齐素萍居士批评佟爱国:久用电脑不伤眼睛和颈椎的秘诀
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 19:53:10
久用电脑不伤眼睛和颈椎的秘诀 冬天到了,饱受颈椎病折磨的人也多了起来。其实,经常用电脑的人,难免眼睛发胀、畏光,视力下降,颈椎、腰椎发生病变,甚至股骨也出问题,电脑因此成了一些职业病的元凶。然而,我近几年每天在电脑上工作十多个小时,却没有这些烦恼,是因为我采取也防患于未然的措施。
对于电脑伤害眼睛的问题,我只用了一个不花钱的办法,将显示器的亮度调低就行了。我一直用的是老式的显示器,颜色鲜艳,但比液晶显示器刺眼多了。十多年前我刚开始用电脑的时候,每天只要超过几个小时,第二天必要眼睛发胀、畏光,明显地感到视物不清晰,后来找出症结,就把显示器的亮度默认亮度100%调到60%,再后来甚至调到35%,看显示器屏幕的感觉就像看屏幕四周的外框,即使连续盯显示器五六个小时不挪动,眼睛也没有不适的感觉。这样子怎么能伤到眼睛呢?
我也劝过几个熟人把显示器亮度调低些,但人家一调低后觉得不适应,又把亮度调高了。其实把显示器亮度调低后,眼睛是有个短暂的适应过程,如果连这种由不适应到适应的短暂过程都不愿付出,岂不是自讨苦吃?
电脑族要想不得颈椎病,需要从两个方面着手:
一是给显示器加个高度20cm左右的底座,使显示器的高度提高与头部差不多的高度,不长期低头工作了,颈椎发生病变的可能性自然降低了。以前我用一个旧音箱放到显示器支架上,不但解决了影响颈椎的问题,节省了桌面使用面积,把旧音箱掏个洞,里面还可以放些常用的办公用品。2007年我在人民网开博后,就写了篇《给显示器派个座》的博文。对于办公室的电脑族来说,如果建议单位给显示器加个底座的建议得不到实施,为了自己的健康,不妨自己想办法土方上马,弄个大小适度又比较结实的木盒、铁盒给显示器派个座,尊重显示器就等于尊重自己的健康啊!
现在我把家里的电脑机箱、键盘、鼠标横放在电脑桌上,然后把显示器放在机箱上,显示器的后部靠墙,以保持平稳。这样一来,椅子的高度就低了,我又把椅子垫高。原先坐在椅子上,大腿与小腿成90角,上半身的重量完全压在臀部,坐的时间一长下肢就麻木了,而现在大腿与小腿成120角,上半身的重量则由腿和臀部分担了,而且十分方便脚和臀部的经常腾挪,保持下肢的血液流畅,这就可以避免常坐办公室的人发生痔疮、股骨坏死、下肢静脉曲张、直立性低血压等疾病。
二是枕头高低适度。有些人迷信“高枕无忧”的说法,即使不常用电脑,也不经常伏案工作,也容易得颈椎病。枕头不要太厚实,最好薄一点、柔软一点,这样仰卧时既不影响颈椎,后颈在冬天又不会受凉。但枕头薄了只适合仰卧,侧卧时仍然会影响颈椎,可在侧卧的枕头一侧下面垫点书本之类的东西,垫到适当的高度。我以前睡觉长期不用枕头,又经常侧卧,不知不觉中得了颈椎病。我找出病因后,既在枕头上做文章,又用膏药贴,还先后喝过活血化瘀祛湿的中药、药酒,只花了几十元钱就治断根了。
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【引用】引用 用电脑时保护眼睛的好方法
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