九乡新闻网黑龙江财经学院分数线:绝秘：教你吃甜食不毁牙的方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 11:33:30
绝秘：教你吃甜食不毁牙的方法
绝秘：教你吃甜食不毁牙的方法。吃甜食，可能是很多人的最爱。然而，吃甜食不利于牙齿的健康，易毁牙，使蛀牙高发。在蛀牙的发病过程中，蔗糖等碳水化合物和细菌都是诱因，对牙齿健康非常不利。那么，如何吃甜食不毁牙不长蛀牙呢?下面教您正确吃甜食不毁牙的方法。
在蛀牙的发病过程中，蔗糖等碳水化合物和细菌都是诱因，表现在两个方面：一方面，碳水化合物可以作为细菌的底物，也就是说，细菌可以通过细菌酶的作用，代谢分解碳水化合物，然后产生酸性产物，这些酸性物质会使牙齿脱矿，逐渐发生缺损成洞，形成龋齿，对牙齿造成损伤。另一方面，碳水化合物也可为细菌的生存提供营养，就像我们人类生长离不开碳水化合物这种营养物质，细菌同样需要碳水化合物提供营养，这样它就会不断增生繁殖，造成更大的破坏。
所以说，蔗糖等碳水化合物对牙齿健康是十分不利的。从口腔保健的角度考虑，值得提醒的是大家要少吃，尤其尽量少吃致龋食品，如：奶糖、巧克力、甜点心、蛋糕、冰激凌以及含糖饮料等。
然而，蔗糖等碳水化合物和蛋白质、脂肪一样，都是机体所需能量的主要来源，而且糖也参与机体多种复杂的生理功能，糖的存在又是蛋白质和脂肪代谢的必要条件，缺少了绝秘：教你吃甜食不毁牙的方法。吃甜食，可能是很多人的最爱。然而，吃甜食不利于牙齿的健康，易毁牙，使蛀牙高发。在蛀牙的发病过程中，蔗糖等碳水化合物和细菌都是诱因，对牙齿健康非常不利。那么，如何吃甜食不毁牙不长蛀牙呢?下面教您正确吃甜食不毁牙的方法。
吃甜食不毁牙方法一：减少进糖次数，与正餐同步
要尽量减少进糖次数，并尽量与正餐同步，缩短糖在口腔里的停留时间，减少糖与细菌的见面时间，这样就可以减少两者联合起来发挥作用危害牙齿健康的可能。许多含糖食品，特别是黏性大的糖类食品，能长时间黏附在牙齿表面，致使细菌聚集，因此餐间零食应选择不含糖的食品，如瓜果、奶等。
吃甜食不毁牙方法二：需控制食糖总量
尤其中老年人要注意，过量食糖会产生较多热量而导致肥胖，而且大量的糖摄入体内，不仅抑制食欲，还会影响其他营养素的吸收，造成人体营养不平衡，糖尿病人更需节制。
吃甜食不毁牙方法三：吃纤维食物
要适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面能得到较好的摩擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。
吃甜食不毁牙方法四：早晚刷牙，饭后漱口
做到早晚刷牙、饭后漱口，吃过甜食后，更要及时清洁口腔。而且，睡前刷牙尤为重要，可以减少食物残渣的存积和发酵。
碳酸饮料对牙齿损害更大
近年来，饮食酸，特别是碳酸类饮料，逐渐成为导致现代人牙酸蚀症的主要病因。含糖碳酸饮料的危害也不容忽视，它不仅含糖，还可能导致酸蚀症的发生，具有双重损害。
酸蚀症是由非细菌源性的酸导致的，表现为牙齿硬组织的溶解丧失，是一种不可逆性疾病。现在来医院就诊的病人不少，常见的主诉症状就是牙齿敏感，严重的有咬合不适，导致咬合高度变短、颞下颌关节紊乱，甚至造成进食困难。
牙酸蚀症还与喝饮料习惯有关，例如：两餐间喝酸饮料，由于缺少其他食物的缓冲和中合作用，对牙齿的破坏远高于进餐时喝;另外，临睡前喝酸饮料的习惯，使牙酸蚀症危险性增高。