黑龙江中医学院二学历:《积沙成山，道法自然》

一、积沙成山

我们都知道沙子是很微小的颗粒，几乎没有人会以崇敬的目光俯视一粒沙子，总认为一粒沙子是微不足道的；而当我们仰望泰山的时候，都是折服于自然的无穷魅力，不禁沉醉于泰山的雄伟气势，感慨自然的鬼斧神工，这是普遍的现象。

不知道大家想过没有，正是一粒一粒微小的不足道的沙子，汇聚成一块触手可及的石头，又由许多小的石头会聚成大的山石，最后由许多许多大的山石汇聚在一起，便成了巍峨的泰山。人的健康也是这样，由许多许多看不见的东西，积聚多了，便成了看的见的微粒，这些看得见的微粒积聚多了，便成了小的东西，小的东西再积聚多了，便成了大的，我们可视的，触手可及的事物。这就是我今天要跟大家讲的第一个话题，积沙成山。

1、明白道理

我们经常讲“知道”，问知道了么，说知道了，还讲“道理”，这是什么道理。道和理是不一样的，你知的是道而不是理，恰恰现在很多人，知的是理，而不是道。比方说我们“早睡早起”，“细嚼慢咽”，“多吃素食，少吃点肉”这三句话，所有人都知道，这是真正的耳熟能详，这是理，那么其中的道是什么呢？

⑴早睡早起。为什么要我们早睡早起呢。人在自然当中就是一粒微尘，人最重要的是要护住阳气，有阳气就是人，没有阳气那就是鬼了，鬼要护住阴气。那么怎么才能护住阳气呢，很简单，就是“跟着太阳走，太阳睡我就睡，太阳起我就起”。

一个人健康不健康，最主要的是看后背，因为背为阳，后背是阳气最聚集的地方，所以人一定要保证后背爽，感觉后背爽，这就是健康的；说后背总感觉不爽，这说明你的阳气不足。人的阳气和人的一生是一样的，分为孕育、出生、壮大、衰老四个过程。

晚上9点到凌晨3点为一天的日冬。从晚上9点钟开始，人的阳气开始孕育，太阳已经跑到我们的脚下，从这时开始是阴气大盛的时候，同时也是一丝阳气开始孕育的时候，正如中国的哲学根基——阴阳太极图一样，阴鱼最饱满的地方，正是阳鱼即将出生的临界点。

凌晨1点到3点为足厥阴肝经，厥阴为枢（枢纽），婴儿孕育成熟，阳气开始诞生。

3点到5点，阳气从婴儿开始长大，3点为一天的日春，一天之际在于春，3点还为一天的少阳时相，顾名思义，少阳就是刚出生的太阳，人的一切都是从少阳之气升发开始的，人最重要的是少阳之气，少阳之气不光是指足少阳胆气，而是指人体诸阳之气的总和。

上午9点钟开始，少阳之气逐渐成长壮大为太阳之气，从9点到下午3点为一天的日夏，太阳在我们头顶的正上方，为阳气最充足的时候。

物壮则老。从15点到17点为申时，这个时候人的阳气又转化了，开始逐渐的衰老，渐渐的收敛。 15点到21点为一天的日秋，阳气从太阳时相，转化为阳明时相，阳明也是从阳转阴的一个过渡，到晚9点，阳转阴完成过渡，阴气开始孕育成长，过程与阳气成长相似，但经历的时间长短不同。

这里给大家补习一下三阴、三阳。

三阳即为少阳、太阳、阳明。少阳时相为一天的3点到上午9点，太阳时相为9点到下午的3点，阳明时相为下午3点到晚上点。

三阴即为厥阴、少阴、太阴。厥阴为晚上9点到凌晨3点，少阴从夜里11点到凌晨5点，太阴为夜里1点早上7点。三阴的时间段是有交叉重叠的。

从时间段我们可以看出纯阴气的时间段就是从晚上9点到凌晨3点这6个小时，所以一天当中，阳气所占的比例为3/4，阴气仅仅占了1/4，这是我们站在阳间看世界的结果。所以我们说阳气怎么这么重要啊？！它没法不重要啊！太阳主阳，月亮主阴，你看太阳是地球多少倍？月亮又占了地球的几分之几？所以天下万物的道理都是相同的。

明白了上述的道理，我想关于早睡早起就讲明白了，有悟性的一听就懂，没有悟性的人再怎么说也不懂。但你说让退休没有学过中医知识的老头老太太完全听懂也不现实，没关系，不懂可以，你只要记住：“太阳睡我就睡，太阳起我就起，跟着太阳走，一片光明”，足矣。

⑵细嚼慢咽。我们为什么要细嚼慢咽呢。因为人的胃是相对平滑的，动物的胃，尤其是食草动物，比如牛的胃，是很粗糙的，它就像两扇磨盘，磨起来很有劲，尽管如此它依然需要反刍。所以我们吃饭一定要仔细的咀嚼，一定不要把牙齿的工作都推给胃，胃是非常重要的，胃是上面一个田，下面一个月，月是肉的意思，就是说胃是人体的一块田，人体所需要的一切都要在这块田里得到，所以我们要善待自己的胃。

还有一点也是非常重要的，就是嚼的时候，用7分力。很多人不明白这是为什么，其实这是保护你的牙齿，因为一旦米饭里有一粒沙子，你又非常用力的咬合，一硌，你的牙就松了，人的牙一旦松了就完了，不会再坚固如初，摇晃摇晃久了渐渐就掉了。就像一根水泥柱子，一辆车撞上去，柱子不会倒，因为有钢筋呢，但水泥一块一块慢慢就会掉了。

这是细嚼慢咽的道。

⑶多吃素食，少吃点肉。为什么素食好呢？其实这就是养生的本质之一，汇集所有有利于生的因素，减弱所有不利于生的因素，尤其是排除一些死的因素。素食就是种子啊，种子是主生的，放点水就能发芽，它里面蕴含着勃勃生机的生的信息，所以人吃素食是由于身体健康的；肉是动物的尸体，腊肉那是动物的木乃伊，尸体是主死的，里面蕴含着死亡的信息，所以人尽量少吃肉，尤其是生大病的人，尽量吃全素，对身体健康，尤其是对康复非常有好处，但并不是强制性的，孩子可以多吃一点肉，因为他阳气足，能气化完全，成人因人而异，最好慢慢的改变我们的饮食习惯，我本人也是很喜欢吃肉的，但现在也正在慢慢改变中。

从上面简单的讲解我们不难看出，明理的人不少，但明道的人不多，凡是能看到邮件的人都是与我有缘的人，里面有顾客，有亲人，也有我大学同学等等，我们还是自己看，不要发到网上，不要上传到自己的博客等等，因为孔子讲有一眼清泉，投奔他而去的都是渴望得到水的。强拉不渴的人到井边没有任何的意义，还会引起人家的反感，何必呢，告诉自己的家人和挚友就够了。

2、身体力行

知道了养生的道理，我们就应该按照里面所讲的去做，顺应自然的变化而与自然保持和谐的人，无论做什么事情，都会莫名的顺利，反之，没有原因的不顺利，这其中的道理慢慢体悟吧，说不清楚，但却又是实实在在。

二、道法自然

这里主要是晨练。我们晨练的方式不重要，整体把握就是气虚的人以散步为主，肝火旺的人可以跑步锻炼等，气虚的人锻炼幅度大了，容易干磨骨关节，这跟晚上健身的道理是一样的，晚上健身就是不好的，一小部分是容易猝死，很多人是关节老化过快，所以健身是白天健身，晚上一定要静。

还有就是晨练场所，说这个地方安静，面对着一所破房子，一颗快枯死的老树，这人少，我就在这锻炼，这就错了，完全错了。再喜欢清净的人，锻炼也一定要去人多的地方，去草木繁盛的地方，对着一棵枝繁叶茂的参天大树锻炼，这就对了。因为人多的地方，草木繁盛的地方，是充满生气的场，是利于生的，而破败荒凉的地方是不利于生的，养生，主要是养的是生，春天主生，叫春生、夏长、秋收、冬藏，所以春天养生是最重要的，道理都是一样的。

要讲的话题真的很多，但养生博大精深，也不是一时半会就能讲透的。我有时间就给大家发一点这样的邮件，希望能对大家的身体健康有所帮助。