问道九耳变成混沌:告诉你如何减掉手臂赘肉 饮食+运动双管齐下效果好

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 04:04:34

告诉你如何减掉手臂赘肉 饮食+运动双管齐下效果好

2011-08-03 18:05 | 来源：爱尚网

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    　　导读：如何减掉手臂赘肉？一直都是手臂粗壮的爱美MM所困扰的问题。其实注意饮食与进行适当的瘦臂就可以轻轻松松减掉手臂赘肉、比如多吃一些新鲜的蔬菜水果、使用水瓶锻炼手臂肌肉等。现在就来告诉你如何减掉手臂赘肉。

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    　　一、多吃一些新鲜的蔬菜水果

    　　蔬菜水果是非常健康的减肥食物，比如番茄、香菇、苹果、葡萄柚等。番茄含有的食物纤维、果胶以及茄红素不仅能够减少热量的摄入，而且有助于促进肠胃的蠕动；香菇对于降低血清的胆固醇具有非常好的作用；苹果含有非常丰富的果胶、维生素C以及维生素等；葡萄油含有的酸性物质能够促进人体的消化吸收以及消除疲劳感。

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    　　二、瘦臂运动

    　　1、锻炼内臂

    　　做法：双手交错十指紧扣，拇指向下，尽量向前伸直双臂；保持2-3秒后双手反转一下收回，每天重复以上动作10-20次。

    编辑：cherry
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