九乡新闻网黑鹰坠落h版女主角图片:我练十二式易筋经初步小成，通督了，达到了小周天！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 16:35:16
5月21日收到了全套资料，仔细阅读后，今天开始第一次练功。我已经练习了9个月的十二式易筋经。舌顶上腭，注意呼，虚领顶颈这些我都已熟悉。包括放松入静。
今天5月24日，晚上我做完一套易筋经后，进入真气运行法。我选择的是自由盘腿，但我在屁股下放了个垫子。我入静大约30分钟（我喜欢在旁边放轻音乐，这样到了30分钟我就知道了）。我说说我第一次运行真气运行发的感觉吧，我自己都不能判断我到了第几步请老师指导：
首先入静很快，眼观鼻（但鼻观心就不知道了）。我尝试用第一步呼气时注意心窝（也就是巨阙穴）周围，热是很快就热了（但是没有书上说的一股线流到心窝）。随着时间慢慢过去，我腰部（应该是命门）不是丹田有温热（这我练习易筋经时候就有这感觉），呼气时气不由自主的往下丹田去（但是丹田却感觉不到热）。在入静前段，面部木木的，可以感觉气行走面部，我眼睛是半闭（左眼好像流下了几滴眼泪）。在入静的中段，呼吸不由自主的停了，估计有十来分钟，这感觉很奇妙。我描述一下：首先你感觉不到你的鼻子呼吸（不要说鼻子呼吸的声音，好像连鼻子动都没有。身体好像随着脉搏一大一小在呼吸，上下两门牙虽然轻扣（舌翻顶上腭），但扣的力道也随这呼吸一强一弱。下丹田内也好像有个心脏在随呼吸跳动（或者就是说由它引起的），突然会阴部位跳了一下。到入静后期，命门还是温热，后来估计是左腿麻（入静时感觉不到，入静结束后起来才知道）左腰有凉凉的感觉。热感觉确实比我以前练习易筋经后感觉范围更大也更持久。入静结束后，我散步了6分钟，现在我写练功感受的时候，已经收功30分钟了，左右两命门还在跳动及热热的，在心窝对应的背部现在也是暖暖的。
这是我第一次练习真气运行法的感觉，请老师指导。
我估计我在冲夹脊关了。现在两个小时了，我的后背还是热的。
5月24日
今早起来，比昨天脊椎大约在膏肓穴（左边）胀热感很强烈，下面的背部感觉没了。
中午13时10分开始练习易筋经，大约13时45分左右开始运行真气法。今天也出现了疑似胎息（与昨天类似，但是留意一下鼻子其实还是有呼吸，只是特别微弱不特别注意感觉不到而已）。今天入静开始随着胎息出现，现是身体随着心的跳动（或者脉搏），一膨一缩。后来命门部（我的两腰部）一出现同频率跳动。在入静的中期时候可以明显的感觉腰部的热好像潮水一样随着脉搏向头部冲去，一浪又一浪的。到后期，紧挨着两耳上部的不知道是血管还是经络也随着命门跳动，而一膨一缩。感觉头一下子大一下子小。鼻子从鼻根到鼻梁有明显的一点点开始的麻木感。收工完成后，散步5，6分钟后面墙蹲了5下。感觉气机立刻上来，下子肚脐上3寸正对的脊椎这块热热的涨涨的（距收工已有20分钟了）。现在心窝对应的背部及印堂、鼻梁还是有僵僵的感觉。但精神还是不错。
22：30-23：36练功一个多小时，按黄老师的要求采取平坐，内视下丹田。在练功过程中出现几种情况：
A、 呼吸似停顿，只是感觉下丹田好像也有个心脏在跳动。身体一膨一缩随这节奏。但呼吸节奏也随着跳动而动，比较短促，但是没有任何呼吸的感觉。
B、 呼吸就像平时呼吸一般，只是像放电影慢动作一般。每一下节奏都很清楚。呼吸很慢很悠长。
C、最后，调整呼吸。开始每一次吸的时候就像给下丹田打气。最后丹田自己跳动，如果稍微缓慢了一点，稍微呼气的时候意念下丹田一下，就像上发条一样马上就正常了。背部的热感就像水银柱一样随着呼气一下一下稳定到背部大椎这里。中间有几次颈部也觉得发热。
D、 面部麻木，尤其是鼻子两端的迎香穴，会跳动。双耳后面的的穴位也跳动。
E、 头部出汗，整个脑皮会随呼吸跳动。
F、 最后整个上腹部（肚脐眼上，不是下丹田）随呼吸好像被一个漩涡吸进去，螺旋凹进去很厉害（后面用手摸了一下没有）
G、 舌尖有点麻痛甜，舌头不用顶上腭，也会产生许多唾液。
5月25日
中午12：55开始练习易筋经，13：30-14:23左右盘腿开始运行真法。没有可以去最求胎息，力求每次呼气自然悠长，但往往很快就会进入胎息，呼吸频率变为脉搏频率。
今天我估计我通督了，但通督感觉没有什么特别。
出现几种情况：
A、 首先入静后，会阴跳动，不太频繁，偶尔会。从鼻梁到鼻子头都是麻麻的。嘴角两边在跳动。
B、 入静一段时间后，突然发现颈脖子后面开始咚咚的跳。有液体在内叭叭响。开始一直意向下丹田，没注意到这里。随后后脑风府穴周围开始跳。
C、 持续了一段时间，脚麻了，换了姿势。又开始，慢慢感觉从要部一般力量或者说是脊椎长出来长到夹脊这里不动了。呆了一会，突然在后脑这里跳出来了一股热量或者气（比较粗）像粗血管一直通过百会穴，到印堂。头上正中好像印了一股绳子在头上。
D、 收工后，感觉会好像顶楼个小的乳贴。热热麻麻的，像水会动。呼吸稍微意念一些百会就会感觉很强烈。
E、 后脑这里不知道是我练习真发还是易筋经的收获，我在收工散步的时候，随脚步后脑这里深处出来滴答滴答好像里面有个弹簧片被脊柱拨动（我练习易筋经时候就有）只是今天都频繁一些。
F、 收工快一个小时了，舌头正贴上腭（吸住），但已经就有这现象。现在特殊的是，稍微深点的鼻子呼吸整体身体就会一膨一缩。
G、 舌头不用顶上腭，也会产生很多唾液。与以前顶的效果差不多。
今天5月24日，晚上我做完一套易筋经后，进入真气运行法。我选择的是自由盘腿，但我在屁股下放了个垫子。我入静大约30分钟（我喜欢在旁边放轻音乐，这样到了30分钟我就知道了）。我说说我第一次运行真气运行发的感觉吧，我自己都不能判断我到了第几步请老师指导：
首先入静很快，眼观鼻（但鼻观心就不知道了）。我尝试用第一步呼气时注意心窝（也就是巨阙穴）周围，热是很快就热了（但是没有书上说的一股线流到心窝）。随着时间慢慢过去，我腰部（应该是命门）不是丹田有温热（这我练习易筋经时候就有这感觉），呼气时气不由自主的往下丹田去（但是丹田却感觉不到热）。在入静前段，面部木木的，可以感觉气行走面部，我眼睛是半闭（左眼好像流下了几滴眼泪）。在入静的中段，呼吸不由自主的停了，估计有十来分钟，这感觉很奇妙。我描述一下：首先你感觉不到你的鼻子呼吸（不要说鼻子呼吸的声音，好像连鼻子动都没有。身体好像随着脉搏一大一小在呼吸，上下两门牙虽然轻扣（舌翻顶上腭），但扣的力道也随这呼吸一强一弱。下丹田内也好像有个心脏在随呼吸跳动（或者就是说由它引起的），突然会阴部位跳了一下。到入静后期，命门还是温热，后来估计是左腿麻（入静时感觉不到，入静结束后起来才知道）左腰有凉凉的感觉。热感觉确实比我以前练习易筋经后感觉范围更大也更持久。入静结束后，我散步了6分钟，现在我写练功感受的时候，已经收功30分钟了，左右两命门还在跳动及热热的，在心窝对应的背部现在也是暖暖的。
这是我第一次练习真气运行法的感觉，请老师指导。
我估计我在冲夹脊关了。现在两个小时了，我的后背还是热的。
5月24日
今早起来，比昨天脊椎大约在膏肓穴（左边）胀热感很强烈，下面的背部感觉没了。
中午13时10分开始练习易筋经，大约13时45分左右开始运行真气法。今天也出现了疑似胎息（与昨天类似，但是留意一下鼻子其实还是有呼吸，只是特别微弱不特别注意感觉不到而已）。今天入静开始随着胎息出现，现是身体随着心的跳动（或者脉搏），一膨一缩。后来命门部（我的两腰部）一出现同频率跳动。在入静的中期时候可以明显的感觉腰部的热好像潮水一样随着脉搏向头部冲去，一浪又一浪的。到后期，紧挨着两耳上部的不知道是血管还是经络也随着命门跳动，而一膨一缩。感觉头一下子大一下子小。鼻子从鼻根到鼻梁有明显的一点点开始的麻木感。收工完成后，散步5，6分钟后面墙蹲了5下。感觉气机立刻上来，下子肚脐上3寸正对的脊椎这块热热的涨涨的（距收工已有20分钟了）。现在心窝对应的背部及印堂、鼻梁还是有僵僵的感觉。但精神还是不错。
22：30-23：36练功一个多小时，按黄老师的要求采取平坐，内视下丹田。在练功过程中出现几种情况：
A、 呼吸似停顿，只是感觉下丹田好像也有个心脏在跳动。身体一膨一缩随这节奏。但呼吸节奏也随着跳动而动，比较短促，但是没有任何呼吸的感觉。
B、 呼吸就像平时呼吸一般，只是像放电影慢动作一般。每一下节奏都很清楚。呼吸很慢很悠长。
C、最后，调整呼吸。开始每一次吸的时候就像给下丹田打气。最后丹田自己跳动，如果稍微缓慢了一点，稍微呼气的时候意念下丹田一下，就像上发条一样马上就正常了。背部的热感就像水银柱一样随着呼气一下一下稳定到背部大椎这里。中间有几次颈部也觉得发热。
D、 面部麻木，尤其是鼻子两端的迎香穴，会跳动。双耳后面的的穴位也跳动。
E、 头部出汗，整个脑皮会随呼吸跳动。
F、 最后整个上腹部（肚脐眼上，不是下丹田）随呼吸好像被一个漩涡吸进去，螺旋凹进去很厉害（后面用手摸了一下没有）
G、 舌尖有点麻痛甜，舌头不用顶上腭，也会产生许多唾液。
5月25日
中午12：55开始练习易筋经，13：30-14:23左右盘腿开始运行真法。没有可以去最求胎息，力求每次呼气自然悠长，但往往很快就会进入胎息，呼吸频率变为脉搏频率。
今天我估计我通督了，但通督感觉没有什么特别。
出现几种情况：
A、 首先入静后，会阴跳动，不太频繁，偶尔会。从鼻梁到鼻子头都是麻麻的。嘴角两边在跳动。
B、 入静一段时间后，突然发现颈脖子后面开始咚咚的跳。有液体在内叭叭响。开始一直意向下丹田，没注意到这里。随后后脑风府穴周围开始跳。
C、 持续了一段时间，脚麻了，换了姿势。又开始，慢慢感觉从要部一般力量或者说是脊椎长出来长到夹脊这里不动了。呆了一会，突然在后脑这里跳出来了一股热量或者气（比较粗）像粗血管一直通过百会穴，到印堂。头上正中好像印了一股绳子在头上。
D、 收工后，感觉会好像顶楼个小的乳贴。热热麻麻的，像水会动。呼吸稍微意念一些百会就会感觉很强烈。
E、 后脑这里不知道是我练习真发还是易筋经的收获，我在收工散步的时候，随脚步后脑这里深处出来滴答滴答好像里面有个弹簧片被脊柱拨动（我练习易筋经时候就有）只是今天都频繁一些。
F、 收工快一个小时了，舌头正贴上腭（吸住），但已经就有这现象。现在特殊的是，稍微深点的鼻子呼吸整体身体就会一膨一缩。
G、 舌头不用顶上腭，也会产生很多唾液。与以前顶的效果差不多。