——“立春”养生
• 鸿雁来、木抽芽——“雨水”养生
• 桃始华、黄鹂鸣——“惊蛰”养生
• 玄鸟至、雷声发——“春分”养生
• 桐始华、虹始见——“清明”养生
• 萍始生、鸠拂羽——“谷雨”养生
• 第四节　夏养生，坐功祛病与饮食保健
• 蚯蚓出、王瓜生——“立夏”养生
• 苦菜秀、靡草死——“小满”养生
• 螳螂生、鹏始鸣——“芒种”养生
• 鹿角解、半夏生——“夏至”养生
• 温风至、蟋蟀宇——“小暑”养生
• 腐草萤、大雨行——“大暑”养生
• 第五节　秋养生，坐功祛病与饮食保健
• 凉风至、寒颤鸣——“立秋”养生
• 天地肃、禾乃登——“处暑”养生
• 鸿雁南、元鸟归——“白露”养生
• 雷收声、蛰虫户——“秋分”养生
• 水边蛤、菊黄华——“寒露”养生
• 草黄落、虫咸俯——“霜降”养生
• 第六节　冬养生，坐功祛病与饮食保健
• 水始冰、地始冻——“立冬”养生
• 虹藏隐、天气腾——“小雪”养生
• 虎始交、荔挺出——“大雪”养生
• 蚯蚓结、水泉动——“冬至”养生
• 雁北乡、鹊始巢——“小寒”养生
• 候鸡乳、水腹坚——“大寒”养生

第九章 形神兼备，《易经》道德原理与情志养生

• 第一节　上养神智，养生需念“道德”经
• 养生探源：《易经》词解之道德
• 养生当养神：心平常，无病寿自长
• 仁义为养，孔孟的长寿之道
• 精神内守：善恶总有报，德高寿更长
• 第二节　修炼心身，情志养生“道法自然”
• 恐胜喜，紧张是过喜的镇静剂
• 悲胜怒，让泪水浇灭怒火
• 喜胜悲，好心情是长生妙药
• 怒胜思，生气的养生智慧
• 思胜恐，思路决定健康出路
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第十章 七损八益，《易经》损益原理与房事养生

• 第一节 《易经》中的房事养生之道
• 养生探源：《易经》词解之损益
• 相濡以沫，揭秘《易经》性养之前戏
• 精者，肾之本：性养需保养肾精
• 养精蓄锐：房事固精养生秘术
• 第二节　男女有别，损益中的性养之道
• 预防早泄：男人四十阴气自半
• 食养性：老中青三代补泻各不同
• 性冷淡：食物调理“男女有别”
• 性事有度，房事养生宜与忌

第十一章 辨物居方，《易经》气化原理与风水养生

• 第一节 高寿下夭：话说《易经》气化原理
• 养生探源：《易经》词解之气化
• 因地养生：一方水土养一方人
• “气”说风水选址与布局养生
• 第二节　圣人南面而听天下：家居选向与布局
• 天地合气：坐北朝南养生有讲究
• 家居风水安置好，康寿福禄全到了
• 培补环境，长寿养生因地制宜