九乡新闻网龙山文化遗址都有哪些:好好爱护你的手
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 05:27:03
今年三月里的某一天，我忽然发现自己的右手大拇指出现了问题，早晨起来拇指像被突然“卡”住一样，不能正常弯曲和伸直，用另一手协助扳动后，手指像搬枪栓一样发出“咔嗒”一声，又酸又疼。去校医院看了医生，大夫说我得了屈指肌腱鞘炎，在家保守治疗两周，如果不能好转就得去医院打封闭或做手术。腱鞘炎的病因有很多种，可能因为是受凉，也可能是用手过度而形成的劳损，我怀疑是自己打字过多造成的，于是，我停止了笔耕，在家里也当起了甩手大掌柜。
本以为腱鞘炎能够不治自愈，我一边贴着膏药，一边照着远红外，天天忍着酸痛坚持上班。然而，两个月很快就过去了，手指的情况不仅没有好转，反而越来越坏，终于有一天我的大拇指彻底不能弯曲了。不得已，我又去了医院，这回医生告诉我说，你必须做手术了。没想到一个不起眼的小病，居然让我的右手虎口挨了一刀，两周后才能够拆线。现在，我的手已经能够活动自如，我像刑满释放人员一样，有一种重获新生的感觉。今后，我一定要好好爱护自己的手！
也许，别人看来这种只动嘴不动手，不劳而获的日子幸福无比，但作为一个职业妇女，一个家庭主妇，我觉得这种日子无比煎熬，度日如年。当一个人肌体健康的时候，往往不知道爱惜自己的身体。过去，我从未意识到一个拇指能有这么大的作用，直到得了腱鞘炎我才明白，拇指几乎承担了手的70%的功能。以往我一直爱护的是手的皮肤，如今我才意识到对手的内在呵护更加重要。得腱鞘炎的中年妇女很多，医生说多数人都是早年用手不当造成的。
手的结构非常复杂，人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，借助韧带、关节和皮肤联成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘，它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。经常使用电脑易患腱鞘炎，故应该注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。
预防的办法如下：
1．在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2．连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
3．冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4．对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5．手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6．感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
