:瑜伽冥想的七种手印

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 15:38:18

瑜伽冥想的七种手印

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图文：张梅

1、智慧手印(JnanaMudra): 手掌向上，大拇指和食指指端轻贴一起，意味着大宇宙与小宇宙合一，即人与自然合一。另外三指合拢或张开，要伸直。

2、秦手印（ChinMudra): 也称下巴式。手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴一起；作用与智慧手印相同。

3、开放手印（PushpaputaMudra): 合拢五个手指，拇指要并拢在食指的侧面。两手掌朝前，放在膝盖上。意味着彻底地开放，全身心地接受宇宙中最为干净的气息。女性右脚在上，男性左脚在上。

4、双手合十手印（AtmanjaliMudra): 双手合十，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间。意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。

5、禅那手印（DhyaniMudra): 两手叠成碗状，将拇指指尖相连。将完成姿势的手放在大腿上。是比较古典的手印。意味着空而充满力量的容器。女性右手在上，男性左手在上。可以平和、稳定精神。

6、乌纱手印(UshasMudra): 双手十指交叉。每天练习5-15分钟可以帮助我们清晨苏醒，还有助于提升生殖轮的能量向上发展，调节内分泌系统。

7、拜弱瓦手印（Bhairavamudra): 右手叠在左手掌上，有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。

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