默示录:科学的锻炼大肠经摇山晃海功

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/05 05:41:24

(科学的锻炼大肠经摇山晃海功（视频）
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科学的锻炼大肠经------摇山晃海功
视频：http://v.ku6.com/show/UEa3LzOFwpO9XKY_.html
晃海是在静坐的基础上，轻轻旋转摇晃自己的上身来锻炼身体的功法。是一种自我保健运动，通过练晃海，可使练功者五脏六腑四肢百骸都得到运动，推动经络全面正常运行，使气血调和，增强内脏的功能。实践证明，此法对一些常见慢性病，尤其对失眠多梦、胃肠功能紊乱等，疗效显着。每天早晚透过柔缓动作的晃海功，保持手脚及肩颈的温暖，可改善血液循环，健康过冬。
晃海功的动作简单易学，使用于老年体弱者锻炼。初次练习者尽量放慢速度，将眼睛闭上，可体会身体在晃动中慢慢变温暖的感觉。大脑保持美好意念，可以想象自己在海面上，或坐在湖边，呼吸平静，面带微笑。
方法是：坐在木凳上，但只坐凳面的３寸左右。两脚平行分开与肩宽，两脚外侧成直线，不要外摆。两手放在双膝上。头正、身直、鼻对脐、松静自然，转时意守带脉，轻轻地转动身体。方向是先从右向下俯身，继而向下向左旋转，再向上回到身体正直的体位。这样身体一圈一圈地转晃３６次。再反方向转晃３６次。最后恢复到静止坐姿上。
第1招　轻松坐在地上或椅、床上，先将手掌轻放膝盖。
第2招　身体慢慢向前倾，此时臀部要保持贴地，不要翘起来。
第3招　身体倾向前，先以逆时钟的方向，身体慢慢以臀部触地的会阴穴为中心点画圆。
第4招　逆时钟晃动9次之后，再以顺时钟向相反方向画圆9次。当画圆到后面时，身体尽量向内缩，下巴也尽量向内含。
第5招　最后身体回复到正直坐式，并做几次深呼吸。
注意事项：（１）俯身旋转时，要以腰为轴，以鼻对脐为准。（２）旋转时俯身的高度，可按病情来掌握，如有头晕、血压高、胸闷现象的就不要太低；如是腰背、四肢酸痛和腹部胃肠有病的可以低些。（３）练习时要做到慢、匀、松、静。意境要海阔天空，如置身于大气之海，周身徐徐晃动，似与大海之气融为一体，以符晃海之名。
练习的时间和次数，以治病为目的，可以早、中、晚各练一次。也可以睡觉前练一次。
功效：本式能疏通气血，调和内脏功能，对胃肠病、神经衰弱、失眠症等有助效。

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